جذباتي شفا حاصل ڪرڻ لاء 8 سادي طريقا

هن آرٽيڪل ۾

• ڄاڻو ته توهان جو درد صحيح آهي
• پنهنجي توانائي جي حفاظت ڪريو
• ماڻهن سان وقت گذاريو جيڪي توهان جو پيالو ڀريندا آهن
• پھچڻ
• پنهنجو خيال رکو
• پنهنجي روح کي کارايو
• ان کي لکو
• پنهنجو پاڻ کي وقت ڏيو

اسان مان گھڻا ڄاڻون ٿا ته ڇا ڪجي جڏھن اسان جا جسم بيمار يا زخمي آھن. اسان وٽ يا ته گھر ۾ پاڻ کي سنڀالڻ لاءِ ٽيڪنڪون آهن، يا اسان ڄاڻون ٿا ته پروفيشنل مدد حاصل ڪرڻ لاءِ جيڪڏهن زخم يا بيماري سخت آهي.

جڏهن ته، جذباتي درد ۽ زخم جي ڳالهه اچي ٿي، اسان اڪثر گهڻو نقصان تي آهيون. يا ته اسان محسوس ڪريون ٿا ته اسان کي صرف ان تي قابو ڪرڻ گهرجي جيڪو اسان کي ڏکوئي ٿو، اسان کي پروفيشنل مدد ڳولڻ جي چوڌاري شرم آهي، يا اسان کي خبر ناهي ته جذباتي شفا ڳولڻ شروع ڪيو وڃي.

جڏهن ته هر ماڻهو ۽ هر صورتحال مختلف آهي، هتي جذباتي شفا ڳولڻ لاء ڏهه تجاويز آهن.

1. ڄاڻو ته توهان جو درد صحيح آهي

تنهن ڪري اڪثر اسان کي چيو ويندو آهي ته صرف ان کي چوس يا اسان جو جذباتي درد حقيقي ناهي يا اهو سڀ ڪجهه اسان جي سرن ۾ آهي.

پاڻ کي ياد ڏياريو ته جيڪو توهان محسوس ڪري رهيا آهيو اهو حقيقي ۽ صحيح آهي. توهان کي علاج ڳولڻ جو حق آهي ۽ پنهنجو پاڻ کي ساڳئي خيال سان علاج ڪرڻ جو حق آهي جيڪڏهن توهان جو جسم بيمار هجي ها.

جيتوڻيڪ ٻيا توهان کي ٻڌائين ٿا ته توهان وڌيڪ رد عمل ڪري رهيا آهيو يا توهان جي درد جو سبب ڪا وڏي ڳالهه ناهي، توهان جي درد جي عزت ڪريو ۽ شفا حاصل ڪريو.

هي (ڪڏهن ڪڏهن نه ته) سادو قدم جذباتي شفا جي سفر ۾ هڪ اهم ٿي سگهي ٿو.

2. پنهنجي توانائي جي حفاظت ڪريو

جڏهن توهان جذباتي شفا ڳولي رهيا آهيو، اهو خاص طور تي ڄاڻڻ ضروري آهي ته توهان پنهنجي توانائي واري جاء ۾ ڇا اجازت ڏيو ٿا.

اهي ماڻهو جيڪي توهان جي درد کي رعايت ڏين ٿا، توهان کي پنهنجي باري ۾ خراب محسوس ڪن ٿا، يا توهان جي جذبات کي رد ڪن ٿا صرف نقصان جاري رهندو.

پنهنجو پاڻ کي انهن ماڻهن کان وقفو وٺڻ جي اجازت ڏيو، يا سختي سان انهن جي نمائش کي محدود ڪريو. جيڪڏهن اهو ممڪن ناهي ته، هن فهرست تي ٻين ٽيڪنالاجي استعمال ڪريو بفر ڪرڻ يا انهن جي منفيات کي رد ڪرڻ لاء.

3. انھن ماڻھن سان وقت گذاريو جيڪي توھان جو پيالو ڀريندا آھن

جئين توهان پنهنجي جذباتي شفا جي سفر تي آهيو، انهن ماڻهن سان وقت گذاريو جيڪي توهان کي ڀرڻ بدران توهان کي ڀريندا آهن.

ان جو مطلب اهو ناهي ته صرف سپر مثبت ماڻهن سان وقت گذارڻ. بلڪه، توهان جي زندگي ۾ ماڻهن بابت سوچيو جيڪي توهان کي معتبر، آرامده ۽ محفوظ محسوس ڪن ٿا.

انهن ماڻهن سان وقت گذارڻ جيڪي هميشه توهان کي بهتر محسوس ڪندا آهن جڏهن توهان انهن جي آس پاس آهيو، هڪ بهترين طريقو آهي پنهنجو پاڻ کي وقت ۽ توانائي ڏيڻ جو.

4. پهچ

اهو ٻين تائين پهچڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو جڏهن اسان جذباتي درد ۾ آهيون، پر اهو فرق ڪري ٿو. ماڻھن تائين پھچايو جيڪو توهان کي متحرڪ ڪري ٿو يا توهان کي محسوس ڪيو ۽ ٻڌو.

توهان پڻ پهچي سگهو ٿا وڌيڪ منظم مدد لاءِ هاٽ لائن ڪال ڪري، آن لائن صلاح طلب ڪرڻ، يا ملاقات جو وقت وٺي معالج . جيڪو به رستو توھان چونڊيو، ٻين تائين پھچڻ اڪيلائي کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو جيڪو اڪثر جذباتي درد سان گڏ اچي ٿو.

5. پنهنجو خيال رکجو

اسان نه ڳالهائي رهيا آهيون خود سنڀال جيئن هتي منهن جي ماسڪ ۽ پيڊيڪيور ۾ - جيتوڻيڪ اهي سٺا ٿي سگهن ٿا، پڻ. ان جي بدران، توهان کي شفا ڏيڻ لاء سٺو بنيادي خيال تي ڌيان ڏيڻ ضروري آهي.

پڪ ڪريو ته کائڻ لاءِ، ٻرندڙ رهڻ، شاور ڪرڻ يا غسل ڪرڻ، ۽ سمهڻ لاءِ. جيڪڏهن توهان دوا وٺي رهيا آهيو، پڪ ڪريو ته ان کي کڻڻ جاري رکو. پنهنجو پاڻ کي آرام ڪرڻ جي اجازت ڏيو، منصوبن مان ٻاهر نڪرڻ لاء جيڪي توهان کي ختم ڪري سگھن ٿا، ۽ عام طور تي پاڻ سان نرمي ڪريو.

جيڪڏهن توهان پنهنجي نوڪري مان ڪجهه بيمار يا ذاتي وقت وٺي سگهو ٿا، ائين ڪريو.

6. پنهنجي روح کي کارايو

روحاني مشق جذباتي شفا جي رستي ۾ وڏو معاملو ڪري سگهي ٿو.

اهو ٿي سگهي ٿو هڪ رسمي عقيدي جي روايت ۾ حصو وٺڻ وانگر، جهڙوڪ چرچ يا مندر ڏانهن وڃڻ. اهو پڻ نظر اچي سگھي ٿو مراقبت، ڪرسٽل سان ڪم ڪرڻ، وقت گذارڻ فطرت سان ڳنڍڻ، يا نماز ۾ مشغول.

ڪجهه ماڻهو اهو ڳوليندا آهن ته انهن جو روح سڀ کان وڌيڪ خوش ٿيندو آهي جڏهن اهي آرٽ يا ناچ ڪري رهيا آهن.

ڳولھيو جيڪو توھان جي روح کي پالي ٿو ۽ ان لاءِ وقت ٺاھيو.

7. ان کي لکو

جرنلنگ جذباتي شفا لاء هڪ مؤثر اوزار آهي.

اهو توهان کي سوچڻ ۽ جذبات حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو توهان کان ٻاهر ۽ ڪاغذ تي. توهان جي درد کي خارج ڪرڻ جي صلاحيت حاصل ڪرڻ اصل ۾ توهان کي شفا ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. توهان شايد ان شخص يا ماڻهن ڏانهن خط لکڻ تي غور ڪري سگهون ٿا جيڪي توهان کي ڏکيا هجن - ۽ ان کي موڪلڻ بدران ساڙيو.

ڪجهه جرنلر پنهنجن رسالن ۾ ڊرائنگ، ڪولاج ۽ ٻيا فن به شامل ڪندا آهن.

8. پنهنجو پاڻ کي وقت ڏيو

جذباتي شفا لاءِ ڪو به ٽائيم ٽيبل نه آهي، نه ته ڪيترا ڀيرا ماڻهو توهان کي اڳتي وڌڻ لاءِ چوندا آهن.

ڄاڻو ته اهو وقت وٺي سگھي ٿو، شايد اڃا به ڊگهو وقت توهان لاء مڪمل طور تي شفا حاصل ڪرڻ لاء. پنهنجو پاڻ کي پنهنجي ٽائيم ٽيبل تي شفا ڏيڻ جي اجازت ڏيو.

شفا لڪير نه هوندي.

ڪجهه ڏينهن ٻين جي ڀيٽ ۾ سخت هوندا، ۽ توهان شايد اڳڪٿي نه ڪري سگهندا ته ڪهڙو ڏينهن سٺو ٿيڻ وارو آهي ۽ ڪهڙو ڏينهن وڌيڪ خراب ٿيڻ وارو آهي. ڄاڻو ته جيتوڻيڪ توهان ان کي ڪنهن مخصوص ڏينهن تي ڏسي يا محسوس نه ڪري سگهو ٿا، توهان مڪمل طور تي ترقي ڪري رهيا آهيو.

ونڊا شيئر: