20 صحتمند تعلقات جا فائدا

ايشيائي مرد ۽ ايشيائي عورت باورچی خانه جي ڪمري ۾ ڪپڙا پائڻ صحت مند رشتي جو تصور

ماڻهو پيدا ٿيا آهن ويجهن رشتي ٺاهڻ جي صلاحيت. رشتن کي ڳنڍڻ ۽ قائم ڪرڻ جي ضرورت حياتياتي طور تي سپورٽ ۽ ارتقائي لحاظ کان اهم آهي.

پيدائشي رجحان هڪ شخص جي زندگيءَ لاءِ رشتن جي اهميت کي ٻڌائي ٿو- ارتقائي، جسماني ۽ نفسياتي طور. اسان جو لاڙو ويجھو لاڳاپن ٺاهڻ جو هو ۽ موافقت وارو آهي. صحتمند رشتن جا فائدا گهڻا آهن ۽ اسان جي ٻين سان ڳنڍڻ جي خواهش کي وڌيڪ مضبوط ڪن ٿا.



ان کان اڳ جو اسان صحتمند رشتن جي فائدن جي فهرست تي وڃو، اچو ته وضاحت ڪريون ته اسان صحتمند رشتن مان ڇا ٿا سمجهون.

هڪ صحتمند تعلق ڇا آهي؟

هڪ صحتمند تعلق هجڻ جو مطلب آهي هڪ ٻئي تي انحصار ڪرڻ، هڪ ٻئي تي ڀروسو ڪرڻ بغير ڪنهن جي پنهنجي انفراديت ۽ سڃاڻپ کي وڃائڻ.

رشتي جي قسم ۽ ان ۾ شامل ماڻهن تي مدار رکندي، انحصار جي مختلف مقدار کي صحتمند قرار ڏنو ويو آهي. اهو توهان جي رشتي جي زندگيء جي اسٽيج تي منحصر ڪري ٿو.

مثال طور، اها توقع ڪئي ويندي آهي ته عام کان وڌيڪ انحصار جي ضرورت هجي جڏهن حامله، بيمار يا زور ڀريو وڃي.

هڪ صحتمند تعلق اهو آهي جنهن ۾ ٻنهي ڌرين جو احترام، گفتگو، ۽ رشتي ۾ سيڙپڪاري آهي. اهو هڪ آهي جتي ٻئي آرام حاصل ڪري سگهن ٿا، حوصلا افزائي ڪري سگهن ٿا، هڪ ٻئي کي هڪ پيداوار طريقي سان چيلينج ڪري سگهن ٿا، ۽ انفرادي، گڏوگڏ گڏيل، مقصدن حاصل ڪري سگھن ٿا.

صحتمند، مثبت رشتا تڪرار ۽ دليلن جي تجربي کي خارج نٿا ڪن. سڀئي محبت جا رشتا اختلافن جي تابع هوندا آهن، پر ماڻهو انهن تي غالب ٿيڻ تي گفتگو ڪندا آهن ڇاڪاڻ ته اهو تعلق ٻنهي طرفن لاءِ ان جي لائق آهي.

ڇو صحتمند رشتا اهم آهن؟

گھڻا پڙهائي صحت، عادتون، ۽ ذهني خوشحالي تي صحتمند رشتن جي فائدن کي ڳولي ۽ قبضو ڪيو آهي.

نه رڳو اهي اسان کي ڪميونٽي، تعلق، ۽ حمايت جو احساس ڏيڻ جي اجازت ڏين ٿا، اهي پڻ وڌڻ ۽ سکڻ جو موقعو ڏين ٿا. جڏهن اسان وٽ صحتمند تعلق آهي، اسان گفتگو ڪريون ٿا، ڪنهن ٻئي شخص جو خيال رکون ٿا، ۽ انهن تي پڻ ڀاڙين ٿا.

هي اسان کي ترقي ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽، ذهن ۾ هڪ صحتمند رشتي جي نموني سان، ٻين گهٽ صحتمند رشتن کي بهتر ڪرڻ يا اسان جي اميدن تي ڪم.

جيڪڏهن توهان جواب ڏيڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته رشتا اهم ڇو آهن، جواب ڳوليو صحتمند رشتن جي وڏي فائدن ۾. اچو ته ماڻهن جي زندگين تي رشتن جي اهم مثبت اثرن تي وڌيڪ وضاحت ڪريون.

صحتمند تعلقات جا 20 فائدا

هيٺيان آهن صحتمند رشتا جا فائدا ۽ ڇو اهي توهان لاءِ سٺا آهن.

1. بهتر جسماني صحت

سماجي لاڳاپا، انهن جي مقدار ۽ معيار جا اهم مختصر ۽ ڊگهي مدي وارا اثر ڪنهن جي صحت تي هوندا آهن، ۽ اهو اثر ننڍپڻ ۾ شروع ٿئي ٿو. هڪ صحتمند شادي ۾ هجڻ هڪ صحت تي مثبت اثر آهي، خاص طور تي مردن لاء.

اهو اثر صرف صحتمند رشتن لاءِ موجود آهي، جتي ڀائيوار هڪ ٻئي جي عزت ۽ قدر ڪن ٿا. جي تحقيق ڏٺائين ته ناخوش يازهر تعلقاتاڪيلائي وارن ماڻهن جي ڀيٽ ۾ صحت تي وڌيڪ منفي اثر آهي.

اهو ٿي سگهي ٿو ته هڪ ڀائيواري دٻاء جي اثر کي گهٽائڻ ۽ مدد فراهم ڪرڻ ۾ مدد ڪري رهيو آهي.

اسان اهو پڻ فرض ڪري سگهون ٿا ته هڪ ڀائيواري خراب عادتن کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ اهڙيء طرح صحت کي بهتر بڻائي ٿو. ميکانيزم جي بغير، صحتمند رشتن جي فائدن ۾ شامل آهي گهٽ رتبي دٻاء ۽ مدافعتي نظام ۾ واڌارو.

2. ڊگھي زندگي

سماجي لاڳاپا پڻ اسان جي ڊگهي عمر سان لاڳاپيل آهن. جيتوڻيڪ حقيقي ميکانيزم جن جي ذريعي صحتمند رشتا اثر انداز ڪن ٿا، اڃا تائين وضاحت نه ڪئي وئي آهي، حقيقت اها آهي ته سماجي اڪيلائي موت جي وڏي خطرن مان هڪ آهي.

اي meta-analysis 148 مطالعي مان اهو نتيجو نڪتو ته سماجي لاڳاپن کي موت جي خطري جي فڪر جي فهرست ۾ شامل ڪيو وڃي، سگريٽ نوشي ۽ شراب جي بدعنواني سان گڏ. اهي هن جڳهه جا مستحق آهن انهن جي اثر جي مقدار جي ڪري، انهن کان وڌيڪ عنصر جهڙوڪ جسماني غير فعالي ۽ موهپا.

3. گھٽتائي دٻاءُ

ڇوڪري پنهنجي شادي جي باري ۾ پريشان

ويجھن رشتن جي فائدن مان ھڪڙو گھٽتائي دٻاءُ آھي. ڪنهن سان ڳالهائڻ، ڀروسو ڪرڻ، ۽ لوڊ شيئر ڪرڻ تي هڪ اهم اثر پئجي سگهي ٿو ته اسان ڪيئن مسئلي کي سمجهون ٿا.

چئلينج شايد آسان ٿي سگهي ٿو اڳتي وڌڻ ۾ جڏهن اسان وٽ اسان جي ڪنڊ ۾ صحتمند رشتن جو نيٽ ورڪ آهي. جڏهن اسان يقين رکون ٿا ته اسان ڪري سگهون ٿا، موقعو اسان کي حقيقت ۾ بهتر بڻائي ٿو.

نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته رشتي جو معيار هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو ته اسان صحتمند رشتن جا ڪيترا فائدا حاصل ڪريون ٿا. مثبت اثر انهن ماڻهن لاءِ محفوظ آهن جيڪي مطمئن ۽ مددگار رشتن مان لطف اندوز ٿين ٿا.

4. جلدي شفا

وصولي ۽ سماجي مدد کي ڳنڍڻ سان ڪيترائي اڀياس ڪيا ويا آهن جيڪي ماڻهو وصول ڪن ٿا. جيتوڻيڪ مضبوط نتيجن کي ڪڍڻ کان اڳ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي، اهو نوٽ ڪيو ويو آهي ته مضبوط سماجي مدد سان مريض تيزيء سان بحال ٿيندا آهن.

شادي وغيره رشتن جا قسم انهن جو تعلق myocardial infarction ۽ ڪورونري شريان جي بيماري کان بچڻ جي اعلي موقعن سان آهي ۽ انهن جي ٻيهر ٿيڻ جا گهٽ موقعا آهن.

5. گھٽ درد جو تجربو ڪريو

هڪ صحتمند رشتي ۾ هجڻ سان درد جي تجربي تي مثبت اثر آهي. ھڪڙو ماڻھو تجربو ڪري ٿو حرارتي درد ۾ گھٽتائي جڏھن پنھنجي پارٽنر جي تصوير سان پيش ڪيو وڃي. اهو اثر موجود نه هو جڏهن انهن کي بي ترتيب پرڪشش ماڻهن جون تصويرون ڏيکاريون ويون.

صحتمند رشتن جي فائدن جو مطلب دماغ ۾ انعاماتي نظام جي چالو ٿيڻ جي ڪري خوشي ۽ خوشحالي جو احساس آهي. ساڳيا سسٽم جيڪي غير فارماسولوجيڪل تجزيا آهن ۽ درد کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

6. بهتر جسماني شڪل ۽ فٽنيس

اسان سڀ مدد ۽ احتساب استعمال ڪري سگھون ٿا جڏھن اھو اچي ٿو صحتمند کائڻ ۽ ورزش جي عادتن کي برقرار رکڻ لاءِ. هڪ سپورٽ نيٽ ورڪ هجڻ سان مدد ڪري سگهي ٿي مقرر ڪيل مقصدن تي قائم رهڻ ۽ انهن چئلينجن کي منهن ڏيڻ ۾ جن کي اسان رستي ۾ ملن ٿا.

يقيناً توهان ڏٺو آهي ته رومانوي رشتي جا اثر وزن گھٽائڻ ۽ جسماني سرگرميءَ تي پون ٿا ڇو ته توهان چاهيو ٿا ته توهان پنهنجي پياري لاءِ بهترين ۽ بهترين ٿي سگهو ٿا.

7. عملي مدد

اي جي طاقت کي ڪڏهن به گهٽ نه سمجهيو مددگار هٿ . اهو شايد غير معمولي لڳي سگھي ٿو جيستائين توهان کي ڪنهن کي ٻار جي سنڀال ڪرڻ جي ضرورت آهي، توهان کي اسپتال وٺي، منتقل ڪرڻ ۾ مدد، ۽ بيمار خاندان جي ميمبر جي سنڀال ڪرڻ ۾ مدد. اهو ضروري آهي ته ماڻهن جي عملي حمايت ۽ مدد حاصل ڪئي وڃي.

اهو پڻ توهان کي گهٽ اڪيلو محسوس ڪري ٿو.

8. عادتون ۽ طرز زندگي تبديل ڪرڻ

جڏهن اسان وٽ ماڻهو آهن جيڪي اسان جو خيال رکن ٿا، انهن جي حوصلا افزائي طور تي کائڻ، ورزش ڪرڻ، پيئڻ يا سگريٽ نوشي کي ڇڏي ڏيڻ، ۽ طبي مسئلن جو خيال رکڻ اسان کي ضروري تبديليون ڪرڻ لاء زور ڏئي ٿو.

جڏهن اسان ٻين لاء اهم آهيون، اهي وقت ۽ ڪوشش وٺن ٿا مدد مهيا ڪرڻ لاء جيڪي خراب عادتن تي قابو پائڻ ۽ اسان جي خوشحالي ۽ زندگي جي اطمينان کي بهتر بڻائڻ جي ضرورت آهي.

9. گڏيل تجربو

اسان کي مطالعي جي ضرورت ناهي ته اسان کي ٻڌايو ته صحتمند رشتن جا فائدا جتي اسان سٺي ۽ خراب حصيداري ڪندا آهيون هڪ شاندار احساس آهي.

هڪ ويجھو ۽ صحتمند تعلق ڪيترن ئي طريقن سان اسان جي زندگين جي قيمت وڌائيندو آهي، ۽ انهن مان هڪ آهي ڪنهن سان تجربو حصيداري ڪرڻ لاء. اچو ته پراڻي چوڻي کي ياد رکون:

هڪ گڏيل غم اڌ ۾ ڪٽيو ويندو آهي، ۽ گڏيل خوشين کي نقل ڪيو ويندو آهي.

10. جذباتي حمايت

پيار ۾ خوبصورت پرڪشش جوڙو، مڙس پنهنجي هٿ ۾ هڪ عورت کي مٿي کڻندو، پيار ڪندڙ ملاقات جو تصور

هڪ وقت ياد ڪريو جڏهن توهان پريشان محسوس ڪيو ۽ ڪنهن کي توهان کي ٻڌائڻ ۽ سمجهڻ لاء هو؟ هاڻي، هڪ وقت ياد ڪريو جڏهن توهان محسوس نه ڪيو هو ته ڪو ماڻهو آهي جنهن سان گڏ ساڳيو پريشان ڪندڙ تجربو حصيداري ڪرڻ لاء.

صرف انهن تي ڌيان ڏيڻ سان توهان کي شايد ياد ڏياريو ويو آهي بيحد اهميت جي ويجهو رشتا آهن. جذباتي حمايت صحتمند رشتا پيدا ڪرڻ جي سڀ کان وڏي فائدن مان هڪ آهي.

11. محسوس ڪيو ڏٺو ۽ ساراهيو

ھڪڙو ماڻھو جنھن سان اسان ھاڻي مليا آھيون عام طور تي ساڳي اھميت نٿي رکي سگھي جيئن ڪنھن ماڻھوءَ سان اسان جو ڊگھو ۽ پرورش وارو تعلق آھي. ڪنهن ماڻهو کان موٽ ۽ سڃاڻپ جنهن اسان کي ڪيترن ئي مختلف حالتن ۾ ڏٺو آهي ان جو مطلب وڌيڪ آهي ڇاڪاڻ ته انهن وٽ دليل ۽ تجربا آهن ان کي واپس ڏيڻ لاءِ.

اضافي طور تي، جڏهن اسان آهيون ڪمزور ۽ کليل صرف پوءِ ئي اسان محسوس ڪري سگهون ٿا ته اسان ڪير آهيون، خاميون ۽ سڀ ڪجهه. اهو ماڻهن کي ڏسڻ ۽ خزانو محسوس ڪري ٿو.

12. اعليٰ خود اعتمادي

پرواهه ۽ معاون رشتن جي نتيجي ۾، اسان پاڻ تي وڌيڪ يقين ڪرڻ شروع ڪندا آهيون.

جڏهن ماڻهو اسان کي پسند ڪن ٿا ۽ جن جي راءِ جو اسان قدر ڪريون ٿا اسان ۾ صلاحيتون ڏسن ٿا ۽ سمجهون ٿا ته اسان ڪامياب ٿي وينداسين، اسان کي پنهنجي قابليت تي به ڀروسو ڪرڻ جو وڌيڪ امڪان آهي.

هيٺ ڏنل وڊيو ۾، ايلڪو بحث ڪري ٿو ته خود اعتمادي رشتن سان ڪيئن جڙيل آهي ۽ ڇو پارٽنر سان بحث مباحثو ضروري آهي ته پاڻ ۽ پارٽنر جو احترام برقرار رکڻ لاءِ:

13. گھٽ پريشاني ۽ ڊپريشن

اهم رشتي فائدن مان هڪ آهي ذهني صحت تي مثبت اثر. جڏهن اسان ٻين سان ڳنڍيل ۽ اهم محسوس ڪندا آهيون، ڊپريشن ۽ پريشان علامات گهٽجي ويندا آهن.

اڀياس ڏيکاريو ته خوشگوار شادين ۾ ماڻهن جي ڀيٽ ۾ گهٽ ڊپريشن جي علامتن جو تجربو آهي انهن جي ڀيٽ ۾ جيڪي بيواه، اڪيلو، طلاق ٿيل / جدا ٿيل، ۽ جيڪي گهٽ معيار جي شادي ۾ آهن.

14. ترقي جا موقعا

ٻيو ڪجھ به بهتر ناهي ته ڪنهن وٽ هجي جيڪو توهان کي خوش ڪري ۽ توهان کي مصيبتن کي برداشت ڪرڻ ۾ مدد ڪري. اهڙو سپورٽ سسٽم خود اعتمادي فراهم ڪري ٿو ۽ ماڻهن کي اڳتي وڌڻ ۽ انهن جي خوابن جي پٺيان وڃڻ جي قابل بڻائي ٿو.

جيئن ته توهان پنهنجي سپورٽ سسٽم جي اندر توهان جي ڪوششن جي سڃاڻپ ڳولي سگهو ٿا، توهان پنهنجي ڪوششن لاءِ جلدي مضبوط ٿي ويندا آهيو، ۽ توهان وڌيڪ امڪان آهيو ته توهان زندگي جي چئلينجن ذريعي وڌندا رهندا.

15. مقصد ۽ مطلب جو هڪ وڏو احساس

گھڻا ماڻھو لطف اندوز ٿيڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ ٻين جي ضرورت آھي. جڏهن اسان مدد، اسان جي ڄاڻ، ۽ حڪمت پيش ڪندا آهيون ۽ ان جي سبب ٻين جي ترقي کي ڏسندا آهيون، اسان کي معني جي احساس سان نوازيو ويندو آهي.

اها صلاح جيڪا اسان پيش ڪريون ٿا ان تي مبني آهي ڪنهن شيءِ تي جيڪو اسان گذريو آهي يا زندگيءَ جي حڪمت جي طور تي گڏ ڪيو ويو آهي، ۽ ان کي ڪنهن ضرورتمند شخص سان شيئر ڪرڻ سان جيڪو اسان گذريو آهي اهو ٿورڙو وڌيڪ مقصدي بڻائي ٿو.

مثبت تبديلي اسان جي مدد ٻين جي زندگين ۾ پيدا ڪري ٿي اهو سٺو ڪم ڪرڻ جي حوصلا افزائي آهي. ۽ موڙ ۾، اسان محسوس ڪيو مڪمل ۽ مڪمل. اسان جي مدد ڪنهن لاءِ فائديمند آهي ۽ اها اسان جي ڪوششن کي فائديمند بڻائي ٿي.

16. توهان جي رابطي کي وڌايو

صحتمند رشتا صرف ڪجهه نه آهن جيڪي ٿين ٿا. اهي ٿين ٿا ڇاڪاڻ ته ماڻهو هڪ ٻئي جي پرواهه ڪن ٿا ۽ رشتي ۾ سيڙپڪاري ڪن ٿا. ٻين شين جي وچ ۾، انهي جو مطلب آهي مسلسل ضرورتن جي باري ۾ ڳالهائڻ ، حدون، ۽ مفاد.

وڌيڪ توهان ڪجهه ڪندا، بهتر توهان ان ۾ ٿي ويندا. ساڳيو ئي توهان جي رابطي ۽ تڪرار جي حل جي صلاحيتن لاء آهي. جيڪڏهن توهان تجربي مان سکڻ جا خواهشمند آهيو، رشتا توهان جي ڳالهائڻ ۽ ٻڌڻ جي صلاحيتن کي بهتر ڪرڻ جا موقعا پيش ڪندا.

17. پنهنجو پاڻ جو هڪ بهتر نسخو بڻيو

تسليم ڪرڻ اتي هڪ مسئلو آهي ڪڏهن به آسان ناهي. بهرحال، هڪ ماڻهو هجڻ جو توهان تي ڀروسو آهي جيڪو توهان جو فيصلو نه ڪندو ته ان کي حصيداري ڪرڻ تمام گهڻو آسان بڻائي ٿو. تنهن ڪري، صحتمند رشتن جو هڪ ٻيو فائدو هڪ محفوظ ماحول آهي جيڪو پنهنجو پاڻ جو بهتر نسخو بڻجي سگهي ٿو.

هڪ صحتمند تعلق پڻ هڪ موقعو آهي ته ڪجهه پراڻن نمونن يا اميدن کي سڃاڻڻ جو جيڪو توهان کي پوئتي رکيو ويو آهي. هڪ دفعو توهان مسئلي کي تسليم ڪيو، توهان ان کي حل ڪرڻ لاء توهان جي رشتي ۾ مدد پڻ ڳولي سگهو ٿا.

18. بهتر پيداوار

اها تعجب جي ڳالهه ناهي ته جڏهن اسان بهتر محسوس ڪندا آهيون، اسان وڌيڪ پيداوار آهيون . صحتمند لاڳاپا نه رڳو اسان جي تعاون کي وڌائي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ ڪاميابي وڌائي ٿي، پر اهو پڻ اسان کي صحت مند ۽ وڌيڪ ڪم ڪرڻ جي قابل بڻائي ٿو.

مثبت اثر پڻ ڏسي سگھجي ٿو صحتمند رشتن جي اثر جي ذريعي تخليقيت تي ڇاڪاڻ ته ماڻهو نوان خيال ۽ جدت کي حصيداري ڪرڻ ۾ وڌيڪ اعتماد محسوس ڪن ٿا جڏهن انهن کي سماجي مدد ملي ٿي.

19. نئين شين جي ڪوشش ڪرڻ جي حوصلا افزائي

پرواهه ۽ معاون رشتن جي نتيجي ۾، اسان پاڻ تي وڌيڪ يقين ڪرڻ شروع ڪندا آهيون. جڏهن ماڻهو اسان کي پسند ڪندا آهيون ۽ جن جي راءِ کي اسان پنهنجي اندر جي صلاحيت کي اهميت ڏيون ٿا ۽ سمجهون ٿا ته اسان ڪامياب ٿينداسين، اسان کي وڌيڪ امڪان آهي ته هڪ موقعو ۽ خطرو کڻڻ جو.

حفاظتي نيٽ جيڪو اسان وٽ آهي خطرن کي گھٽائي ٿو (يا گهٽ ۾ گهٽ اسان جي خطري جو تصور) ۽ اسان کي نئين شين جي ڪوشش ڪرڻ لاءِ وڌيڪ تيار ۽ قابل بڻائي ٿو. ناڪامي گهٽ خطرناڪ لڳي ٿي ۽ ان تي قابو پائڻ آسان آهي جڏهن اسان ڄاڻون ٿا ته اسان وٽ ماڻهن تي ڀروسو ڪرڻ آهي.

20. ڪنهن وڏي شيءِ جو حصو ٿيو

انسان پهريون ڀيرو برادرين ۾ بقا جي سببن جي ڪري رهندو هو. اڄ، سماج جو حصو بڻجڻ صرف زندگي يا مالي تحفظ کان وڌيڪ معني آهي. اسان کي احساس جي ضرورت آهي ته اسان پاڻ کان وڏي شيء سان تعلق رکون ٿا.

ماڻهو اڪثر ڪري برادرين ۾ رهڻ جو مزو وٺندا آهن، انهن جي ذريعي، اهي ڪنهن وڏي شيءِ جو حصو ٿي سگهن ٿا جيڪو پڻ اسان جي پنهنجي موت جي شرح سان معاملو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جڏهن اسان ڪا شيءِ پويان ڇڏي ڏيون ٿا، تڏهن ائين محسوس ٿئي ٿو ڄڻ ته اسين موت کان ٻاهر جيئرو آهيون.

گهڻي وڃو

ويجهي تعلقات اسان کي خوش ۽ صحتمند بڻائيندا آهن. اهي مثبت طور تي اسان جي جسماني صحت تي اثر انداز ڪندا آهن اسان جي مدافعتي نظام کي وڌائڻ، اسان جي دل جي شرح کي متوازن ڪرڻ، بحالي کي تيز ڪرڻ، ۽ درد جي تصور کي گهٽائڻ.

صحتمند رشتا پڻ اسان جي ذهني صحت تي اثر انداز ڪن ٿا ۽ سڌو سنئون ڳنڍيل آهن گهٽ پريشاني ۽ ڊپريشن ۽ اعلي خود اعتمادي ۽ خود قدر.

صحتمند تعلقات جا فائدا تمام وڏا آھن. صحتمند رشتن ۾ ماڻهو به گهڻو وقت رهن ٿا، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان وٽ موقعو آهي، ڪوشش ڪريو ۽ پنهنجن رشتن ۾ سيڙپڪاري ڪريو. اسان کي پڪ آهي ته توهان پنهنجي سيڙپڪاري تي واپسي حاصل ڪندا.

ونڊا شيئر: