ACT تھراپي: قبوليت ۽ عزم جو علاج
شادي جي علاج / 2025
هن آرٽيڪل ۾
شادي ۾ جڏهن سڀ ڪجهه غلط ٿي رهيو آهي ، توهان جي شادي محفوظ ڪرڻ بابت ڪوبه واضح نظر نٿو اچي. ھڪڙي ڳالھ يقيني آھي: اسان بانڊ کي نئين سر ڪرڻ چاهيندا آهيون ۽ ٻيو حصو ٽريڪ تي واپس آڻڻ چاهيو ٿا.
ڪڏهن مواصلات تمام خراب ٿي ويندي آهي ۽ ائين محسوس ٿيندو آهي ته حالت بدلائڻ جا ڪي طريقا ناهن ، ٻڌو ڏانهن ، ۽ ٻڌو. تنهن هوندي ، توهان جي شادي کي بچائڻ لاءِ پنهنجي زال کي محبت جو خط لکڻ هڪ بهتر حل آهي جلي کي ٻيهر زنده ڪرڻ لاءِ.
پر آئون پنهنجي زال کي خط ڪيئن لکان؟
مون وٽ ڪهڙيون غلطيون آهن جيڪي صلح جو خط لکڻ دوران ڪري سگهان ٿو؟
اها موڪلڻ بعد ڇا گهرجي؟
ڇا ڇڏڻ چاهيان ٿو منهنجي زال کي جيڪو ڇڏڻ چاهي ٿي.
هتي جواب بچائڻ لاءِ محبت جو خط ڪيئن لکڻ جا جواب آهن:
لفظن جي صحيح استعمال سان ، توهان هن جي ويجهو ٿيڻ ۽ شادي کي بچائڻ جي قابل ٿي ويندا. جيتوڻيڪ فاصلو سان ، توهان کي قربت پيدا ڪنداسين ، توهان جذباتي طور تي ويجهي حاصل ڪنداسين. توهان جي زال توهان جي سوچڻ شروع ڪندي ، توهان جي گڏجي گذاريل وقت کي ياد ڪندي.
خط لکڻ جي فائدن مان هڪ آهي ته توهان کي تنگ نه ڪيو وڃي. پنهنجي زال کي محبت جو ياداشت لکڻ بهتر آهي ته ٽيڪسٽ ميسيج موڪليا وڃن جيڪو جواب ڏيندو رهندو.
آواز ۾ ڳالهائڻ جي ڪري ، اسان سڀ کان اهم شيءَ بابت وساري ڇڏيندا آهيون ۽ اڪثر ڪري غلط ٽون چونڊيندا آهيون. پر لکڻ دوران ، توهان سڀ ڪجهه گڏ ڪري سگهو ٿا ۽ پنهنجي شادي واري زندگي جي مڪمل تصوير ٺاهي سگهو ٿا . پاڻ کي اڇا ڪاغذ کڻڻ جي لاءِ ڪيترائي ڏينهن وٺڻ جي اجازت ڏيو ، ۽ توهان اهو سمجهي سگهندو ته جيڪو توهان واقعي چوڻ چاهيو ٿا.
جھڙي جملي جھڙا “ مان توهان سان پيار ٿو ڪيان ”تنهنجي شادي کي بچائڻ لاءِ تنهنجي خط ۾ سردي سمجهي سگهجي ٿي. انهي ڪري توهان کي انهن جو استعمال ڪندي محتاط رهڻو پوندو. اهو ممڪن ناهي ته هوء خالي لفظن جي توقع ڪري ۽ دعوي ڪري ٿي ته توهان هن سان پيار ڪيو ٿا.
بدران ، هوءَ جانڻ چاهي ٿي دليلن ۽ خاص طور تي توهان جي ازدواجي تڪرار جي حل لاءِ جيڪي قدم کڻي سگهو ٿا.
خط پڙهڻ دوران ، توهان جي زال کي سوچڻو پوندو: ”هو آخرڪار شين مان باخبر آهي.“
توهان کي اهو ظاهر ڪرڻو آهي ته توهان پنهنجي غلطين جو اعتراف ڪيو آهي ۽ انهن کي درست ڪرڻ لاءِ تيار آهيو. تنهن ڪري ، توهان کي پيچيده لفظ يا وڏي بلند بيان نه استعمال ڪرڻ گهرجي. جيئن ڳالهايو جيئن توهان ڳالهايو ، ۽ خلوص رکو.
پوءِ اهو ڇا آهي؟
اھو توھان جو پنھنجو اعتراف آھي بغير ڪنهن تي الزام لڳائڻ ۽ شڪار هجڻ. توهان کي اضافي جوش ، مايوسي ، مايوسي کان سواءِ ٿڌي ٿيڻ کانپوءِ پنهنجي جذبات جو اظهار ڪرڻو پوندو.
ان کي دل سان خط ڏيڻو آهي. جيڪڏهن توهان کي اصل پاڻ کي کولڻو آهي ، توهان جو ٻيو پاسو جيڪو توهان جي زال ڪڏهن به ناهي ڏٺو ، ان لاءِ وڃو. يقينا ، خط ۾ توهان جي شادي بچائڻ لاءِ ، توهان کي رڳو اها هئڻ گهرجي احساسن کي رابطو ڪريو جيڪي دل مان اچن ٿا ۽ نه ڪجهه جنهن کي توهان سمجهو ٿا ته توهان جو ساٿي واقعي ٻڌڻ چاهي ٿو.
توهان جي شادي بچائڻ لاءِ خط لکڻ دوران ڪجهه ياد رکون:
جتان اسان هميشه سدائين بحث ڪيو آهي ، مون خراب ننڊ ڪئي ۽ وزن گهٽائي چڪو آهيان ڇو ته وڌيڪ نه کائيندو آهيان. توکي knowاڻڻ گهرجي ته مون لاءِ توهان جي چريو پيار سبب ڪيترو خراب محسوس ٿيو آهي.
هي بهتر آهي انهي طريقي سان.
مون کي خبر آهي ته ڪيترا ڀيرا اسان دير سان بحث ڪري رهيا آهيون ۽ اهو توهان کي جيترو به چوڪي ٿو. آئون توهان کي toاڻڻ چاهيان ٿو مان توهان سان پيار ڪريان ٿو ۽ آئون انهي تي ڪم ڪرڻ چاهيان ٿو.
مون وٽ ڪافي وقت هو تجزيو ڪرڻ جا طريقا ٻين مسئلن کي حل ڪرڻ لاءِ جيڪي اسان توهان سان ملي ، ۽ پڪ theseاڻو ته اهي بهترين گڏيل حل هئا. اچو ته هڪ دفعو ٻيهر ڪرڻ جي ڪوشش ڪيون.
ڇا تون اڃا تائين اهو احساس ياد ڪري سگهين ٿو جيڪو اسان هميشه theن by جي پنهنجي ڳجهي ڪئمپ واري جاءِ تي ڪيو هوندو؟ مان هن احساس کي وڃائڻ نٿو چاهيان ته دنيا صرف اسان جي آهي ۽ آئون هن سان توهان جو تجربو ڪرڻ چاهيان ٿو.
مواد غير يقيني طور تي اهم آهي ، پر زال ڏانهن توهان جي محبت واري خط جي ظاهري کي به نظرانداز نه ڪيو وڃي. اهو شايد تنهنجي لاءِ سُٺو هوندو آهي ، پر سٺو ڪاغذ تي صاف لکيل پيغام وصول ڪرڻ بهتر آهي.
پراڻي انداز سان ان کي موڪليو . انهي س theي شي کي وڌيڪ ذاتي ۽ متاثر ڪندڙ بڻائي ٿي. نه ناول لکڻ ، نه جلدي نوٽ.
جيڪڏهن توهان تمام گهڻو لکندا ، اهو مونجهارو بڻجي ويندو ۽ تمام گهڻي حد تائين ڀڃڪڙي ڪندو. جيڪڏهن توهان هڪ نن noteڙي نوٽ سان ختم ڪريو ، هو شايد اهو سوچي سگھي ٿو ته توهان پنهنجي رشتن بابت سوچڻ لاءِ پنهنجي وقت جو هڪ منٽ به وڌيڪ گذارڻ جو فيصلو نه ڪيو آهي.
پيارا جوان ،
مان اڪيلو ويٺو آهيان ، ۽ صرف اها شي آهي جيڪا آئون سوچي سگهان ٿو ته آئون موجوده شادي جي صورتحال تبديل ڪرڻ چاهيان ٿو.
آئون thatاڻان ٿو ته اسان وٽ ڪم تي تمام گهڻو دٻاءُ آهي ۽ اهو شايد هڪ سبب آهي به اسان لاءِ هڪ ٻئي کي ناراض ڪرڻ اسان لاءِ ڏکيو نه آهي. مون کي توهان جي نوڪري سان پيار آهي ، توهان توهان جي نوڪري سان پيار ڪندا آهيو ، ۽ توهان ۽ آئون هڪ ٻئي سان پيار ڪندا آهيون ، مان اهو thatاڻان ٿو. مان نه ٿو چاهيان ڪم تي اسان جا مسئلا بنجي وڃن جيڪي شيون اسان کي جدا ڪن. اهي مسئلا مختصر مدي وارا آهن ، ۽ توهان ۽ مون اهو فيصلو ڪيو ته هميشه گڏ آهيون. اچو ته ڪوشش ڪريون هڪ ٻئي سان وڌيڪ ڳالهايو ، ۽ هفتي جي آخر تائين انهن کي ٻيهر خرچ ڪرڻ لاءِ آزاد ڪيو.
مون کي پڻ ياد آهن ڪڏهن جڏهن مان گهر اچڻ کان پهريان پائڻ شروع ڪيو ، اسان اها مڪمل گڏ ڪئي ۽ پوءِ به هڪ پس منظر ۾ ڪم ڪرڻ کانسواءِ هڪ ٽي وي سان مخلص دل کان گفتگو ڪرڻ شروع ڪيو. توهان تصور نه ڪري سگهو ته مان انهن شامين کي ڪيترو ياد ڏيان ٿو. اسان جي گڏيل شامن مون کي سخت ڏينهن کي منهن ڏيڻ جي طاقت ڏني. اميد اٿم ته ان جو توهان تي به ساڳيو اثر هو.
تون هن دنيا ۾ منهنجو ماڻهون آهين. مان توهان سان پنهنجي زندگي گذارڻ چاهيان ٿو ۽ اسان جو مستقبل سنوارڻ چاهيان ٿو. آئون knowاڻان ٿو ته مون کي توهان کي تازو نه ٻڌايو ، تنهنڪري آئون هي خط لکي رهيو آهيان ڇاڪاڻ ته ڪڏهن ڪڏهن مون وٽ صحيح لفظ به نه هوندا آهن.
ھن کي پڙھڻ کان پوءِ ، مون سان ملاقات ڪري lakeن by جي سامھون واري جھاز تي ، ۽ اچو ته واپس وڃو اڳ ۾ جڏھن اسان جي دنيا اڃا تائين ترتيب ۾ ھئي.
توسان پيار،
دائود.
تنهن ڪري ، توهان کي خبر آهي ته خط لکڻ ۽ پنهنجي شادي کي هڪ موقعو ڏيو زنده رهڻ. اهو نه وسارجو ته خالي واعدو ۽ خيالي جملو اسٽاپ جون نشانيون آهن جڏهن محبت جو خط لکندي آهي توهان جي شادي بچائڻ لاءِ .
هيٺ ڏنل وڊيو ۾ ، ايشلي ڊيوس ٽيڪنالاجي دور ۾ خط لکڻ جي اهميت تي بحث ڪري ٿو. هن اهو ظاهر ڪيو ته ڪئين لکت وارا لفظ وصول ڪندڙ کي غير متوقع طريقن سان متاثر ڪري سگهندا آهن. وڌيڪ Knowاڻو:
ان کي ذاتي بڻائڻ ، ان کي ياد ڏيارڻ ته توهان هڪ ٻئي کي ڪيترو knowاڻو ۽ سمجهو. آفاقي ٽيمپليٽ نه استعمال ڪريو ، پنهنجو پاڻ ڏانهن لکڻ ۽ مناسب طريقي سان موڪليو.
ونڊا شيئر: