ACT تھراپي: قبوليت ۽ عزم جو علاج
شادي جي علاج / 2025
شادي ۾ اثرائتي رابطي واري 6 رڪاوٽن کي ٽوڙيو
هن آرٽيڪل ۾
هڪ صحتمند رشتو صرف اثرائتي نموني جي بنياد تي تعمير ڪري سگھجي ٿو رابطو شادي ۾. سٺي رابطي سان تعلقات تي مثبت اثر پوندو آهي. جڏهن ٻه ماڻهو پنهنجن مسئلن بابت ڳالهائيندا آهن ، انهن جي خوابن ، اميدن ، خوفن ۽ حتي موڪلن جي منصوبن کي ورهائي ڇڏيندا آهن ، انهن جي وچ ۾ رابطو وڌيڪ ڳري ويندو آهي. هر ڀائيواري ٻئي انسان جي وڌيڪ سهڻي ۽ سمجهي رهيو آهي.
شادي ۾ اثرائتي رابطي لاءِ ڪافي رڪاوٽون آهن جيڪي خرابيون پيدا ڪرڻ ۽ آخر ۾ ڪجهه خوبصورت لاڳاپا تباهه ڪرڻ جي ڪوشش ڪنديون آهن. هڪٻئي سان ڳالهائڻ کي ترجيح ڏيڻ ضروري آهي.
جڏهن جوڙا مواصلات کي بهتر بنائيندا آهن ، اهو رابطي جي رڪاوٽن کي گهٽائي ٿو. تنهن هوندي ، جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جي شادي ۾ اثرائتي رابطي لاءِ ڪجهه رڪاوٽون آهن ، گهبرائڻ جي ڪا ضرورت ناهي. انهن کي صرف ٿورڙي سوچ ۽ ڪوشش سان آرام سان آزاد ڪري سگهجي ٿو.
موثر رابطي ۾ رڪاوٽون ڇا آهن؟
اسان شادي ۾ موثر رابطن لاءِ 6 رڪاوٽون مرتب ڪيون آهن جيڪي جوڑوں پنهنجي روزاني زندگي مان گذري ٿو.
1. رڪاوٽون
ڪيترائي جوڙا هوندا آهن جيڪي روزمره جي بنياد تي ڳالهائڻ ۾ مشغول هوندا آهن ، پر انهن جي گفتگو دوران تمام رڪاوٽون به آهن. اثرائتي گفتگو ۽ شادي ۾ رابطن جي مسئلن کان بچڻ لاءِ ضروري آهي ته ٻارن جي فساد کي ختم ڪريو ، توهان جي باس جو اي ميل ، ڪم جا منصوبا ، توهان جي خريداري جي فهرست وغيره.
سوشل ميڊيا ۽ ٽيليويزن ڪجهه اهم خلفشار آهن. ڪو به شخص ڳالهائڻ وانگر محسوس نه ڪندو آهي جڏهن ڪو ٻيو ماڻهو انهن جي فيسبڪ نيوز ايفڊ کي اسڪرول ڪندي آهي.
تنهن ڪري ، پهرين شيء توهان کي لازمي آهي ته شادي ۾ اثرائتي گفتگو جي هن رڪاوٽ کي ختم ڪريو.
پهرين ، اهو ضروري آهي ته توهان ٻنهي پنهنجي ڏينهن جي بحث ۽ پنهنجي مسئلن بابت ڳالهائڻ لاءِ هڪ مقرر وقت جو فيصلو ڪيو. اهو بهتر آهي ته انهن تي سمهڻ کان پهريان سمهڻ جي پهرين ڳالهه انهن ۾ وڌندي وتيو مباشرت .
ٻيو ، ڪجهه گرائونڊ قاعدن تي عمل ڪرڻ گهرجي. انهي ۾ گفتگو دوران برقي ميڊيا استعمال نه ڪرڻ يا ڪنهن ٻئي مواصلاتي رڪاوٽ کان پاسو ڪرڻ گهرجي ۽ صرف موضوع تي رهڻ.
جڏهن توهان ٻئي ڳالهه ٻولهه تي ٽي وي يا موسيقي وانگر ڪا خرابي نه هئڻ گهرجي. يقين رکجو هر ڀائيواري فعال ٻڌڻ واريون صلاحيتون استعمال ڪري رهيو آهي ۽ هڪ ٻئي کي پنهنجن احساسن کي ورهائڻ جو موقعو فراهم ڪري رهيا آهن.
2. جذباتي ۽ جسماني حالت
اهو شادي ۾ اثرائتي گفتگو جي سڀ کان عام رڪاوٽن مان آهي. توهان کي ڳالهائڻ لاءِ صحيح وقت چونڊڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان بک ، پريشان ، پريشان ، غمگين ، تھکيل يا بيمار محسوس ڪري رهيا آهيو ، اهو مناسب مواصلات جو صحيح وقت ناهي. اسان ڳالهائڻ جي ماڻهو تي گهٽ ڌيان ڏيڻ جي ڪوشش ڪيون ٿا جيڪڏهن اسان جسماني طور تي يا جذباتي طور تي صحيح حالت ۾ نه آهيون.
خفيه جذباتي يا جسماني ڪيفيت موثر رابطي لاءِ هڪ عام رڪاوٽ آهي. تنهن ڪري ، اسان گهٽ ٻڌون ٿا ، اسان گهٽ سمجهون ٿا ، ۽ اهڙي طرح اسان گهٽ پهچون ٿا.
ان ڪري هڪٻئي سان گفتگو دوران آرام سان گهمڻ تمام ضروري آهي.
3. ڪميونيڪيشن جا انداز
دنيا ۾ سڀئي ماڻهو مختلف طور تي ڳالهائن ٿا. جوڙن لاءِ اختلافن کي سمجهڻ ضروري آهي ربطي جو طريقو ۽ ذاتي طور تي شيون وٺڻ کان پاسو ڪيو.
مثال طور ، اهڙا ماڻهو آهن جيڪي هڪ نقطي کي ثابت ڪرڻ وقت بلند آواز ٿيڻ لڳن ٿا. تنهن ڪري ڪاوڙ بدران ان جو ساٿي انهن جي ساٿي کي سمجهڻ گهرجي ته هو اهو ئي رستو آهي جئين هو ڳالهائي رهيو آهي.
ڳالهائڻ جي انداز ۾ فرق اثرائتي رابطي کي روڪيندو آهي ۽ يقيني طور تي تعلقات ۾ مواصلاتي رڪاوٽون مان هڪ آهي.
توهان ڪئين ڳالهايو ٿا ، اهو تبديل ڪرڻ آسان ناهي ، پر جيڪڏهن اهو توهان جي تعلق کي متاثر ڪري رهيو آهي ، توهان کي گهرجي. آهستي ۽ صبر سان شروع ڪر. شروع ۾ ڪجهه غلط فهميون هجڻ گهرجن.
پر آخرڪار ، سمجهاڻي وڌي وئي ۽ شادي جي رڪاوٽن ۾ اثرائتي گفتگو لاءِ رڪاوٽون. جيڪڏھن آواز جو سڏ ۽ روئڻ ناممڪن آھي ۽ ٻيو زال لاءِ نقصانڪار آھي ان جو خيال ڪريو ۽ انھن جي جذبات کي تسليم ڪريو.
4. عقيدو
هڪ ٻي شيءَ جيڪا شاديءَ ۾ اثرائتي رابطي جي رڪاوٽن مان هڪ آهي ، اڳڀرائي ٿي خيالن ۽ عقيدن ۾. اتي ڪجهه شيون آهن جن کي توهان کي شادي کانپوءِ بدلائڻ جي ضرورت آهي ڇو ته اهي توهان ۽ توهان جي ساٿي جي رستي ۾ اچڻ چاهين ٿا.
کليل رابطو متاثر ٿيندو جيڪڏهن عورتون سمجهي ٿي ته مرد بيوقوف آهن ۽ مرد عورتن کي گهٽتر سمجهن ٿا.
توهان ٻنهي کي ٻارن ، عقيدن ، سياست ۽ شادي جي حوالي سان توهان جي عقيدي جي باري ۾ ڳالهائڻ جي ضرورت آهي ، انهي کي toاڻڻ جي لاءِ ڪنهن خاص ماڻهو پاران هڪ خاص شيءَ ۾ ڪئين چيو ويو آهي هڪ ٻئي جي عقيدن کي سمجهو ته هڪ ٻئي سان اثرائتي گفتگو جي رڪاوٽن کي ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
5. اميد
انهن جو چوڻ آهي ته اميد هڪ رشتي ۾ تمام برائي جي جڙ آهي ۽ اسان ڪجھ ان بيان سان متفق آهيون. اهو شادي ۾ اثرائتي رابطي جي رڪاوٽن جي وڏين حد تائين ڪم ڪري ٿو.
توهان جي کليل مواصلات يقيني طور تي رڪاوٽ بڻجندي جيڪڏهن توهان توقع ڪئي ته توهان جو ساٿي توهان جي طرفان چيو ويو خيال کي محسوس ڪندي يا محسوس ڪندو.
ڪو به محسوس نٿو ڪري ، ڳالهائڻ ، ڳالهائڻ يا ڳالهه ٻولهه ڪرڻ وقت جڏهن انهن کي خبر هجي ته ان جو خيال صحيح نموني پيش ٿيڻ کان اڳ ئي اهو ختم ڪيو ويندو. اميدون اسان کي انهن شين جي طرف به رهنمائي ٿيون جيڪي اسان ٻڌڻ چاهيندا آهيون بجاءِ ان جي جيڪو اسان جو ساٿي گفتگو ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي.
6. جسماني حفاظت
اها شادي ۾ اثرائتي رابطي جي حقيقي رڪاوٽن مان هڪ آهي. جيڪڏهن توهان جو ساٿي هن جي حفاظت کان ڊنل آهي ، ته اهو ضرور انهن جي گفتگو ۾ ظاهر ٿيندو.
اتي هڪ هوندو ۾ ايمانداري جي کوٽ informationاڻ ۽ خيالن جي حصيداري ، ۽ ڪافي جذبات شايد دٻائي به سگھن ٿا.
گهرو ويڙه هڪ مسئلو آهي پوري دنيا تي جيڪو هڪ ڀيڻ شادين کي ختم ۽ ختم ڪري چڪو آهي. جيڪڏهن توهان knowاڻو ٿا ته توهان جو ساٿي جسماني طور تي پرتشدد ٿي ويندو ، پوء توهان صرف اهي شيون چوندا جيڪو هن کي خوش ڪندو.
عملي طور تي ائين نه ڪنهن رشتي ۾ گفتگو آهي ۽ ساٿي به مايوس ۽ الڳ محسوس ڪرڻ جي خواهش رکي ٿو. شادي ۾ گهريلو تشدد اثرائتي گفتگو ۽ شادي تائين عام رڪاوٽن مان هڪ آهي.
گڏوگڏ ، جنسي بابت اثرائتي رابطي جي ڪجهه اهم رڪاوٽن ۾ ڪجهه عنصر factorsاڻايل رڪاوٽن جهڙوڪ مداخلت ، جذباتي ۽ جسماني حالت ، ۽ ڀائيوارن جا رابطا انداز به شامل آهن.
لاڳاپيل- ڪئين شادي ۾ ارگو ۽ وڙهڻ نه
شادي ۾ اثرائتي رابطي لاءِ ڪيترائي رڪاوٽون آهن ، پر توهان انهن کي گڏجي ڪم ڪندي قابو ڪري سگهو ٿا. ڪجهه سنڀالڻ ڪافي آسان آهن جڏهن ته اثرائتي رابطي لاءِ ٻين رڪاوٽن کي سنجيده ۽ ڪڏهن ڪڏهن پروفيشنل انداز جي ضرورت هوندي آهي. پنهنجي ساٿي سان ڳالهايو جئين اهو تمام وڏا مسئلا ختم ڪري ڇڏي ۽ توهان ٻنهي کي هڪ خوش ۽ ڊگهي شادي واري زندگي گذاري سگهو ٿا.
ونڊا شيئر:
