پنهنجي زال کان طلاق گهرائڻ جو طريقو 7 ـ
شادي جي عليحدگي سان مدد ڪريو / 2024
زندگي ۽ لاڳاپن جي وچ ۾ توازن ڳولڻ دٻاءُ وجهي سگهي ٿو. جوڑوں لاءِ ، اهو توازن ٻارن ، نوڪري ۽ بالغن جي ذميوارين کان پيچيده آهي. پنھنجي ساٿي سان جسماني لاڳاپا قائم رکڻ ضروري آھي؛ جنسي ۽ جنسي لاڳاپا تعلقات يا شادي جي صحت جي لاءِ اهم هوندا آهن. پر جسماني رابطو ۽ ذهانت ۾ فرق آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجي پارٽنر سان جذباتي رابطي ۾ گهٽتائي محسوس ڪندا ، توهان اڪيلو نه آهيو. ڪيترائي جوڙا جسماني طور تي هڪ ٻئي ڏانهن متوجه ٿيندا پيا پر جذباتي قربت نه هجڻ جي ڪري هڪٻئي سان ڳن difficultyڻ ۾ ڏکيائي جو شڪار ٿيو. جيڪڏهن توهان اهي آهيو جن کي يقين آهي ته توهان جو تعلق جذباتي رابطي کان محروم آهي ، ڪوشش ڪريو ته انهن ڇهن مشقن کي اڳتي وڌايو.
اهو خاص مشق ڪجهه جوڑوں لاءِ ٿورو بيزار محسوس ڪري سگهي ٿو. ان لاءِ اعتدال پسند تسلط ۽ ڪجهه منٽن لاءِ سڪون سان ويهڻ جي صلاحيت جي ضرورت آهي. پنهنجي پارٽنر جي پار ويهڻ سان شروع ڪريو ؛ توهان شايد منزل تي ، بستر ، يا ڪرسي تي ويهڻ جو انتخاب ڪري سگھو ٿا. هڪ دفعو توهان آرام سان هجو ، هٿ رکو ، پنهنجون اکيون بند ڪريو ، ۽ اڳتي جهڪيو ، صرف پنهنجي پيشاني کي چٽڻ جي اجازت ڏيو. گڏيل طور تي ، هڪ وڏو ساهه ڪ takeو. ان کي هڪ سان هم وقت سازي لاءِ ٻه يا ٽي سانس وٺي سگهجن ٿيون ، پر جلد ئي توهان پاڻ کي آرام جي حالت ۾ ڳوليندا ۽ پنهنجي ساٿي سان گڏ گڏيل سانس رکندا. گهٽ ۾ گهٽ ست ڊگها سانس وٺو. جيڪڏهن توهان ٻنهي جي اڪثريت ۽ ربط مان لطف اندوز ٿي رهيا آهيو ته توهان ڊگهي وقت تائين بيهي رهڻ جي آزادي محسوس ڪريو. جيڪڏهن بستري تي وڃڻ کان اڳ ، اها سرگرمي سمهڻ کان اڳ آرام ۽ سڪون جي احساس کي پڻ فروغ ڏي.
پوئين مشق سان ملندڙ ، ”ڏسڻ“ ڀائيوارن لاءِ شايد بيچيني محسوس ڪري سگھن ٿا جيڪي گهڻو ڪري اکين جي رابطي ۾ مشغول نه هوندا آهن. پهرين سرگرمي سان ، ويٺا آهن هڪٻئي کان پار ڪري آرامده پوزيشن ۾. توهان شايد هٿ ڪري ، پر يقين رکو ته اها طبيعت ۾ غير جنسي آهي. جيڪڏهن توهان پهرين به اها سرگرمي نه ڪئي آهي ، هڪ ٻن منٽن لاءِ ٽائمر مقرر ڪيو. جيڪڏھن توھان اڪثر ھن سرگرمي ۾ مشغول آھيو ، اھو مناسب ٿي سگھي ٿو ته وقت کي وڌايو وڃي. ٽائمر شروع ڪريو ۽ سڌو پنھنجي ساٿي جي اکين ۾ ڏسو. هڪ ٻئي سان ڳالهائڻ يا فعال طور تي نه ڳالهائڻ. بس توهان پنهنجي پارٽنر کي اکين ۾ ڏسو جيستائين توهان ٽائمر آواز نه ٻڌو. توهان شايد سرگرمي بابت ڇا محسوس ڪرڻ بابت ڳالهائي سگهو ٿا ، يا توهان مشق مڪمل ڪرڻ کانپوءِ صرف پنهنجي ساٿي سان گڏ لطف اندوز ٿي سگھو.
جذباتي قربت کي پائڻ جو هڪ تڪڙو ۽ آسان رستو پهرين 30 منٽن ۾ گذارڻو آهي جڏهن توهان گهر ۾ آهيو ، ڏينهن بابت ڳالهائڻ. هر ڀائيواري کي انهن منٽن دوران ڳالهائڻ لاءِ ڪافي وقت ڏنو وڃي. انهي بابت ڳالهايو جيڪو سٺو هليو ، جيڪو توهان کي مايوس ڪيو ، توهان جو ڪهڙو مزو آيو ۽ جيڪو توهان ڏينهن ۾ واقعن بابت جذباتي جواب ڏنو. اهو سڀ وقت پنهنجي ساٿي سان ونڊ ڪرڻ جي لاءِ اعتماد ۽ تحفظ جو احساس وڌائڻ جي سگهه ڏي ٿو. ڪيترائي جوڑوں روزمره جي سرگرمين ۾ مشغول ٿي ويا ۽ پنهنجن ساٿين سان گڏ زندگي گذارڻ وساري ڇڏيو - پنهنجي وقت جو گڏجي خيال ڪريو ۽ انهن پهرين 30 منٽن ۾ بهترين ٺاهيو.
توهان جي رشتي جي بنياد تي واپس وڃڻ ۽ جسماني لاڳاپا رکڻ ۾ مصروفيت جي ڪري رشتي لاءِ فرحت بخش ٿي سگهي ٿي. پنهنجي ساٿي جي اڳيان يا ان جي پار ويهي. پنهنجي هٿن کي هڪٻئي سان گڏ ڪريو ۽ پنهنجيون اکيون بند ڪريو. ڪجهه منٽن لاءِ ، پنهنجي ساٿي جي هٿن کي محسوس ڪرڻ جو وقت وٺو ۽ هر تفصيل ”ڏسو“. ڏينهن جي ڏينهن جي سرگرمين جي رش ۾ ، جوڑوں گهڻو ڪري نن detailsڙي تفصيل کي وساري ڇڏيندا آهن جيڪي تعلق کي منفرد سمجهندا آهن. توهان پنهنجي ساٿي جي جسم جي ٻين حصن کي ڇڪيندي هن سرگرمي ۾ شامل ٿيڻ جو انتخاب ڪري سگھو ٿا. ڪوشش ڪريو ته جنسي رابطو ڪرڻ ۾ مشغول نه رکو (جيتوڻيڪ هي سرگرمي گهڻو ڪري جسماني ويجهڙائي جو سبب بڻجي سگهي ٿي). پنھنجي ساٿي جي تفصيل کي ياد ڪريو. پوءِ پنھنجي اندروني خاصيتن ۽ خاصيتن کي پڻ ياد رکڻ جي مشق ڪريو.
ڇا توهان ڳالهه ٻولهه واري ڪنيڪشن جي سرگرمي کي آزمايو آهي ۽ توهان کي ڪجهه ڳالهائڻ جي تلاش نه ٿي رهي؟ ڪوشش ڪريو “5 شيون ۽ دوپڙيءَ ؛” طريقو! موڙ وٺو موضوع کي چونڊيو ، يا شايد perhapsر ۾ ڪيترائي عنوان رکيا وڃن جڏهن گفتگو ختم ٿي وڃي. مثال طور ، توهان “5 شيون جنهن مون کي ا smile مسڪرائي ڇڏيو” چونڊيو ٿا يا “5 شيون جيڪي آئون ڪم تي ويهڻ کان علاوه ڪريان ها.” اهو خاص سرگرمي ڀائيوارن جي وچ ۾ گفتگو کي متحرڪ ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو ۽ شايد توهان کي توهان جي مفادن ۽ خاصيتن جي بصيرت فراهم ڪري سگهي ٿي جيڪي توهان اڳ ۾ نه !اڻيا هئا!
آخر ۾ ، ڪنهن سٺي ، پراڻي فيشن واري س hug کان وڌيڪ بهتر ناهي. اهو رٿابندي يا ترتيب سان ٿي سگھي ٿو. بس زور سان ڌڪ ۽ گلا ڪريو! ڪيترن ئي منٽن تائين وڃڻ نه ڏيو. هڪ ٻئي سان گڏ ڪيترائي ڊگها سانس ڪ takeو. پنهنجي ساٿي جي احساس کي پنهنجي خلاف ياد ڪريو ؛ هن جي گرمجوشي محسوس ڪر پنجن حواسن کي استعمال ڪريو ـ ڏسڻ ، خوشبو ، مزو ، ٽچ ۽ ٻڌڻ ـ پنهنجو پاڻ کي جنهن کي توهان پسند ڪندا آهيو ، موجودگيءَ ۾ لفافو ڪرڻ. هتي شايد ٻيو ڪجهه به نه هجي ، جيڪو سهي ۽ مخلص هولي کان وڌيڪ جذباتي قربت ۽ حساسيت کي وڌائي سگھي!
ونڊا شيئر: