تاريخن جي پريشاني ۽ خوف تي قابو پائڻ جا 4 طريقا

هن آرٽيڪل ۾

• sarmassophobia ڇا آهي؟
• پاڻ سان شروع ڪريو
• هرڪو فيصلو ڪري ٿو
• ڄاڻو ته توهان ڪير آهيو ۽ توهان ڇا پيش ڪندا آهيو
• نرم ياد ڏياريندڙ

تازن واقعن سان، ڪيترائي اڪيلو ماڻهو اڪيلائي ۽ اڪيلائي جو تجربو ڪري رهيا آهن. هڪ عالمي وبائي مرض رومانوي لاڳاپن لاءِ بلڪل مددگار ثابت نٿو ٿئي. پر توهان تاريخ ڪرڻ چاهيو ٿا. توھان چاھيو ٿا پيار ڳولڻ - ۽ توھان مستحق آھيو اھو پيار جيڪو توھان ڳولي رھيا آھيو.

تنهن هوندي، توهان شايد تاريخن جي پريشاني ۽ خوف سان جدوجهد ڪري رهيا آهيو. تون ڇا ٿو چوين؟ توهان هن هڪ شيء تي ڪيئن روڪيو ٿا جيڪو توهان هميشه چاهيو ٿا؟ ھڪڙو طريقو آھي. ان سان شروع ٿئي ٿو پاڻ کي سمجھڻ .

پريشاني جي باري ۾ ٿورو وڌيڪ ڄاڻڻ لاء پڙهڻ جاري رکو جڏهن ڪنهن نئين سان ملاقات ڪريو ۽ ڪجهه تجاويز سکو ته ڪيئن ختم ڪجي تاريخن جي پريشاني کي ڪيئن ختم ڪجي. ان کي sarmassophobia سڏيو ويندو آهي.

sarmassophobia ڇا آهي؟

Sarmassophobia ھڪڙو وڏو لفظ آھي جنھن جي وڏي معنيٰ آھي. ان جو بنيادي مطلب آهي محبت جي پاڻيءَ ۾ وهڻ جو خوف. اهو ٿي سگهي ٿو واپس ننڍپڻ ۾ يا بالغ ٿيڻ ۾ هڪ صدمي واري واقعي جو. ان ۾ حالتن جي چوڌاري انتهائي پريشاني شامل آهي جيڪا ٿي سگهي ٿي هڪ بامعني، پيار ڪندڙ رشتي.

اهو بنيادي طور تي تاريخن جي پريشاني جي خرابي آهي.

هي تاريخن جي پريشاني پاڻ کي سانس جي گھٽتائي، تيز دل جي ڌڙڪڻ، ۽ گھڻي پسڻ جي ذريعي پيش ڪري سگھي ٿي . اهي صرف جسماني علامتون آهن. رويي جي لحاظ سان، توهان رابطو شروع ڪندي ۽ جلدي پنهنجي آرام واري علائقي ڏانهن موٽڻ ۽ ٽيڪسٽ پيغامن ۽ ڪالن کي نظر انداز ڪرڻ سان، ان شخص کي به بلاڪ ڪري سگهو ٿا جنهن سان توهان ڳنڍڻ ۾ تمام گهڻي دلچسپي رکو ٿا. اهو پريشان ۽ دردناڪ ٿي سگهي ٿو.

اوهان اڪيلا ناهيو. آمريڪا ۾ 15 ملين ماڻهو متاثر ٿيا آهن تاريخن جي سماجي پريشاني، مطابق ذريعن . پنهنجو پاڻ کي ڪنهن ٻئي شخص ڏانهن ظاهر ڪرڻ مڪمل طور تي زبردست محسوس ڪري سگهي ٿو.

ڇا جيڪڏهن اهي توهان کي پسند نه ڪندا؟

يا بدتر - ڇا جيڪڏهن اهي سڌو سنئون توهان کي ٻڌايو ته اهي توهان کي پسند نٿا ڪن؟ پوءِ ڇا؟

اهو آسان ناهي. اهو خوف توهان کي پنهنجي باري ۾ شيئر ڪرڻ لاءِ کليل ۽ راضي ٿيڻ کان روڪي سگهي ٿو. تاريخن جي پريشاني توهان کي ٻين ڏانهن بيوقوف ظاهر ڪري سگهي ٿي، ۽ اهو توهان جي رشتي ٺاهڻ جي صلاحيت کي روڪي سگهي ٿو.

تنهن ڪري، تاريخن جي پريشاني سان ڪيئن معاملو ڪجي؟ اچو ته معلوم ڪريون.

1. پنهنجو پاڻ سان شروع ڪريو

سچ پچ ڪنهن ٻئي شخص سان ڳنڍڻ لاء، توهان کي ايماندار هجڻ گهرجي. جڏهن ته ڪوشش ڪرڻ لاءِ ڪافي چالون ۽ چنبڙيل لائينون موجود آهن، پر اهي ڊگهي مدي واري رشتي لاءِ پائيدار نه آهن. تاريخن جي پريشاني تي قابو پائڻ لاءِ، سچائي ۽ ڪمزور ٿيڻ جي مشق ڪريو.

اهو هڪ هزار ڀيرا آسان آهي چوڻ جي ڀيٽ ۾، پر انعام لامحدود آهن. مثال طور، جيڪڏهن توهان آهيو پهرين تاريخ ۽ نروس محسوس ڪرڻ جي بجاءِ، توهان کي نروس نه آهي، چئو، مان نروس آهيان!

هي خطرناڪ عمل راند جي ميدان کي سطح ڏئي ٿو ۽ ڏيکاري ٿو ته توهان ڪير آهيو. تاريخن دوران غلط شخصيت پيش ڪرڻ جي ڪا ضرورت ناهي. يقينن، پهرين تاريخ تي پنهنجا سڀئي راز ظاهر نه ڪريو پر ان کي جيترو ٿي سگهي حقيقي رکو.

توهان جي تاريخ، جيڪا شايد ڪجهه اعصاب ۽ پريشاني کي لڪائي رهي آهي، اهو محسوس ڪندو ته توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو بابت ايماندار ۽ وڌيڪ ڳنڍيل آهي.

جيتوڻيڪ اهو ڏسڻ ۾ مشڪل آهي، اهو سڀ کان وڌيڪ مهربان ۽ سڀ کان وڌيڪ ارادي وارو عمل آهي جنهن ۾ توهان مشغول ڪري سگهو ٿا. ڇا توهان جي تاريخ شاندار نظر اچي ٿي؟ کين ٻڌايو! ظاهر ڪرڻ توهان ڪير آهيو، توهان ڇا ٿا سوچيو، ۽ توهان ڪيئن محسوس ڪيو تاريخن جي پريشاني سان معاملو ڪرڻ ۽ نئين پارٽنر سان مشغول ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي.

2. هرڪو فيصلو ڪري ٿو

اهو سچ آهي. هر هڪ ماڻهو مسلسل ٻين جي باري ۾ پنهنجو ذهن ٺاهيندو آهي. ڪجهه ماڻهو ڪلڪ ڪندا آهن، ۽ ڪجهه ماڻهو تڪرار ڪندا آهن. اها هڪ حقيقت آهي جيڪا توهان کي قبول ڪرڻ گهرجي. تنهن هوندي، جيئن ته توهان پنهنجي سوچن ۽ ٻين جي تشخيص سان مشغول ٿي ويندا آهيو، گهڻا ماڻهو بلڪل ساڳيو ڪم ڪري رهيا آهن.

جڏهن توهان بٽ ۽ ٽڪر ظاهر ڪندا آهيو ته توهان ڪير آهيو، توهان پاڻ کي پيش ڪري رهيا آهيو فيصلي لاءِ. فيصلو هڪ خراب شيء ناهي، جيتوڻيڪ. اهو ئي طريقو آهي جيڪو انسان اهو طئي ڪري ٿو ته ڪير آهي ۽ نه آهي انهن جي پنهنجي قدرن ۽ تصورن سان.

تنهن ڪري، تاريخن جي پريشاني کي ڪيئن پرسکون ڪجي؟

توهان شايد توهان جي تاريخ طرفان غلط سمجهي يا منفي طور تي سمجهي وڃڻ بابت گهڻو خوف محسوس ڪري سگهو ٿا- جي خوبصورتي ايماندار هجڻ اھي آھن جيڪي توھان سان گڏ آھن اھي رھندا. ايمانداري توهان کي اهو طئي ڪرڻ لاءِ هڪ جڳهه فراهم ڪري ٿي ته ڪير توهان سان آهي ۽ ڪير ناهي. ڪجهه ماڻهو ڀڄي ويندا، ۽ اهو هميشه ٺيڪ آهي.

3. ڄاڻو ته توهان ڪير آهيو ۽ توهان ڇا پيش ڪندا آهيو

جيڪڏهن توهان وقت نه ورتو آهي ته توهان جي سڀني حيرت انگيز خوبين کي بيان ڪرڻ لاء، اڄ ئي ڪريو! ٿي سگهي ٿو ته توهان هڪ فنڪار آهيو، رياضي سان هڪ ويز، يا توهان جي گروپ ۾ مهربان دوست.

تسليم ڪرڻ لاءِ وقت وٺو ته توهان ڪيترا قابل ذڪر آهيو ۽ محسوس ڪيو ته توهان محبت لاءِ آڊيشن نه رهيا آهيو جڏهن توهان ڪنهن تاريخ تي وڃو. توهان صرف ڳولي رهيا آهيو ڪير آهي توهان سان مطابقت . توهان وٽ تحفا ۽ قابليت آهن جيڪي صحيح ماڻهو تسليم ڪندا - ۽ هتي سڀ کان اهم حصو آهي: جڏهن اهو شخص اهو ڏسي ٿو جيڪو توهان کي پيش ڪرڻو آهي، اهي موٽندا.

اهو هڪ رقص آهي.

توهان ٻئي مشغول ۽ سرگرم هوندا، ۽ توهان گڏجي هم آهنگي جو تجربو ڪندا. جيڪڏهن توهان تاريخن ۾ وڃو بغير ڄاڻڻ جي توهان ڪير آهيو ۽ توهان وٽ قاتل صلاحيتون آهن، توهان کي غير محفوظ ۽ ناگزير محسوس ٿيندو. پر تون لائق آهين.

هيٺ ڏنل وڊيو مشوري تي بحث ڪري ٿي جيڪا توهان کي سمجهڻ ۾ مدد ڪندي ته توهان ڪافي سٺا آهيو. اهو ايترو گهڻو نه آهي ته توهان ڇا محسوس ڪيو پر توهان ان احساس سان ڇا ڪندا آهيو جيڪو وڌيڪ اهم آهي.

تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان کي تاريخن کان پريشاني آهي، هاڻي اهو وقت وٺو ۽ لکو ڇو توهان لائق آهيو ته جيئن توهان ٻين سان مشغول ٿيڻ وقت مضبوط ۽ محفوظ محسوس ڪري سگهو ٿا.

4. نرم ياد ڏياريندڙ

خوف تي قابو پائڻ ۽ تاريخن جي پريشاني ڪو آسان ڪم ناهي، خاص طور تي جڏهن توهان پنهنجي دل کي لڪير تي رکون ٿا.

جيڪڏهن توهان پريشاني سان ملن ٿا، پاڻ کي ياد ڏياريو ته توهان جي قيمت. جڏهن توهان جو دماغ هڪ سوچ سان مداخلت ڪري ٿو جيڪو تباهي کي جادو ڪري ٿو، محسوس ڪريو ته اهو صرف هڪ خوف تي ٻڌل دفاعي ميڪانيزم آهي. توهان پنهنجي ذهن کي ٻيهر بحال ڪري سگهو ٿا مثبت اثبات .

جڏهن توهان سوچي رهيا آهيو، اهي مون کي پسند نه ڪندا. مان ڏاڍو ڊڄي ويو آهيان، ان سوچ کي مٽايو مان ان لائق آهيان ته اهي مون کي پسند ڪن يا نه؛ مون کي پاڻ تي فخر آهي ته مان بهادر آهيان. توهان کي پنهنجو بهترين دوست هجڻ گهرجي.

اهي سوچون ۽ جذبات جيڪي توهان کي غالب ڪن ٿا انهن کي شعور ۽ شعور سان مقابلو ڪري سگهجي ٿو خود محبت . نوٽ ڪريو جڏهن توهان گردش ڪري رهيا آهيو ۽ ٿيڻ جي شعوري ڪوشش ڪريو پنهنجو پاڻ تي مهربان . ڪنيڪشن انساني تجربو جو هڪ اهم حصو آهي.

برين براون، هڪ شرم ۽ نقصان جي محقق ۽ ليکڪ، بيان ڪري ٿو ڪنيڪشن جي رجحان کي:

سچو واسطو توهان کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت ناهي ته توهان ڪير آهيو؛ اهو توهان کي گهربل آهي جيڪو توهان آهيو.

تون ڪير آھين اھو ئي ڪافي آھي. پنهنجو پاڻ کي هن سمجھ ۾ آڻيو ۽ ٻين کي ڏسڻ لاء راضي ٿيو جيئن اهي پڻ آهن. ملاقات جو مطلب ڪارڪردگي نه آهي؛ اهو حقيقي رابطي لاء هڪ موقعو آهي. پنهنجو پاڻ کي، پاڻ تي کلڻ، ۽ پنهنجي تاريخ سان کلڻ. توهان اڳ ۾ ئي ڄاڻو ٿا ته توهان ڪيئن آهيو - تاريخ صرف هڪ موقعو آهي حصيداري ڪرڻ جو جيڪو توهان آهيو ڪنهن ٻئي سان.

ونڊا شيئر: