گهر ۾ والدين جي ڊگهي ڏينهن کان پوءِ دٻاءُ کي ڪيئن ختم ڪجي

گهر ۾ والدين جي ڊگهي ڏينهن کان پوءِ دٻاءُ کي ڪيئن ختم ڪجي والدين لاءِ تمام گهڻي محنت جي ضرورت آهي، خاص طور تي جڏهن اهو اچي ٿو ٻارن جي پرورش ۾ توازن قائم ڪرڻ سان گڏ سماجي زندگي برقرار رکڻ، توهان جي ڪم کي جاري رکڻ، ۽ - سڀ کان اهم - توهان جي جسماني ۽ ذهني صحت کي نظرانداز نه ڪرڻ.

هن آرٽيڪل ۾

اھو ھڪڙو سخت توازن وارو عمل آھي جيئن اسين اڪثر پنھنجي ترجيح ڏينداسين والدين جا فرض انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ ته اسان والدين ٿيڻ جي دٻاءُ کي پورو ڪري سگهون ٿا.

اهو اڃا به وڌيڪ واضح آهي گهر ۾ رهڻ وارن والدين لاءِ جيڪي ڪم ڪن ٿا ريموٽ فري لانسرز يا خاندان ۽ گهر تي مڪمل وقت تي. اهو آسان آهي استعمال ٿيڻ جو معمول، ٻنهي سٺي ۽ خراب، والدين جي.

روزانو ڪم ڪريو، يقيني بڻايون ته ٻار پنھنجي شيڊول تي عمل ڪن، ۽ جيڪي به ايمرجنسي پيدا ٿي سگھي ٿي ان تي عمل ڪريو.

اهو سڀ ڪجهه توهان کي پنهنجي پاڻ کي نظرانداز ڪرڻ جي هدايت ڪري سگهي ٿو. هر ڏينهن جي آخر ۾، توهان محسوس ڪيو ته توهان پاڻ کي انعام ڏيڻ لاء (جذباتي طور تي ۽ جسماني طور تي) ڏاڍو خشڪ محسوس ڪيو. پر اهو ضروري آهي ته توهان جي والدين جي بيٽرين کي ري چارج ڪرڻ لاءِ ’مي-ٽائم‘ ٺاهڻ.

ڪيترائي آهن دٻاءُ کي ختم ڪرڻ جا طريقا ۽ انهن مان گھڻا وقت گذارڻ واري سرگرمي جي ضرورت ناهي. اسان جا جسم سخت وائر آهن ته مهلت وٺڻ لاءِ جتي اهي ڳولي سگهن ته جيئن اسان گهڻي ڪوشش ڪرڻ کان سواءِ واپس موٽائي سگهون.

1. ننڊ وٺو

هڪ تڪڙي سنوزي هڪ ڪوشش ۽ آزمائشي طريقو آهي دٻاءُ گهٽائڻ جو جيڪو تمام فرق پيدا ڪري سگهي ٿو. لاءِ ٿورو وقت وقف ڪرڻ پنهنجي اکين کي خاموش ماحول ۾ آرام ڪريو توهان جي سموري ذهنيت کي تبديل ڪري سگهي ٿي.

سلڪون earplugs جو هڪ جوڙو حاصل ڪريو، هڪ اکين جو ماسڪ، ۽ لڪائڻ جو رستو. تون وري جوان ٿي جاڳندين ۽ هڪ دفعو ٻيهر پنهنجي والدين جي فرضن لاءِ تيار ٿي ويندين.

هڪ لائف هيڪ جيڪو توهان لاءِ پڻ ڪم ڪري سگهي ٿو توهان جي ننڊ کان اڳ ڪافي پيئڻ آهي. انهي طريقي سان، توهان هڪ مائڪرو نيپ (15-30 منٽن جي وچ ۾) کان وڌيڪ ننڊ جي باري ۾ پريشان ٿيڻ کان سواء آرام حاصل ڪري سگهو ٿا.

2. وڊيو گيمز

عورت ٻار سان گڏ ڪمپيوٽر استعمال ڪندي

جيڪڏهن ٻار اهو ڪري سگهن ٿا، تنهنڪري توهان ڪري سگهو ٿا! پراڻا نسل ويڊيو گيمز کي هڪ تفريحي سرگرمي طور ڏسندا آهن جيڪي انهن لاءِ نه هونديون آهن. اهو وڌيڪ غلط نه ٿي سگهي.

جيئن ماڻهو وڏا ٿين ٿا، انهن جا اڪثر مشغلا انهن جي جذبي جي هوا رکن ٿا (فلم ڏسڻ، ٽي وي شوز، راندين وغيره). ويڊيو گيمز ۾ شامل آهن سڌو تعاون توهان جي اضطراب ۽ توهان جي عقل ٻنهي کان.

هي توهان جي روزاني جي معمول کان هڪ خوش آمديد پريشاني آهي، ۽ توهان جي راند جي پسند تي منحصر ڪري، اهو ٿي سگهي ٿو دٻاء کي ختم ڪرڻ انهي سان گڏ توهان جي دماغ کي تيز رکو.

تنهن ڪري جڏهن ٻار سمهي رهيا آهن، پنهنجو گيم ڪنسول ڪنٽرولر کڻو ۽ هڪ مزيدار راند تي رکو. اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان ان کان بهتر آهيو ته توهان سوچيو!

پڻ ڏسو:

3. ڪوشش ڪريو cannabidiol (CBD) مصنوعات

جيئن ته ڀنگ جي چوڌاري قانون سازي وڌيڪ نرم ٿي رهي آهي، سي بي ڊي پروڊڪٽس مقبوليت حاصل ڪري رهيا آهن. اهي ڀنگ جون پروڊڪٽس انهن ماڻهن لاءِ مثالي آهن جيڪي ڀنگ جي ڪوشش ڪرڻ چاهيندا آهن انهن جي ڪيترن ئي فائدن لاءِ حقيقي بلندي حاصل ڪرڻ کانسواءِ. اهي پريشاني کي رليف ڪرڻ، ننڊ کي بهتر ڪرڻ، ۽ انتظام ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون درد .

سي بي ڊي پروڊڪٽس ڪيترن ئي شڪلن ۾ اچن ٿيون، بشمول کاڌ خوراڪ ، لوشن، ۽ حتي غسل بم. ذيلي اثرات سان جيڪي لاتڻ ۾ گهڻو وقت نٿا وٺن، اهي والدين لاءِ مثالي آهن ڊگهي ڏينهن کان پوءِ آرام ڪرڻ لاءِ. اهو آسان آهي جيئن هڪ لذيذ گمي کائڻ يا غسل بم کي توهان جي باٿ ٽب ۾ اڇلائڻ.

ڪيتريون ئي cannabidiol پراڊڪٽس آن لائن ۽ ڊسپينسرين ۾ موجود آهن، ۽ اهي ڪري سگهن ٿا آرام جي اضافي پرت شامل ڪريو توهان جي دٻاءُ واري معمول ڏانهن.

4. مشق

عورت ۽ ٻار مسڪين منهن ٺاهي رهيا آهن

مشق شايد مصروف والدين لاءِ هڪ ضد بدعنواني ڪلچي وانگر لڳي ٿي. جيتوڻيڪ جسماني ورزش جو فڪر شايد انهن لاءِ بند ڪري سگهجي ٿو جيڪي آرام ڪرڻ چاهيندا آهن.

ورزش سائنسي طور تي ثابت ٿيو آهي ته اسان جي خوشيءَ واري هارمونز، اينڊورفنز کي ڇڏڻ لاءِ. آئيني ۾ پنهنجو پاڻ کي ڏسڻ جي وڌندڙ اطمينان سان گڏ، اهو ڪم ڪري ٿو زبردست دٻاءُ گهٽائڻ وارو.

جڏهن ته اهو ڪجهه استعمال ڪرڻ ۾ وٺندو آهي، مشق اصل ۾ دٻاء کي ختم ڪرڻ لاء هڪ شاندار طريقو آهي. هڪ دفعو توهان هڪ ڊگهو ڏينهن ختم ڪرڻ جي عادت ۾ پئجي ويندا آهيو هڪ وقف ورزش جي معمول سان، اهو وڌيڪ لت بڻجي ويندو آهي - ۽ صحت مند - ڪنهن به دوا کان.

5. باغباني

باغباني هڪ ٻيو ڪلچ آهي، پر سٺي سبب کان سواء ناهي. اسان باغباني جو مزو وٺون ٿا ڇاڪاڻ ته اهو آسان طريقو آهي جيڪو اسان پنهنجي محنت جو ميوو ڏسي سگهون ٿا. ٻاهر هجڻ، جيتوڻيڪ اهو توهان جي پوئين يارڊ ۾ آهي، پڻ مدد ڪري ٿي پريشاني ۽ دٻاء کي گهٽائڻ.

پنھنجي لاءِ زمين جو ھڪڙو ننڍڙو ٽڪرو ڳوليو ۽ پوکڻ لاءِ ڪا شيءِ چونڊيو. هڪ آسان شروعاتي فصل چونڊيو، جيڪو ڪجھ گھٽ سار سنڀال جي ضرورت آهي ۽ آساني سان برباد نه ٿئي. ٽماٽو، سيب ۽ اسٽرابيري وڏيون چونڊون آهن.

جڏهن توهان آخرڪار پنهنجي ڪوششن جا نتيجا گڏ ڪندا، توهان انهن کي استعمال ڪري سگهو ٿا هڪ ٻيو مشهور ڊي-اسٽريسنگ طريقو: پچائڻ!

نتيجو

اهي صرف چند مثال آهن ته ڪيئن توهان پنهنجي گهر جي سنڀال ڪرڻ جي ڊگهي ڏينهن کان پوء واء هيٺ ڪري سگهو ٿا. سڀ کان اهم شيء اهو آهي ته اهي طريقا ڳولڻ جيڪي توهان جي شخصيت کي بهتر بڻائين ۽ توهان جي ذاتي مقصدن کي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪن.

پاڻ کي ڪڏهن به نظرانداز نه ڪريو ڇو ته اهو توهان جي سماجي، خانداني ۽ پيشه ورانه زندگي کي نقصان پهچائيندو.

ونڊا شيئر: