8 طريقن سان گڏ هڪ دليل کانپوءِ پنهنجو تعلق بحال ڪري سگهندا آهن

طريقن سان هلائيندڙ ٻڏل کي هڪ آرگومينٽ کان پوءِ موثر طريقي سان مرمت ڪري سگھندا آهن

هن آرٽيڪل ۾

ڪيترائي جوڙا مون کان ساڳيو سوال پڇن ٿا: هڪ تڪرار کانپوءِ اسان ٽريڪ تي ڪيئن واپس اچي سگھون ٿا؟

تڪرار قبيلي جي تعلقات جو هڪ ناگزير حصو آهي. جوڙا جيڪي خدشات تي وقت تي ۽ احترام سان بحث ڪندا ، سمجھوتا ​​کي اپنائين ، هڪ لچڪدار ذهنيت کي اپنائين ، ۽ زخمي احساسن کي مرمت ڪرڻ جو عزم ڪن ، اختلافن کان يڪدم تيز ٿي موٽيا ۽ ڪامياب ڊگهي پائيدار ساٿ قائم ڪندا.

پيداواري دلائل دراصل ٺاھڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا گڏجاڻيون. خوشگوار جوڙا knowاڻندا آهن ته خوشگوار اختلاف ۽ ”بحالي گفتگو“ ڪيئن ڪجي.

جي طرف ' بحالي جي ڳالهه ٻولهه ”ٻنهي ماڻهن جي ذهنن ۾ اچڻ کانپوءِ هڪ جنگ جي باري ۾ ڳالهائڻ جو طريقو آهي ، گهٽ دفاعي هوندا آهن ۽ پنهنجي ساٿي جي نقطه نظر کي ساراهي سگهن ٿا. هڪ بحالي گفتگو توهان هڪ دليل کان پوءِ ٽريڪ تي واپس اچڻ ۾ مدد ڪندي ۽ مسئلن کي پري کان رهڻ کان روڪيندي.

جڏهن جوڑوں ٻُڌڻ بجاءِ هڪ ٻئي جي آ fingersر تي اشارو ڪندا

ڪيترائي جوڙا سنڻ بدران هڪٻئي تي آ fingersرين جي نشاندهي ڪندا آهن ، انهي ڳالهه کي بيان ڪندي ته انهن کي مثبت انداز ۾ گهربل هوندي آهي ، ۽ هڪ ٻئي کي شڪ جو فائدو ڏيندا آهن. هڪ عام مثال مونيڪا ۽ ڊيرڪ آهي ، ٻئي پنهنجي -مار جي وچ ۾ ، جوان ٻن ٻارن جي پرورش ڪئي ۽ ڏهن سالن تائين شادي ڪئي.

مونيڪا شڪايت ڪئي ، 'مان ڪوشش ڪري رهيو هوس ته ڊيرڪ کي منهنجي ڳالهه ٻڌايان ۽ اسان جي ڳالهه ٻولهه کي بهتر بڻائي پر اهو ڪم نه ڪري. هي ڪڏهن منهنجي لاءِ وقت نٿو ٺاهي. بس اسان کي بار بار ساڳيون جنگيون لڳي رهيون آهن.

ڊيرڪ جواب ڏنو ، ”مونيڪا مون تي تنقيد ڪرڻ پسند ڪندي آهي ۽ هوءَ ڪڏهن به خوش ناهي. اسان گڏجي وقت نه گذاريندا آهيون ڇاڪاڻ ته هوءَ سدائين شاپنگ ڪندي آهي يا پنهنجي گهرڀاتين سان. هو پنهنجي غلطين جو اشارو ڪندي ٻڌندي آهي ۽ وساري ڇڏيندي آهي ته مان بهترين مڙس ۽ پيءُ هئڻ جي ڪوشش ڪري رهي آهيان. اهو هن جي اعليٰ معيار تائين زنده رهڻ آسان ناهي.

پنهنجي ساٿي جي خامين تي ڌيان ڏيڻ

بدقسمتي سان ، انهي جوڙي جي تبصرن ۾ عام سلسلي پنهنجو هڪٻئي سان لاڳاپن تي ڌيان ڏيڻ بجاءِ هڪٻئي جي خامين تي ڌيان ڏئي رهيو آهي. ۾ شادي جي ضابطن ، نفسيات جي ماهر ڊاڪٽر هارريٽ لرنر وضاحت ڪري ٿي ته هڪ فڪر جيڪو شادي جي ناڪاميءَ جو سبب بڻجي ٿو ٻئي شخص جي تبديلي جو انتظار ڪري رهيو آهي.

هوءَ اها صلاح ڏيندي آهي پنهنجي تعلق کي ڇڏي ڏيڻ جي بدران ، جوڙو هڪٻئي ڏانهن منهن ڏيڻ جي ضرورت آهي ، انهن جو مثبت جذباتي تعلق وڌيو ، ۽ هڪ اختلافي کانپوءِ سٺي مرمت جي مهارت سکو.

پنهنجي ساٿي جي خامين تي ڌيان ڏيڻ

8 طريقن سان تڪرار بعد موثر طريقي سان مرمت ڪري سگهندي :

1. پنهنجي ساٿي تي تنقيد نه ڪريو

ان جي بدران ، پنهنجي ساٿي کي whatاڻو ته توهان کي مثبت انداز ۾ ڪهڙي ضرورت آهي. مثال طور ، ڪجهه چئي رهيو آهي ، ”مان واقعي اسان جي لاءِ سرگرمي رٿ ڪرڻ چاهيان ٿو“ کان وڌيڪ اثرائتو آهي ، ”توهان منهنجي لاءِ ڪڏهن به وقت نه لڳائيندا.“ ڊاڪٽر جان گوٽمن اسان کي ياد ڏياري ٿو ته تنقيد شادي جي شديد نقصان پهچائي ٿي ۽ مخصوص مسئلن بابت ڳالهائڻ بهتر نتيجا حاصل ڪري ٿي.

2. مسئلي سان حل ڪرڻ واري روش سان تڪرار کي ويجهو ڪريو

اهو ضروري آهي ته هڪ نقطن کي ثابت ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪجي ، بدران ، هڪ اختلافي ڳالهين ۾ پنهنجي حصي جي جانچ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. پنهنجي پاڻ کان پڇو ڇا هڪ دليل “ڪامياب” ٿيڻ ضروري آهي يا هڪ مسئلو حل ڪرڻ.

پنهنجي ساٿي جي درخواستن کي ٻڌو ۽ سمجهه وارن معاملن تي وضاحت طلب ڪريو جيڪي واضح نه آهن. غلط فهمي کان بچڻ جي اميد تي بحث ڪيو. هڪ خطرو ڪ hurtو ۽ نقصان پهچائيندڙ احساسن سان نڀايو ، خاص طور تي جيڪڏهن اهو هڪ سنگين مسئلو آهي ـ بجاءِ اسٽون لڳڻ يا بند ڪرڻ جي.

3. ”I“ بيانن بدران ”توهان“ بيانن جو استعمال ڪريو

”توهان“ جا بيان ايترا بيڪار نظر اچن ٿا جهڙوڪ ”جڏهن مون سان ڪار خريد ڪئي ته مون سان بحث ڪرڻ کان سواءِ مون کي تڪليف محسوس ٿي“ بلڪه ”توهان ڏا insا بي حس آهيو ۽ توهان ڪڏهن به نه سوچيندا ته مون کي ڇا گهرجي.“

4. هڪ نن breakو آرام ڏيو

جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي وڏي پئماني تي ٻوڏ محسوس ڪيو يا ٻوڏ محسوس ڪيو. هي توهان کي پرسڪون رهڻ ۽ پنهنجن خيالن کي گڏ ڪرڻ جو وقت ڏيندو ته جيئن توهان پنهنجي ساٿي سان وڌيڪ معقول گفتگو ڪري سگهو.

مونيڪا کي هن وانگر رکيو. 'جڏهن ڊيرڪ ۽ آئون شين جي باري ۾ ڳالهائڻ کان پوءِ اسان کي ٿورائتو ٿيڻ جو وقت مليو ، اهو مون کي انهي وانگر احساس ڏياريندو آهي.

5. جسم جي ٻولي کي استعمال ڪريو

جسماني ڍنگ جيئن ته اکين سان رابطو ، سمجهاڻي ۽ اشارا ، ٻڌڻ ۽ سمجھوته ڪرڻ جي ارادي کي ظاهر ڪرڻ لاءِ. هر رات گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ لاءِ ٽيڪنالاجي کان لهه ڪ thisڻ اهو توهان کي پنهنجي ساٿي سان ڳن connectڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ هڪ ٻئي ڏانهن وڌيڪ ڌيان ڏيندو.

6. مدافعت کان پاسو ڪريو

اهو ٻه ٽانگو ۽ توهان بهتر ٿيندا جڏهن توهان سکور رکڻ بند ڪيو ۽ تڪرارن جي مرمت تي ڌيان ڏنو . پنهنجي ڀائيواري لاءِ حقير نه ڏيکارڻ جي پوري ڪوشش ڪريو (اکيون rollingيرائيندا ، طنز ، نالا ڏيڻ ، طنز ڪرڻ ، وغيره).

جڏهن ڊاڪٽر جان گوٽمن پنهنجي پيار واري ليب ۾ هزارين جوڑوں جو عام روزمره سان واسطو رکندڙ ڳالهين جو مشاهدو ڪيو ، هن اهو محسوس ڪيو ته تنقيد ۽ توحيد طلاق جا ٻه اهم سبب هئا جڏهن هو ڪيترن سالن کان انهن سان گڏ هليا ويا.

7. پنهنجي ساٿي کي شڪ جو فائدو ڏيو

پنهنجي ساٿي جي خامين تي پنڌ ​​ڪرڻ جي بدران ۽ گہرے رابطن کي فروغ ڏيڻ تي پنهنجي توانائي خرچ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

8. هڪ بحث ڪريو “وصولي گفتگو”

جڏهن توهان ٻنهي کي ٿڌو ڪيو ويو آهي ، توهان جي ساٿي جي پاسي واري ڪهاڻي ٻڌي. ڌمڪيون نه ڏيڻ يا الٽميٽم جاري ڪرڻ. شين کي چوڻ کان پاسو ڪريو توهان بعد ۾ افسوس ڪندا. خدارا اڃا تائين توهان جي پارٽنر کان جيڪي توهان چاهيو ٿا اهو پنهنجي ڳالهين ۾ کليل آهي. تعلقات ۾ ٻئي ماڻهو پنهنجي ضرورت جون ڪجهه (سڀ) نه حاصل ڪرڻ جي اهل آهن.

جوڙو جيڪي ڊگهي عرصي وارا تعلقات ڪاميابي سان ڪن ٿا انهن کي پنهنجي جذباتي تعلق کي وڌائڻ لاءِ روزانو جي بنياد تي مزيدار ڪم ڪرڻ سان گڏ وقت گذارڻ کي ترجيح ڏين ٿا. مثال طور ، رات جي ماني کان اڳ يا پنهنجي پاڙي ۾ گھمڻ لاءِ 20 منٽن جي مشروبات سان گڏ 20 منٽن جي ڳالهه ٻولهه ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ. جوڙا جيڪي ”اسان هڪٻئي سان هن ۾ آهيون“ جي ذهني اپنائيت کي وڌيڪ جلدي اختلافن مان هٿ ڪ ableڻ ۾ ڪامياب ٿي ويا آهن ڇاڪاڻ ته اهي هڪ مثبت بانڊ ۽ مرمت جي مهارت کي پالائڻ تي ڌيان ڏيندا آهن.

ونڊا شيئر: