جسماني حملو کان پوءِ واري اثرن سان منهن ڏيڻ لاءِ اثرائتا طريقا

هتي جسماني حملو کان پوءِ وارن واقعن کي منهن ڏيڻ لاءِ اثرائتا طريقا آهن

هن آرٽيڪل ۾

حملي سان پيدا ٿيندڙ جذباتي دٻاءُ کي منهن ڏيڻ توهان جي باقي زندگي کي متاثر ڪري سگهي ٿو. ڏکيا تجربو خود توهان جي جسم تي هڪ جذباتي اثر وجهندو آهي. اهي رد عمل توهان کي بيبسي ۽ نااميدگي جي جذبات سان به ڇڏي سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان کي ڏکوئيندڙ واقعا پيش آيا ، جهڙوڪ هڪ حملو ، اتي اهڙا طريقا آهن جيڪي توهان پاڻ کي چونڊي سگهندا آهيو ۽ پنهنجي زندگي سان آهستي آهستي اڳتي وڌو ٿا.

حملي ڪرڻ ۽ پيچيده دٻاء کي سمجهڻ

جڏهن ته حملي جي تعريف رياست کان رياست ۾ مختلف آهي ، حملو قانوني معنيٰ ۾ عام طور تي ڪنهن ٻئي ماڻهو کي نقصان پهچائڻ يا اذيت ڏيڻ جي ارادي ڪوشش جي طور تي وضاحت ڪئي وئي آهي. اهو خطرو يا خوفناڪ سلوڪ جي صورت ۾ ٻين جي خلاف ٿي سگهي ٿو.

ٻئي طرف حادثاتي دٻاءُ ، مختلف حالتن جهڙوڪ قدرتي آفتن ، گاڏين جي حادثن ، دهشتگردن جي حملن ۽ حتي حملي جو سبب هڪ ڇرڪائيندڙ واقعو جو متوقع رد عمل آهي. مثال طور ، توهان شايد پيچيده سختي جو تجربو ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان هڪ جو شڪار ٿي چڪا آهيو پنڌ ھلڻ جو حادثو. ۽ جڏهن جذباتي پيچيدگين سان لاڳاپيل جذبات اچي سگھن ٿا ۽ اڳتي اچن ٿا ، اهو اڃا تائين ان جي ڪجهه عام علامتن کي importantاڻڻ ضروري آهي.

  • ڪاوڙ - توهان ڪاوڙجي سگهو ٿا ڇاڪاڻ جو توهان کي ڇا ٿيو هجي ۽ توهان کي جنهن شخص تي توهان سان ظلم ڪيو توهان جي ناراضگي محسوس ڪري سگهي.
  • ڊ --و - شايد توهان ڊ thatو ٿا ته ٻيهر اهو ساڳيو ڪم ٻيهر ٿي سگهي ٿو.
  • قصور - توهان شايد قصوروار محسوس ڪيو ڇو ته توهان بقا حاصل ڪيو آهي جڏهن ته ٻين اهو نه ڪيو.
  • بيچيني - توهان آهستي آهستي خوفناڪ واقعو محسوس ڪري سگهو ٿا.
  • شاک - توهان جيڪو ٿي سگهيا اهو قبول ڪرڻ ۾ مشڪل ٿي سگهو ٿا.
  • رليف - توهان شايد رليف محسوس ڪيو ته توهان جي زندگي مان هڪ بدترين واقعو ختم ٿي ويو.

تنهن هوندي ، ماڻهن جو رد عمل ڏکائيندڙ حالتن بابت مختلف آهي. umaاڻڻ واري عام علامتن کي youاڻڻ توهان کي ڪنهن پريشاني واري واقعي وانگر حملو ٿيڻ سان پريشاني سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جيئن حملو.

حملي کان پوءِ صدمو ۽ جذباتي دٻاءُ سان منهن ڏيڻ

ياد رهي ته حملي سان برداشت ڪرڻ ۽ جذباتي شدت سان برداشت ڪرڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو. اهو هڪ عمل آهي جنهن کي توهان کي پنهنجي جذباتي توازن ۽ پنهنجي زندگي تي ضابطو بحال ڪرڻ جي لاءِ سست رفتاري سان کڻڻ گهرجي. هتي ڪجهه طريقن سان اثرائتي سان منهن ڏيڻ جا آهن:

1. ڪجھه وقت ڏيو

حملي جي ڪري حادثاتي دٻاءُ جي حقيقت کي محسوس ڪندي رات جو دير سان نٿو ٿي. اهو مڪمل طور تي ڇا سمجھڻ ۽ مڃڻ لاءِ وقت جي وڏي مقدار جي ضرورت آهي. اھو بھترين آھي جيڪڏھن توھان ھڪڙو وقفو وٺو ۽ ڪجھ وقت لاءِ “مائي ٽائيم”.

2. شفا ڏيڻ لاءِ وقت وٺو

پنهنجي پاڻ کي محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏيڻ جيڪا توهان محسوس ڪري رهيا آهيو توهان جي شفا بخش عمل ۾ هڪ وڏي مدد ٿي سگهي ٿي. پنهنجي پاڻ کي وقت وڃايو ڪنهن به نقصان جي غم لاءِ جيڪو توهان برداشت ڪيو آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجي پاڻ کي ٻيهر بحال ٿيڻ تي زور نه ڀريو ته اهو به بهترين آهي. پنهنجي وصولي سان صبر ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ ڪنهن به ناقابل اعتبار جذبات لاءِ بچيل رهو جيڪو رستي ۾ اچي سگھي.

3. ساٿي زندگين سان رابطو ڪريو

ڪنهن ڏکوئيندڙ واقعي کي منهن ڏيڻ سان assير assار تي عمل ڪرڻ سان قابو پائي سگهجي ٿو. پنهنجي بي بسي جي احساس کي چئلينج ڪرڻ لاءِ ڪجهه فائدي وارو ڪم ڪيو. توهان ٻين سان لاڳاپا ڪرڻ سان اهو ڪري سگهو ٿا ، جيڪي پڻ ساڳي خراب واقعن جو تجربو ڪيو آهي جيئن توهان جو. ياد رکو ته ٻين سان ڳن feelingيل محسوس ٿيڻ توهان جي بي بسي جو احساس ختم ڪرڻ جي رستي ۾ فڪر ڪري سگهي ٿو.

ٻين سان رابطو ڪريو جيڪي پڻ ساڳيو صدمو واقعو آهي جنهن جهڙو توهان جو

چئن. پيچيده دٻاءُ کي منهن ڏيڻ جي صلاحيت وڌايو

ڪيترا ئي طريقا آهن جن تي ڪاوڙيل دٻاء سان مقابلو ڪرڻ. اهو صرف ڪم ڪرڻ آهي جيڪو توهان جي منهن ڏيڻ جي صلاحيت وڌائڻ لاءِ ڇا ڪم ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان هڪ حملي جي نتيجي ۾ صدمه سان منهن ڏيڻ ۾ پريشاني ڪري رهيا هجو ، توهان پنهنجي پاڻ کي اهي شيون ڪرڻ تي آماده ڪري سگهو ٿا جيڪي جذباتي دٻاءُ کي گهٽائي سگهن ٿا جڏهن ته هڪ ئي وقت سکڻ ته توهان جي بي پرواهه سوچن ۽ احساسن جو انتظام ڪيئن ڪجي.

5. ٻين سان پنھنجا تعلقات بهتر ڪريو

حملي واري واقعي کانپوءِ وڏي پئماني تي ڀڃڪڙي ٿي سگهي ٿي. اهو توهان کي دوستن ۽ ٻين سماجي سرگرمين کان پاڻ کي الڳ ڪرڻ جو سبب بڻائي سگھي ٿو. پر ٻين تائين پهچڻ رشتن کي بهتر بنائڻ لاءِ گهڻو اڳتي وڌندو آهي. ڪجھه سرگرميون ڪريو جيڪي توهان عام طور تي دوستن ۽ پيارن سان گڏ مزو وٺندا آهيو. سپورٽ گروپن ، چرچ جي سرگرمين ، ۽ ٻين ڪميونٽي تنظيمن کي فائدو حاصل ڪندي ، گهرايو ۽ ٺٺولائڻ ۾ مشغول نه ٿيو.

6. پیشہ ور مدد طلب ڪريو

اڪثر صورتن ۾ ، دردناڪ واقعن کانپوءِ پريشانيءَ جا احساس ڪافي عرصي تائين ڀ canي سگهن ٿا. پر جيڪڏهن توهان جا جذباتي ردعمل گهڻو ٿي چڪا آهن ته اهي توهان جي ڪم ڪرڻ جي صلاحيت تي اثرانداز ٿين ٿا ، اهو وقت لڳي ٿو جڏهن توهان پيشه ورانه مدد طلب ڪيو ٿا.

حملي سان گڏ پيش ايندڙ صدمن ۽ احساساتي دٻاءُ سان جدوجهد ڪڏهن به آسان نٿي ٿي سگهي. توهان سخت زندگي گذارڻ ۾ ڏا difficultي ڏکيائي ڪري سگهو ٿا جئين توهان پنهنجي زندگي سان اڳتي وڌندا هجو ، ۽ اهڙيون ترڪيبون جيڪي توهان سان تجربا ڪنديون انهي طريقي سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. پر ياد رک ته ايذاءُ واري واقعي سان معاملو اتي ئي نٿو روڪي. توهان جي رياست جو شهري هجڻ جي ڪري ، توهان کي حق حاصل آهي ته توهان صدمو تجربو سان پيدا ٿيندڙ نقصان جو معاوضو وصول ڪرڻ لاءِ عدالت ۾ ڪارروائي ڪري. جيڪڏهن توهان ڪنهن حملي جو شڪار آهيو ، اهو هڪ لائسنس يافته وڪيل سان صلاح ڪرڻ جي سفارش ڪئي آهي جيڪو توهان جي ڪيس جي مناسب قانوني ڪارروائي ڪرڻ ۾ توهان جي مدد ڪري سگهي.

ونڊا شيئر: