خانداني منصوبه بندي جي طريقن جا قسم ۽ انهن جي اثرائتي

خانداني منصوبه بندي هڪ موضوع آهي جنهن کي ضرور جلد يا بعد ۾ اچڻ جي ضرورت پوندي جڏهن توهان هڪ سنگين رشتي ۾ آهيو. جيئن ته انهن ڏينهن ۾ اڪثر شين سان گڏ، بهترين خانداني منصوبابندي جو طريقو، اتي ڪيترائي اختيار آهن جڏهن اهو خانداني منصوبابندي جي پيدائش تي ڪنٽرول جو طريقو چونڊڻ لاء اچي ٿو. اڄڪلهه، اهو ٿي سگهي ٿو ته گولي يا ڪنڊوم استعمال ڪرڻ جي وچ ۾ هڪ سادي پسند هجي، پر هاڻي هر ترجيح، حالتن، ۽ طرز زندگي کي پورو ڪرڻ لاء ڪيترائي طريقا آهن. توهان شايد حيران ٿي رهيا آهيو ته ڪهڙو طريقو بهترين خانداني منصوبه بندي جو طريقو آهي جنهن ۾ توهان لاءِ ڪو به ضمني اثر ناهي. توهان لاءِ. ڳولڻ جو واحد طريقو اهو آهي ته پاڻ کي چڱيءَ طرح ڄاڻايو، ۽ پوءِ عقلمند ۽ احتياط سان فيصلو ڪيو وڃي.

هي آرٽيڪل توهان جي مدد ڪندو خانداني منصوبه بندي جي ڪجهه مختلف قسمن تي ويجھو نظر وجهڻ لاءِ دستياب طريقن سان گڏو گڏ انهن جي اثرائتي ۽ ممڪن ضمني اثرات يا نتيجا.

خانداني منصوبه بندي جا مقصد

پر ان کان اڳ جو توھان خانداني منصوبابندي جي طريقن جي قسمن بابت سوچڻ شروع ڪريو، توھان کي پنھنجي خانداني منصوبابندي جي مقصدن بابت واضح ٿيڻو پوندو. بنيادي طور تي، تعريف سان،خانداني منصوبه بندياهو آهي جڏهن مڙس ۽ زال ٻئي گڏجي بحث ڪن ٿا ۽ فيصلو ڪن ٿا ته اهي ڪيترا ٻار پيدا ڪرڻ چاهيندا آهن ۽ ڪڏهن. توھان چاھيو ٿا ته ھر ٻار کي ڪافي پيار، سنڀال، توجھ ۽ تعليم ڏيو، ان ڪري توھان چونڊي سگھوٿا پنھنجي موجود وسيلن سان ملندڙ ٻارن جي تعداد کي محدود ڪرڻ لاءِ. اهو پڻ ضروري آهي ته توهان جي حملن کي پندرهن سالن جي ونڊو اندر ويهن کان پنجن سالن جي عمر تائين. اهي عورت لاء مثالي ٻار پيدا ڪرڻ وارا سال آهن.جيڪڏهن توهان کي اسقاط حمل جو تجربو ڪرڻ گهرجي، توهان کي ٻيهر حمل ٿيڻ جي ڪوشش ڪرڻ کان پهريان گهٽ ۾ گهٽ ڇهه مهينا وقفو وٺڻ گهرجي. اهڙي طرح، هڪ ڄمڻ کان پوء، اهو بهتر آهي ته توهان جي جسم کي گهٽ ۾ گهٽ ٻه سال آرام ڪرڻ کان اڳ ايندڙ ٻار جي ڄمڻ کان اڳ.

هڪ دفعو توهان وٽ پنهنجا مقصد آهن، توهان محسوس ڪندا ته حقيقت ۾ خانداني رٿابندي جي هن موضوع جا ٻه اهم پهلو آهن. پهرين حمل کي روڪڻ (يا دير ڪرڻ) آهي، ۽ ٻيو حمل جي تياري آهي. اسان انهن مان هر هڪ کي هيٺ ڏنل طريقي سان ڏسنداسين:

حمل جي روڪٿام- حمل حمل جي طريقن لاء ڪجھ اختيار

• زباني حملن جي دوا (The Pill)
• انجڻ
• ڪنڊوم
• ڊافرامس
• سروازي ٽوپي
• آئي يو ڊي
• امپلانٽس
• معدي جي انگوزي
• پيچ
• ويجنل اسپرمائڊس
• واپسي (coitus interruptus)
• LAM - Lactational Amenorrhea طريقو
• SDM - معياري ڏينهن جو طريقو
• ڪئلينڊر يا تال جو طريقو
• علامتي-حرارتي طريقو - قدرتي خانداني منصوبه بندي
• نسب ڪرڻ

حمل جي تياري

• پنھنجي زندگي ۽ رشتي جي جانچ ڪريو
• پنھنجي غذا کي ترتيب ڏيو
• ڪجھ صحت جي چڪاس ڪر
• توهان جا فائدا ڄاڻو
• ٻار لاءِ بجيٽ
• توهان ٻنهي لاء موڪلون وٺو

حمل کي روڪڻ

ايتري تائين جو توهان ۽ توهان جي ڀائيواري اڃا تائين نه آهيوهڪ خاندان شروع ڪرڻ لاء تيار، يا توهان کي پهريان ئي هڪ ٻار ٿي چڪو آهي ۽ توهان هڪ وقفو وٺي رهيا آهيو ٻيو ٻار ٿيڻ کان پهريان، پوءِ توهان جو مقصد هوندو حمل کي روڪڻ يا دير ڪرڻ. ھيٺ ڏنل سولھ طريقا توھان کي توھان جي اختيارن جو ڪجھ خيال ڏيندو.

• زباني حملن جي دوا (The Pill)

گوليون جا ٻه مختلف قسمون آهن، يعني COC’s (گڏيل زباني حملن کان بچاءَ واريون) ۽ POP’s (صرف پروجسٽوجن جون گوليون – جنهن کي مني-پِل پڻ چيو ويندو آهي). COC ۾ پروجسٽوجن ۽ ايسٽروجن هارمونون شامل آهن. گولي حمل کي روڪي ٿي ڇو ته اها ovulation کي روڪي ٿي ۽ سروائيڪل بلغم کي ٿلهي ڪري ٿي جيڪا سپرم کي گذرڻ کان روڪي ٿي. اهو هر روز هڪ ئي وقت وٺڻ گهرجي، ۽ صحيح استعمال سان اهو 99٪ تائين اثرائتو ٿي سگهي ٿو. ممڪن ضمني اثرات ۾ شامل ٿي سگھي ٿو متلي، چڪر ۽ سر درد، ۽ اھو انھن لاء مشورو نه آھي جيڪي تماڪ پيئندا آھن يا 35 سالن کان مٿي آھن. سٺي ڳالهه اها آهي ته هي طريقو جنسي عمل ۾ مداخلت نٿو ڪري، ۽ اهو حيض جي چڪر کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ درد کي گھٽائي ٿو.

• انجڻ

انجيڪشن پڻ هڪ هارمونل مانع حمل آهي، پر ان جي برعڪس گولي جيڪا روز ورتي ويندي آهي، انجيڪشن سان اها 3 مهينن تائين رهي ٿي. اھو ھڪڙو مثالي طريقو آھي انھن لاءِ جيڪي مصروف طرز زندگي سان. انجيڪشن ۾ پروجيسٽرون هوندو آهي جيڪو ovulation کي روڪيندو آهي ۽ سروائيڪل بلغم کي ٿلهو ڪري ٿو ته جيئن سپرم آنڊن تائين نه پهچي. اهو عام طور تي 99٪ اثرائتو آهي. ڪجھ ضمني اثرات ٿي سگھي ٿو غير منظم خونريزي يا داغ، ممڪن وزن يا وار نقصان. انجيڪشن بند ڪرڻ کان پوءِ حيض اچڻ ۾ ڇهن کان ارڙهن مهينن جي دير ٿي سگهي ٿي ۽ ان ڪري حمل ٿيڻ ۾ دير ٿي سگهي ٿي.

• ڪنڊوم

نر ۽ مادي ٻنهي ڪنڊوم برٿ ڪنٽرول جا رڪاوٽ طريقا آهن جيڪي سپرم کي ويجن ۾ داخل ٿيڻ کان روڪين ٿا. عورت جا ڪنڊوم وڌيڪ قيمتي هوندا آهن ۽ پولي يوريٿين پلاسٽڪ مان ٺهيل هوندا آهن جيڪي جسم جي گرمي کي هلائيندا آهن، جڏهن ته مرد ڪنڊوم ليٽڪس مان ٺهيل هوندا آهن. عورت ۽ مرد ڪنڊوم هڪ ئي وقت استعمال نٿا ڪري سگهن جيئن اهي هڪ ٻئي کي ڇڪيندا آهن. عورت ڪنڊوم داخل ڪرڻ وڌيڪ ڏکيو ٿي سگهي ٿو ۽ وينجن کي خارش ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن صحيح ۽ مسلسل استعمال ڪيو وڃي، ڪنڊوم 89 سيڪڙو اثرائتو ٿي سگهن ٿا.

• ڊافرامس

ڊاءفرام هڪ گنبد جي شڪل وارو ربر جو پيالو آهي جنهن ۾ لچڪدار رم آهي جيڪو سروڪس کي ڍڪي ٿو ۽ جماع کان اڳ ويجنا ۾ داخل ڪيو وڃي ٿو. اهو spermicidal ڪريم يا جيلي سان گڏ استعمال ڪيو ويندو آهي. حمل جي خلاف ورزي جو هي روپ انهن لاءِ مناسب نه آهي جن کي ليٽڪس يا اسپرمائڊس کان الرجي آهي، ۽ اهو پيشاب جي رستي جي انفيڪشن کي وڌائڻ جو خطرو وڌائي سگهي ٿو. پيار ڪرڻ کان پوءِ ڊايافرام گهٽ ۾ گهٽ ڇهن ڪلاڪن تائين ويجن ۾ رهڻ گهرجي، پر TSS (Toxic Shock Syndrome) جي خطري کان بچڻ لاءِ ان کي 24 ڪلاڪن اندر هٽايو وڃي. مسلسل ۽ صحيح استعمال سان، ڊافرام 80-94٪ اثرائتو ٿي سگهي ٿو.

• سروازي ٽوپي

سروائيڪل ڪيپس ڊافراگمس سان ڪافي ملندڙ جلندڙ آهن سواءِ ان جي ته اهي تمام ننڍا آهن ۽ انهن کي سڌو سنئون سروڪس تي رکڻو پوندو آهي ته جيئن سپرم کي داخل ٿيڻ کان روڪڻ ۾ اثرائتو هجي. سروائيڪل ڪيپس ڊاءفرام وانگر عام طور تي استعمال نه ٿينديون آهن ۽ گهڻو ڪري انهن عورتن لاءِ ڪارآمد هونديون جن وٽ غير معمولي شڪل واري وينجن آهن جيڪي ڊافراگم کي جاءِ تي رکڻ لاءِ جدوجهد ڪن ٿيون. سروائيڪل ڪيپس 60-90٪ جي وچ ۾ اثرائتو آهن ۽ 48 ڪلاڪن تائين حملن جي حفاظت فراهم ڪري سگھن ٿيون جنهن کان پوءِ انهن کي هٽائڻ جي ضرورت آهي.

• Intrauterine Device( IUD)

Intrauterine Device (IUD) ھڪڙو ننڍڙو پلاسٽڪ ڊيوائس آھي جيڪو uterus ۾ رکيل آھي ڊاڪٽر يا ڪلينڪ. ڪجهه قسمن ۾ انهن تي ٽامي هوندو آهي ۽ ڪجهه مصنوعي پروجيسٽرون تي مشتمل هوندو آهي، ۽ اهي سپرم کي بيضي کي ڀاڻڻ کان روڪيندا آهن. ان تي منحصر ڪري ٿو ته توهان ڪهڙي قسم جو انتخاب ڪيو آهي، انهن کي هڪ سال، پنجن سالن يا ڏهن سالن تائين ڇڏي سگهجي ٿو. داخل ٿيڻ وقت ڪجھ درد ۽ درد ٿي سگھي ٿو، ۽ داخل ٿيڻ کان پوءِ پھرين مھينن ۾ عرصو ڊگھو ۽ ڳرو ٿي سگھي ٿو. ٻي صورت ۾، عام طور تي ڪو به ضمني اثرات نه آهن. هن خانداني منصوبه بندي جي طريقي جي اثرائتي 99٪ تائين ٿي سگهي ٿي.

• امپلانٽس

Contraceptive implants ننڍڙا، لچڪدار راڊ يا ڪيپسول هوندا آهن جن ۾ پروجيسٽرون هارمون هوندو آهي. اهي مٿئين هٿ جي چمڙي جي هيٺان لڳل يا داخل ڪيا ويا آهن. امپلانٽس جي داخل ٿيڻ ۽ ختم ڪرڻ لاء معمولي سرجري جي ضرورت هوندي آهي، ۽ اهي ڪافي قيمتي هوندا. فائدو اهو آهي ته اهي پنجن سالن تائين رهي سگهن ٿا. هارمون آهستي آهستي توهان جي رت جي وهڪري ۾ جاري ڪيو وڃي ٿو ۽ سروائيڪل بلغم کي ٿلهو ڪرڻ ۽ سپرم کي بلاڪ ڪرڻ جو سبب بڻائيندو آهي، انهي سان گڏ ovulation کي روڪڻ. غير منظم وينجن بليڊنگ ٿي سگھي ٿي، ۽ عرصو عام طور تي امپلانٽ حاصل ڪرڻ کان اٽڪل 18 مھينن بعد بند ٿي ويندا آھن. امپلانٽس ڪنهن به وقت ختم ڪري سگھجن ٿيون ۽ پوءِ توهان حامله ٿيڻ جي قابل ٿي ويندا. هن حمل جي روڪڻ واري طريقي جي اثرائتي 99٪ آهي.

• معدي جي انگوزي

انگوزي لچڪدار آهي ۽ اٽڪل ٻه انچ قطر ۾ آهي. اهو مصنوعي پروجسٽن ۽ ايسٽروجن تي مشتمل آهي، هڪ عورت جي جسم پاران پيدا ڪيل هارمون وانگر. انگوزي سڌو سنئون ويجن ۾ رکيل آهي جتي هارمونز جذب ٿي ويا آهن ۽ رت جي وهڪري ۾ ڇڏيا ويا آهن. اهو بيضي کي پختو آنا پيدا ڪرڻ ۽ ڇڏڻ کان روڪي ٿو، تنهنڪري حمل نه ٿو ٿئي. انگوزي کي ٽن هفتن تائين پائڻ گهرجي ۽ پوء هڪ هفتي لاء هٽايو وڃي. ڪجهه عورتون جيڪي انگوزي استعمال ڪن ٿيون انهن کي تڪليف ۽ وينجن خارج ٿيڻ جو تجربو ٿي سگهي ٿو، جڏهن ته ٻين کي گهٽ ۾ گهٽ حيض جي وهڪري ۽ مٽيء ۾ گهٽتائي جو مزو اچي ٿو. جڏهن صحيح طريقي سان استعمال ڪيو وڃي، انگوزي حملن کي روڪڻ ۾ 99 سيڪڙو تائين اثرائتو ٿي سگهي ٿو.

• پيچ

پيچ سڌو سنئون چمڙي تي رکيا ويا آهن، ۽ انهن ۾ ٻه مصنوعي هارمونون (پروگسٽرون ۽ ايسٽروجن) شامل آهن. هارمونز جلد ذريعي رت جي وهڪري ۾ جاري ڪيا ويا آهن. اهي ovulation کي روڪيندا آهن ۽ سروائيڪل بلغم کي ڳرائيندا آهن ته جيئن سپرم کي گذرڻ کان روڪي سگهجي. پيچ عورتن ۾ تمام مؤثر آهي جن جو وزن 198lb (89kg) کان گهٽ آهي. هڪ نئون پيچ هر هفتي لاڳو ڪيو وڃي. ڪجھ عورتون جيڪي پيچ پائيندا آھن شايد پيچ جي جڳھ تي ھلڪي چمڙي جي جلن جو تجربو ڪري سگھن ٿا، ۽ عام طور تي گھٽ حيض جي وهڪري ۽ گھٽتائي گھٽجي ٿي. پيچ 95-99٪ مؤثر ٿي سگهي ٿو.

• ويجنل اسپرمائڊس

هڪ ويجنل اسپرمائڊ هڪ ڪيميائي ڄمڻ تي ڪنٽرول طريقو آهي جيڪو اسپرم کي ماريندو آهي ۽حمل ٿيڻ کان روڪي ٿو. Spermicides هڪ جيل، فوم، ڪريم، suppository يا ٽيبليٽ جي صورت ۾ موجود آهن. اهو عام طور تي هڪ رڪاوٽ طريقي سان گڏ هوندو آهي جهڙوڪ ڪنڊوم، ڊافراگمس يا سروازي ڪيپ. اهو انهن لاءِ پڻ هڪ سٺو بيڪ اپ طريقو آهي جيڪي گولي شروع ڪرڻ جو انتظار ڪري رهيا آهن يا هڪ IUD داخل ڪيو ويو آهي، يا تڏهن به جڏهن توهان گولي وٺڻ وساري ڇڏيو هجي. ڪجھ حساسيت يا الرجڪ رد عمل ٿي سگھي ٿو انھن لاءِ جن کي اجزاء کان الرجي آھي. ويجنل اسپرمائڊس 50-95 سيڪڙو جي وچ ۾ اثرائتو ٿي سگهن ٿيون جيڪڏهن انهن کي صحيح ۽ مسلسل استعمال ڪيو وڃي.

• واپسي (coitus interruptus)

جيئن ته نالو مان معلوم ٿئي ٿو، حمل جي روڪڻ جي هن طريقي ۾ شامل آهي نر انزال ٿيڻ کان اڳ عورت جي ويجن مان پنهنجي عضون کي واپس وٺي. اهو شايد خطرناڪ طريقن مان هڪ آهي، ڇاڪاڻ ته اهو هميشه آسان ناهي ته صحيح وقت کي واپس وٺڻ جو فيصلو ڪيو وڃي، ۽ حمل حاصل ڪرڻ جا موقعا بلند آهن. فائدا هي آهن ته اهو ڪجهه به خرچ نٿو ڪري ۽ ڪنهن به ڊوائيس، ڪيميائي يا هارمون جي ضرورت ناهي. اهو طريقو شايد جنسي تجربي جي خوشي کي گهٽائي سگھي ٿو جوش يا پليٽ جي مرحلي جي مداخلت جي ڪري جيڪو گهربل هجي. جيڪڏهن صحيح طريقي سان عمل ڪيو وڃي، واپسي وارو مرحلو 96٪ تائين اثرائتو ٿي سگهي ٿو.

• ليڪٽيشنل امينوريا طريقو (LAM)

هي انهن نئين مائرن لاءِ حمل جي هڪ عارضي روپ آهي جن جي ماهوار حيض وارو دور ٻيهر شروع نه ٿيو آهي. ان لاءِ خاص طور تي ڏينهن ۽ رات کي کير پيارڻ جي ضرورت آهي، پنهنجي ٻار کي ماءُ جي کير کان سواءِ کائڻ يا پيئڻ لاءِ ڪجهه به نه ڏيو. LAM بيضي مان آنا نڪرڻ کان روڪي ٿو ۽ توهان جي ٻار جي ڄمڻ کان ڇهن مهينن تائين 98 سيڪڙو اثرائتو ٿي سگهي ٿو. هڪ دفعو توهان جو ٻار ڇهن مهينن تائين پهچندو توهان کي متبادل حمل جي طريقيڪار ڳولڻ جي ضرورت پوندي.

• معياري ڏينهن جو طريقو (SDM)

معياري ڏينهن جو طريقو عورتن جي مهيني چڪر ۾ زرخيز ڏينهن جي ٽريڪ رکڻ لاء رنگين موتي جو هڪ سلسلو استعمال ڪري ٿو. اهو عام طور تي 8 سان گڏ هوندو th -19 th هر 26 کان 32 ڏينهن جي چڪر جا ڏينهن. سڀ کان وڌيڪ زرخيز ڏينهن دوران غير محفوظ ويجنل جنس کان بچڻ سان، حمل کي روڪي سگهجي ٿو. اهو طريقو انهن جوڙن پاران پڻ استعمال ڪري سگهجي ٿو جيڪي حامله ٿيڻ چاهين ٿا ته جيئن اهي جماع ڪرڻ لاءِ بهترين ڏينهن جي نشاندهي ڪري سگهن. صحيح ۽ مسلسل استعمال سان، معياري ڏينهن جو طريقو 88-95٪ اثرائتو ٿي سگهي ٿو.

• ڪئلينڊر يا تال جو طريقو

ڪئلينڊر يا تال جو طريقو SDM طريقي سان ملندڙ جلندڙ آهي. عورت کي پنهنجي حيض واري چڪر جي نموني جي نگراني ڪرڻ جي ضرورت آهي، انهي ڳالهه تي غور ڪندي ته ovulation عام طور تي حيض جي شروعات کان 14 ڏينهن اڳ (۽ بعد ۾) ٿيندي آهي. اهو پڻ ياد رکڻ گهرجي ته سپرم ٽن ڏينهن تائين جيئرو رهي سگهي ٿو، ۽ هڏي 24 ڪلاڪن تائين رهي ٿو. هن طريقي سان، توهان حساب ڪري سگهو ٿا ۽ اڳڪٿي ڪري سگهو ٿا جڏهن ovulation ٿيندو ۽ پوء اهو طئي ڪيو ته ڪهڙا ڏينهن زرخيز ونڊو ۾ گر ٿيندا. اهو طريقو هڪ عورت لاء اثرائتو ٿي سگهي ٿو جيڪو تمام گهڻو باقاعده چڪر آهي. بهرحال، عام وهڪري جي ڪري، اهو حمل جي روڪڻ جو هڪ ناقابل اعتبار طريقو ٿي سگهي ٿو، جنهن جي افاديت جي شرح گهٽ ۾ گهٽ 75٪ آهي.

• علامتي-حرارتي طريقو - قدرتي خانداني رٿابندي

ڪيٿولڪ خانداني منصوبه بندي جو طريقو قدرتي استعمال ڪري ٿو علامتي-حرارتي طريقو زرخيزي جو تعين ڪرڻ لاءِ. اهو آهي جڏهن هڪ عورت پنهنجي زرخيز دورن کي ٽريڪ ڪندي قدرتي نشانين جو مشاهدو ڪندي جيڪو هن جو جسم ڏئي ٿو. ٽي نشانيون، خاص طور تي، نوٽ ڪيا ويا آهن، يعني: جاڳڻ جو گرمي پد (جنهن کي بنيادي جسماني حرارت پڻ سڏيو ويندو آهي)؛ cervical mucus secretions؛ ۽ جسماني تبديلي جيڪا سروڪس ۾ ٿئي ٿي. اڪثر عورتن کي معلوم ٿئي ٿو ته سندن زرخيز دور هر مهيني چڪر ۾ 6 کان 13 ڏينهن تائين رهي ٿو. جيڪڏهن محنت ۽ صحيح طريقي سان استعمال ڪيو وڃي، اهو طريقو 98 سيڪڙو تائين اثرائتو ٿي سگهي ٿو.

• نسب ڪرڻ

جيڪڏهن توهان ان نقطي تي پهچي ويا آهيو جتي توهان کي پڪ آهي ته توهان چاهيو ٿا ته توهان جي ٻار جي ڄمڻ جا ڏينهن ختم ٿي وڃن، ته پوءِ نس بندي ڪرڻ توهان جو بهترين آپشن ٿي سگهي ٿو. عورتن لاءِ، نسبندي ڪرڻ ۾ شامل آهي ڦڦڙن جي نلين کي ڪٽڻ يا بلاڪ ڪرڻ ته جيئن انڊا هاڻي سپرم سان نه ملن. حيض اڳي وانگر جاري رهندو. مردن لاءِ، هڪ ويسڪٽومي vas deferens ٽيوب کي ڪٽيندو يا بلاڪ ڪري ڇڏيندو جيڪي اسپرم کي خصي کان وٺي ويندا آهن. ويسڪٽومي اثر ٿيڻ کان پهريان ٽي مهينا دير ٿي سگهي ٿي جڏهن ته ذخيرو ٿيل سپرم اڃا موجود آهي. ان عمل کان پوءِ، مردن جا عضوا معمول تي ايندا رهندا آهن ۽ مني نڪرندو آهي پر ان ۾ سپرم نه هوندو آهي. مردن ۽ عورتن لاء نسبندي 99٪ اثرائتو آهي. اسٽريلائيزيشن هڪ مستقل حملن جي ڀڃڪڙي آهي جيڪا آساني سان واپس نه ٿي سگهي. ان کي روشنيءَ سان نه ڪيو وڃي ۽ صلاح مشوري ڏني وڃي.

حمل جي تياري

تنھنڪري ھاڻي توھان فيصلو ڪيو آھي ته اھو وقت اچي ويو آھي توھان لاءِ والدين جي جرئت جو آغاز ڪيو ۽ توھان مستقبل ۾ حاملہ ٿيڻ جي منصوبابندي ڪري رھيا آھيو. ڪڏهن ڪڏهن اهو فوري طور تي نه ٿي سگهي، ۽ توهان کي صبر ڪرڻ جي ضرورت پوندي جيئن توهان خوشخبري جو انتظار ڪندا. ساڳئي وقت ۾، اتي ڪافي ڪجھ شيون آھن جيڪي توھان ڪري سگھوٿا حمل جي لاء تيار ڪرڻ لاء. هتي خانداني منصوبه بندي جا ڪجهه طريقا آهن-

• پنھنجي زندگي ۽ رشتي جي جانچ ڪريو

جڏهن هڪ ننڍڙو توهان جي گهر ۾ اچي ٿو، ڪجهه اهم تبديلين لاء تيار ٿي! توهان جيتري وڌيڪ تياري ڪري سگهو ٿا اوترو بهتر، نه رڳو جسماني ۽ مالي طور تي، پر ذهني ۽ جذباتي طور تي. ڪنهن به حل ٿيل مسئلن کي صاف ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو توهان کي شايد توهان جي ننڍپڻ کان وٺي، ڇو ته اهي منفي طور تي توهان جي والدين جي صلاحيت کي متاثر ڪري سگهن ٿيون. ھن ۾ شامل ھوندو ڪو صدمو، والدين جو نقصان، يا ڪنھن جسماني يا جذباتي بدسلوڪي. هڪ صلاحڪار کي ڏسڻ يامعالجهڪ وڏي مدد ٿي سگهي ٿي. پڪ ڪريو ته توهان جي وچ ۾ هڪ ٻار پيدا ڪرڻ کان اڳ توهان جي شادي جو تعلق سٺي نموني تي آهي. ٻار ٺاهيندا آهنخوش شادياڃا به خوش، پر اهي ناپسنديده شادي کي شفا ڏيڻ جي ڪوشش نٿا ڪن، تنهنڪري سٺي وقت ۾ مدد حاصل ڪريو. توهان جي اميدن جي ذريعي ڳالهايو ته توهان جي ٻار ٿيڻ کان پوء زندگي ڪيئن هوندي ۽ توهان ٻار جي سنڀال ۽ گهريلو ذميواريون ڪيئن حصيداري ڪرڻ جو ارادو ڪيو. جڏهن توهان حمل جي رٿابندي ڪري رهيا آهيو ته توهان جي زندگي ۾ دٻاء کي گهٽائڻ ۽ ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

• پنھنجي غذا کي ترتيب ڏيو

چڱيءَ طرح کائڻ سان توهان جي جسم کي حمل جي لاءِ تيار ٿئي ٿو ۽ توهان جي حمل جي موقعن کي به وڌائي ٿو. پڪ ڪريو ته توهان ڪافي کائو تازو ميوو ۽ ڀاڄيون، سٺي معيار جي پروٽين، اوميگا 3 فائيٽي اسيد، فولڪ ايسڊس ۽ کير جون شيون. نٽ، سڄو اناج، ۽ پتي واري سائي تي اسٽاڪ ڪريو. چپس، پيسٽري ۽ فيزي مشروبات تي جيترو ممڪن طور تي ڪٽيو. اهو پڻ سٺو آهي ته توهان ڪيفين جي استعمال کي محدود ڪريو جڏهن توهان حمل جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ۽ حمل جي دوران. هڪ صحتمند وزن برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪريو، جيئن يا ته گهٽ وزن يا وڌيڪ وزن توهان جي حمل جي گر ٿيڻ جا موقعا گهٽائي سگهن ٿا. جيڪڏھن توھان يا توھان جو ساٿي تماڪ پيئندا آھيو، ھاڻي بند ڪرڻ لاءِ ھڪ بھترين وقت ھوندو، جيئن سگريٽ نوشي ڪري سگھي ٿي ان کي حمل حاصل ڪرڻ ۾ مشڪل. سگريٽ نوشي پڻ وقت کان اڳ ڄمڻ، گھٽ ڄمڻ واري وزن، ۽ حمل جي خطري کي وڌائي ٿو. الڪوحل ڪڏهن ڪڏهن ان کي ڏکيو بڻائي سگھي ٿو حمل جي دوران، ۽ پيئڻ دوران پيدائش جي خرابين ۽ سکڻ جي مشڪلاتن جا موقعا وڌائي ٿو.

• ڪجھ صحت جي چڪاس ڪر

جڏهن توهان ويجهي مستقبل ۾ حمل جي منصوبابندي ڪري رهيا آهيو ته اهو سٺو آهي ته توهان جي ڊاڪٽر سان چيڪ اپ لاء وڃو. ڪنهن به ٽيسٽ يا ويڪسين بابت پڇو جيڪو توهان کي گهربل هجي ۽ ڪجهه پيدائش کان اڳ واري ويتامين حاصل ڪريو. جيڪڏهن توهان وٽ موجود صحت جون حالتون آهن، معلوم ڪريو ته انهن کي ڪيئن منظم ڪرڻ يا ڪنٽرول ڪجي. ڪنهن به دوائن جي باري ۾ پڪ ڪريو ته توهان حمل دوران وٺي سگهو ٿا ۽ نه وٺي سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن جينياتي خرابين جي تاريخ آهي، توهان جو ڊاڪٽر شايد رت يا لعاب ٽيسٽ جي سفارش ڪري سگهي ٿو ته توهان کي سسٽڪ فائبروسس، نازڪ ايڪس سنڊروم، يا سيڪل سيل جي بيماري لاء جين کڻندا آهيو. توهان جي ڏندن جي ڊاڪٽر جو دورو پڻ ترتيب ۾ هوندو، جيئن حمل توهان جي گم جي بيماري جو موقعو وڌائي ٿو. پنهنجي ڏندن کي صاف ۽ چيڪ ڪريو ۽ ياد رکو ته هر روز چڱي طرح برش ۽ فلاس ڪريو.

• توهان جا فائدا ڄاڻو

ان کان اڳ جو توھان ڪم تي پنھنجي حمل جو اعلان ڪريو، اھو اھو ڄاڻڻ سٺو آھي ته توھان ڇا ڪرڻ چاھيو ٿا ھڪ دفعو توھان جو ٻار ڄمڻ کان پوءِ. ڇا توهان ڪم جاري رکو ٿا، يا ڇا توهان گهر ۾ رهڻ وارا والدين بڻجي ويندا؟ ڪجهه ڪمپنيون ادا ڪيل زچگي جي موڪل ڏين ٿيون، جڏهن ته ٻيا غير ادا ڪيل وقت جي موڪل ڏيو. توهان شايد ڪم تي واپس وڃڻ کان پهريان توهان جي ڪجهه موڪلن واري وقت يا بيمار ڏينهن استعمال ڪرڻ چاهيندا. ۽ جڏهن توهان انهن فائدن ۽ اختيارن کي ڳولي رهيا آهيو، پڪ ڪريو ته توهان جي صحت جي منصوبي بابت، ۽ ڏسو ته ڪهڙا ڊاڪٽر ۽ اسپتالون ڍڪيل آهن.

• ٻار لاءِ بجيٽ

ٻارن کي تمام گهڻو سامان جي ضرورت آهي، تنهنڪري جڏهن توهان انتظار ڪري رهيا آهيو، هڪ فهرست ٺاهڻ شروع ڪريو. ياد رکو، سراسري ٻار اٽڪل 8000 ڊاپر ذريعي گذري ٿو ان کان اڳ جو اهي پوٽي ٽريننگ آهن! پوء اوھان کي ڪپڙا ۽ toiletries جي ضرورت پوندي, هڪ پالڻ, هڪ ڪار سيٽ ۽ هڪ stroller. جيڪڏهن توهان کي کير پيارڻ جو منصوبو نه آهي توهان کي بوتلون ۽ فارمولا جي ضرورت پوندي. ۽ ڊاڪٽر جي دوري ۽ ٻارن جي سنڀال ۾ فڪر ڪرڻ نه وساريو. جڏهن توهان وٽ وقت آهي چوڌاري ڏسڻ لاء، بهترين قيمتون ڳوليو ۽ وڏي پئماني تي خريد ڪرڻ تي غور ڪريو. جڏهن اهو ڏينهن جي سنڀال تي اچي ٿو، شايد توهان وٽ خاندان آهي جيڪو مدد ڪري سگهي ٿو.

• توهان ٻنهي لاء موڪلون وٺو

انهن خاص ڏينهن دوران، هفتا يا مهينا اڳ توهان حامله ٿيڻ کان اڳ، توهان شايد صرف توهان جي ٻن لاء موڪلون وٺڻ چاهيندا. هميشه ياد رکو ته توهان جي رشتي کي ساراهيو ۽ مزو ڏيو. جيتوڻيڪ توهان وٽ جلد ئي توهان جي زندگين ۾ هڪ ٻيو ننڍڙو ماڻهو هجي، ۽ ڪڏهن ڪڏهن اهو لڳي سگهي ٿو ته ٻار توهان جي توجه ۽ توجه جي هر اونس جي ضرورت هوندي، ڪڏهن به نه وساريو ته توهان وٽ هڪ ٻئي آهي ۽ توهان هڪ ئي ٽيم تي گڏ آهيو. جيئن توهان پنهنجي خاندان کي ٺاهڻ شروع ڪيو، محبت ۽ سچائي جي بنياد تي تعمير ڪريو، ۽ توهان ڪامياب ٿيڻ جي پڪ ڪندا.

ونڊا شيئر: