رشتي ۾ جذباتي بليڪ ميل کي سنڀالڻ جا 10 طريقا

جوڙو وڙهڻ

هن آرٽيڪل ۾

اسان مان گھڻا اسان جي رشتي جي تاريخ ۾ ڪجهه نقطي تي جذباتي بليڪ ميل جي آخر ۾ حاصل ڪيا ويا آهن.

ڪڏهن ڪڏهن اسان ان کان وڌيڪ واقف هئا؛ ٻي دفعي، اسان ان کي نه ڏٺو ان تي منحصر آهي ته هيراڦيري ڪيتري واضح هئي. هڪ ڳالهه ضرور آهي؛ بليڪ ميل جو شڪار ٿيڻ ۾ ڏک محسوس ٿئي ٿو.

هڪ دفعو توهان نشانين کي سڃاڻڻ کانپوءِ صورتحال کي سنڀالڻ لاءِ طريقا استعمال ڪري سگهو ٿا. ان کان اڳ جو اسان سگنلن کي ڳولڻ ۽ بليڪ ميل سان ڊيل ڪرڻ جا طريقا ڳولڻ تي اڳتي وڌون، اچو ته پھريون وضاحت ڪريون ته جذباتي بليڪ ميل ڇا آھي.

|_+_|

رشتي ۾ جذباتي بليڪ ميل ڇا آهي؟

جذباتي بليڪ ميل هڪ غير فعال متحرڪ جو هڪ روپ آهي جيڪو ڪجهه ويجهن رشتن ۾ ٿئي ٿو جتي هڪ شخص توهان کي حاصل ڪرڻ لاءِ مختلف طريقن سان استعمال ڪري ٿو جيڪو توهان چاهيو ٿا.

هڪ شخص جيڪو جذباتي طور تي بليڪ ميل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي توهان کي ڪاوڙ، خوف، يا ڏوهه جا جذبا پيدا ڪندا ته جيئن اهي توهان جي خواهش مطابق عمل ڪن.

رشتن ۾ جذباتي بليڪ ميل ٿي سگھي ٿو گهٽ يا گهٽ نفيس ۽ ظاھر ٿي سگھي ٿو پيار کي روڪڻ، مايوسي، يا جسماني ٻولي ۽ آواز جي ڍنگ ۾ اڃا به معمولي تبديلي.

جذباتي بليڪ ميلنگ جي قسمن کان قطع نظر، سڀني جذباتي بليڪ ميلنگ جي حڪمت عملين ۾ هڪ شيءِ عام آهي خطري جو عنصر - جيڪڏهن توهان عمل نه ڪيو ته نتيجا نڪرندا.

جذباتي بليڪ ميل هڪ ڳالهه ٻولهه جو هڪ روپ آهي، جيڪو تڏهن ٿئي ٿو جڏهن ڪو ويجهو ماڻهو اسان جي خوف، راز، ڪمزوري، يا ڪمزورين کي استعمال ڪرڻ لاءِ ڪجهه حاصل ڪرڻ جي خواهشمند آهي. اهي اسان جي باري ۾ جيڪي ڄاڻن ٿا اهو فائدو وٺن ٿا ته اسان انهن جي ضرورتن کي پورو ڪنداسين.

|_+_|

جذباتي بليڪ ميل جا قسم

هڪ فرد پنهنجي پارٽنر کي جذباتي طور تي بليڪ ميل ڪرڻ لاءِ هيٺين حڪمت عملين مان يا انهن جو هڪ ميلاپ اختيار ڪري سگهي ٿو.

1. سزا ڏيندڙ

جيئن ته نالو مشورو ڏئي ٿو، هن قسم جي جذباتي بليڪ ميل جي قدم ۾، هڪ فرد مختلف صورتن جي سزا يا سزا جي ڌمڪيون ڏئي ٿو جيڪو حاصل ڪرڻ جو طريقو آهي.

پيار بند ڪرڻ ، ڌمڪيون ڏيڻ تعلق ختم ڪرڻ انهن جي ساٿين تي پابنديون لڳائڻ، ڪاوڙ، خاموش علاج، ۽ حتي جسماني سزا ۽ بدسلوڪي.

2. پاڻ کي سزا ڏيندڙ

هتي هيراڦيري ڏوهن جي استعمال سان ٿئي ٿي يا خوف پيدا ڪرڻ لاءِ ممڪن ڏوهه جو مشورو.

پاڻ کي نقصان پهچائڻ جون ڌمڪيون، پنهنجن ساٿين کي انهن جي مسئلن ۽ مشڪلاتن لاء الزام ڏيڻ، ڪجهه عام ڌمڪيون آهن جيڪي ٻين ۾ گيئر کي ڇڪڻ لاء استعمال ڪندا آهن.

3. تڪليف ڏيندڙ

هڪ مريض پنهنجي نا اميدي کي پنهنجي ڀائيوارن جي مٿي تي رکي ٿو ته انهن کي حاصل ڪرڻ لاء جيڪي انهن جي ضرورت آهي.

اهي پنهنجن مسئلن کي پنهنجن ساٿين جي ڪمن جي ڪري الزام ڏين ٿا ۽ انهن کي ڌمڪيون ڏين ٿا ته جيڪڏهن اهي نه ڪندا ته انهن جي ضرورت آهي، اهو صرف مصيبت ۾ اضافو ٿيندو.

اهي خوف، ذميواري، ۽ ڏوهه تي ڀاڙين ٿا جيڪي حاصل ڪرڻ چاهيندا آهن.

4. ٽانٽلائيزر

هڪ ٽانٽلائزر توهان کان ڪجهه حاصل ڪرڻ لاءِ معاوضو يا انعام استعمال ڪري ٿو، پر هر ڀيري جڏهن توهان هڪ رڪاوٽ پاس ڪيو، اتي هڪ ٻيو انتظار آهي ۽ توهان صرف جاري نه ٿا ڪري سگهو.

ڪنهن قسم جي معاوضي جو واعدو ڪرڻ، خاص طور تي جيڪو ڪجهه توهان کي گهربل هجي يا خواهش هجي، تنهن هوندي به، انهن جا واعدا ڪڏهن به مڪمل نه ٿيندا آهن.

|_+_|

رشتن ۾ جذباتي بليڪ ميل جون 9 نشانيون

هاڻي ته اسان وضاحت ڪئي آهي ته جذباتي بليڪ ميل ڇا آهي، اسان کي ان کي سڃاڻڻ جي باري ۾ ڪجهه روشني ڏيڻ جي ضرورت آهي.

اهو هميشه آسان ناهي ته ان کي جڳهه ڪرڻ، خاص طور تي جڏهن ماڻهو هٿ ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو نفيس ۽ سماجي طور تي ذهين.

جذباتي بليڪ ميل جا نشان شايد فوري طور تي ظاهر نه ٿي سگھن، تنهنڪري توهان کي بليڪ ميل ڪيو وڃي ۽ ان کان هوشيار نه ٿيو.

جذباتي بليڪ ميل جي نشانين سان پاڻ کي واقف ڪرڻ تحفظ جو هڪ اندازو ٿي سگهي ٿو. اچو ته رشتن ۾ جذباتي بليڪ ميل جي ڪجهه عام نشانين ۽ مثالن جو مطالعو ڪريون.

1. هر شيءِ جو الزام لڳايو پيو وڃي جيڪو منفي ٿئي ٿو

ڇا اهي توهان کي الزام ڏين ٿا ۽ انهن جي عملن جي احتساب کان پاسو ڪندا؟

جڏهن ڪنهن شخص سان رشتي ۾ جيڪو جذباتي طور تي توهان کي بليڪ ميل ڪري رهيو آهي، هر شيء جيڪا رشتي ۾ وڃي ٿي يا انهن جي زندگي توهان جي ذميواري بڻجي وڃي ٿي.

مثال:

  • جيڪڏهن تون مون ڏانهن وڌيڪ ڌيان ڏئين ها، ته مان ٺڳي نه ڪريان ها.
  • جيڪڏهن توهان ڪم سان وڌيڪ مدد ڪئي، مون کي ڪم تي اهو واڌارو حاصل ڪري ها.

2. توهان کي انهن جي سٺي فضل کان ٻاهر رکڻ

هر ننڍڙي شيءِ لاءِ الزام هڻڻ جي ڪري، توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان مسلسل معافي گهري رهيا آهيو ۽ انهن جي پيار کي واپس حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي.

جيتوڻيڪ جڏهن توهان محسوس نه ڪيو ته توهان کي گهرجي، اهي صورتحال کي ڪافي مهارت سان موڙيندا آهن، تنهنڪري توهان سوچيو ته اها توهان جي غلطي آهي ۽ انهن کان معافي گهرو.

جڏهن توهان ڪنهن شيءِ لاءِ معافي وٺندا آهيو، توهان کي انهن جي پيار کي واپس وٺڻ جي ضرورت آهي، انهن کي مٿيون هٿ ڏيو.

مثال:

  • اها تنهنجي غلطي آهي! مون پنهنجي ٽرين وڃايو ۽ ڪم لاءِ دير ٿي وئي. تون ان کي مون کي ڪيئن بڻائيندو؟ جيڪڏهن توهان هن کي درست ڪيو، مان توهان کي ٻيهر اعتماد / پرواهه / پيار ڪرڻ بابت سوچيندس.
|_+_|

3. انهن جي پڇاڙي تي سمجهوتو يا سچي معافي جي کوٽ

توهان جي پاسي کان مسلسل معافي وٺڻ جي بدران، اهي حقيقي طور تي پنهنجن ڪمن تي افسوس نه ڪندا آهن يا ڪا تبديلي آڻيندا آهن. توھان ٻڌائي سگھوٿا اھو ھڪڙو خالي جواز آھي اھي مهيا ڪري رھيا آھن ڇاڪاڻ ته اھي ان کي عملن سان گڏ ڪرڻ لاءِ تيار نه آھن.

مثال:

  • مان هي نوڪري وٺي رهيو آهيان ڪابه پرواهه ناهي ته توهان منتقل ٿيڻ بابت ڇا سوچيو.
  • توکي خبر آهي ته مان ڪيئن ٿو محسوس ڪريان؛ مون کي معافي ڏيڻ جي ڪا ضرورت ناهي.

4. انھن کان پڇڻ لاء توھان کي غير معقول لڳي ٿو

ڇا توهان ڪڏهن انهن جي غلطين مان ڪجهه روشني ۾ آڻڻ جي ڪوشش ڪئي آهي؟ ڇا انهن ٽيبل کي ڦيرايو نه رڳو اهو ظاهر ڪرڻ لاءِ ته اها توهان جي غلطي هئي پر توهان کي غير منطقي ظاهر ڪرڻ لاءِ؟

انهن وٽ هميشه هڪ طريقو آهي انهن جي غير معقول درخواستن کي منطقي بڻائڻ جو، ۽ جيڪڏهن توهان انهن کان سوال ڪرڻ جي جرئت ڪئي ته توهان چريو ٿي رهيا آهيو.

مثال:

  • مون پنهنجي دوست کي چيو، ۽ اهي متفق آهن ته توهان هن بابت بيوقوف آهيو.
  • منهنجو معالج/ پادري/ خاندان متفق آهي ته توهان جيڪو ڪيو اهو غير معقول هو، ۽ مان هتي الزام نه ٿو ڏيان.

5. انهن جي خوشين لاءِ اوهان کان قربانيون ڏيڻ

شروعات ۾، زبردستي وڌيڪ ذليل ٿي سگهي ٿو، پر اهو وقت سان وڌيڪ واضح ٿي سگهي ٿو.

توھان ڪجھھ ڪم ڪرڻ شروع ڪيو جيڪو توھان ڪري سگھو ٿا تنھنڪري اھي خوش ٿين ڇو ته توھان جي دماغ جو سڪون انھن جي اطمينان سان ڳنڍيل آھي.

مخلوط نسل جو جوڙو وڙهندي

تنهن ڪري توهان ان کان وڌيڪ قربانيون ڏيو ٿا جيترو توهان جي رضامندي آهي ڇو ته صرف جڏهن اهي مطمئن هوندا ته توهان ڪجهه همراهن تي ڳڻپ ڪري سگهو ٿا.

مثال:

  • جيڪڏهن توهان پارٽي نه ڇڏيندؤ ته منهنجو خيال رکون جڏهن آئون نيرو آهيان، توهان ڪهڙي قسم جو ساٿي آهيو؟ جيڪڏهن توهان مون لاءِ مهيا نٿا ڪري سگهو جڏهن آئون بيروزگار آهيان، شايد مون کي هڪ نئين پارٽنر جي ضرورت آهي.
|_+_|

6. توهان کي ڊيڄارڻ يا ڌمڪيون ڏيڻ

جذباتي بدسلوڪي جي ڪجهه وڌيڪ واضح علامتون شامل آهن توهان کي، توهان جي ويجهن ماڻهن، يا پاڻ کي نقصان پهچائڻ جي ڌمڪيون.

ڊيڄاريندڙ، توهان انهن کي حاصل ڪندا جيڪي اهي چاهيندا آهن، تنهن ڪري اهي شايد هن طريقي سان رجوع ڪن جيڪڏهن اهي محسوس ڪن ته ٻيو ڪجهه ڪم نه ڪري رهيو آهي.

مثال:

  • تون مون کي ڇڏڻ جو خيال نه ڪر، ڇو ته مان پڪ ڪندس ته تون وري ٻارن کي ڪڏهن به نه ڏسندين. جيڪڏهن توهان ڪڏهن ڪنهن ٻئي سان پيار ڪيو ته مان پاڻ کي ماري ڇڏيندس.

7. توهان جي ڀلائي بابت کاسمیٹڪ خدشات

جڏهن ڪنهن شخص سان تعلق ۾ جيڪو جذباتي طور تي توهان کي بليڪ ميل ڪري رهيو آهي، توهان محسوس ڪندا آهيو ته توهان جي آواز ۽ ضرورتن جي ڪا به گنجائش ناهي جيستائين اهي ڪنهن به طرح انهن جي خواهش جي اطمينان سان ڳنڍيل نه هجن.

مثال:

  • مون کي تنهنجو خيال آهي، تنهن ڪري مان نه ٿو چاهيان ته تون هنن سان وڌيڪ دوست رهي. مون کي ضرورت آهي ته توهان هاڻي ٺيڪ ٿي وڃو ڇو ته مان اهو توهان کان سواء نٿو ڪري سگهان.

8. حدون مقرر ڪرڻ ناممڪن جي ويجهو آهي

نه رڳو توهان محسوس نه ڪيو آهي ٻڌو، توهان محسوس ڪيو ته توهان نٿا چئي سگهو يا پوئتي ڌڪي سگهو ٿا. ڪنهن به قسم جي مضبوط حد مايوسي، پيار جي واپسي، يا بليڪ ميل جي وڌيڪ واضح نشانين سان ملندي آهي جهڙوڪ علاج.

حدون انھن کي حاصل ڪرڻ کان منع ڪري سگهي ٿو جيڪي انهن کي توهان کان گهربل آهي. تنهن ڪري، توهان محسوس ڪيو ته پنهنجي لاء بيهڻ صرف شيون خراب ڪري ٿي. جڏهن توهان پوئتي ڌڪڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو، اهي اڪثر توهان جي قيمت جي احساس کان پوء ايندا آهن.

مثال:

  • جيڪڏهن تون ائين نه ڪندين جيئن مان پڇان ٿو، ته تون مون لاءِ بيڪار آهين.
  • جيڪڏھن توھان ائين ڪندا، مان پڪ ڪندس ته توھان ان لاءِ ادا ڪندا.
|_+_|

9. جيڪي ڪندا آھيو تنھن کي سنڀالڻ

جذباتي بليڪ ميل جي سڀ کان وڌيڪ واضح نشانين مان هڪ ڪنٽرول آهي جيڪو اهي لاڳو ڪن ٿا. جيڪڏهن اهي ان کي وڃائي رهيا هئا، اهي شايد اهو سڀ ڪجهه وڃائي سگهن ٿا جيڪي اهي توهان کان حاصل ڪندا آهن.

تنهن ڪري اهي خوف، فرض، ڌمڪيون، ۽ ڏوهه استعمال ڪندا ته پڪ ڪرڻ لاءِ ته توهان جي پيروي ۽ فرمانبرداري ڪريو.

مثال:

  • مان نه ٿو چاهيان ته توهان انهن کي گهڻو ڪري ڏسو.
  • جيڪڏهن مان توکي ڪنهن ٻئي مرد/عورت سان ڏسان ته ان کي ماري ڇڏيندس.

جذباتي بليڪ ميل جا 6 مرحلا

سوسن فارورڊ ۽ ڊوننا فريزر جي مطابق. جذباتي بليڪ ميل ، 'جذباتي بليڪ ميل هڪ چڪر ۾ ٿئي ٿي. پر انهن جذباتي بليڪ ميل جي ڇهن مرحلن جي نشاندهي ڪئي آهي:

1. مطالبو

شخص وڌيڪ يا گهٽ واضح طور تي هڪ درخواست بيان ڪري ٿو. گهڻو ڪري اهي اهو جملو ڪندا آهن ته اهو لڳي ٿو ته اهي توهان جي باري ۾ ڳڻتي ڏيکاري رهيا آهن. تنهن هوندي، اهي توهان کي ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن بظاهر توهان جي سنڀال ڪندي.

2. مزاحمت

جيئن ته هي ڪجهه آهي جيڪو توهان مهيا ڪرڻ لاء مائل نه آهيو، توهان انڪار ڪيو، ڇاڪاڻ ته اهو اڪثر ڪري هڪ غير معقول مطالبو آهي. توھان جي مزاحمت ٿي سگھي ٿي سڌي يا تقاضا، جھڙوڪ ڪرڻ وسارڻ جيڪي انھن پڇيو.

3. دٻاءُ

ڇا فرق ڪري ٿو هڪ شخص جيڪو جذباتي طور تي بليڪ ميل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي توهان کي ڪنهن کان جيڪو حقيقي طور تي توهان جي پرواهه ڪري ٿو اهي توهان جي مزاحمت تي ڪيئن رد عمل ڪن ٿا.

۾ هڪ صحتمند تعلقات ، توهان جو ساٿي توهان جي انڪار کي قبول ڪندو يا ڪو حل ڳولڻ جي ڪوشش ڪندو جيڪو توهان لاءِ ڪم ڪري. جڏهن اهو جذباتي بليڪ ميل تي اچي ٿو، توهان کي صرف وڌيڪ دٻاء يا ڌمڪيون ملنديون آهن جڏهن توهان مزاحمت ڪندا آهيو.

4. ڌمڪيون

بليڪ ميل پاڻ ٿي سگهي ٿو سڌي يا اڻ سڌي طرح خطرو جيڪو پريشاني جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ڌمڪيون جاري ڪري سگھجن ٿيون لفظن کي استعمال ڪندي جيئن:

  • جيڪڏهن توهان اڄ رات ٻاهر وڃو، مان شايد هتي نه هجان جڏهن توهان واپس ايندا.
  • جيڪڏھن تون مون سان گڏ رھي نه سگھين، ٿي سگھي ٿو مون کي ڪنھن ماڻھوءَ کي ڳولڻ گھرجي جيڪو پرواھ ڪري ته مان ڪيئن محسوس ڪريان.

5. تعميل

پهرين ۾، توهان نه ڏيڻ چاهيو ٿا، پر توهان پڻ نٿا چاهيو ته اهي انهن جي خطرن کي حقيقي ڪرڻ لاء. تنهن ڪري، وقت سان گڏ، توهان تعميل ڪيو، ۽ بدامني کي امن ۽ آرام سان تبديل ڪيو ويو آهي.

مرد عورت کي تسلي ڏيڻ

6. ورجائي

جڏهن توهان آخرڪار غار ڪيو، توهان سکندا آهيو ته احتجاج جي ڀيٽ ۾ انهن جي مطالبن سان گڏ وڃڻ آسان آهي. اهي سکندا آهن ڪهڙن طريقن کي استعمال ڪرڻ لاءِ ڪنٽرول کي وڌيڪ اثرائتو طريقي سان. تنهن ڪري، نموني کي مضبوط ڪيو ويو آهي.

جذباتي بليڪ ميل کي سنڀالڻ لاءِ 10 طريقا

جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان کي جذباتي طور تي بليڪ ميل ڪيو پيو وڃي، اهي شيون آهن جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا. مهرباني ڪري نوٽ ڪريو ته توهان کي صرف هن مشوري تي عمل ڪرڻ گهرجي ۽ ان شخص کي منهن ڏيڻ گهرجي جيڪڏهن توهان ائين ڪندي محفوظ محسوس ڪيو.

1. ان کي سڃاڻو ته اهو ڇا آهي

جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان کي جذباتي طور تي بليڪ ميل ڪيو پيو وڃي، وڌيڪ ڌيان ڏيڻ سان شروع ڪريو توهان جي رشتي جي متحرڪ . جيڪڏهن توهان هڪ مسئلو حل ڪرڻ چاهيو ٿا، توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته توهان ڇا ڪري رهيا آهيو.

محتاط رھو ته توھان جي پارٽنر جي ضرورت کي غلط بيان نه ڪريو ڪجھ حدون بحال ڪرڻ يا بليڪ ميل جي طور تي انھن جي ضرورتن لاءِ وڪيل. اهو صرف بليڪ ميل آهي جڏهن اهو دٻاء، ڪنٽرول، ۽ ڌمڪيون شامل آهي.

2. اهو سڀ ڪجهه لکو

پڪ ناهي ته ڇا توهان جذباتي بدسلوڪي سان معاملو ڪري رهيا آهيو؟ ڪوشش ڪريو ته تفصيل سان لاڳاپيل تفصيل لکڻ لاءِ روزاني ڳالھيون جيڪي توھان پنھنجي پارٽنر سان ڪيون آھن. شين کي لکڻ سان توهان کي آسانيء سان بدسلوڪي نموني ڏسڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.

جرنلنگ پڻ مدد ڪري سگھي ٿي توھان جي ھڙپ واري پردي کي ختم ڪرڻ ۾ توھان جي جذباتي بليڪ ميل جو تعلق شايد توھان جي حواس تي رکيل آھي.

يونيورسٽي آف روچسٽر ميڊيڪل سينٽر جو مطالعو ڏيکاري ٿو ته جرنلنگ ذهني صحت کي بهتر بڻائي ٿو . پر اهو پڻ سڀني شڪ کي ختم ڪري سگهي ٿو جيڪو شايد توهان جي فيصلي کي روڪيو وڃي.

3. سڃاڻپ ڪريو جيڪو توهان کي غار ۾ وجهي ٿو

ڪجهه محرڪ توهان کي ٻين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ آساني سان عمل ڪن ٿا. جيڪڏهن توهان نموني کي تبديل ڪرڻ چاهيو ٿا، توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته توهان ان ۾ ڪيئن حصو وٺندا آهيو.

هڪ مفيد چال هڪ جرنل رکي رهي آهي توهان کي واپس ڏسڻ ۽ ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء. گهڻو ڪري توهان ڏسندا ته توهان جي پيار، خيال يا همدردي توهان جي بدسلوڪي پارٽنر طرفان استعمال ڪيو ويندو آهي حاصل ڪرڻ لاء جيڪي اهي چاهيندا آهن.

هڪ دفعو توهان پنهنجي جذباتي ٽارگيٽ کي سڃاڻڻ بعد، توهان کي ڪم ڪرڻ گهرجي انهن کي توهان تي استعمال ڪرڻ نه ڏيو.

4. سندن ڳوڙها ۽ رڙ کان واٽ

هڪ مضبوط سگنل موڪلڻ چاهيو ٿا؟ پنھنجي پارٽنر کان پري ھليو جڏھن اھي جذباتي ڌمڪيون استعمال ڪري رھيا آھن توھان کي بليڪ ميل ڪرڻ لاءِ جيڪي اھي چاھين ٿا.

تحقيق ڏيکاري ٿو ته هڪ دفعو توهان کي سڃاڻي ٿو ته ڪنهن جي ڳوڙها حقيقي نه آهن ۽ توهان کي هٿي وٺائڻ لاءِ استعمال ڪيو پيو وڃي، توهان کي ان شخص سان همدردي ٿيڻ جو امڪان گهٽ آهي.

اهو شايد بيوقوف ۽ غير حساس لڳي سگهي ٿو پر اهو توهان جي جذباتي طور تي بدسلوڪي پارٽنر کي ڄاڻڻ جو هڪ واضح طريقو آهي ته اهي توهان جي همدردي واري پاسي کي استعمال نٿا ڪري سگهن جيڪي حاصل ڪرڻ لاء اهي چاهيندا آهن.

5. پنهنجو وقت خريد ڪريو

هڪ شخص جيڪو توهان کي هٿي وٺائڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي هڪ فوري جواب يا عمل لاءِ زور ڀريندو.

اسٽال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ته جيئن توهان اندازو لڳائي سگھوٿا امڪان ۽ سمجھڻ جو ڪهڙو. آرام سان وڌيڪ وقت لاءِ پڇو ۽ ورجائيندا رهو جيڪڏهن اهي توهان تي دٻاءُ وجهن.

جذباتي بليڪ ميل سان ڪيئن ڊيل ڪرڻ سکڻ لاءِ، پنهنجي جذباتي بدسلوڪي پارٽنر جي دٻاءُ کي نه ڏيو ته توهان کي اهو وقت ڏيو جو توهان کي ڪو به فيصلو ڪرڻ يا واضح سوچڻ جي ضرورت آهي.

|_+_|

6. مضبوط حدون مقرر ڪريو

شادي يا رشتي ۾ جذباتي بليڪ ميل تيستائين ڊيل نه ٿي ڪري سگهجي جيستائين توهان واضح ۽ مضبوط حدون قائم نه ڪريو جيڪي توهان جي انفراديت جي حفاظت ڪن. اهو توهان کي ذهني بدعنواني ۽ هٿرادو سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

توهان جي ساٿي کي خبر ڏيو ته توهان برداشت نه ڪندا ته اهي توهان تي رڙيون ڪندي، توهان جي پيارن جي خلاف شيون چوڻ يا جسماني تشدد جي ڌمڪيون. اهي صرف مثال آهن جيڪي توهان جي ذهني صحت ۽ خوشحالي کي بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

وڌيڪ سکڻ لاءِ ته ڪيئن صحتمند حدون توهان کي آزاد ڪري سگهن ٿيون، هي وڊيو ڏسو شادي ۽ خانداني معالج سري گلمن پاران:

7. اندازو لڳايو ته توهان محفوظ آهيو

جيڪڏهن توهان جي پارٽنر جو رويو توهان کي يا توهان جي ويجهن ماڻهن کي خطرو آهي، توهان کي پڪ ڪرڻ جي ضرورت آهي ته توهان پهرين محفوظ آهيو.

جسماني بدسلوڪي صرف هڪ قسم جي بدسلوڪي ناهي جيڪا توهان کي نقصان پهچائي سگهي ٿي. جذباتي يا ذهني بدسلوڪي توهان جي ذهني خوشحالي ۽ اعتماد کي خاص طور تي متاثر ڪري سگهي ٿي.

ڇا ذهني يا جسماني بدسلوڪي، اهڙا وسيلا آهن جن ڏانهن توهان ڦري سگهو ٿا. هيلپ لائينن تائين پهچون جيڪي توهان کي گهربل مدد ۽ وسيلا مهيا ڪري سگھن ٿيون.

8. صلاح مشوري تي غور ڪريو

هڪ معالج سان ڪم ڪرڻ توهان کي اهو ظاهر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته توهان هن کي پنهنجي زندگي جو حصو ڇو ٿا ڏيو ۽ هن شعور کي استعمال ڪريو وڌيڪ باشعور چونڊون ڪرڻ لاءِ.

اهي پڻ توهان جي مدد ڪري سگهن ٿا توهان جي عقيدن کي تبديل ڪرڻ ۾ جيڪو توهان مستحق آهيو ۽ هڪ صحتمند تعلق چونڊڻ ۾. هن شدت جي تبديلي ڪڏهن به آسان ناهي، ۽ پيشه ورانه مدد ان کي سنڀالڻ آسان بڻائي سگهي ٿي.

|_+_|

9. انھن کي تبديل ڪرڻ ۽ سمجھوتي ڪرڻ جي دعوت ڏيو

ڪجھ به تبديل نه ٿيندو جيستائين توھان ڪجھ تبديليون نه ڪندا. واٽ اھي آھن انھن لاء ڪم ڪري رهيا آهن; ٻي صورت ۾، اهي ائين ڪرڻ جو انتخاب نه ڪندا.

جيڪڏهن توهان جذباتي بليڪ ميل کي روڪڻ چاهيو ٿا، توهان کي انهن کي منهن ڏيڻ ۽ نئين حدون مقرر ڪرڻ جي ضرورت آهي. توھان شروع ڪري سگھوٿا پنھنجي تاثرات، خوف ۽ متوقع نتيجن کي شيئر ڪرڻ سان: ڪجھ مددگار جملا توھان استعمال ڪري سگھوٿا جذباتي طور تي بدسلوڪي تعلقات ۾:

  • مون کي خشڪ محسوس ٿيو، ۽ توهان اسان جي رشتي کي کنڊ ڏانهن ڌڪي رهيا آهيو.
  • جڏهن مان توهان جي مطالبن جي تعميل ڪريان ٿو، مون کي خالي محسوس ٿئي ٿو. مون کي عزت سان علاج ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ منهنجي ضرورتن کي پڻ تسليم ڪيو وڃي.
  • مان توهان جي ڪنٽرولنگ ۽ هٿرادو رويي کي وڌيڪ برداشت نه ڪندس.
|_+_|

10. ڇڏڻ تي غور ڪريو

هڪ بليڪ ميلر گهڻو ڪري سکيو آهي، شروعاتي طور تي، انهن جي ضرورتن کي صرف انهن طريقن سان پورو ڪرڻ لاء. جيڪڏھن اھي راضي آھن، اھي سکي سگھندا احتساب وٺڻ، بھتر گفتگو ڪرڻ، ۽ پنھنجي ۽ انھن جي ضرورتن جو خيال رکڻ.

تنهن هوندي، جيڪڏهن اهي تبديل ڪرڻ نٿا چاهين، توهان کي پنهنجي پاڻ کان پڇڻ جي ضرورت آهي ته ڇا اهو تعلق آهي جنهن ۾ توهان رهڻ چاهيو ٿا.

اتي ھڪڙو رستو آھي

علامتن کي نظرانداز نه ڪريو جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جو ساٿي غير معقول طور تي مطالبو يا ڪنٽرول ڪري رهيو آهي.

چيڪ ڪريو ته جيڪڏھن توھان محسوس ڪيو ڏوھاري ۽ انھن جي عملن لاءِ ملامت، ڊار، يا انھن پاران ڌمڪيون. جيڪڏهن توهان ڪريو ٿا، توهان شايد ڪنهن رشتي ۾ جذباتي بليڪ ميل جو تجربو ڪري رهيا آهيو.

جڏهن توهان ان کي نوٽيس ڪيو، اتي شيون آهن جيڪي توهان صورتحال کي بهتر ڪرڻ لاء ڪري سگهو ٿا. توهان کي محفوظ محسوس ڪرڻ جي لائق آهي, ٻڌو, ۽ احترام.

توهان پنهنجي لاءِ وڌيڪ وکالت ڪرڻ لاءِ قدم کڻي سگهو ٿا، پنهنجي لاءِ ۽ توهان جي ساٿين جي مدد طلب ڪريو، ۽ مختلف حدن جي ڳالهه ٻولهه ڪري سگهو ٿا.

ونڊا شيئر: