ذهني صحت جي چيلنجز سان ڊيل ڪرڻ: جوڑوں لاءِ مدد

هن آرٽيڪل ۾

توهان شايد اهو ٻڌو آهي ته توهان ڪڏهن به ڪنهن کي حقيقت ۾ نه ڄاڻندا آهيو جيستائين توهان اصل ۾ انهن سان گڏ رهندا آهيو. اهو تمام سچو آهي. جيئن ته ماڻهو صرف سوشل ميڊيا تي پنهنجي زندگي جي نمايان ريل کي ظاهر ڪن ٿا، اهي انهن جي بهترين رويي تي هوندا آهن جڏهن اهي تاريخون آهن. هڪ دفعو توهان شادي ڪئي ۽ ڏينهن ۽ ڏينهن گڏجي گڏ رهندا آهيو، نقاب پوڻ شروع ٿئي ٿو ۽ توهان کي سٺو، خراب ۽ بدصورت ڏسڻ ۾ اچي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن توهان انهن جي خراب پاسي کي به ڏسي سگهو ٿا ۽ اهو پريشان ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان تيار نه آهيو. چار مان هڪ ماڻهو هن سال ذهني صحت جي چئلينج سان تشخيص ڪيو ويندو؛ اهو اسان جي آبادي جو 25 سيڪڙو آهي!



جيڪو توهان هڪ مهيني ۾ هڪ ڀيرو چڪ ڪيو آهي اهو اصل ۾ توهان جي زال ۾ گهڻو ڪري گھمندو آهي. اهي مذاق جيڪي توهان جي مڙس ٻڌايو ته توهان جي خرچ تي آيا ۽ توهان جي جذبات کي نقصان پهچايو جڏهن توهان ملاقات ڪري رهيا آهيو، شايد هاڻي محسوس ڪرڻ شروع ڪيو وڃي مشين گن جي تيز فائر وانگر، توهان هن کي خوش ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.

شادي جو مطلب ڇا آهي؟

شادي ڪنهن به ٻن ماڻهن لاء هڪ ترميم آهي. توهان سکي رهيا آهيو ته ٻه ڪيئن هڪ ٿي ويندا آهن ۽ ان جو مطلب آهي ضم ڪرڻ، شين کي ڍڪڻ، ٺهڪندڙ، سمجهوتو، ڏيڻ ۽ وٺڻ. ڇا اهو مذاق وانگر آواز ناهي؟ اهو ڪم ڪرڻ لاءِ ٻنهي ڌرين کي هڪ ئي وقت راضي رهڻو پوندو. اهو ڪڏهن به 50-50 ناهي؛ اهو هميشه 100-100 آهي ۽ جيڪو به توهان کي ٻڌائي ٿو مختلف آهي توهان کي شروعات کان ناڪامي لاءِ ترتيب ڏئي رهيو آهي.

ان لاءِ ضروري آهي ته ٻه صحتمند ماڻهو هڪ معاهدو ۾ داخل ٿين ته هميشه ٻئي شخص جي ضرورتن کي پنهنجي پهرين کان اڳيان رکي. اھو ھڪڙو ڊگھو حڪم آھي ڇاڪاڻ ته ماڻھو فطرت جي لحاظ کان ڏاڍا خود غرض آھن ۽ اسان آمريڪا ۾ ھڪڙي ثقافت ۾ رھون ٿا جيڪو اسان کي ٻڌائي ٿو ته اسان سڀ ڪجھ ٿي سگھون ٿا جيئن اسين فرد ٿي سگھون ٿا، پاڻ کي سوچڻ لاء. پهريون . ڪجهه ٻين ثقافتن اڃا تائين شاديون ڪيون آهن ۽گڏجي ڪم ڪرڻ سکو۽ هڪ ٻئي جي پرواهه ڪرڻ لاءِ وڌندا آهن، پر اهي گڏ رهڻ جو ارادو رکن ٿا ته ڇا به هجي. هتي، اسان سڀني کان مٿانهون هڪ جوش سان شادي ۾ داخل ٿي، اميد رکون ٿا ته اسان کي ان جي ذريعي وٺي ويندي جيستائين اهو ساڙيو وڃي. ۽ جيڪڏهن اهو ٿيڻ گهرجي، جڏهن اهو ٿئي ٿو، اسان هڪ فرار جي رستي جو منصوبو ٺاهيو.

شادي ۽ ذهني صحت

جڏهن دماغ ٽٽندو آهي، اسان کي خبر ناهي ته ڇا ڪجي، ڇاڪاڻ ته اسان خراب ٿيڻ کي سنڀالڻ لاء تيار نه آهيون. اسان ذهني صحت جي چيلنجز کي ساڳئي روشني ۾ نه ٿا ڏسون ته اسان ڪينسر يا جنگ جي زخم يا ٻيا وڌيڪ ڏسڻ ۾ اچن ٿا. اسان حمايت لاء ڪٿي وڃون ٿا؟ اسان ڪنهن سان ڳالهائي سگهون ٿا؟ اسان ڪجھ دير کان پوء اسان جي پنهنجي صحت جو سوال ڪيو.

اهو ضروري آهي جڏهن اسان نوٽيس ڪندا آهيونذهني بيماري جي علاماتته اسان پنهنجي پياري سان آڱرين کي اشارو ڪرڻ يا انهن لاءِ وڌيڪ دٻاءُ پيدا ڪرڻ کان سواءِ کليل ڳالهايو. اسان شيون چئي سگهون ٿا جهڙوڪ، مون محسوس ڪيو ته توهان لڳي رهيا آهيو تمام گهڻو سمهي رهيا آهيو يا دوستن سان گهٽ وقت گذاري رهيا آهيو ۽ توهان جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ الڳ ٿي رهيا آهيو. ڇا توهان محسوس ڪري رهيا آهيو ته ڪو به توهان کي تازو سمجهي نه ٿو لڳي؟ انهن جي جواب تي منحصر ڪري، توهان ذهني صحت جي ميدان ۾ ڪنهن سان ڳالهائڻ جي صلاح ڪري سگهو ٿا، ساٿين جي هڪ سپورٽ گروپ ۾ شامل ٿيڻ (ٻيا جن کي ذهني صحت جي چيلنج جو تجربو آهي ۽ بحالي ۾ آهن ۽ انهن جي علامات کي منظم ڪرڻ لاء ٽيڪنالاجي ٺاهيا آهن)، يا امڪان مشڪلاتي علامتن کي حل ڪرڻ ۾ مدد لاءِ دوائن جي ڪوشش ڪرڻ بابت ڊاڪٽر کي ڏسڻ لاءِ. انهي کي پهچائڻ لاء همدردي استعمال ڪنديتوهان انهن کي ٻڌڻ لاء تيار آهيو ۽ انهن جو فيصلو نه ڪيو آهي، پر حقيقت ۾ سمجهڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن توهان جي ڀائيواري کي يقين ڏياريو ته اهي ڪمزور ٿي سگهن ٿا ۽ توهان سان کليل آهن. دماغي صحت جي چيلنجز هڪ اهڙي داغ کڻندا آهن ۽ شادي هڪ محفوظ جڳهه هجڻ گهرجي.

ذهني صحت جي مسئلن لاء حل

اهو ضروري آهي ته توهان جو پارٽنر يقين ڏياريو ته توهان جو رشتو انهن تڪليفن کي برداشت ڪري سگهي ٿو جيڪو هن قسم جو چئلينج پيش ڪري سگهي ٿو. جي دماغي بيماري تي قومي اتحاد (NAMI) پيش ڪري ٿو 12-هفتن جو مفت ڪلاس هڪ فرد جي خاندان جي ميمبرن لاءِ جيڪو ذهني صحت جي چيلنج سان گڏ رهي ٿو جيڪو اتي موجود هر تشخيص تي حقيقتي معلومات مهيا ڪري سگهي ٿو ۽ هڪ جڳهه جتي توهان سوال پڇي سگهو ٿا ۽ پنهنجي لاءِ مدد ڳولي سگهو ٿا. اهي پڻ معلومات پيش ڪن ٿا ته ڪيئن توهان جي پياري لاء وڪيل مقامي طور تي، ۽ رياست ۽ قومي سطح تي. انهن وٽ توهان جي پياري لاءِ پروگرام به آهن جڏهن اهي تيار آهن. ٻيو وڏو وسيلو دماغي صحت فضل الائنس آهي. اهي پيش ڪن ٿا مفت سپورٽ گروپ هڪ عقيدي تي ٻڌل نقطه نظر کان جنهن کي خانداني فضل سڏيو ويندو آهي مددگار خاندان جي ميمبرن لاءِ ۽ رهڻ وارو فضل. انهن وٽ هڪ آن لائن گروپ آهي جنهن کي Thrive سڏيو ويندو آهي پيرن لاءِ جيڪي شايد منهن ٽوڙ گروپن ۾ شرڪت ڪرڻ لاءِ تيار نه هجن.

ڪيتريون ئي تنظيمون آهن تصديق ٿيل پير سپورٽ ماهرن انهن جي عملي تي. اهي ماڻهو آهن جن کي ذهني صحت ۽ / يا مادي جي بدعنواني جي تاريخ سان تجربو ڪيو ويو آهي ۽ وصولي ۾ آهن. اهي توهان جي پياري سان تعلق رکڻ جي قابل آهن ڇاڪاڻ ته اهي ڪٿي آهن ذاتي سطح تي بغير ڪنهن فيصلي جي، جهڙوڪ AA ماڊل ۽ ڪيترائي ماڻهو هن وقت وصولي ۾ آهن ان کي تمام مددگار ثابت ٿئي ٿو. توهان شايد ذهني صحت جي فرسٽ ايڊ ڪلاس وٺڻ تي غور ڪري سگهو ٿا وڌيڪ سکڻ لاءِ ته ذهني صحت جي بحران جو جواب ڪيئن ڪجي.

اهڙا اوزار آهن جيڪي توهان ۽ توهان جو پيارو ماڻهو ٽريگرز کي ختم ڪرڻ يا گهٽائڻ ۽ انهن لاءِ منصوبه بندي ڪرڻ سکي سگهو ٿا. مريم ايلن ڪوپيلينڊ جي لپي (Wellness Recovery Action Plan)، هڪ شاندار وسيلو آهي هڪ منصوبو ٺاهڻ لاءِ سٺي رهڻ ۽ انهن شين جي نشاندهي ڪرڻ لاءِ جيڪي ڪنهن جي زندگيءَ ۾ عدم توازن پيدا ڪن ٿيون ۽ هڪ فلاحي ٽول باڪس ٺاهي ٻيهر لاڳاپن جي وچ ۾ وقت گھٽائي ٿي. جڏهن ته دوا هڪ قيمتي اوزار آهي، اتي ڪجھ به نه آهي جيڪو علم، ذاتي ذميواري، خاندان جي حمايت، ۽ خود وڪيل جي جاء وٺي سگهي ٿو.

توهان اڃا تائين هڪ صحتمند شادي ڪري سگهو ٿا

ڪو به هڪ ذهني صحت جي تشخيص ڪرڻ جو انتخاب نه ڪندو آهي؛ جيئن ڪو به ڪينسر يا ايڇ آءِ وي لاءِ رضاڪار ناهي. دماغي صحت جي چئلينج لاء جينياتي جزو آهي؛ اها ڊراءَ جي قسمت آهي ۽ اسان کي نه سمجھڻ سان داغ ۾ اضافو ڪرڻ بند ڪرڻو پوندو. توهان سکي سگهو ٿا ته ڪيئن جواب ڏيو ۽ ڪيئن نه جواب ڏيو. تشخيص سان لاڳاپيل اسٽيگما اڪثر ڪري تشخيص کان وڌيڪ خراب آهي. پنهنجي لاءِ ڪجهه مدد حاصل ڪريو ته جيئن توهان بيٽ نه وٺو. جڏهن ڪو ڄاڻي ٿو ته اهي پيارا آهن، قابل قدر ۽ ٻڌا ويا آهن، وصولي نه رڳو ممڪن آهي پر ممڪن آهي. اهو معلوم ڪرڻ ته توهان ڪنهن سان شادي ڪئي آهي جنهن کي تشخيص آهي ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان جي شادي جي خاتمي؛ ان جو مطلب اهو ٿي سگھي ٿو ته توهان جي ذهن ۾ جيڪا تصوير هئي ان ۾ پيسٽل ۽ روشن رنگن جي ڀيٽ ۾ گرين جا وڌيڪ رنگ آهن. وقت ۽ پيار جي صحيح مقدار سان، ٽٽل شيون ٺيڪ ٿي سگهن ٿيون ۽ تصوير اڃا به خوبصورت ٿي سگهي ٿي. علم طاقت آهي.

ونڊا شيئر: