اهم صحت مند بريڪ اپ ضابطا توهان کي ڄاڻڻ گهرجي
رشتي جي صلاح ۽ صلاحون / 2025
هن آرٽيڪل ۾
سڀني رشتن ۾ اُٿل پُٿل هوندا آهن، ۽ ها، ڪجهه لاڳاپا جدائي وانگر انتهائي هوندا آهن. حالانڪه، سڀئي تڪرار طلاق ۾ ختم نه ٿيندا آهن، ۽ اتي هميشه اميد آهي جيستائين ڊٽ ٿيل لائن تي دستخط ڪيو وڃي. جيتوڻيڪ توهان طلاق تي غور ڪيو، توهان شايد علحدگيء جي دوران مثبت نشانيون ڏسي رهيا آهيو.
علحدگيءَ کان پوءِ صلح جون نشانيون عام طور تي نسبتاً جلد ئي نظر اچن ٿيون. حقيقت ۾، هن couples therapy موجب مضمون ، توهان وٽ عام طور تي هڪ ونڊو آهي هڪ يا ٻه سال. ان کان پوء، علحدگيء دوران مثبت نشانيون تقريبا غائب ٿي ويندا آهن.
رشتن ۾ مصالحت ممڪن آهي، پر ان جو مطلب آهي ڪجهه تبديل ڪرڻ. توهان صرف اميد نٿا ڪري سگهو ته علحدگيء جي دوران مثبت نشانيون صرف ظاهر ٿيڻ لاء. تنهن ڪري، شايد توهان بابت ڳالهائي سگهو ٿا ته ڪيئن هڪ مخصوص مسئلي تي حملو ڪيو وڃي؟
جيتوڻيڪ ڪنهن خاص مسئلي کان سواءِ، توهان کي شايد پاڻ کي ياد ڏيارڻ جي ضرورت پوندي ڇو ته توهان هڪ ٻئي کي ڀائيوار طور چونڊيو آهي. تنهن ڪري، نشانيون آهن ته منهنجو مڙس ٺاهه ڪرڻ چاهي ٿو، پر اهو پڇڻ شامل آهي ته آئون ڪيئن محسوس ڪريان ٿو ۽ مان ڇا چاهيان ٿو.
توھان وري اميد ڪري سگھو ٿا ڪجھ عام ميدان ٻيهر ٺاھڻ شروع ڪرڻ لاءِ. ٻئي پاسي، نشانيون توهان جي زال کي صلح ڪرڻ چاهي ٿي ته هوء وڌيڪ کليل ۽ ٻڌڻ لاء تيار آهي. هوءَ توهان جي پريشانين ۽ مايوسين بابت تجسس پيدا ڪري ٿي.
علحدگي ۽ صلح تڏهن ممڪن آهي جڏهن ماڻهو هڪ ٻئي ڏانهن کليل هجن. جڏهن اسان دليلن ۾ آهيون، اسان بند ڪرڻ چاهيندا آهيون ۽ صرف پنهنجو پاڻ تي ڌيان ڏيڻ دوران ٻئي شخص تي الزام لڳايو. ان جي بدران، توهان اڪثر ماڻهن کي چوندا ٻڌندا، نشانيون منهنجو جدا ٿيل مڙس صلح ڪرڻ چاهي ٿو ته هو ٻڌي رهيو آهي.
جيڪڏهن توهان ٻيهر گڏ ٿيڻ چاهيو ٿا، قدم کڻو شادي جي علحدگيء جي ميلاپ لاءِ پهرين پاڻ کي هڪ معالج سان شفا ڏيندي. اهي توهان جي درد کي وڃڻ جي ذريعي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪندا ۽ ڪم ڪرڻ جي ذريعي توهان کي شفا ڏيڻ جي ضرورت آهي.
رشتن ۾ مصالحت ممڪن آهي ڇو ته توهان پنهنجي جذبات کي منظم ڪرڻ جي قابل هوندا. ساڳئي وقت، توهان پنهنجي پارٽنر جي نقطه نظر کي سمجهڻ لاء وڌيڪ کليل هوندا، بغير پنهنجو پاڻ کي بچائڻ جي ضرورت محسوس ڪرڻ جي.
سمجھ ۽ شفقت سان، توھان پيدا ڪري سگھوٿا مثبت نشانيون جيڪي توھان جي ضرورت آھي جدائي دوران مڪمل مصالحت لاءِ.
|_+_|شادي ڪيئن بچاء علحدگيءَ جي دوران جو مطلب آهي پهرين پنهنجي باري ۾ سکڻ ۽ رشتي ۾ توهان جو ڪردار. ها، توهان ياد ڪري سگهو ٿا سٺا وقت جيڪي توهان گڏجي گذاريا، پر ڪڏهن ڪڏهن اسان کي ڪجهه وڌيڪ ڪنڪريٽ جي ضرورت آهي.
توهان ڪڏهن ڪڏهن ماڻهن کي چوندا ٻڌندا، نشانيون ته منهنجي جدا ٿيل زال صلح ڪرڻ چاهي ٿي ته هوء هڪ طبيب ڏانهن وئي. اتان کان، جوڙو گڏجي شادي جي علحدگيء جي صلح لاء قدم کڻي سگهي ٿو. انهن گفتگو ڪئي، پنهنجن احساسن کي ورهايو، ۽ انهن جي گڏيل مقصدن کي ٻيهر بيان ڪيو.
ڪو به طلاق حاصل ڪرڻ نه چاهيندو آهي ۽ ماڻهو اڪثر ڌار ٿيڻ کان پوءِ گڏ ٿيڻ کي ترجيح ڏيندا آهن. بالآخر، طلاق اسان جي ذهني صحت تي تمام وڏو اثر آهي، جيئن هن مضمون ۾ وضاحت ڪئي وئي آهي طلاق جي نفسيات .
يقينن، نه هرڪو پنهنجي مسئلن کي ختم ڪري سگهي ٿو. اڃا، توهان شايد انهن جوڙن مان هڪ ٿي سگهو ٿا جيڪي علحدگيء کان پوء مفاهمت جي هيٺيان نشانين مان ڪجهه شاهدي ڏين ٿا:
جيڪڏهن توهان ممڪن طور تي علحدگيء کان پوء صلح ڪري رهيا آهيو، توهان شايد اڳ ۾ ئي محسوس ڪيو آهي ته توهان ٻئي اڃا تائين گفتگو ڪري رهيا آهيو. اڃا به بهتر آهي توهان جي جذبات کي حصيداري ڪرڻ ۽ توهان جي جذبات بابت ڳالهائڻ.
يقينا، ڪو به پريشاني يا ڊپريشن نه چاهيندو آهي جيڪو اڪثر طلاق جي پٺيان لڳندو آهي. وري ٻيهر، توهان پڻ انهن مسئلن ۽ منفي جذبات کي نظر انداز ڪرڻ نٿا چاهيو جيڪي توهان کي علحدگيء ڏانهن وڌايو.
ان جي بدران، علحدگيء جي دوران شادي کي بچائڻ جو مطلب آهي کليل طور تي مسئلن بابت ڳالهائڻ ۽ حصيداري ڪرڻ کان ڊپ نه آهي ته اهي توهان کي ڪيئن محسوس ڪن ٿا. گڏجي ڪمزور ٿيڻ سان وڌيڪ ڳنڍجي ٻيهر ڳنڍجي ويندي.
|_+_|پراڻن ڪهاڻين ۽ مذاقن کي شيئر ڪرڻ الڳ ٿيڻ دوران مثبت نشانين مان هڪ آهي ته توهان جو ساٿي پاڻ ۾ صلح ڪرڻ چاهي ٿو. علحدگيءَ کان پوءِ هميشه شاديءَ جي اميد رکي ٿي، چاهي ڪيترو به ننڍو هجي، پر ان کان به وڌيڪ، جيڪڏهن اڃا به مزاح ۽ گڏيل تجربن بابت ڳالهايو پيو وڃي.
اسان سڀ غلطيون ڪندا آهيون، ۽ هرڪو هڪ بريڪ اپ ۾ حصو وٺندو آهي. علحدگي جي دوران، مثبت نشانيون آهن جڏهن توهان ڏسندا آهيو ته توهان جو ساٿي ذميواري قبول ڪرڻ ۽ توهان ٻنهي کي معاف ڪرڻ لاء تيار آهي.
يقينن، ڪڏهن ڪڏهن توهان ڪجهه وڌيڪ انتهائي سان معاملو ڪري رهيا آهيو جهڙوڪ ڪفر. تنهن هوندي به، ڪجهه ماڻهو حالتن جي لحاظ کان معافي ڏيڻ سکي سگهن ٿا. تڏهن ئي علحدگيءَ کان پوءِ صلح جا موقعا ٿي سگهن ٿا.
اسان مان ڪيترائي رشتي ۾ وڃون ٿا اسان جي جذباتي ضرورتن ۾ خال ڀرڻ لاءِ. يقينن، اسان سڀني کي ضرورتون آهن، پر توهان ڀائيوارن کي ڀڄائي ڇڏيندا جيڪڏهن توهان انهن تي گهڻو ڀاڙيو ته انهن کي توهان جي سڀني ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاء.
مثال طور، ڪو ماڻهو جيڪو پريشانيءَ سان جڙيل آهي، ان کي ڪڏهن به اها پرورش نه ملي آهي، جنهن جي انهن کي ضرورت هئي جڏهن اهي وڏا ٿي رهيا هئا. جيئن هن مضمون ۾ بيان ڪيو ويو آهي پريشان وابستگي ، اهي پوءِ هن کي بالغن ۾ وٺي ويندا آهن ۽ ضرورتمند ، ڪنٽرول ۽ گهربل طور تي اچي سگهن ٿا.
|_+_|علحدگيءَ ۽ مصالحت ممڪن آهي، جيڪڏهن ڪا ٺوس ڳالهه هجي، جنهن کي طئي ڪري سگهجي. علحدگيءَ جي دوران مثبت نشانيون شامل ٿي سگھن ٿيون توھان جي پارٽنر کي سمجھوتي ڳولڻ. جيڪڏهن اهي توهان سان مسئلو حل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن، توهان ممڪن طور تي الڳ ٿيڻ کان پوء صلح ڪري سگهو ٿا.
مسئلن جا مثال جتي توهان کي الڳ ٿيڻ دوران مثبت نشانيون ڏسي سگهجن ٿيون مالي مسئلن کي حل ڪرڻ يا علاج ڳولڻ.
رشتي ۾ مثبت رابطي کي قبول ڪرڻ جي ضرورت آهي ته اسان سڀ انسان آهيون ۽ غلطيون ڪندا آهيون. ڪڏهن ڪڏهن اسان کي صرف هڪ ٻئي کي اجازت ڏيڻ جي ضرورت آهي ته اسان ڪير آهيون ۽ انهن جدوجهدن جي ساراهه ڪندا آهيون جيڪي اسان سڀ کان بهتر ڪم ڪرڻ لاءِ ڪيون ٿا.
تنهن ڪري، هڪ ٻئي تي الزام هڻڻ بدران، توهان زندگي ۾ هڪ ٻئي جي جدوجهد سان همدردي ڪريو. اهي ڪجهه مثبت نشانيون آهن جن کي ڏسڻ لاءِ الڳ ٿيڻ دوران.
|_+_|قبوليت جو ٻيو پاسو جڏهن زال علحدگيءَ کان پوءِ واپس اچڻ چاهي ٿي، مثال طور، ذميواري آهي. هرڪو رشتي جي متحرڪ ۾ حصو وٺندو آهي، ۽ ڪو به مڪمل طور تي الزام نه ٿو ڏئي سگهي. جيڪڏھن توھان ھي سمجھو ٿا، توھان شروع ڪري سگھوٿا شاھدي ڏيڻ جي دوران وڌيڪ مثبت نشانيون.
رشتي ۾ رابطي هميشه آسان ناهي ڇو ته اسان ضروري ناهي ته اسان جي جذبات ۽ جذبات بابت ڪيئن ڳالهايو وڃي. ان ڪري جي غير تشدد واري ڪميونيڪيشن (NVC) فريم ورڪ اڪثر جوڙا استعمال ڪندا آهن جيڪي علحدگيءَ کان پوءِ ٻيهر گڏ ٿيڻ چاهيندا آهن.
جيئن هن مضمون تي جوڑوں لاءِ عام NVC مثال ظاھر ڪري ٿو، NVC طريقه ڪار ۾ حقيقتن کي بيان ڪرڻ ۽ I Statements استعمال ڪرڻ شامل آھي ته جيئن جارحاڻي آواز کان بچڻ لاءِ.
هي وڊيو توهان کي وڌيڪ تفصيل ڏئي ٿي ته عملي طور تي ڪيئن لاڳو ڪجي:
ڊاڪٽر Gottman، رشتي جي ماهر ۽ نفسيات، ٺاهڻ بابت لکي ٿو محبت جا نقشا مضبوط رشتا ٺاهڻ لاء. اهو سڀ ڪجهه آهي ته اسان ڪير آهيون، بشمول اسان جون اميدون، خوف، خواب ۽ ٻيو ڪجهه جيڪو اسان جي عادتن ۽ ترجيحن کي متاثر ڪري ٿو.
تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان جي زال علحدگي کان پوء واپس اچڻ چاهي ٿي، توهان کي خبر پوندي ته هوء توهان سان ڇا ٿي رهيو آهي بابت تجسس آهي. هوءَ توهان کان توهان جي جذبات ۽ اڳتي وڌڻ جي حڪمت عملي بابت سوال پڇندي.
هوء شايد انهن مقصدن کي آڻي سگھي ٿي جيڪي توهان اڳ ۾ بيان ڪيا آهن. اھي سڀ مثبت نشانيون آھن جدائي دوران توھان جي تعمير لاءِ.
طلاق کان پوءِ شاديءَ جو مفاهمت وڌيڪ ممڪن آهي جيڪڏهن توهان ڳالهائي رهيا آهيو ته توهان ٻنهي جي رشتي مان ڪهڙي توقع آهي. شايد توهان پهريون ڀيرو گڏ ٿيا آهيو تمام جوان ۽ ڪڏهن به انهن شين جي باري ۾ نه ڳالهايو.
هاڻي، جڏهن توهان علحدگيء جي دوران مثبت نشانيون ڏسندا، توهان کي ٻيهر صحيح طور تي شروع ڪرڻ جو موقعو آهي. حصيداري ڪريو جيڪو توهان کي هڪ ٻئي کان گهربل آهي ۽ بحث ڪيو ته هڪ ٻئي جي مدد ڪيئن ڪجي جڏهن ته توهان جي آزادي جي سچائي پڻ.
|_+_|هڪ يقينن نشانين مان هڪ آهي ته توهان جو مڙس علحدگيء کان پوء واپس اچڻ چاهيندو آهي جڏهن توهان اڃا تائين سندس اعتماد وارا آهيو. اسان ڪڏهن ڪڏهن سمجهي وٺندا آهيون ته اسان هڪ ٻئي جي ڪيتري مدد ڪندا آهيون، ۽ اتي هڪ وڏو سوراخ آهي جڏهن اهو هليو ويو آهي. جيڪڏهن توهان جو مڙس اڃا تائين انهي ڪنيڪشن کي جاري رکڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي، اتي الڳ ٿيڻ کان پوء شادي جي اميد آهي.
|_+_|نشانيون هو چاهي ٿو واپس گڏ ٿيڻ چاهي ٿو عام طور تي ڏيکاري ٿو ته هن کي ڪيتري حد تائين پرواهه آهي. جيتوڻيڪ جڏهن ڪنهن سان وڙهندي، اسان اڃا تائين انهن جي پرواهه ڪري سگهون ٿا. تنهن ڪري، انهن راين لاءِ ٻڌو جيڪي هو اڃا تائين توهان لاءِ ڳولي رهيو آهي.
نشانيون توهان جي زال صلح ڪرڻ چاهي ٿي جڏهن هوء توهان جي دوستن بابت توهان جي باري ۾ پڇي. جدائي اسان کي بيوقوف محسوس ڪري سگهي ٿي، تنهنڪري هوء شايد گهڻو ڪري متن يا پيغام نه ڏيڻ چاهي. هوء اڃا تائين پرواهه ڪري ٿي، جيتوڻيڪ، ۽ توهان جي دوستن ۽ ڪٽنب ذريعي توهان جي باري ۾ تازه ڪاري حاصل ڪري ٿي.
طلاق کان پوءِ شاديءَ جو ميلاپ تڏهن ممڪن آهي جڏهن توهان الڳ ٿيڻ دوران مثبت نشانيون ڏسڻ شروع ڪندا. توهان شايد پنهنجي مستقبل جي مقصدن بابت ٻيهر ڳالهائي رهيا آهيو. اها هڪ واضح نشاني آهي ته توهان ماضيءَ لاءِ هڪ ٻئي کي معاف ڪرڻ شروع ڪري رهيا آهيو ۽ توهان پنهنجي رشتي جي گڏيل معنيٰ تي ڌيان ڏئي رهيا آهيو.
علحدگيءَ کان پوءِ ڪيئن صلح ڪجي هڪ ٻئي جي نظرن کي ساراهڻ سان. وڌيڪ توهان انهن مثبت نشانين کي علحدگيء جي دوران محسوس ڪيو ته توهان جو ساٿي توهان جي جذبات کي سمجهي ٿو، وڌيڪ ممڪن آهي ته توهان ٻيهر گڏ ڪري سگهو ٿا.
اچو ته فلرنگ ۽ خواهش کي نه وساريو جيئن جدائي دوران مثبت نشانيون. توهان حيران ٿي ويندا ته ڪيئن علحدگي توهان جي جسماني قربت کي وڃائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. جيئن ته هي صلاحڪار پنهنجي مضمون ۾ بيان ڪري ٿو جذباتي قربت جي بحالي ، توهان کي انهي قربت جي ضرورت آهي ڳنڍڻ ۽ زندگيءَ جي روزاني جدوجهد کان ٻاهر ڏسڻ لاءِ.
نشانيون آهن ته منهنجو جدا ٿيل مڙس صلح ڪرڻ چاهي ٿو جڏهن هو اڃا تائين مون تي ڀروسو ڪري ٿو. نه رڳو مان هن جو بااعتماد آهيان، پر مان اڃا تائين پهريون ماڻهو آهيان جيڪو هن پنهنجي ڪتي يا ٻارن جي سنڀال ڪرڻ تي ڀروسو ڪري ٿو.
ٻي طرف، طلاق ٿيل جوڙو ڪڏهن ڪڏهن هڪ ٻئي سان ڪجهه ڪرڻ نٿا چاهين. انهن حالتن ۾، اهي صرف عدالتن طرفان گهربل گهٽ ۾ گهٽ ڪن ٿا.
نشانيون هو چاهي ٿو واپس گڏ ٿيڻ چاهي ٿو جڏهن هو جڳهه تي صحيح حدون حاصل ڪرڻ لاءِ حڪمت عملي جو مشورو ڏئي رهيو آهي. اهي ٿي سگهن ٿا توهان جي والدين ۽ توهان جي ضرورتن کي ڪيئن منظم ڪرڻ لاءِ.
آخرڪار، شايد توهان هڪ ٻئي کي ڌڪ هڻي رهيا آهيو ۽ توهان جي اڪيلو وقت جي ضرورت آهي؟ متبادل طور تي، توهان کي پنهنجي دوستن ۽ مشغلن سان ٻيهر ڳنڍڻ جو وقت وٺڻ گهرجي. ڪنهن به صورت ۾، علحدگيء جي دوران مثبت نشانيون شامل آهن ممڪن طريقن سان گڏ گڏوگڏ وڌيڪ مؤثر طريقي سان کولڻ.
|_+_|نشانيون آهن ته منهنجي جدا ٿيل زال صلح ڪرڻ چاهي ٿي جڏهن هوءَ مون کي ٻڌائي ٿي ته هوءَ شڪرگذار آهي ته مون کي مڙس جي حيثيت ۾ حاصل ڪري. علحدگيءَ دوران اهي مثبت نشانيون لفظن يا ننڍڙن تحفن ذريعي ظاهر ڪري سگهجن ٿيون. ڪنهن به صورت ۾، توهان جو ساٿي توهان جي باري ۾ سوچي رهيو آهي ۽ طلاق لاء تيار ناهي.
ٻيون پڪيون نشانيون آهن جڏهن اهي ڪنهن به عذر کي استعمال ڪندا آهن توهان سان گڏ ساڳئي تقريب ۾ يا گڏ ٿيڻ لاءِ. اهي پوءِ انهن لمحن کي استعمال ڪندا سٺن وقتن کي ياد ڪرڻ لاءِ جيڪي توهان گڏجي گذاريو. ياد رکڻ جو ڪو به بهتر طريقو ناهي ته توهان پهرين جاءِ تي ڇو گڏ ٿيا آهيو ان کان سواءِ ته شوق جي لمحن کي زنده ڪرڻ کان
ٻيون نشانيون ته منهنجو مڙس ٺاهه ڪرڻ چاهي ٿو جڏهن هو اسان جي رشتي لاءِ نئين راند جو منصوبو پيش ڪري ٿو. هو اسان جي پياري مائٽن سان گڏ وقت گهٽائڻ جا طريقا تجويز ڪندو جڏهن ته اسان جي وقت کي گڏ ڪرڻ کي ترجيح ڏيندو. لازمي طور تي، هو ماضي کي ٻيهر ورجائڻ کان اڳتي وڌيو آهي ۽ مستقبل کي ٻيهر تعمير ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي.
افسوس، علحدگيءَ جي انگن اکرن کان پوءِ مصالحت ڏيکاري ٿي صرف 13 سيڪڙو جوڙا آمريڪا ۾ ٻيهر متحد ٿي وڃن ٿا، مطابق طلاق جي شماريات . ان جو سبب اهو آهي ته علحدگيءَ کان پوءِ مفاهمت جا موقعا تمام گهٽ آهن، اهو آهي ته مسئلن جي حل لاءِ تمام گهڻي محنت ڪرڻي پوي ٿي.
علحدگيءَ کان پوءِ به صلح ڪرڻ ممڪن آهي. جڏهن مڙس ۽ زال جي جدائي کان پوء واپس اچڻ چاهي ٿي، اهي انفرادي ۽ جوڑوں جي علاج لاء وڃي سگهن ٿيون. اهي انهن جي رڪاوٽن تي ڪم ڪندا جڏهن انهن جي ساٿين جي مصيبت ۽ مسئلن بابت سکيا.
سوال اهو آهي ته فيصلو ڪيئن ڪجي ته ڇا توهان جي شادي تي ڪم جاري رکڻو آهي ۽ علحدگيءَ دوران مثبت نشانيون پيدا ڪرڻ. اهو هڪ تمام ذاتي فيصلو آهي ۽ هيٺ اچي ٿو ته ڇا توهان وٽ ساڳيون بنيادي قدر آهن ۽ زندگي ڏانهن رخ.
علحدگيءَ جي انگن اکرن کان پوءِ مصالحت لازمي طور تي متحرڪ نه آهي، صرف 13٪ ٻيهر گڏ ٿيڻ سان. تنهن هوندي به، توهان کي هڪ انگ اکر هجڻ جي ضرورت ناهي، ۽ اهو توهان جي طاقت ۾ آهي ته توهان کي علحدگيء جي دوران مثبت نشانيون پيدا ڪرڻ گهرجي.
علحدگيءَ کان پوءِ ڪيئن صلح ڪجي عام طور تي علاج سان شروع ٿئي ٿو اهو معلوم ڪرڻ لاءِ ته توهان ڇا چاهيو ٿا ۽ رشتي مان ڪهڙي ضرورت آهي. توھان پڻ سکندا ڪجھ نيون عادتون ۽ رويي توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ توھان جي جدائي دوران مثبت نشانيون پيدا ڪرڻ ۾.
توهان پوءِ ڪميونيڪيشن جي هڪ وڌيڪ کليل انداز تي ڌيان ڏئي سگهو ٿا، جذبات جي گهڻي حصيداري، ۽ ذميواري سان گڏ وڌيڪ قبوليت. ڪيتريون ئي نشانيون توهان کي ٻيهر گڏ ٿيڻ جي حمايت ڪنديون رهنديون.
لازمي طور تي، توهان هڪ ڀيرو وڌيڪ پيار ۾ پئجي رهيا آهيو، جنهن کان پوء توهان هڪ جوڙي وانگر تمام گهڻو مضبوط ٿي ويندا. ڪوبه تڪرار ڪڏهن به توهان کي ٻيهر ڌار نه ڪري سگهندو.
ونڊا شيئر: