ڪئين هڪ رشتي ۾ ناراضگي ۽ ناراضگي کي ڪئين ڇڏي ڏيو.

توهان ناراضگي ۽ ناراضگي کي ڪئين ڪئين ڏيو

هن آرٽيڪل ۾

ڪاوڙ هڪ عام ، قدرتي جذبو آهي. اھو اسان کي ھڪڙي صورتحال جي ڪري خبردار ڪري ٿو ته اسان ناانصافي ، ناانصافي ۽ شايد اسان جي قابو مان سمجهون ٿا. اسان ڪاوڙ محسوس ڪري سگهون ٿا جڏهن ڪا شي اسان کي نا مناسب ، بيڪار ، خطري يا لاچار محسوس ڪندي.

غصي ۾ وجهڻ ڪجهه آهي جيڪو اسان موجود آهيون ، پر اهو ڪجهه اهڙي واقعي سان واسطو رکي ٿو ، جيڪو گهڻو اڳ ۾ ٿيو هو. جڏهن اسان پنهنجي ڪاوڙ ڀريندا آهيون ، اهو ٿي سگهي ٿو ڪاوڙجي اثر اسان ۽ اسان جي ذاتي لاڳاپن تي.

ڪئين توهان ڪاوڙ ۽ ناراضگي کي ڇڏي ڏيو. اچو ته انهن جذبن جو معائنو ڪريون ۽ طريقن کي ڏسون ته اسان ٻنهي کي تسليم ڪري سگهون ته اسان ڇو ناراض آهيون ۽ ان کي وڃڻ جي حڪمت عملي ڳوليو.

قهر جو مقصد

اهو شايد متضاد محسوس ٿئي ٿو ، پر ڪاوڙ اسان جي زندگين ۾ هڪ مقصد جي خدمت ڪري ٿو.

  1. اهو هڪ بفر طور ڪم ڪري ٿو جيڪو فاصلو تي وڌيڪ غير مشروط جذبات رکي ٿو. توهان ڪاوڙ محسوس ڪيو ٿا ، تنهن ڪري توهان کي وڌيڪ اندر وڃڻ جي ضرورت ناهي ۽ وڌيڪ بنيادي ، ڏکوئيندڙ جذبات محسوس ڪريو. مثال : ايلس پنهنجي ماءُ جي مرڻ مهل سکي ٿي ته هوءَ مرلي کان ڪٽي وئي آهي. هوءَ فوري طور تي ناراض ۽ ناراض ٿي وڃي. اهو سوچڻ جي تڪليف کي رد ڪري ٿو جيڪو هن جي ماء هن سان پيار نه ڪيو هو - هن پنهنجي سڀڻ پنهنجي ڀاءُ ڏانهن ڇڏيو. ايلس پنهنجي محسوسات کي محسوس نه ڪرڻ جي بجاءِ پنهنجي ڪاوڙ جي ڀرپاسي ڪرڻ تي ڌيان ڏئي ٿي.
  2. ڪاوڙ توهان کي هڪ قابو جو احساس ڏياريندي آهي. توھان شايد ھن واقعي تي قابو نه پيا ڪري سگھو جيڪو ڪاوڙجي پيو ، پر توھان سمجھو ٿا ته توھان ان کي قابو ڪري سگھوٿا (غصب پاڻ).
  3. اهو ٻاهرين طرف ڌيان ڇڪائيندڙ ، خارجي حالتن (ماڻهن ، سياسي پارٽين ، حڪومتي ادارن) ڏانهن ڌيان ڏيڻ جي هدايت ڪري ٿو. هميشه پنهنجي لاءِ توجه ڏيڻ وڌيڪ آهي ٻين جي عملن تي ڌيان ڏيڻ تمام سولو ۽ آسان آهي.

ڪاوڙ ۽ ناراضگي ۾ ڪهڙو فرق آهي؟

اهي تعلق رکندڙ جذبات آهن ، پر ڪاوڙ ڪجهه اهڙي آهي جيڪا توهان گهڻو ڪري موجود محسوس ڪيو ، جڏهن ته ماضي ۾ ڪجهه ٿيڻ بابت ناراضگي محسوس ڪئي پئي وڃي. ناراضگي غصي مان ماضي ۾ غصب ٿيل آهي ماضي وانگر ، سامان جي ڳوري اگهه وانگر جيڪو توهان کي مسلسل وزن ۾ وجهي ٿو.

جڏهن توهان ڊگهي عرصي کان ناانصافي تي ڌيان ڏيو ۽ توهان ناڪاريتا جو ٻوڏ محسوس ڪرڻ شروع ڪندا ، اها ناراضگي. ماڻهو ڏهاڪن تائين ناراضگيءَ تي لهي سگهندا آهن. اسان سڀ ڪنهن کي knowاڻون ٿا ، شايد خاندان يا مشهور شخصيتون ، جن وٽ هڪ خانداني رفي آهي ، جيڪا انهن کي سالن کان جدا ڪري ڇڏيو ، صحيح؟

ڊگھي رڪاوٽ ان کي ھاريندڙ شخص لاءِ ڏکوئيندڙ آھي ، انھيءَ ڪري ، اھو چوڻ بيٺو آھي: “ناراضگي تي رھڻ زهر پيئڻ وانگر ۽ ٻئي ماڻھوءَ جي مرڻ جي انتظار ۾ آھي.”

ڪئين ڪاوڙ ۽ ناراضگيءَ کي ڪئين ڏيو

ناراض ٿيڻ ۽ ناراضگي محسوس ڪرڻ جو جواز جذبات ٿي سگهي ٿو. هنن کي هئڻ بابت خراب محسوس نه ڪريو. اهو آهي ته توهان انهن سان ڪيئن اڳتي وڌو جيڪي اهم آهي. اچو ته ڏسون ته غضب ۽ ناراضگي کي ڪئين ڏيو.

تسليم ڪيو ته توهان جو قابو آهي. ڪاوڙ ۽ ناراضگي مضبوط احساسات آهن. اسان اڪثر محسوس ڪري سگهون ٿا ته اهي اسان کي ڪنٽرول ڪري رهيا آهن. اهو بيچيني آهي ، ڇاڪاڻ ته اها توهان جي ايجنڊا ڏئي رهي آهي. اهو ياد رکڻ ۾ مددگار آهي ته توهان ڊرائيور جي سيٽ تي ويٺا آهيو ، ۽ توهان ان طريقي سان قابو ڪري سگهو ٿا ته توهان ٻاهرين قوتن تي رد عمل ظاهر ڪريو ، اهي ماڻهو يا واقعا هجن.

ڪئين توهان ڪاوڙ ۽ ناراضگي کي ڇڏي ڏيو.

ڪئين توهان ڪاوڙ ۽ ناراضگي کي ڇڏي ڏيو.

1. نالو ’ڇا‘ تي نالو وجھو

جنهن سبب توهان ناراض يا ناراضگي محسوس ڪري رهيا آهيو تنهن کي سڃاڻيو ۽ نالو ڏيو. توهان کي ڇا نقصان پهچايو يا خوف ڏي رهيو آهي؟ اهو ڌيان غصي جي ذريعن کان مرڪز کي منتقل ڪري ٿو.

2. ڪاوڙ ۽ ناراضگي سان پيش اچو

رڳو هڪڙي لمحو ان سان گڏ ويهو. هن جو مشاهدو ڪر. ان کي موجود رهڻ جي اجازت ڏيو. پنهنجو پاڻ کي ٻڌاءِ ته توهان ان کي ڏسندا ، توهان ان جي اتي وڃڻ جو حق احترام ڪريو ٿا. ان کي پنهنجي جڳھ ۾ موجود تصور ڪريو ، ان جي چوڌاري حفاظتي ديوار سان ، ان کي اتي وڃڻ جي اجازت ڏيو پر توهان جي خوشحالي تي دخل نه ڏيو.

3. پنهنجي پاڻ کان پڇو جيڪڏهن هن ڪاوڙ پيدا ڪندڙ صورتحال ۾ توهان جو ڪو ڪردار آهي؟

ان لاءِ وحشي ايمانداري جي ضرورت پوندي ، پر اهو جاچڻ مددگار آهي ته ڇا توهان شايد انهن حالتن ۾ حصو ورتو آهي. ذميواري کڻڻ.

4. ڪاوڙ ۽ ناراضگي سان شين کي ظاهر ڪرڻ جي مشق ڪريو

  1. مدد ڪندڙ دوستن جي پنهنجي گروپ تائين پهچي وڃو ۽ انهن کي ٻڌايو ته توهان کي ڪاوڙيل ڇا آهي.
  2. پنھنجي خيالن جي صحافت ڪريو.
  3. توهان جي جم يا پول ۾ هڪ تيز هلڪي يا ورزش جي لاءِ ٻاهر وڃو.
  4. ڪوشش ڪريو جنگل ۾ گھمڻ ؛ جڏهن توهان تازي هوا ۽ خوبصورت طبيعت ۾ گهيريل آهيو ته ناراضگي سان پڪارڻ ڏکيو آهي.
  5. سماجي انصاف ايڪزمزم ۾ شامل ٿي وڃو ، جتي توهان ٻين سمجهندڙ ماڻهن سان بهتر دنيا جي طرف ڪم ڪري رهيا آهيو.

5. پنهنجي ذهن کي ڪاوڙ ۽ ناراضگي کي ختم ڪرڻ لاءِ پرسڪون ڪريو

ناراض سوچن کي مثبت منٿرن سان بدلايو. ڪجھ نفيس آرام واري ٽيڪنالاجي جو مشق ڪريو ، جهڙوڪ دائرو سانس وٺڻ ، مراقبت ، يوگا ، ذهني حواس ، حال ۾ رهڻ. وڃ ھڪڙو آرام واري مساج ، ھڪڙو پيالو جڑی چانھن. توانائي واري مشروبات ۽ ڪيفين کان پري رهو جئين اهي توهان جي دل جي شرح وڌائي سگهندا جيڪي توهان کي جاکوڙي ۽ پريشاني جو سبب بنائي سگهن ٿا.

6. اجتماعي ڪاوڙ ۽ ناراضگي ۾ گرفتار نه ڪريو

جيڪڏهن توهان جا ڪم ساٿي ڪم جي جڳهه بابت مسلسل شڪايت ڪري رهيا آهن ، يا باس انهن سان ڪيترو غير منصفاڻو سلوڪ ڪري رهيو آهي ، ته ان ۾ شامل ٿيڻ لاءِ پرڪشش ٿي سگهي ٿو. ڊراما. توھان جي لاءِ اھو وڌيڪ صحت مند آھي ته توھان تبديلي پسند اڳواڻ ھجن بجاءِ رڳو اهو چوڻ ڀرڻ لاءِ ته اٿي بيھي رھيو ته زندگي ڪيتري نا انصافي آھي ۽ توھان ان بابت ڪجھ به نٿا ڪري سگھو.

ڪاوڙ ۽ ناراضگي کي ڇڏي ڏيو ، اهو توهان جي سٺي خدمت ڪندو. ھتي صلاحن کي عملي طور استعمال ڪريو ، ۽ توھان پنھنجو پاڻ کي ہلڪي ، خوش ۽ وڌيڪ مثبت محسوس ڪندا ، جڏھن ته سخت حالتن کي منهن ڏيڻ ھجي.

ونڊا شيئر: