ڇا توهان جي شادي کي تباهه ڪرڻ پنهنجي جذبات کي منظم ڪرڻ جي ناڪامي آهي؟

رشتي ۾ جذبات کي ڪيئن سنڀالجي

ٽامي ۽ ڊيو هڪ شادي جي ٽن سالن ۾ هئا جنهن کي بهترين طور تي طوفان طور بيان ڪري سگهجي ٿو. ”مان ڪجھ به ڪرڻ صحيح نٿي لڳي سگهان ۽ هوءَ سدائين مون تي حملو ڪندي نظر اچي رهي آهي ،“ ڊيو چيو. ”شيون ٺيڪ ٿي سگهن ٿيون پر ٿورڙي شي جي غلطي ٿي وڃي ٿي ۽ هن جو ڪاوڙياءُ ليول صفر کان 60 تائين وڃي ٿو. مان ڪڏهن به نه ٿو whenاڻان ته ڪڏهن طوفان اچي رهيو آهي تنهنڪري آئون بيشمار پنن تي هلان پيو.“



”مان هن سان اختلاف نه ٿو ڪري سگهان ،“ ٽامي جواب ڏنو جيئن هن جي اکين ۾ ڳوڙها پيدا ٿيڻ لڳا. 'اهو ناهي ته آئون انهي طريقي سان ٿيڻ چاهيان ٿو پر اهو صرف ٿي ويندو آهي. اهو ئي انداز وڌي رهيو هو. پرامن لمحات ڪڏهن به منهنجي گهر جي آخري اڏامي نه رهيا. هر شي کي آواز ۽ ڪاوڙ سان حل ڪيو ويو.



هڪ اهڙي سپاهي سان رابطو ڪرڻ ، جيڪو پنهنجي جذباتن کي منظم ڪرڻ جي جدوجهد ڪري ٿو ٻئي لاءِ وصول ٿيندڙ پڇاڙي تي ڏکيائي ۽ مايوسي ثابت ٿي سگهي ٿي. هن قسم جي شادي ۾ ، پريشاني مرڪزي اسٽيج آهي جيئن هڪ سپاهي آتش بازي کي بند نه ڪرڻ جي ڪوشش ۾ ٻئي جي ڀرپاسي ڪندو آهي. شادي هڪ محفوظ جڳهه جي خدمت ناهي ، پر انهي جي بدران جذباتي طور ٻنهي ماڻهن کي تباهه ڪري ڇڏيندي آهي.

ڪئين رشتي کي خراب ڪرڻ کان ٻاهر بي قابو جذبات ڪ regulڻ جو ضابطو رکي ٿو؟
هتي جلدي خيالات جا ٻه آهن:



1. هوشيار ٿيو

اهو ضروري آهي ته اسان ذهني هجڻ سکون جڏهن اهو اسان جي جذباتن تي اچي ٿو. اسان جي جذباتي حالت تبديل ٿيڻ معمولي ڳالهه ناهي ته اسان کي مڪمل ٿيڻ جي خبر ناهي.


مون کي يقين آهي ته توهان هڪ وقت کي ياد ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان جو موڊ مستحڪم هو ۽ ڪنهن سبب ڪري توهان اوچتو پريشان محسوس ٿيڻ شروع ڪيو يا شايد گهڻو اداس. اسان جا موڊ حالتن جي بنياد تي جلدي تبديل ٿي سگهن ٿا پر اسان کي شايد مڪمل خبر ناهي ته اهو ٿي چڪو آهي. اهو هڪ نقصانڪار واقعو ٿي سگهي ٿو جهڙوڪ لال روشني تي پڪڙڻ جڏهن اسان رش ۾ ويٺا هئاسين. يا هڪ گانو ٻڌڻ جيڪو هڪ غير شعوري منفي ياد اچي ٿو.


تنهن ڪري ، اهو ضروري آهي ته اسان جي مزاج جي حالت کان واقف ۽ سڃاڻون جڏهن اهو شفٽ ٿئي. خاص طور تي جڏهن پنهنجي مڙس يا ساٿي سان بحث ۾.




مردن لاءِ چمي جون صلاحون

2. ماضي جي صدمن کي سڃاڻڻ

اسان جي جذبات کي منظم ڪرڻ جو هڪ ٻيو طريقو ـ خاص طور تي تڪرار دوران isاڻڻ آهي ته ماضي جا چهرا اسان جي جذبات کي متاثر ڪري رهيا آهن. مثال طور ، جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جو مڙس ڪنٽرول ٿي رهيو آهي ، ڇا توهان اڪيلي موجوده حالتن جي بنياد تي هن کان ناراض آهيو؟ يا توهان جا جذبا بلند ٿي رهيا آهن ڇاڪاڻ ته هن جا عمل توهان جي سنڀاليندڙ ماءُ جي طرف منفي احساسن کي جڙي چڪا آهن؟

هي متحرڪ اسان جي احساس کان گهڻو ڪري ٿئي ٿو. مان پنهنجن گراهڪن کي ٻڌايان ٿو جن کي ماضي جا صدمو اهو طئي ڪرڻا آهن ته انهن جي گذريل ڪردار جا ڪردار ڪمري ۾ ڇا هوندا آهن جڏهن انهن جي جذباتي حالت قابو کان ٻاهر ٿيڻ شروع ٿي ويندي آهي. اهو زبردست آهي جيڪو پراڻي جذباتي درد کي toهلائي ڏيکاريندو آهي.

3. رهنمائي طلب ڪريو

جيڪڏهن توهان جي جذباتي حالت قابو جي رفتار کان ٻاهر نڪري سگهي ٿي توهان پنهنجي ۽ پنهنجي زال کي هڪ لائسنس واري صلاحڪار پيشه ور کان هدايت ۽ انٽ حاصل ڪرڻ جي ذميواري ڏنا ٿا جيڪو توهان کي اهي اوزار مهيا ڪري سگهي ٿو جيڪي توهان جي جذبات کي بهتر طور تي منظم ڪرڻ ۾ توهان جي مدد ڪرڻ گهرجن ، تنهن ڪري توهان کي پنهنجي زال سان وڌيڪ صحتمند تعلقات ۾ شامل ٿيڻ جي اجازت.