جيڪڏهن توهان سوچيو ته توهان جو مڙس توهان جي هر ضرورت کي پورو ڪندو ... ٻيهر سوچيو!

هن آرٽيڪل ۾

• جذباتي حمايت
• دليلن کي حل ڪريو
• پنھنجي ڪاوڙ کي سنڀالڻ
• غير حقيقي اميدون: منهنجي زال ۽ مون کي ڪڏهن به ناراض ٿيڻ نه گهرجي.
• پيار ۽ قبوليت
• گڏيل مفاد

سڀ کان عام سببن مان هڪ آهي جوڙو جي مطابق بحثماهرجي ڪري مايوسي آهي اڻ پوريون اميدون . اهو نه آهي ته توهان کي اميدون نه هجڻ گهرجن، پر انهن کي هجڻ گهرجي حقيقي ۽ لچڪدار . مثال طور، هڪ سٺي شادي گهڻو ڪري توهان کي ترقي ڪرڻ ۾ مدد ڪندي پر اهو ڪڏهن به روميو ۽ جوليٽ وانگر نه ٿيندو ڇو ته اسان سڀني ۾ خاميون آهن ۽ ڪڏهن ڪڏهن ٿڪجڻ.

سڀ کان وڌيڪ عام غير حقيقي اميدن مان هڪ آهي جيڪا مون ڏٺو آهي شادي جي صلاحڪار جي طور تي اهو آهي ته توهان جو مڙس هر شي کي ٺيڪ ڪري ڇڏيندو، ۽ توهان جي لاء ٿلهي ۽ پتلي ذريعي موجود هوندي.

مثال طور، سڊني، 35، جوڑوں جي صلاح مشوري جي طلب ڪئي ڇاڪاڻ ته هوء ايوان، 34 ڏانهن تمام گهڻي ناراضگي هئي، هن کان وٺي هن جي ناني جي جنازي تي موجود نه هئي.

هن صرف هڪ نئين نوڪري شروع ڪئي هئي ۽ هڪ لازمي تربيت ڏانهن موڪليو ويو. سڊني پڻ شڪايت ڪئي ته ايوان هن جي وڌيڪ حمايت ڪري سگهي ٿي جڏهن هو پنهنجي پسنديده ناني جي نقصان تي ماتم ڪري رهي هئي.

سڊني ان کي هن طرح بيان ڪيو: مون کي خبر آهي ته ايوان کي ڪم لاءِ پري وڃڻو هو پر ٿي سگهي ٿو ته سندس باس سمجهي ها ته هو وضاحت ڪرڻ جي وڌيڪ ڪوشش ڪري ها. هو حقيقت ۾ اهو نه ٿو سمجهي ته منهنجي ناني مون کي وڌائڻ ۾ مدد ڪئي ۽ اسان تمام ويجهو هئاسين. هو ائين ٿو ڪري جيئن مون کي هن جي اوچتي موت تي جلدي حاصل ڪرڻ گهرجي.

ايوان جواب ڏنو: مون کي افسوس آهي ته مان توهان سان گڏ نه هئس جڏهن هن جي ناني مري وئي هئي. مان توسان پيار ڪريان ٿو ۽ ان کي توسان گڏ ڪرڻ چاهيان ٿو. مون کي رياست کان ٻاهر ٽريننگ ۾ وڃڻ ۽ نيون صلاحيتون سکڻ لاءِ تمام گهڻو دٻاءُ هو پر مون کي گهٽ ۾ گهٽ وقت جي درخواست ڪرڻ گهرجي ها. هن نوڪري تي تمام گهڻو سواري آهي ۽ ان جي دٻاء منهنجي نظر کي بادل ڪيو. مون کي ڏاڍو افسوس آهي ته مان توهان سان گڏ نه هئس جڏهن توهان کي منهنجي ضرورت هئي.

ايوان جي معافي ٻڌڻ کان پوءِ، سڊني کيس معاف ڪري ڇڏيو ته هن پنهنجي ناني جي جنازي ۾ شرڪت نه ڪئي. هوءَ ڪهاڻيءَ جي سندس پاسي به ٻڌي ۽ سمجهي وئي ته هن جي نه اچڻ جا سبب جائز هئا ۽ هن جي نئين نوڪري مان آمدني ۽ سيڪيورٽي وڃائڻ جي خوف تي ٻڌل هئا.

هن مثال ۾، سڊني جو عقيدو آهي ته ايوان جي ڪم جي سفر تي وڃڻ جي ڪوشش ڪئي وئي هئي ته هن کي ڇڏڻ جي ڪوشش ڪئي وئي ته هن کي منفي عقيدن ۽ اميدن جو سبب بڻائين.

هوءَ شڪ جو فائدو ڏيڻ بدران مٿس بدترين الزام لڳائيندي رهي.

نفسيات جو ماهر هاورڊ جي. مارڪمن وضاحت ڪري ٿو: اڀياس ڏيکاري ٿو ته اميدون نه رڳو متاثر ڪن ٿيون جيڪي اسان سمجهون ٿا پر انهن جي حقيقي رويي تي اثر انداز ڪري سگهن ٿا جيڪي اسان جي آس پاس آهن.

مثال طور، جيڪڏهن اسان يقين رکون ٿا ته ڪو ماڻهو قابل اعتماد آهي، اسان شايد اسان جي اميدن جي مطابق رويي کي ڇڪي سگهون ٿا ۽ انهن وقتن تي ڌيان ڏئي سگهون ٿا جڏهن اهي اسان کي هيٺ ڪرڻ جي بدران انهن جي پيروي ڪندا آهن.

اسان جو ساٿي، موڙ ۾، وڌيڪ قابل اعتماد ڪم ڪرڻ شروع ڪري سگھي ٿو ڇاڪاڻ ته اھي محسوس ڪن ٿا وڌيڪ جذباتي طور تي پورو ۽ اسان جي قدر.

سڊني جي صورت ۾، ماضي ۾ ڪيترن ئي موقعن تي ايوان جي متضاد هجڻ جي هن جي اميدن جو سبب بڻيو، جڏهن هو پنهنجي ناني جي جنازي ۾ شرڪت ڪرڻ ۾ ناڪام ٿيو ته هن ڏانهن منفي نقطه نظر اچي.

توهان ڪيئن سوچيو ٿا ۽ توهان جي ڀائيواري کان توهان جي توقع آهي ته توهان جي شادي ۾ هم آهنگي يا غير ضروري جذباتي ضرورتن ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

حقيقت ۾، نفسيات ۾ اڀياس ڏيکاريا آهن ته اسان اهو ڏسڻ چاهيندا آهيون جيڪو اسان ٻين ۾ ڏسڻ جي اميد رکون ٿا. اهو تصور، هڪ خود پورو ڪندڙ نبوت، وڏي پيماني تي نفسيات جي ماهرن طرفان تحقيق ڪئي وئي آهي، ۽ اهو اڪثر ڪري مستقبل جي رويي جي اڳڪٿي ڪري ٿو.

خودمختاري پيشنگوئي هڪ بيان آهي جيڪو عملن کي تبديل ڪري ٿو ۽ تنهن ڪري سچ اچي ٿو.

مثال طور، چوڻ، مون کي شايد هڪ خوفناڪ هفتو وڃڻ وارو آهي ڇو ته منهنجو هم منصب موڪلن تي هوندو، توهان جي عملن کي تبديل ڪري سگهي ٿو، تنهنڪري ڪا به ننڍڙي منفي شيء جيڪا ٿئي ٿي، تناسب کان ٻاهر نڪتل آهي.

اهو ٿي سگهي ٿو هڪ غير شعوري اشارو. درحقيقت، توهان شايد هڪ مثبت انداز ۾ پيشنگوئي ڪري سگهو ٿا هڪ پاڻ کي پورو ڪرڻ واري پيشنگوئي جو مان هڪ سٺو هفتو گذرڻ وارو آهيان ۽ گهڻو ڪجهه حاصل ڪندس ڇاڪاڻ ته مان اڪيلو ڪم ڪندس ۽ انهن طريقن سان عمل ڪندس جيڪي حقيقت ۾ هن اڳڪٿي کي سچ ثابت ڪندا.

اسان مان گھڻا ھڪڙي يا وڌيڪ غير حقيقي اميدن سان شادي ڪندا آھن جيڪي اسان کي ناخوشيءَ يا جذباتي ضرورتن جي رشتي ۾ پورا نه ٿيڻ جي اڳڪٿي ڪري سگھن ٿيون، جيڪڏهن اسان انهن کي منهن نه ٿا ڏيون.

اي مضبوط شادي (يا ٻيهر شادي) هڪ آهي جتي توهان ۽ توهان جو ساٿي اميدن تي بحث ڪريو , سمجھوتو ، ۽ سمجھو ته تڪرار ۽ راءِ جا اختلاف علائقا سان ايندا آھن.

هيٺ ڏنل اميدن مان هر هڪ حقيقي ۾ تبديل ٿي سگهي ٿو:

1. جذباتي حمايت

غير حقيقي اميدون : منهنجو ساٿي مڪمل طور تي منهنجي سڀني جذباتي ضرورتن جو مڪمل طور تي سهڪار هجڻ گهرجي رشتي ۾ قطع نظر ته هن جي زندگي ۾ ڇا ٿي رهيو آهي.

حقيقي اميدون : جڏهن توهان کي پنهنجي ساٿي جي جذبات جي حمايت ۽ تصديق ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي ۽، رشتي ۾ جذباتي ضرورتن کي پورو ڪرڻ هميشه ممڪن ناهي. جيتوڻيڪ ويجهي دوست ۽ ڪٽنب ڪڏهن ڪڏهن هڪ ٻئي کي مايوس ڪن ٿا.

غور ڪريو سندس يا سندس ارادا ۽ ياد رکو ته اسان سڀني ۾ خاميون آهن. سڀ کان وڌيڪ، پنهنجي ساٿي کي شڪ جو فائدو ڏيو ۽ شين کي انهن جي نقطه نظر کان ڏسڻ جي ڪوشش ڪريو.

اهڙيون ڪارناما مدد ڪري سگهن ٿيون هڪ جوڙو جوڙو جذباتي اطمينان هڪ غير مطمئن شادي ۾.

2. دليلن کي حل ڪريو

غير حقيقي اميدون : اسان کي ڪنهن به ۽ سڀني دليلن کي حل ڪرڻ جي قابل ٿيڻ گهرجي جيڪڏهن اسان هڪ ٻئي سان پيار ڪندا آهيون.

حقيقي اميدون : رشتي جي ماهر ۽ نفسيات جي ماهر جي مطابق، جان گوٽمن ، 69 سيڪڙو تڪرار حل نه ٿيندا آهن ۽ جوڙا اختلاف ڪرڻ ۽ رشتي ۾ پنهنجن جذباتي ضرورتن تي سمجھوتو ڪرڻ لاءِ راضي ٿي سگھن ٿا.

تڪرار ٿيڻ ايترو مسئلو نه آهي، اهو هڪ دليل کان پوء مرمت ڪرڻ سکڻ آهي جيڪو ڪامياب شادي لاء اسٽيج مقرر ڪري سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان ثابت ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ بجاءِ خوش ٿيڻ تي ڌيان ڏيڻ جي قابل ٿي رهيا آهيو ته توهان صحيح آهيو، توهان وڌندا ۽ هڪ ٻئي جي باري ۾ ڄاڻو ٿا تڪرار کي منظم ڪرڻ ذريعي.

3. پنھنجي ڪاوڙ کي سنڀالڻ

غير حقيقي اميدون: منهنجي زال ۽ مون کي ڪڏهن به ناراض ٿيڻ نه گهرجي.

حقيقي اميدون: هڪ مباشرت رشتي ۾، توهان وٽ وقت هوندو جڏهن توهان ڪيترن ئي جذبات سان ڀريل آهيو، پريشان، پريشان، يا مڪمل طور تي ختم ٿي ويا آهيو.

ناراض ٿي بستري تي وڃڻ بلڪل ٺيڪ آهي جيڪڏهن توهان ڪنهن دليل يا راءِ جي اختلاف تي عمل ڪرڻ کان گهڻو ٿڪل آهيو. اها حيرت انگيز آهي ته هڪ مهذب رات جي ننڊ توهان جي توانائي کي بحال ڪرڻ ۽ توهان کي وڌيڪ مثبت نظر ڏيڻ لاءِ ڇا ڪري سگهي ٿي.

4. پيار ۽ قبوليت

غير حقيقي اميدون:منهنجو ساٿي هر شي کي قبول ڪرڻ گهرجي جيڪو آئون ڪريان ٿو ۽ مون کي غير مشروط طور تي پيار ڪرڻ گهرجي.

حقيقي اميدون: اهو ضروري آهي ته توهان جي ڀائيواري جو احترام ۽ پيار ۽ انهن جي عزت ڪريو.

ٻئي طرف، اسان سڀني کي ڏکوئيندڙ عادتون آهن، ۽ اهو ٺيڪ آهي ته توهان جي ڀائيواري کي پڇا ڳاڇا ڪرڻ واري ڪمري ۾ سمهڻ لاءِ جيڪڏهن اهي ڪڏهن ڪڏهن زور سان خراڙ ڪن، يا انهن جي ڪم جي بوٽن کي صاف ڪن ته جيئن اهي توهان جي چمڪندڙ سخت ڪاٺ جي فرش تي مٽي کي ٽريڪ نه ڪن.

توهان خطري کان سواءِ قربت حاصل نٿا ڪري سگهو ان ڪري توهان کي پنهنجي ضرورتن کي حصيداري ڪرڻ لاءِ آزاد محسوس ڪرڻ گهرجي - جيستائين توهان توقع نه ڪري رهيا آهيو توهان جي ساٿي جي مڪمل ٿيڻ جي.

5. گڏيل مفاد

غير حقيقي اميدون:اسان سڀني کي ساڳيون دلچسپيون ۽ سرگرميون حصيداري ڪرڻ گهرجن.

حقيقي اميدون: جڏهن ته اهو سٺو لڳندو آهي ته هڪ ٻئي جي ڪمپني مان لطف اندوز ٿي ۽ هڪ يا وڌيڪ ساڳيون مشغلا يا دلچسپيون حصيداري ڪريو، اهو هڪ خوشگوار شادي جي ضرورت ناهي. جيستائين توهان پنهنجي اميدن تي بحث ڪيو ته اهو هڪ ڊيل برڪر ٿيڻ جي ضرورت ناهي.

اڪثر جوڙن لاءِ جادوئي فارمولو اهو آهي ته هفتي ۾ اٽڪل پنج کان ڏهه ڪلاڪ گڏجي ڪم ڪرڻ ۾ گذاريو وڃي جنهن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو پچائڻ، ماني کائڻ، ٽي وي شوز يا فلمون ڏسڻ، گھمڻ لاءِ وڃڻ، يا کاڌي يا سرگرمي لاءِ ٻاهر وڃڻ.

سڀ کان وڌيڪ، توهان ۽ توهان جو ساٿي شايد مناسب طور تي منظم ڪيل سرگرمين مان فائدو حاصل ڪندا جيڪي ڪجهه حد تائين پيش گوئي وارا آهن ۽ توهان کي باقاعده بنياد تي جذباتي، جسماني ۽ جنسي طور تي ڳنڍڻ جي اجازت ڏين ٿا.

توهان جي ذميواري کڻڻ دماغ سيٽ يا نقطه نظر مان هڪ آهي تمام طاقتور توهان جي پارٽنر ڏانهن مثبت جذبات کي برقرار رکڻ ۽ بحال ڪرڻ جا طريقا.

نه ڏيو ته ملامتي راکشس توهان جي گهر تي حملو ڪري، ۽ هڪ ٻئي جي خامين جي نشاندهي ڪرڻ بند ڪيو جيئن اهو اڳ ۾ ئي اڻپوري شادي تي وڌيڪ دٻاءُ وجهي سگهي ٿو.

جڏهن مسئلا پيدا ٿين ٿا ، پهرين سمجھڻ جي ڳولا ڪريو. پوءِ، توھان کي لازمي طور تي پنھنجي پارٽنر جي بلن جو جواب ڏيڻ شروع ڪرڻ گھرجي ڪنيڪشن ۽ قربت لاءِ مؤثر رابطي جي مشق , پيار ڏيکارڻ ، ۽ هڪ ٻئي کي سمجهڻ رشتي ۾ جذباتي ضرورتون.

ونڊا شيئر: