4 اصول پنهنجي تعلق ۾ ڪڏهن به پاڻ کي سمجهه ۾ نه آڻڻ

مشھور اداس افريقي آمريڪن شادي شده جوڙو جذباتي ڪشش کانپوءِ خاموشي تي ڪراس ھٿن سان سوفا تي ويھندو آھي

هن آرٽيڪل ۾

جيڪو اسان سيکاريو ويو آهي ان جي برخلاف ، جي تعلقات ۾ تڪرار سان مقابلو ڪرڻ شروع ڪرڻ سان يا شروع ڪرڻ ، يا مهربان ٿيڻ سان شروع نٿو ٿئي. سمجھوتي جو حقيقي فن تسليم نه ڪرڻ سان شروع ٿئي ٿو.

مون ڪيترائي مشق سان جيڪي منهنجي مشق ۾ ڏٺا آهن ، انهن پنهنجي پارٽنر کي ڏيڻ سان انهن جي شادي ۾ شروعات ڪئي ، غلط عقيدي ۾ ته پيار پنهنجي زال کي خوش ڪرڻ آهي. “ خوشحال زال ، خوش گذار زندگي ، ”هڪ چيمس ، جڏهن ته ٻيو پاڻ تي سهارو ۽ لچڪدار هجڻ سبب فخر ڪري سگھي ٿو.

ڪجهه سالن کان ڪيپيشن ذريعي محبت ظاهر ڪرڻ جي ڪوشش بعد ، اهي خالي ۽ ناراض رهجي ويا آهن. گهڻو ڪري ، هن غلط نعمت جي هن دور کانپوءِ ، مواصلات جي ويڙهه ۾ مشغول ٿي ويا آهن. هر طرف احساس جي حفاظت ڪري ٿو ، 'اهو توهان جو رستو يا شاهراهه آهي' ، يا 'مون کي گهرج ناهي.'

هن مرحلي ۾ ، شريڪ ڀائيوارن جي باري ۾ تمام واضح هجڻ جي ڪري منتقل ٿي ويا آهن ، پر اهي هاڻي ٻُڌڻ وارا نه آهن ته سندن سپاهي ڇا چاهين ٿا ، ڊ fearڻ جي خوف جي ڪري. ٻين لفظن ۾ ، هنن تمام گهڻو نرمي شروع ڪئي ، ڏا toughو سخت ، ۽ هاڻي اهي صلاحيتون وڃائي چڪا آهن جيڪي ماڻهن کي وچ ۾ رهڻ جي اجازت ڏين ٿا ـــ پنهنجي پاڻ سان ايمانداري سان ڳالهائڻ دوران پڻ پيار ڪندي.

1. مسئلي سان گڏ ويهو

هڪ قدم پوئتي هلڻ ۾ ڪو حل موجود آهي. پنهنجو پاڻ تي سمجھوتو ڪرڻ جو رستو ڳولهڻ جي بدران يا وچين گرائونڊ کي فوري طور تي ڳولڻ لاءِ جستجو ، مسئلن کي حل ڪرڻ جو پهريون قدم اهو آهي ته انهن کي موجود رهڻ ڏيو. اڃا تائين ڪو حل ڳولڻ جي ڪوشش نه ڪيو.

2. فعال ٻڌڻ

تڪرار سان ويهڻ لازمي طور تي غير فعال نه هوندو. ان جي بدران ، هڪ ٻئي کي منهن ڏيو ۽ هر موڙيندڙ کي پنهنجي ضرورتن کي مڪمل طور تي ختم ڪري ڇڏيو ، خبرداري کان سواءِ ، ٻئي کي خوش ڪرڻ يا ٻئي کي تڪليف ڏيڻ جي ڪوشش ۾. هڪ ڳالهائڻ کانپوءِ ، ٻيو جيڪي انهن جو ٻڌو آهي انهن کي ورجائي ٿو ، تان جو هر هڪ پنهنجي وانگر محسوس نٿو ڪري ساٿي مڪمل سمجھي اهي ڇا چوڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن.

اھو لاڳاپن جو وڏو ڪم آھي. توهان جي ساٿي کي ٻڌڻ جي اجازت ڏيڻ گهرجي ، توهان کي:

  • سٺو سامع هئڻ

هن جو مطلب آهي توهان ٻڌو موضوع کي رڪاوٽ يا بدلائڻ کانسواءِ س storyي ڪهاڻي. اڪثر ماڻهو دفاعي جي بغير پنهنجي ساٿي جي ڪاوڙ کي ٻڌي يا ڏک ٻڌندا آهن ، پر هتي وڌيڪ ضروري آهي ته توهان جي نظر کي صحيح ڪرڻ لاءِ زور ڀرڻ نه گهرجي.

هڪ ٻي عام جدوجهد اها هوندي آهي جڏهن هڪ ساٿي ٻئي جي غلط تعبير ڪري ۽ ، اندر اچڻ جي وضاحت ۽ وضاحت لاءِ پڇڻ بدران ، صرف وڌيڪ ناراضگي سان جواب ڏئي.

  • اڻيو ته رد عمل کي ڪيئن نرم ڪيو وڃي

ماڻهو يا ته اونهي طريقن سان ، ڪاوڙ ۽ خوف وانگر ، يا وري بند ٿيل طريقن ۾ ، جهڙوڪ فوڪس وڃائڻ ، يا ڳوڙهن ۾ ٻڏڻ وانگر. سانس ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ، ويٺي ، حقيقت ۾ انهن کي پنهنجي جذبات بابت ٻڌائڻ بدران ٻڌو. توهان کي ڳالهائڻ جو موقعو به هوندو.

  • پنهنجي صداقت جي احساسن کان پاڻ کي پري رک

شفقت ۽ پرواهه ڪريو توهان جو سپاهي ڇا لاءِ آهي. پنهنجو پاڻ کي پيار سان جواب ڏيڻ لاءِ واپس آڻيو. هن وقت ، اهو ٻڌائڻ صحيح ناهي ته ڪير صحيح آهي. اهو بابت آهي دوست هجڻ جيڪي هڪ ٻئي کي سکون محسوس ڪرڻ چاهيندا آهن.

هن مشق ۾ سڀ کان اهم نقطو اهو آهي ته توهان کي پنهنجو پاڻ تي راضي ٿيڻ يا معاهدو ڪرڻ نه گهرجي. اصل ۾ ، تڪرار حل سکڻ جي باري ۾ آهي سکڻ ڪيئن نه توهان جي ساٿي سان اتفاق ڪرڻ ، ۽ ڪنهن ٻئي سان ڳن connectedيل ۽ پيار محسوس ڪرڻ. ان بابت اهو آهي ته توهان پنهنجي پاڻ کي تبديل ڪرڻ کانسواءِ رشتي ۾ سمجهوتو ڪيئن ڪندا آهيو.

3. ڳالهين

مليني جوڙو گهر ۾ ڪوفن تي ويٺل بحث ڪندي

آخري قدم ـ هڪ اهم رابطو تعمير ڪرڻ جي لاءِ آهي ـ اهو ڏسڻ لاءِ ته توهان ٻنهي کي مطمئن محسوس ڪري سگهو ٿا. اهو هڪ طريقو آهي جيڪو توهان پنهنجو پاڻ کي سمجهوتو ڪيو آهي ۽ توهان جو ساٿي پڻ آهي. هتي ، هر هڪ ماڻهو ڪجهه ڏئي ٿو ، ۽ هر هڪ آخرڪار اهو محسوس ڪري ٿو ته انهن ڪجهه حاصل ڪيو. پنهنجي ساٿي ۽ پنهنجي پاڻ کان ، پڇيو

'مان هتي ڇا ڏئي سگهان ٿو ، جڏهن ته آئون پنهنجي پاڻ تي سمجهوتو نه ڪندي يا جنهن کي مون کي آخرڪار ضرورت پئي پوي ، پوئتي هڻو؟'

ھن مرحلي تي ، ڪوشش ڪريو پنھنجو پاڻ کي گھڻو نه ڏيو يا پنھنجو پاڻ کي سمجھوتو ڪريو. اهو نه stillاڻڻ ته وڌيڪ پريشاني سان گڏ ويهڻ آهي ته جواب ڇا آهي ، انهي کان علاوه جلدي پاڻ کي حل ڪرڻ ۾ مسئلو حل ڪرڻ نه گهرجي. هن جو پاڻ ۾ ٽڪراءُ تعلقات کان زهر نه آهي. جيڪڏهن توهان محبت سان رهڻ دوران تڪرار کي روڪ ۽ برداشت ڪرڻ جو طريقو ڳولي سگهو ٿا ، توهان کي پنهنجي انفراديت ۽ پنهنجائپ ٻنهي کي برقرار رکندي جڏهن توهان کي سمجهوتو ڪرڻ جي ضرورت نه پوندي.

جيڪڏهن ممڪن هجي ، ڪجهه ڏينهن وڌيڪ وٺو ان تي غور ڪريو. اهو ڪم آهي جيڪو پيشور ورثا رکندڙ هر روز ڪندا آهن ، توهان جي ساٿي جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ وڏا مخالف. هتي هميشه هڪ سمجھوتو وچين ميدان نه آهي ، ۽ اهو تمام پري تائين آهي ڳالهايو ۽ ڳوليو جڏهن سڀ پارٽيون پرسڪون ۽ شفقت رکن.

4. پنهنجي ساٿي جي نقطي نظر کي ڏسو

شادي جي محقق جان ايم گوٽمن جي ڪتاب ۾ هڪ اهم نڪتو شادي کي ڪم ٺاهڻ لاءِ ست اصول آهي قبولڻ جي اهميت اثر رسوخ ، يا پنهنجي ساٿي جي راءِ کان متاثر ٿيڻ. ان جو فارمولا آهي ، سوچيو انهن جي ڪاوڙ انهن کي ٻڌائي ته هي انهن لاءِ ڪيتري اهم آهي. انهن جي درخواست جو هڪ معقول ٽڪرو جي سڃاڻپ ڪيو. انهي ٽڪرا سان تعاون ڪرڻ جو رستو ڳولهيو.

هتي هڪڙو مثال آهي. اچو ته هڪ پارٽنر چاهيندو آهي ته ٻار نه جنڪ فوڊ کائين پر ٻئي کي يقين آهي ته هڪ ڏينهن ۾ هڪ کاڌو وڌيڪ معقول ٿيندو. ڏينهن جي باري ۾ ان کي گندو ڪرڻ بعد ، اهي ٻڌڻ جو مشق ڪندا آهن.

هن چيو، ”منهنجي والدين مون کي ٻار وانگر ڪينڊي کائڻ نه ڏنو ، تنهن ڪري جڏهن آئون پنهنجي هڪ دوست جي گهر ويو هوس ، مان ڪلاڪن تائين اوريو کائيندو هوس.“

تون چئي سگهين ٿو ، ”مان سمجھان ٿو ته پنھنجي نن childhoodپڻ ۾ ، ڪن نمڪينن کي محدود ڪرڻ توهان کي وڌيڪ خوار ڪيو هو (هن جي ڳالهه جو احترام ڪرڻ). پر منهنجو خيال آهي ته ٻارن کي روزانو سٺين شين ۾ پهچائڻ بيچيني آهي (پوئتي نه هٽندي) ٿي سگهي ٿو ته اسان خاص علاج جي لاءِ حقيقي جنڪ فوڊ کي ڇڏڻ ۽ سمجهه ۾ آڻڻ جي لاءِ ڪجهه بيچيني واري نموني کا فهرست ٺاهي سگهون (سمجھوتو ڳولي) “.

پڇاڙيءَ ۾ شادي پاڻ کي ڏيڻ ۽ پنهنجو پاڻ ۾ سمجھوتو ڪرڻ بابت ناهي. اهو ڪنهن کي ڳولڻ بابت نه آهي جيڪو توهان جي چوڻ کان سواءِ توهان جي ضرورتن جو اندازو ڪري سگهي. اهو ڪنھن کي ڳولڻ بابت ناھي جيڪو ھر وقت چاھي ٿو جيڪو توھان چاھيو ٿا. ۽ ٻيهر ، اهو پيار کي ڏيکارڻ بابت نه آهي ڪنهن جي سنڀال ڪرڻ يا هن کي توهان جي ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ. اهو هڪ پارٽنر ٿيڻ جي ڳالهه آهي جيڪو توهان جي ڀرسان مڪمل طور تي ، پيچيده مخلوق آهي ، ۽ پنهنجو پاڻ مان ڪجهه به نٿو ڇڏي يا توهان کان پڇي.

عظيم تهذيب وانگر عزت ۽ انفراديت حاصل ڪرڻ جا ڪجهه اهم خوبيون خوبصورت انداز سان ويڊيو ۾ نمايان ٿيل آهن بهترين شادي. چڪاس ڪريو:

پيٽ تي رهڻ سان جيڪو توهان لاءِ اهم آهي ، توهان پنهنجي ساٿي لاءِ عزت ۽ اعتماد ظاهر ڪريو ، ظاهر ڪري رهيا آهيو ته توهان کي يقين آهي ته اهي معقول ۽ بالغ آهن. ۽ توهان هر وقت پنهنجو پاڻ کي سمجهوتو نه ڪرڻ ۽ پنهنجو پاڻ جي لاءِ عزت ڏيکاري جيڪو ڪنهن جي راءِ ٻڌڻ جي لائق هجي.

ونڊا شيئر: