ڇا ڪاوڙ توهان جي رشتي کي زهر ڏئي رهيو آهي؟

ڇا ڪاوڙ توهان جي رشتي کي زهر ڏئي رهيو آهي؟

هن آرٽيڪل ۾

ڪاوڙ هڪ غير مستحڪم، ڪڏهن ڪڏهن پرتشدد جذبو آهي جيڪو مختلف سيٽنگن ۾ پيدا ٿي سگهي ٿو، پر ٻيو ڪٿي به غضب ايترو تباهي نه ٿي سگهي ٿو جيترو اهو ٿي سگهي ٿو جڏهن اهو پيدا ٿئي ٿو جذباتي تڪرار جي هڪ لمحي دوران جنهن سان توهان کي پيار ڪيو وڃي. اڻڄاتل ڪاوڙ هڪ ٻي صورت ۾، ڳنڍيل، محبت واري رشتي کي هڪ حقيقي جنگ جي ميدان ۾ تبديل ڪري سگهي ٿو.

زباني دستي بم

مونکي توهان سان نفرت آهي! خبر ناهي مون توسان شادي ڇو ڪئي! اي اداس گلا! مان ايترو چريو آهيان جو هينئر توکي ڏسڻ لاءِ به بيهي نٿو سگهان! توهان سوچيو ته توهان چريو آهيو! توهان اڃا تائين ناراض نه ڏٺو آهي، اي جرڪ!

جيڪڏهن توهان ڪڏهن به اهڙن زباني گرنيڊن جو شڪار ٿيا آهيو، ته پوءِ توهان کي خبر آهي ته اهو ڪيئن آسان ٿي سگهي ٿو ته ان کي ڀڄڻ جڏهن توهان جي ذهن ۾ ڪاوڙ جي جنگ جو آواز گونجي رهيو آهي، جيتوڻيڪ توهان جي پرامن رهڻ جي بهترين ارادن جي باوجود.

بعد وارو

توهان شايد جذباتي قتل عام کان به واقف آهيو جڏهن جنگ ختم ٿي وئي آهي. ڪاوڙ جا لفظ - اڪثر ڪري ناانصافي يا غلط فهمي جي احساس جي ڪري پيدا ٿيندا آهن - بي رحميءَ سان جنگ جي ميدان تي بي رحميءَ سان لٺ ، وڌيڪ ڪرڻ جي صلاحيت رکن ٿاتوهان جي رشتي کي نقصانھڪڙي ۾ سانس مھينن کان وڌيڪ مجموعي ڏينھن جي دٻاءُ ڪڏهن به ڪري سگھي ٿو.

حملي جو طريقو

سخت غصي جي هڪ لمحي ۾، اسان لاء اهو تقريبا ناممڪن آهي ته اسان جي پريشاني جي سبب کي ڏسڻ ۽ اڃا به خوفناڪ، پرواهه ڪندڙ، حيرت انگيز شخص کي ڏسو جنهن سان اسان کي پيار ڪيو ويو. ان جي بدران، ان لمحي ۾، سراسر بقا جي جبلت اسان کي هڪ مخالف، هڪ ٻاهرئين ادارو ڏسڻ لاء اشارو ڪري ٿو جيڪو اسان کي درد جو سبب بڻائيندو آهي، ۽ اسان چاهيون ٿا جيڪو اسان ڪري سگهون ٿا درد کي روڪڻ لاء. اڪثر وقت، جھنگلي ۾ جانورن وانگر جيڪو به حملو ڪري رهيو آهي ان تي پنڻ ۽ آنسو هڻڻ جي ڪوشش ڪندا، ان جو مطلب اهو آهي ته اسان سمجهيل حملي آور تي ڌڪ هڻي، اسان جي درد جو ذريعو.

ڪاوڙ ڪڏهن به تڪرار جي حل جي برابر ناهي

آخرڪار، جڏهن ته، گھٹنے-جرڪ جوابي حملو جيڪو اسان پنهنجي ڀائيوارن تي شروع ڪيو آهي، اڪثر ڪري ڏکوئيندڙ بيانن سان ڀريل هوندو آهي جنهن جو اسان جو مطلب نه آهي ۽ اهو ڪيترائي ڀيرا ان سان لاڳاپيل نه هوندا آهن جيڪي حقيقي مسئلو هٿ ۾ آهن. ڪڏهن تعجب ٿيو آهي ته ڪاوڙ جي هڪ لمحي ۾ ڪڏهن به ڪجهه حل يا حل ٿيڻ نٿو لڳي؟ اسان جي چوڌاري زباني دستي بمن جو ڌماڪو هڪ ڳري اسموڪس اسڪرين ٺاهي ٿو، جنهن جي هيٺان حقيقي مسئلوتڪرار، حقيقي سوچون ۽ جذبات جن تي بحث ڪرڻ ۽ ڊيل ڪرڻ جي ضرورت آهي، مڪمل طور تي لڪيل آهن.

جھيڙي جھڳڙي جو حل

هڪ خطرناڪ سائيڪل

غضب پڻ وڌيڪ ڪاوڙ پيدا ڪري ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو توهان جي ڀائيواري جي توهان جي رشتي ۾ حفاظت ۽ سيڪيورٽي جي احساس کي گهٽائي ٿو، ۽ اهڙيء طرح انهن کي انهن جي پنهنجي جوابي جوابي حملي کي شروع ڪرڻ لاء ٽرڪ ڪري سگھي ٿو. هي چڪر آسانيءَ سان ڦاٿل آهي، ۽ اهو ناقابل يقين جذباتي تباهي آڻي سگهي ٿو. ڇاڪاڻ ته جيئن توهان گھنٽي کي نه وڄائي سگهو ٿا، ڏکوئيندڙ لفظن کي نه ٿو چئي سگهجي، ۽ حقيقت کان پوء معافي اڪثر ڪري نقصان کي ختم نه ڪندا آهن. اهڙي جنگ جي نتيجي ۾ هڪ پيار، ڳنڍيل رشتي کي ٻيهر ٺاهڻ جي ڪوشش اڪثر ڪري وڏي ڪوشش جي ضرورت آهي.

سائيڪل کي ڪيئن ٽوڙيو

ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ، پنهنجي ڪاوڙ کي سمجهڻ ۽ منظم ڪرڻ سکڻ اها شيءِ ٿي سگهي ٿي جيڪا حاصل ڪرڻ ۾ سڀ فرق پيدا ڪري ٿي.ڊگھي مدت جو تعلقاطمينان اتي موجود مختلف غضب جي انتظام جي طريقن جو هڪ ميڙ موجود آهي، يقينا، هڪ سادي انٽرنيٽ ڳولا ۾ ڳولڻ لاء ڪافي آسان، ڪجهه ڳڻپ شامل آهن ۽ ڪجهه شامل آهن سانس ۽ ٻيون ڪيتريون ئي شيون. مختلف ٽيڪنالاجيون مختلف ماڻهن لاءِ بهتر ڪم ڪن ٿيون، پر توهان جي رشتي ۾ ڪنهن به غضب جي انتظام جي ٽيڪنڪ کي لاڳو ڪرڻ جو هڪ اهم پاسو اهو آهي ته توهان جي ڀائيواري سان وقت کان اڳ هڪ قابل قبول تي متفق ٿيڻ. ڪاوڙ نڪرڻ واري حڪمت عملي جيڪو توهان مان هر هڪ استعمال ڪري سگهي ٿو جڏهن توهان جي پنهنجي ڪاوڙ جي گرمي تمام گرم ٿي وڃي ٿي.

پنهنجو پاڻ جو غضب وارو بم اسڪواڊ ٿيو

اهو شايد توهان جي ڪاوڙ کي منظم ڪرڻ جي ڪم کي منهن ڏيڻ جي سوچڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو جيئن توهان هڪ خطرناڪ، ٽڪنگ بم کي هٿ ڪري رهيا آهيو. توهان صرف ان کي پري نه ٿا سگهو يا ان کي نظرانداز ڪري سگهو ٿا، ڇو ته ان کي جلدي ممڪن طور تي ڊيل ڪرڻ جي ضرورت آهي، ان کان اڳ جو اهو ڌماڪو ٿئي. وڌيڪ اهم ڳالهه اها آهي ته ڪنهن به بم کي ناڪاره بڻائڻ جي ڪوشش کي هڪ محفوظ جاءِ تي هلائڻ جي ضرورت آهي جتي معصوم شهرين کي حادثاتي ڌماڪي سان نقصان نه پهچندو.

پنھنجي ڪاوڙ کي ٽِڪ بم وانگر سنڀاليو

هي اهو آهي جتي توهان جي ڪاوڙ مان نڪرڻ واري حڪمت عملي اچي ٿي. جڏهن توهان ڪاوڙ جو اهو لمحو محسوس ڪيو، پنهنجي ڪاوڙ مان نڪرڻ واري حڪمت عملي ڏانهن رخ ڪريو. غضب جو بم کڻي ڪٿي محفوظ، ڪٿي پري توهان جي پارٽنر کان، جتي توهان ان غضب واري بم کي ناڪاره يا آزاد ڪري سگهو ٿا هر طريقي سان جيڪو توهان لاءِ بهترين ڪم ڪري ٿو (شايد ڊگهي هلڻ سان، جم ۾ سٺي ورزش ڪرڻ سان، پارڪ ۾ سير ڪرڻ، دل سان - هڪ ويجهي دوست سان دل جون ڳالهيون، خوشگوار سماجي ماحول ۾ گهمڻ، يوگا جو هڪ ڪلاڪ، ڪجهه مشق ڪرڻگہرے مراقبي سانس، يا موسيقي ٻڌڻ).

منصوبابندي توهان جي ڪاوڙ نڪرڻ واري حڪمت عملي

ڪاوڙ مان نڪرڻ واري حڪمت عملي ڇا نظر اچي ٿي؟ اهو بنيادي طور تي هڪ پرسڪون، اڳواٽ منصوبابندي ڪيل متبادل آهي ته اُڏامڻ يا طوفان کي بغير ڪنهن لفظ جي. مثال طور، توهان ۽ توهان جو ساٿي هڪ سادو، آسان ڪوڊورڊ تي متفق ٿي سگهي ٿو جيڪو توهان هڪ ٻئي کي چئي سگهو ٿا جيڪو گفتگو ڪري ٿو، سڀ هڪ ئي وقت:

مون کي توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته مان هن وقت ناراض محسوس ڪري رهيو آهيان، ۽ مان اهو نه ٿو چوان ته اهو توهان جي غلطي آهي، جيتوڻيڪ مان محسوس ڪري سگهان ٿو ته توهان کي هن وقت الزام لڳايو، ۽ جيتوڻيڪ مان شايد زباني طور تي ڳالهائڻ جي قابل نه آهيان.پيار ۽ احترامتوھان لاءِ ھاڻي، مھرباني ڪري ڄاڻو ته مان اڃا تائين توھان سان پيار ۽ احترام ڪريان ٿو، ۽ ڇاڪاڻ ته مان توهان سان پيار ۽ احترام ڪريان ٿو ۽ چاهيان ٿو ته توهان جي محبت ۽ احترام کي عزت ڏيان، مون کي هن گفتگو مان وقت ڪڍڻ جي ضرورت آهي ٿڌي ٿڌي، ۽ توهان جي مهرباني جو اڳ ۾ توهان جو احترام ڪرڻ لاء منهنجي وقت جي ضرورت جو احترام ڪندي.

ها، اهو واقعي هڪ وات آهي، ۽ اهو هڪ وات آهي ته اسان مان گهڻا صرف غضب جي هڪ لمحي ۾ ٻاهر نڪرڻ جي قابل نه هوندا آهن، ڇاڪاڻ ته اسان جا دماغ هڪ مڪمل طور تي مختلف، گهڻو ڪري بقا جي بنياد تي، فطري سطح تي ڪم ڪري رهيا آهن. اي، ماکي… ام… ڪوڊورڊ آبشار، ٺيڪ آهي؟ ٻئي طرف، تمام گهڻو آسان نڪرڻ جي ڪوشش ڪندو آهي، جيتوڻيڪ جڏهن اسان ڳاڙهي ڏسي رهيا آهيون.

هڪ رشتي ڇوڪرو اسڪائوٽ (يا گرل اسڪائوٽ) ٿيو!

ايمرجنسي تياري صرف ايترو ئي اهم آهي جڏهن اهو اچي ٿو توهان جي رشتي کي پالڻ جي لاءِ جڏهن اهو اچي ٿو جڏهن قدرتي آفتن کي منهن ڏيڻ جي ڳالهه آهي. پنھنجي ڪاوڙ مان نڪرڻ واري حڪمت عملي جو منصوبو ٺاهيو ۽ ھاڻي ڪاوڙ کي ختم ڪرڻ واري اوزار تي ذخيرو ڪريو. توهان جي محبت جي ديني جي حرمت جي حفاظت ڪريو؛ ان کي جنگ جي ميدان ۾ تبديل ڪرڻ نه ڏيو.

ونڊا شيئر: