25 جوڙو تي ورزش ورزش ڪري ٿو توهان رشتن کي بهتر بڻائڻ لاءِ گهر ۾ ڪري سگهو ٿا

اهو پنهنجو پاڻ کي ڪريو جوڙو جو علاج جيڪو توهان گهر ۾ ڪري سگهو ٿا

هن آرٽيڪل ۾

شادي ھرگز آسان نه آھي ۽ رستي ۾ ڪجھ پيشه ور ھدايتن ۽ صلاح ڏيڻ لاءِ مددگار ٿي سگھي ٿي.

پر ، نه سڀ جوڑوں پنهنجي شادي جي مشڪلات کي اجنبي اندر پهچائڻ جي سوچ ۾ ڪوشان آهن علاج .

مهرباني ڪري ڪيترائي جوڙو علاج وارا مشق توهان گهر ۾ ڪري سگهو ٿا توهان کي مضبوط ڪرڻ جي لاءِ رشتو ۽ اعتماد پيدا ڪريو ۽ رابطو .

انهن جوڑوں جو علاج وارو طريقو توهان کي گہرے سطح تي رابطو ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، توهان کي وڙهڻ سکيو ، ۽ گڏجي توهان جي مستقبل لاءِ مقصد ٺاهيو.

هنن جوڙن کي شادي کان پهريان ۽ شادي کان پوءِ مشق ڪرڻ جا ڪيترائي فائدا آهن.

پنھنجو تعلق مضبوط ڪر ۽ پنھنجي پيار انهن 25 اعتماد ۽ مواصلاتي عمارت جي مشق کي پنهنجي هفتيوار معمول ۾ شامل ڪندي هڪٻئي لاءِ. اهي مشقون شادي کان اڳ جي صلاح مشوري بدران ، يا انهي سان گڏ ، سٺو ڪم ڪري سگهن ٿيون.

1. اعتماد ڀريو

هڪ اعتماد وارو زوال هڪ اعتماد سازي وارو مشق آهي جيڪو شايد نن seemو تهڙو لڳي ٿو پر وڏي نتيجن کي هٿي ڏيندو آهي. اسان شايد اهو دوستن سان مذاق جي سرگرمي طور ڪيو آهي پر اهو گهر ۾ جوڑوں جي علاج جو حصو ٿي سگهي ٿو.

ھڪڙي ڀروسي جو ڀروسو ڪرڻ ، ھڪڙي شريڪ پنھنجي اکين تي spouseڪيل ساٿيءَ جي پويان بيٺو آھي. اکين وارو پراڻو سپاهه پوءِ deliberاڻي واڻي پوئتي ڀ andندو ۽ انهن جو ساٿي انهن کي پڪڙي ڇڏيندو.

اها هڪ آسان راند وانگر لڳي رهي آهي ، پر هن کي انڌن ڀينرن ۾ ڀروسو ۽ اعتماد گهربل آهي ته انهن جو ساٿي انهن کي پڪڙي ڇڏيندو. ان جو سبب شايد اکين تي partnerڪيل ساٿي مُنهن موڙيندو آهي ، انهي خوف کان ته سندن ساٿي به وڃائي وڃن.

اهو مشق ٽيم ورڪ ٺاهي ٿو ، اعتماد ۽ رشتي ۾ حفاظت ۽ تحفظ جي احساس کي فروغ ڏي ٿو.

ياداشت: جڏهن اهڙي قسم جو ڪو به مشق ڪرڻ ڪري ، هميشه مشق کي ڪرڻ لاءِ جسماني جسماني محفوظ جاءِ چونڊيندي حفاظت ڪندا.

2. غصي ۾ ڪڏهن به بستري تي نه وڃو

ھڪڙي جوڙن جي علاج واري مشق مان ھينئر جلدي ھڪڙو 'رھڻ جو ڪوڊ' آھي جيڪو غصي ۾ نه ھليو وڃي.

بيجنگ نارمل يونيورسٽي جي محققن وانجن لن ۽ يوزينو لي اي سمهڻ جو مطالعو 73 مرد شاگردن تي اهو ڏسڻ لاءِ ته انهن جي ننڊ جي نمونن تي ڪئين منفي جذبات ۽ ياداشت متاثر ٿيندي.

نتيجن مان ظاهر ڪيو ويو ته شاگردن کي ننڊ جي قابل هجڻ گهٽ آهي ۽ بستر کان اڳ ئي منفي منظر ڏيکارڻ کانپوءِ ڏکيائي جو احساس وڌايو ويو آهي.

جيڪڏهن انهن شاگردن کي سمهڻ کان پهريان ڪلاڪ کان منفي تصويري نمائش ڏيکاري وڃي ها ، دماغ مصيبت واري ردعمل کي قابو ڪري ها.

البت ، بحث ڪندي فوري طور تي بستري تي وڃي يا صدمو محسوس ڪرڻ دماغ کي انهي جذبي جي حفاظت جو سبب بڻائيندو آهي ، انهي کي ذهن ۾ تازو ۽ تازو رکندي.

انهن نتيجن جو مشورو ڏنو ويو آهي ”غصب تي بيهڻ نه وڃايو“ جي عمر پراڻي تحرير هن کي ضرور ڪجهه خاصيت آهي. منفي جذبات سڌو سنئون ننڊ ڪرڻ جي صلاحيت تي اثر وجهندا آهن. جيڪڏھن توھان ۽ پنھنجي زال ڏک ۾ آھيو ، بستر تي وڃڻ کان اڳ توھان کي سھڻو ٺاھڻ گھرجي.

انهي ۽ ٻين سرگرمين تي غور ڪريو ، جيڪي جهيڙا گهٽائڻ سان گڏ رابطن واري مشق جون مشقون ڪن ٿيون ، جيڪي صرف توهان جي حوصلا افزائي جون شرطون بهتر بڻائينديون.

جيتوڻيڪ بستري کان پهريان سڀني مسئلن کي حل ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو ، متفق ٿيڻ لاءِ ٽيبل تي راضي ٿيا ۽ ٻئي ڪم ڪرڻ کان پهريان نن gratitudeي مهرباني جون مشقون ڪندا.

اهو توهان کي هڪ ٻئي جي مثبت پهلوئن تي ڌيان ڏيڻ جي اجازت ڏيندو ته بستري کان پهريان هڪ بهتر رات جي ننڊ ڏانهن روڪي دماغ ۾ هڪ مثبت تصوير ڇڏيندي.

صبح جو خدشات جي سٺي آرام واري ذهن سان جائزو وٺو. شايد توهان جي جذبات بدلجي ويا هوندا ۽ جيڪڏهن توهان بستري کان پهريان اهو مسئلو حل نه ڪري سگھيا ته ٿي سگهي ٿو ته اهو هن وقت آسان ٿئي.

3. هڪ تعريفي فهرست لکو

ڪجھ بهترين بهترين جوڊي علاج واري مشق سان گڏ آهي وري ترتيب ڏئي توهان پنهنجي ساٿي بابت ڪيئن سوچيو ۽ محسوس ڪيو. اھو ڪرڻ جو ھڪڙو عظيم طريقو آھي تعریفي لسٽ سان.

شريڪ ٿيندڙ پنج شيون لکندا ، انهن جو ساٿي هو جيڪو انهن جي ساراهيو ، انهن پنجن شين جي پٺيان اچڻ سان انهن جو ساٿي ٿي سگهي ٿو انهن کي وڌيڪ پيار ڪرڻ لاءِ ٺاهڻ جو ڪم ڪرڻ ، محفوظ ، يا تعلق ۾ قدر ڪرڻ.

لکندڙ ۽ پهرين پنهنجي مڙس جي سٺين خوبين تي غور ڪندي ، شريڪ ڀائيواري کان محبت ۽ رابطه کي بهتر بڻائڻ جي طريقن کي ڏسڻ کان پهريان ، رشتي ۾ سٺن تي ڌيان ڏيڻ جي قابل هوندا.

توهان پڻ جوڑوں جي علاج واري ورڪ شيٽ يا شادي کي برقرار رکي سگهو ٿا صلاح مشوري وڌيڪ تفصيلي تجزيو سان ڪم ڪار چشمو جيڪو خود تشخيصي لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿو.

4. ٽيڪنالاجي مان ڪplڻ

ھڪڙو بھترين جوڙو تھراپي ورزش جيڪي توھان ڪري سگھوٿا توھان کي ڪري سگھوٿا ٽيڪنالاجي کان nplug ۽ ڳالهائڻ جي سيشن آهي.

اسمارٽ فون ۽ ڊوائيس دنيا سان ڳن toڻ جو هڪ بهترين طريقو آهن ، پر اهي توهان جي رشتي تي حيران ڪندڙ خراب اثر رکن ٿا. آخرڪار ، توهان پنهنجي زالن کي توهان جي غيرجانبدار توجہ ڪيئن ڏئي سگهو ٿا جڏهن توهان هر ڏهن منٽن تي پنهنجي فون جي جانچ ڪري رهيا آهيو؟

ھن مشق لاءِ هڪ ڏينهن ۾ 10 منٽن لاءِ ٽيليويزن ، ويڊيو گيمز ، ۽ اسمارٽ فونز لاءِ پريشانيون ختم ڪريو. اهي 10 منٽ استعمال ڪريو هڪٻئي سان ڳالهائڻ لاءِ. اڳتي وڌو ۽ هڪ ٻئي کي ٻڌايان ٿو توهان کي جن شين سان توهان پيار ڪيو ۽ انهن بابت تعريف ڪيو.

هڪ ٻئي سان مداخلت نه ڪريو. هي سٺو وڻ ٺاهڻ سان مثبت سوچ پيدا ٿئي ٿي ۽ خود اعتمادي ۾ اضافو ٿئي ٿو. ٽيڪنالاجي کان پري رکڻ ۽ پنهنجي ساٿي تي توجه ڏيڻ اصل ۾ ڪيترن ئي شادي جي صلاحڪارن طرفان رشتا ٺاهيندڙ سرگرمين ۾ شامل آهن.

توهان هڪ گڏيل مراقبت جي تجربي لاءِ پڻ وڃي سگهو ٿا!

معالج Eileen Fein طرفان سانس جي ڪم واري هن وڊيو کي ڏسو:

5. ٽيم جي اڏاوت جون مشقون

کان وٺي توهان پنهنجي تعلق کي بهتر بڻائڻ تي ڪم ڪري رهيا آهيو ، اهو وقت آهي ٽيم ٺاهيندڙ مشق . هي مزيدار قدم توهان ٻنهي ۾ ڪجهه نئون ڪوشش ڪندي شامل آهي جنهن ۾ توهان کي هڪٻئي تي ڀروسو ڪرڻ جي ضرورت آهي. توھان ڪري سگھوٿا ان ڪشميري علاج جون سرگرميون مزي يا مشڪل طور توهان کي پسند ڪري سگھن ٿا.

ٽيم تعمير ڪرڻ واري مشق لاءِ ڪجهه خيالن شامل آهن ايل هڪ اوزار گڏ ڪرڻ ، جابلوڪي ، نئين ٻولي سکڻ ، آن لائين ويڊيو ٺاهڻ ، ۽ زپ لائننگ ، ڪيڪنگ ، يا جم ۾ وڃڻ.

توهان ٻنهي ڪجهه سرگرمين جي فهرست ٺاهي سگهو ٿا جيڪي توهان ٻنهي کي گڏجي ڪوشش ڪندي مزو وٺندا.

6. ايمانداري ڪلاڪ يا ”شادي چيڪ ان“

جيڪڏهن توهان رابطن لاءِ بهترين جوڙو تھراپي جي مشق ڳولڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته پوءِ شادي جي جانچ لاءِ وڃو.

هي ”جوڙو ورزش“ آهي جيڪا هفتي ۾ هڪ ڀيرو ٿيڻ گهرجي.

جوڙن کي ايمانداري جو هڪ ڪلاڪ هوندو جتي اهي سنجيده ڳالهائيندا ، پر مهربان ، انهن جي شادي جي حالت بابت.

ساٿي کي پوءِ اجازت ڏني ويندي ته هو سڌارن بابت ڳالهائين جيڪي اهي شادي ۾ ڏسڻ چاهيندا يا انهن شين بابت ڳالهائن جيڪي انهن کي پريشان ڪري رهيا آهن. ٻڌڻ وارو ساٿي اتفاق نه ڪري ته گهڻو ناراض ٿيڻ يا گهڻو تاثر ڏيڻ جي ڪوشش نه ڪئي وڃي.

اهو بندوبست ٻنهي ڀائيوارن کي اجازت ڏئي ٿو ٻڌڻ ۽ ٻڌڻ جو موقعو آهي . هن شادي جي چيڪ ڪرڻ جي پرسکون ماحول کي ڀائيوارن کي همٿ ڏيارڻ گهرجي ته هو هڪ ٻئي تي حملو ڪرڻ مسئلي سان حل ڪرڻ لاءِ هڪ ٻئي سان آزادي سان ڳالهائي ، هڪ ٻئي تي حملو نه ڪندا.

ماهر ھن لاءِ مشوري حاصل ڪن ٿا ھڪڙي بھترين اعتماد سازي واري مشق جوڙن لاءِ ھن ڪيتريون ئي جذباتي ڀت ٽوڙيون وينديون آھن.

7. لاڳيتو تاريخ جي رات

لڳاتار تاريخ جي رات ڪو به تعلق رومانوي تعلقات جي عمر يا مدت نه آهي ، سڀني جوڙن کي اي مان فائدو ٿيندو باقاعده مقرر ڪيل رات جي رات . اهي شامون توهان کي مزي جي رشتن جي تعمير جي سرگرمين جي منصوبابندي ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿيون ، جيڪي مثبت جذبن کي هٿي ڏين ٿيون.

ڊي رات جو کاڌو هڪ بهترين موقعو پڻ آهي جذباتي ۽ جنسي طور هڪ تازي ماحول ۾ ٻيهر ڳن toڻ جو. انهي کي هڪ تفريح ۽ رومانوي جوڙو مشاورتي مشق مان سمجهيو.

هڪ جوڙو جيترو وڌي ويندو ، انهن جو رابطو بهتر هوندو ۽ جسماني تعلق هوندو. رات جي تاريخ تي جيڪو ڪجهه به توهان ڪيو ، اها پڪ سان makeاڻيو ته توهان هڪ ٻئي تي ڀاڙيندا آهيو ۽ وڏو وقت گذاري رهيا آهيو ته اهڙي ”جواني رابطي واري مشق“ سان.

8. دٻاءُ وجهڻ وارن کي ختم ڪريو

دٻاءُ هڪ شادي لاءِ نقصانڪار آهي. نه رڳو اهو ئي سبب آهي ته جوڑوں جو منفي احساسن کي هڪٻئي سان جوڙڻ آهي ، پر طويل عرصي جو سامونڊي دٻاءُ ڪري سگھي ٿو ڪلينڪ ڊپريشن ۽ ٻين نفسياتي بيماريون پڻ.

توهان جي شادي ۾ تناسب جي رهنمائي ڪرڻ وارن جي سڃاڻپ ڪريو . زور ڇڪڻ وارن مثالن جو ماضي ماضي وارو تڪرار آڻي سگھي ٿو بي وفائي ، صحت جي خدشات ، ۽ مالي عدم استحڪام.

بحث ڪرڻ لاءِ دٻاءُ وجهڻ وارا پاڻ لڙڻ بدران ، مسئلي کي حل ڪرڻ لاءِ انهن جي نشاندهي ڪريو ته جيئن مستقبل ۾ انهن موضوعن مان ناراضگي برقرار نه رهي.

9. بڪڪ لسٽ ٺاهيو

خوشگوار جوڙو هڪ ٻئي تي مهربان آهن. هڪ پڙهائي انڪشاف ڪيو ته خوشحال ماڻهو ٻين تي مهربان هجڻ ، اعليٰ مشيني ڊرائيوز ۽ شڪرگذاري جو احساس رکندا آهن. جوڙا جيڪي نئين شين کي گڏ ڪرڻ جي ڪوشش ڪن ٿا اعتماد ۽ تعاون جي صلاحيتن کي وڌائڻ ۽ خوشين جي سطح کي وڌائڻ.

بهترين رشتي ٺاهڻ جي سرگرمين مان هڪ آهي نئين تجربن کي گڏ رکڻ سان. انهن شين جي بالٽ لسٽ ٺاهيو جيڪي توهان گڏجي رکڻ چاهيندا.

نن smallerا ۽ وڏا مقصد شامل ڪريو ، تنھنڪري توھان وٽ ڪجھھ وقت لاءِ منتظر آھي. اهو هڪ آسان ميوزيم يا هڪ ويجهي شهر جو دورو ڪري سگهي ٿو ، يا اهو خواب جي موڪلن تي وڃڻ جيترو پيچيده ٿي سگهي ٿو. ڪو مسئلو ناهي توهان ڪهڙي سرگرمي کي چونڊيندا آهيو ، ڪهڙو معاملو آهي ته سرگرمي ڪجهه آهي:

  • توهان پاڻ سان گڏ ڪري سگهو ٿا
  • باقاعدي طور تي ٿي سگھي ٿو
  • محسوس ٿئي ٿو ٻنهي لاءِ
  • صحتمند گفتگو کي فروغ ڏئي ٿو

هر مهيني گهٽ ۾ گهٽ هڪ سرگرميون ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ڪو مسئلو ناهي توهان جي زندگي ڪيتري ئي مصروف آهي ، هي توهان کي هڪ يقيني رستو ڏئي ٿو ته توهان کي ٻيهر ڳن inspڻ لاءِ متاثر کن ماڻهو هوندو.

10. ان کي آچر تائين ڇڏي ڏيو

توهان جي ويڙهه کي چونڊڻ ضروري آهي ، جيئن توهان انهن کي ڪيئن سنڀاليندا. صرف اهو ناهي جيڪو توهان چئو ، پر ڪڏهن ۽ ڪيئن ٿيندو.

ڪجھ ڏينهن لاءِ ملتوي ڪرڻ توهان کي نظريو ڏئي ٿو ۽ توهان کي اندازو ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ته ڇا توهان واقعي دليل ڏيڻ چاهيندا آهيو. اضافي طور تي ، اهو توهان کي گفتگو ۾ آرام سان ۽ دليلن سان اچڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

توهان ورزش کي استعمال ڪندي ڪنهن به وقت تڪرار ڪري سگهو ٿا ۽ ان سان سمجهوتو نه ڪندي. جيڪڏهن ڪو وڏو تڪرار آهي جنهن کي ملتوي نه ٿو ڪري سگهجي ، سڀني طريقن سان ، ان کي پتو ڏيو. هن مشق جو مقصد توهان کي قالين جي هيٺان رکڻ جي مدد ڪرڻ نه آهي.

جيتوڻيڪ ، آچر طرفان جيڪو ڪجهه وسري ويو اهو شايد ترجيحي فهرست ۾ اعلي نه هو. انهي کي ڇا ٺاهيو ته اهو هڪ بهترين مواصلاتي مشق توهان جي دلائل کي ترجيح ڏئي ٿو وقت سان گڏ جيئن.

11. برف ڀersائيندڙ

توهان مان ڪجھ برف جي ڀڃڪڙي جي خيال کان ڪاوڙجي سگھن ٿا جئين شايد توهان کي انهن ڪم تي يا اسڪول ۾ واپس ڪرڻ تي مجبور ڪيو ويو هجي. بهرحال ، هن وقت ڀرسان ڪنهن ماڻهو سان هوندو جيڪو توهان سان پيار ۽ پسند ڪندو. جيڪڏهن توهان ازدواجي صلاح مشوري ۾ شرڪت ڪندا آهيو ته اهو شايد انهن مشقن مان هڪ هوندو ، جيڪي توهان شروعات ۾ ڪندا آهن جئين اهو توهان کي وڌيڪ آساني ۾ رکندو.

ان بابت عظيم شيءِ اها آهي ته توهان پنهنجي ساٿي جي باري ۾ نيون شيون سکندا. توهان سوچيو شايد توهان کي allاڻ آهي ته سڀ ڪجهه knowاڻڻ آهي ، پر توهان غلطيءَ تي ڀاڙيو آهي. انهن کان ڪجهه مزيدار برف بازي وارا سوال پڇڻ جي ڪوشش ڪندي:

  • مونکي پنهنجي باري ۾ ڪجهه انوکو لڳايو
  • مون کي پنھنجو پسنديده اناج برانڊ ٻڌايو
  • مون کي نن aپڻ جو هڪ ننdڙو جملو ٻڌايو
  • هاءِ اسڪول مان شرمناڪ ڪجهه ٻڌاءِ

وڌيڪ سوال شامل ڪيو ۽ توهان حيران ٿي ويندا جيڪو توهان سکو ٿا. اهي پابند آهن توهان جي ساٿي بابت گهٽ ۾ گهٽ هڪ يا ٻه نوان حقيقتون پيدا ڪرڻ جيڪي توهان اڳي نه didاڻيندا هئا.

12. موسيقي جي حصيداري

موسيقي سان گهيرو ۽ ذاتي ٿي سگهي ٿو. ڪجهه وقت مقرر ڪريو ۽ موسيقي کي حصيداري ڪريو توهان کي بغير ڪنهن فيصلي جي. توهان هر هڪ چونڊ ڪري سگهو ٿا ٽي گيت جيڪي توهان جي لاء وڏي اهميت رکن ٿا ۽ وضاحت ڪريو ڇو.

ان کان سواء ، توهان گيت چونڊي سگهو ٿا جيڪي توهان کي هڪ ٻئي جي ياد ڏياريندا آهن. هتي ڪيترائي عنوان آهن جيڪي توهان هي چونڊ ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ - هاءِ اسڪول ، دلڪش ، اسان جو تعلق ، وغيره هر چونڊ بعد اهو سوال ڪرڻ لاءِ استعمال ڪندا آهن ته اهي گانا ان درجي ۾ ڇو آهن ۽ اهي ڪهڙا احساس پيدا ٿين ٿا.

ڪنهن به شادي جو ماھر معالج توھان کي ٻڌائيندو ته اھو توھان جي ساٿي ۽ پنھنجو پاڻ بابت تعلق جي معنى بصيرت ڏي سگھي ٿو. ٽي هن جي قسم جي حصيداري سمجهه جي ڊگري سطح ڏانهن وڃي ٿي. نرمي سان جئين اهي خشڪي ٿين ۽ توهان کي ڪجهه ذاتي طور تي ڪجهه ڏيکاريندي تمام گهڻو خطرو ڏين.

13. ڪتابَ مٽايو

بهترين جوڊي مشاورتي ورزشن مان هڪ ڪتاب بدلائڻ آهي.

تنهنجو پسنديده ڪتاب ڪهڙو آهي؟ توهان جي ساٿي بابت ڪيئن؟ جيڪڏھن توھان اڃان تائين انھن کي نه پڙهيو آھي ، ٻاھر وڃو ۽ انھن کي ھڪ ٻئي لاءِ خريد ڪريو. سوچيل نوٽ لکو جيئن توهان سڀني کي رکڻ لاءِ هڪ خوبصورت يادگيري هوندي.

ساڳيو ميوزڪ سان ، جيڪو توهان چونڊيو آهي انهي بابت توهان جي باري ۾ تمام گهڻو چوي ٿو. جوڙي جي صلاح ڏيڻ وارا ماهر هن مشق جي صلاح ڏين ٿا ۽ اهو پڻ پيش ڪن ٿا ته اها جوڙي لاءِ هڪ نئين روايت بڻجي سگهي ٿي.

ڪئين مسئلو توهان پنهنجي ساٿي کي ڪيترو ئي knowاڻو ٿا ، توهان انهن بابت ڪجهه نئين willاڻندي ، ڇو ته ڪتاب اسان ۾ تخليقي رخ کي متاثر ڪن ٿا. اهي پنهنجي باري ۾ ڪجهه نئون سکندا ، نئين تناظر حاصل ڪندا ۽ انهن جي دماغ ۾ هڪ ونڊو کلي ويندا. ڪنهن ٻار کي پنهنجي نن childhoodپڻ جي ڪتاب جو گفٽ ڪنيڪشن ٺاهڻ جو بهترين طريقو آهي.

14. روح کي گِهڙڻ

اهو شايد آواز کانسواءِ ڪجهه نٿو لڳي ، پر هي سخت مشق آهي جيڪا ڳن feelingsڻ ۽ تعصب جي احساسن تي وڏو اثر وجهندي.

اهو ٿي سگهي ٿو ته دماغ جي بيروجن سبب ، هن مشق سان گهڻو اثر ٿيو.

اهي آئيني نيورسون هڪ حصو آهن سبب اسان اسان سان مصلحت ، سماجي ڀائيواري ۽ صحبت جو تيز رفتار نشان آهيون. اهي ڪنهن کي ڏسي ڪري چالو ٿي وڃن ٿا.

هدايتون سادي آھن ، ھڪٻئي سان وھايو ، ۽ 3-5 منٽن لاءِ ٽائم مقرر ڪريو. هڪٻئي جي ويجهو اٿو ، تنهنڪري توهان تقريبن هڪٻئي کي ڏسي رهيا آهيو ۽ هڪ ٻئي جي اکين ۾ ڏسي رهيا آهيو.

پريشان نه ٿيو ، توهان کي toرڻ جي اجازت آهي ، اهو مقابلو ڪندڙ مقابلو ناهي. تنهن هوندي ، ڳالهائڻ کان پاسو ڪريو. پهرين تي ، شايد توهان کي بيچيني ۽ کلڻ لڳي. تنهن هوندي ، جئين وقت گذري رهيو آهي توهان کي وڌيڪ خوشگوار ۽ ڳن feelيل محسوس ٿيندو.

15. وڌيڪ ڪليل واري وقت

وڌيڪ ڪچهري وارو وقت

هن کي اڪثر گهڻو ڪري کڏڻ جي عادت بڻايو. پريشانين کي بند ڪر ۽ رڳو ڪچهري. جڏهن اسان هڪٻئي کي ڀاڪر ڏيندا آهيون آڪسيٽوڪين ڇڏبو آهي. هي ڪيميائي ، کيدل جي هارمون پڻ سڃاتو وڃي ٿو ، رت جي گهٽ دٻاءُ ۽ دل جي شرح سان ڳن associatedيل آهي. هڪ پڙهائي اهو ٻڌائي ٿي ته ڇو جذباتي مدد سان ڀائيوار دل جي بيماري کان مرڻ جا امڪان گهٽ هوندا آهن.

جڏهن ته توهان لاءِ موزون هجي مشق کي ڇڪيو ـ صبح يا شام هڪ فلم ڏسي رهيا هئاسين.

خيال اهو آهي روزانو ان کي استعمال ڪرڻ لاءِ وقت مقرر ڪريو. جسماني نرمي ڏيکاريو ، ۽ پنهنجي ساٿي سان توهان جي قربت بهتر ڪئي. هي مشق جنسي علاج ۾ سفارش ڪئي وئي آهي جئين اهو سينو جي سگهه کي وڌائي سگھي.

16. 7 سانس اڳئين ڪنيڪشن جو مشق

هي ويجهي سانس وارو مشق مشق ڪري سگهجي ٿو ڪنهن به وقت توهان کي پنهنجي ڀائيواري سان مطابقت محسوس ڪرڻ ۽ هاڻوڪي لمحه تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي.

هڪٻئي جي اڳيان ڪوڙ ۽ هڪٻئي جو منهن ڏيڻ. توهان کي پنهنجون پيشانيون توهان جي نڪ يا چرس کي لڪائي بغير رکڻ گهرجن.

خيال اهو آهي توهان جي ساٿ کي توهان جي ساٿي سان هم وقت ڪيو. پهرين تي ، قطار ۾ 7 ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. جيڪڏهن اهو سٺو محسوس ٿيندو ، ۽ اهو وڌندي 20 يا 30 سانس تائين وڌائيندو. ان کي انهي لاءِ طويل ڪريو جئين اهو توهان لاءِ سٺو محسوس ٿئي ۽ ڪنهن به وقت ٻيهر ورجائي جڏهن توهان موجود محسوس ڪرڻ ۽ پنهنجي ساٿي سان ڳن connectedڻ چاهيو ٿا.

17. سوال جار

سوال جُار هڪ بهترين رشتو گفتگو اسٽارٽر آهي.

نظريو بلڪل سادو آهي - هڪ جڙي ڪ andو ۽ رشتي جي سوالن جي گهڻن نمبرن کي شامل ڪيو. جيڪڏهن توهان وٽ انهن سان اچڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي ، اتي اڳ ئي موجود آهن سوال ڪيل جار ته خريداري لاءِ موجود آهن.

رئيس جار مثال طور ، 108 خوفناڪ سوال آهن ، جيڪي توهان جي ساٿين ، دوستن ۽ ٻارن سان به استعمال ڪري سگهجن ٿا.

جيڪڏھن توھان ، جيتوڻيڪ ، سوال کي وڌيڪ ذاتي بڻائڻ چاھيو ٿا ، توھان استعمال ڪري سگھوٿا جَر ، ۽ پنھنجو ساٿي ۽ پنھنجو پاڻ جيترا سوال لکي سگھن ٿا.

مشهور استعمال ڪرڻ ۾ فڪر ٿيو 36 سوال جيڪي هڪ ۾ استعمال ڪيا ويا تجربو اهو ظاهر ڪيو ته انهن 36 سوالن جا جواب ماڻهن کي گڏ آڻي سگهان ٿو. انهن مان ڪيترائي پيار ۾ پئجي ويندا آهن.

18. معجزہ جو سوال

اها سرگرمي ٻٻرڻ جي مدد ڪرڻ جو هڪ اصلي طريقو پيش ڪندي آهي جيڪي انهي جي مستقبل ۾ ٺاهڻ چاهيندا هئا انهي جي ڳولا ۾.

ڪافي ماڻهو جدوجهد کي منهن ڏئي رهيا آهن ، صرف انهي ڪري جو اهي پنهنجن ۽ شراڪت جي مقصدن جو يقين نه رکندا آهن. هڪ “معجزہ سوال” ڀائيوارن جي رهنمائي ۽ مدد ڪري سگهي ٿو انهن جي مقصدن جي وضاحت ڪرڻ ۽ انهن تي ڀائيواري حاصل ڪرڻ لاءِ جيڪي انهن جو مقصد حاصل ڪري رهيا آهن انهن کي شراڪت دار ۽ فرد.

معالج رين ريوس معجزي جي سوال جي وضاحت ڪريو:

”فرض ڪريو ا tonight رات ، جڏهن سمھي ويو ، ھڪ معجزو رونما ٿي ويو. جڏهن توهان ڪالهه جاڳندا هجو ، توهان مان ڇا ڪجهه محسوس ٿيندو جيڪو توهان کي ٻڌائيندو ته زندگي اوچتو بهتر ٿي وئي؟

اهو سوال توهان کي حقيقت جي چشمي کان ٻاهر وڃڻ جي اجازت ڏي ٿو ، تصور کي ڪتب آڻيندي انهن شين جي لاءِ جيڪي توهان واقعي ٿيڻ جي خواهش ڪئي آهي. روزمره جي پابندين سان پابند نه رهڻ جي ڪري ، توهان پنهنجون خواهشون ڪ willنديون ته توهان پنهنجو پاڻ کي لفظي ڳالهين کان روڪيندا.

جوڙن جي علاج جي ترتيب ۾ ، جيتوڻيڪ توهان جو ساٿي هڪ ناممڪن خواهش ڏئي سگهي ٿو ، توهان ان جي پويان خيال کي سمجهي سگھو ٿا.

معالج توهان جي تحقيق ۾ مدد ڪرڻ لاءِ غير حقيقي خيال استعمال ڪندو ، اها توهان جي زندگي بهتر بڻائي ويندي. توهان جيڪا تبديلي ڳوليندا آهيو اها تبديلي آهي جنهن جي توهان کي ضرورت آهي. شراڪتي سطح تي ، توهان پوءِ تبديلي جي سوچ کي اسڪيل ڪرڻ ۽ عملي سطح تي ان کي لاڳو ڪرڻ تي ڪم ڪري سگهو ٿا.

19. هفتيوار سي اي او اجلاس

مصروف زندگي ۾ ، جتي اسان هر ڏينهن جي هر قسم جي ڪارروائي ڪندا آهيون ، اها مشق وقت کي منجمد ۽ ٻيهر ڳن aڻ جو هڪ سٺو طريقو ٿي سگهي ٿي.

هن مشق دوران ، اهو ضروري آهي ته بالغن سان صرف 1-آن-1 گفتگو حاصل ڪري. ٻارن سميت سڀ پريشانيون چوڌاري نه هجڻ گهرجن.

هڪ ٻئي جي ڪئلينڊر کي چيڪ ڪيو ۽ سي اي او ملاقات لاءِ 30 منٽن جي ونڊو کنيو.

توھان ھيٺ ڏنل سوالن سان گفتگو شروع ڪري سگھو ٿا.

  • اڄ اوھان ڪيئن پيا محسوس ڪريو؟
  • توهان جي رشتي ۾ ڪيئن محسوس ٿيو؟
  • ڇا گذريل هفتي کان ڪجھ به آهي جيڪو توهان محسوس ڪيو ته حل ٿيل آهي ۽ ان تي بحث ڪرڻ جي ضرورت آهي؟
  • ڇا توهان پياري محسوس ڪيو آهي؟
  • مان توهان کي وڌيڪ پيار وارو محسوس ڪرڻ لاءِ ڇا ڪري سگهان ٿو؟

جيتوڻيڪ سڌو ، هي سوالات بامقصد آهن ۽ توهان جي ساٿي ۽ پنهنجي پاڻ کي هڪ ڪارائتو بحث ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪندا. اهو ضروري آهي ته انهن ڳالهين کي باقاعدگي سان ڪيو وڃي ۽ انهن کي هڪ اهم عزم جو علاج ڪيو وڃي جن کان توهان ضمانت نه وٺندا.

20. گڏجي مقصد مقرر ڪريو

گڏجي مقصد مقرر ڪيو

توھان توھان جيترو پسند ڪري سگھوٿا ڀا categoriesا ٺاھيو ، پر اسان توھان کي صلاح ڏيو ته توھان زندگي جي انھن 6 اھم شعبن سان شروعات ڪريو:

  • صحت
  • ماليات
  • ڪيريئر
  • شوق / مزي جون سرگرميون
  • سماجي رابطو
  • دانشورانه سرگرميون

توهان متفق ٿيڻ کانپوءِ ڪهڙن درجي تي توهان ڪم ڪرڻ چاهيو ٿا ، هر علائقن جي مقصدن لاءِ مقرر ڪريو. ٽائم لائن تي اتفاق ٿيو ۽ مقصدن کي ڪنهن جاءِ تي ظاهر ڪيائين.

21. رضاڪارانه گڏ

اهڙو ڪهڙو سبب آهي جو توهان ٻئي مڃيندا آهيو. مدد ڪرڻ تي ڌيان ڏيڻ توھان کي ٻه گڏ آڻيندو. جڏهن توهان پنهنجي پارٽنر کي ٻين جي مدد ڪندي ڏسندا ته توهان سڀني سان محبت ۾ پئجي ويندا.

فيصلو ڪريو ته ڪهڙو ڪيس توهان پنهنجي وقت جو وقف ڪرڻ چاهيو ٿا ۽ رضاڪارانه طور هڪ مقامي خيرات يا چرچ ذريعي.

22. بلند ۽ گھٽ

هي مشق بهترين نموني شام جي وقت استعمال ڪئي ويندي آهي ۽ هر هڪ کي سان گڏ چيڪ ڪرڻ جي اجازت ڏيندو آهي. اهو مشق سمجهاڻي ۽ سمجهاڻي کي وڌائڻ جي لاءِ ڪنسلٽنٽ صلاحيتن ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي.

جڏهن هڪ ڀائيوارن پنهنجي وڌ ۽ گهٽ ڏينهن کي گهٽائڻ ۾ شريڪ ٿي رهيو آهي ، ٻيو هڪ توجہ واري طريقي واري ٽيڪنالاجي استعمال ڪري رهيو آهي.

23. پوسٽ ڪارڊ موڪلي

ھن مشق ۾ ، توجہ لکت واري گفتگو تي آھي. بي اوٿ ڀائيوارن کي پنهنجن مايوسين ، احساسن ، خواهشن لاءِ الڳ الڳ پوسٽ ڪارڊ تي لکڻ جي ضرورت آهي. هڪ دفعو لکي اهو موڪلڻو آهي ۽ لفظي طور بحث نه پيو ڪيو وڃي.

وڌيڪ ڪو به جواب صرف هڪ ئي شڪل ۾ لکڻ ۽ موڪلڻ گهرجي. اهو ترقي پڙهيل رابطي ۽ صبر کي فروغ ڏئي ٿو.

24. ٿڪ ۽ پٿر

پيارا nicknames ۽ پيار ڪندڙ لفظن کان علاوه ، ڀائيواري ڪڏهن ڪڏهن هڪ ٻئي جا نالا به سڏيندا آهن ته اهو نقصانڪار ٿي سگهي ٿو.

اهو مشق ڀائيوارن کي ڪنهن به نالي جي سڏ کي خطاب ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو جيڪا شايد ماضي ۾ انهن کي غمگين ڪري ڇڏي ٿي. انهن کي نالن جي لسٽ ٺاهڻ آهي ته انهن کي بي عزت ٿي ملي ۽ اها شيئر ڪري.

ان کي پڙهڻ کانپوءِ ، ٻنهي کي وضاحت ڪرڻ جو موقعو آهي ته انهن شرطن تي اعتماد ۽ خود اعتمادي جي احساس جو ڪهڙو اثر ٿيو.

25. مددگار هٿ

هن تفريحي جوڙو جي سرگرمي ۾ جسم ۽ ذهن کي شامل ڪيو ويندو آهي. گڏيل مقصد حاصل ڪرڻ لاءِ شريڪ ٿيندڙن کي گڏجي ڪم ڪرڻ هوندو آهي. موڙ اهو آهي - انهن جو هر هڪ پنهنجي پٺن جي پويان ڀريل آهي.

انهن کي هدايت ۽ عمل سان جامع طور تي گفتگو ڪرڻ جي ضرورت آهي ته ، انهن جي آزاد هٿن سان ، هر هڪ مقصد حاصل ڪرڻ جي لاءِ ڪم ڪري رهيو آهي. مقصد حاصل ڪرڻ لاءِ انهن جي هم وقت سازي ضروري آهي.

سرگرميون مختلف ٿي سگهن ٿيون ، ۽ ڪنهن به شي کي استعمال ڪري سگهجي ٿو جهڙوڪ هڪ قميص کي بٽڻ ڏيڻ ، هڪ زپ کي ختم ڪرڻ ، هڪ جوتا پائڻ ، يا هڪ گردن کي ڪلپ ڪرڻ.

جوڙن جي علاج واري مشق تي هڪ آخري لفظ

هر تعلق جوڑوں سان علاج ڪرڻ واري مشق مان فائدو وٺي سگهي ٿو.

ڇا توهان جو تعلق تصويري نموني آهي يا توهان ٻئي پنهنجي شادي کي بهتر بڻائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ، جوڙا علاج جون سرگرميون هاڻي توهان جي پنهنجي گهر جي آرام سان ڪري سگھجن ٿيون.

ڪيترائي جوڑوں اهڙي قسم جي گڏيل صلاح مشوري جو قسم کڻندا آهن ، جيڪي مشڪل وقت کي منهن ڏيڻ کانپوءِ هنن کي گڏ کڻي آيا آهن يا انهن جو تعلق اڳي کان بهتر بنايو آهي.

جيڪڏهن توهان کي اڃا وڌيڪ مدد گهربل آهي ته پوءِ توهان جي رشتن تي ڪم ڪرڻ لاءِ ڪجهه ماهر شادي جي صلاح مشوري جي ڳولا لاءِ آن لائن شادي جي مشاورت جي ڳولا ڪريو.

منهنجي ويجهو قونصلن جي ڳولا يا منهنجي ويجهو جوڑوں جي علاج لاءِ توهان جي علائقي ۾ دستياب ماهر ڳولڻ لاءِ ڳوليو.

جيڪڏهن توهان حيران ڪيو ته ڇا شادي جي صلاح مشوري وارو ڪم آهي ، ان جو ڪوبه واضح جواب ڪونهي. اهو يقينا هڪ ​​تعلق جي لاءِ هوندو آهي جنهن ۾ ٻئي شريڪ ڪم ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا.