3 اي ايڇ ڊي ايڇ سان گڏ زال مڙس سان رهڻ لاءِ 3 قدم کڻڻ

ڇا توهان ڪڏهن محسوس ڪيو ٿا ته توهان جي بيوس آساني سان پريشان آهي ، توهان کي مڪمل اکين سان رابطو نه ٿو ڏئي ، توهان ٽي وي ڏانهن رڙيون ڪندي ان جون اکيون پڪڙيو ٿا جئين توهان ڳالهائي رهيا آهيو يا انهن جي توجهه جلدي هڪ گهيري ڏانهن وڃي ٿي جيڪا صرف توهان جي يارڊ کان ڀ ranي وئي؟ ڇا توهان وري انهي رويو کي اندروني بڻيو جئين مڃي توهان جو ساٿي پرواهه نه ڪندو آهي ، نه ته ٻڌندو آهي ۽ نه ئي وري توهان کي گهربل توجہ ڏيندو

ڇا توهان وٽ شڪ آهي ته توهان جي ساٿي شايد ايڇ ڊي ايڇ هوندي آهي - Attention Deficit Hyperactivity Disorder ، هڪ طبي حالت جيڪا اهو اثر انداز ڪري ٿي ته ڪو ماڻهو اڃا به ڪيترو سمهي سگهي ٿو ۽ توجه ڪري سگهي ٿو. اي ڊي ايڇ ڊي وارا ماڻهو پنهنجي ڪم ۽ مضمونن تي ڌيان ڏيڻ جي جدوجهد ڪن ٿا. ADHD جي علامات ٻين مسئلن وانگر ٿي سگهي ٿو جهڙوڪ پريشاني ، گهڻو ڪري ڪيفين هجڻ يا طبي حالت جهڙوڪ هائيپرٿائيرازم.

ڪنهن ڊاڪٽر کي ڪنهن طبي خدشا کي رد ڪرڻ لاءِ ڏسو ۽ پوءِ علاج جي رستي ڏانهن هيٺيان 3 قدم ڪ takeو.

قدم 1- صحيح تشخيص حاصل ڪريو

اي پي ايڇ ڊي هجڻ بابت پنهنجي پي سي پي يا ذهني صحت فراهم ڪندڙ سان ملاقات جو وقت ٺاهيو. هڪ دفعو هڪ صحيح چڪاس ڪئي وئي آهي ته توهان سکيو ٿا ته توهان جو مڙس ڪيترن سالن کان اڻ functioningاتل ڪم ڪري رهيو آهي ۽ ان ۾ جاب ڪرڻ سيکاريو آهي پر هڪ زال جي حيثيت سان ، اهو نتيجو اخذ ڪرڻ آسان ۽ سمجھ ۾ اچي ٿو ته توهان جي زال ”پرواهه ناهي“ ، “نه ٿي. ٻڌو ”،“ مون کي انهن جي ڪا به شيءِ ياد ناهي رهي ”،“ نيري کان ٻاهر تمام گهڻو پريشان ٿي سگهي ٿو ”.

ڇا هي ڪنهن به آواز کان واقف آهي؟ اهو مايوس ڪندڙ آهي ۽ مواصلات ۾ خرابي جو سبب بڻجي سگهي ٿو ۽ تڪرار جو نتيجو بڻجي سگهي ٿو. هڪ دفعو توهان کي ADHD جي بهتر haveاڻ آهي ۽ انهي مان ڪيترائي مايوسي وارا علائقا ان جو نتيجو آهن ۽ نه توهان جا ساٿي محبت ۽ دلچسپي پوءِ توهان علاج ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا. توهان جي ڀائيواري شايد ڌيان ڏيڻ جي لاءِ دوا ٺاهڻ جي ڪوشش ڪري يا نه ڪرڻ چاهي پر هر تعليم ۽ معلومات حاصل ڪرڻ کي يقيني بڻائي توهان کي گهربل فيصلو ڪرڻ جي ضرورت آهي.

قدم 2 ـ ان بابت کلندا

هاڻي جڏهن توهان knowاڻو ٿا ته توهان جو مڙس توهان کي جان بوجھ نه نظر انداز ڪري رهيو آهي ۽ اهي مسئلا ADHD جي علامن کان ، انهي جي ڪنٽرول مان ٻاهر نڪرڻ ڪجهه. همراهه هڪ قيمتي سرمايو آهي. برداشت جي ڪجهه خاصيتن کي وري ٺاهيو ـ علم سان هٿياربند هجڻ ۽ رويو جي نالي رکڻ جي قابل ٿيڻ توهان جي زوجه کي بهتر سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هڪ ڀيرو منفي خاصيتون مزاحيه ڪير ٿي سگهن ٿيون ڇاڪاڻ ته اهو واقعي هن جي قابو کان ٻاهر آهي جيستائين توهان جو مڙس ايڇ ڊي ايڇ کي علاج ڪرڻ جي لاءِ دوا جو فيصلو نه ڪري.

ٻي صورت ۾ ، توهان وڌيڪ هم آهنگي ۾ گڏجي رهڻ جو نئون رستو ڳولي سگهو ٿا. يا جيڪڏهن توهان هن کي انهن بوٽن کان پري ڪرڻ چاهيندا آهيو جيڪي توهان صرف آن لائن يا نوان گولف ڪلب خريد ڪيا آهيو ، “اسوائر” کي يل ڪيو ۽ ڪنهن ٻئي هنڌ ڏانهن اشارو ڪيو ۽ بس پنهنجو پاڻ تي رڙيون هلايو. جديد طور تي جيتوڻيڪ ، مزاح توهان کي ڪيترن ئي طريقن سان آزاد ڪندو.

قدم 3 - هڪ ٻئي سان رابطو ڪريو

ايڇ ڊي ايڇ بابت وڌيڪ پڙهو ۽ اهو ڪئين ماڻهو ۽ رشتا تي اثر انداز ٿئي ٿو.

هڪ ٻئي سان ڳالهايو ته اهو توهان ٻنهي تي ڪيئن اثر انداز ٿئي ٿو ۽ پنهنجي شادي جي آسرا ڪرڻ جا طريقا اختيار ڪريو. توهان والٽ ڪيل ڪئلينڊر يا بليٽن بورڊ تي فهرستون يا لکت جون يادگيريون ٺاهڻ شروع ڪري سگهو ٿا. Knowاڻو ته جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان منگل کي پنهنجي زال کي ڪجهه ٻڌايو ، توهان گهڻو ڪري ان کي واقعي يا سرگرمي کان پهريان ياد ڏيارڻو پوندو.

پنهنجي زال کي ٻڌايو ته توهان کي 30 منٽ جلد ڇڏڻ جي ضرورت آهي اصل کان توهان جي ضرورت آهي ۽ توهان دروازي کان ٻاهر هلندا رهو جڏهن توهان واقعي ڇڏڻ چاهيندا ، نه 30 منٽن کانپوءِ. جيڪڏهن توهان کي مواصلات ۽ تفهيم کي بهتر بنائڻ ۾ مدد جي ضرورت آهي ، انهن خدشات جي مدد لاءِ توهان جي ويجهو ذهني صحت جو معالج تلاش ڪريو.

ونڊا شيئر: