طلاق جي فڪر ۽ پريشاني سان سمجهه ۽ برداشت ڪرڻ

گهر ۾ تعلقات ۾ مسئلن جو جوڙو

هن آرٽيڪل ۾



طلاق هڪ سخت ترين تجربو آهي جنهن کي ماڻهو منهن ڏئي سگهي ٿو ، ۽ اهو ممڪن طور تي ڊگهي عرصي وارن چئلينجن سان گڏ اچي ٿو. تنهن هوندي ، توهان ۾ طلاق جي دٻاء ۽ سختي جو توهان سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد لاءِ حڪمت عملي موجود آهن.



سو ، جيڪڏهن توهان حيران ٿي رهيا آهيو ته جذباتي دٻاء سان ڪئين سلوڪ ڪيو وڃي ۽ طلاق کي ڪيئن سنڀالجي ، جواب آهي

هڪ قدم هر وقت ۽ پنهنجي پاڻ جي سنڀال ۽ صبر ذريعي هلڻ.



توهان اهو ڪيئن ڪري سگهو ٿا ته آرٽيڪل ۾ طلاق ٿيل دٻاء مان منهن ڏيڻ ۾ مدد لاءِ 3 مٿاهين بقا واري حڪمت عملي جي ذريعي.

طلاق سان لاڳاپيل دٻاء ۽ پريشاني سان منهن ڏيڻ

طلاق جي دٻاء جا نشان شامل آهن:

  • اداسي
  • واپسي
  • اڪيلائي
  • بيچيني پريشاني
  • پريشان ڪندڙ
  • روئڻ
  • تبديل ٿيندڙ موڊ
  • جلن
  • پيداوار گهٽائيندي
  • اندرا

جي طرف پڙهائي جواني ۾ تڪرار ۽ تڪرار جي روزاني نمونن جو جائزو وٺڻ جي لاءِ ظاهر ڪيو ويو آهي ته ازدواجي تڪرار ۽ دٻاءُ سڌي طرح سان لاڳاپيل آهن. تنهن ڪري ، گهڻي عرصي کان توهان شادي ڪئي وئي هئي ، طلاق کان پوءِ زور ڀرڻ ۾ اهو وڌيڪ وقت هوندو.



جيڪڏهن توهان پنهنجي کان تمام گهڻو توقع رکو ٿا ، توهان اهو محسوس ڪندؤ ته توهان ناڪامياب ٿي ويندا. بس پيروي ڪريو جيڪو به بحالي واري رفتار توهان جي لاءِ بهتر آهي ۽ پنهنجي پاڻ کي شفا ڏيڻ لاءِ وقت ڏيو.

طلاق کي منهن ڏيڻ هڪ عمل آهي ، ۽ طلاق کي سنڀالڻ جو بهترين طريقو آهي پنهنجي پاڻ کان پڇڻ:

آئون ڇا ڪرڻ لاءِ تيار آهيان؟




منهنجو مڙس بدسلوڪي آهي

آئون ڇا محسوس ڪري سگهان ٿو ۽ ڪري سگهان ٿو؟

ان جهڙا سادا سوال جيڪي توهان هن وقت تائين ڇا ڪري سگهو ٿا جي ياد ڏياريندڙ طور ڪم ڪري سگهندا آهن. مثالي طور ، توهان پنهنجي آرام واري علائقي جي اوطاق تي هلون پيا ، بجاءِ پاڻ کي ناممڪن حاصل ڪرڻ جي پاڻ تي غالب ٿيڻ جي بدران.



ساٿي کان ڌار ٿيڻ جو عمل اهڙو ڪجھ ناهي جيڪو سڀني لاءِ تيار آهي. اهو غير يقيني صورتحال بابت آهي ته عمل جي دوران ۽ عمل کانپوءِ دٻاءُ وجهندو آهي.

اچو ته سمجھون ته اهو توهان کي ڪيئن متاثر ڪري سگھي ٿو.

طلاق جو سبب بڻجڻ واري دباؤ کي سمجهڻ

جي طرف پڙهائي ظاهر ڪيو آهي ته طلاق جو طلاق طلاق واري شخص جي نفسياتي ۽ جسماني صحت تي اهم اثر آهي.

جيڪڏهن توهان جاري رهي ته توهان کي انهن جي احساسات کي نظرانداز نه ڪرڻ گهرجي.

هاڻي اچو ته طلاق سان لاڳاپيل بيچيني جي جذبات تي هڪ نظر وجهون.

طلاق کانپوءِ بيوس انتظام ڪيو

بيچيني طلاق طلاق واري سنڊروم جو حصو آهي ۽ گهڻي حد تائين بي يقيني جي غير يقيني صورتحال سبب ٿي سگهي ٿي. هن تجربي مان جيڪو به وڃي رهيو آهي اهو توهان کي ٻڌائي سگهي ٿو ته پريشاني ۽ طلاق هڪٻئي جي مدد سان هٿ ملندي آهي.

تنهن هوندي ، صورتحال خراب ٿي سگهي ٿي توهان کي دل نه وڃائڻ گهرجي جيئن توهان ان ۾ اڪيلو نه آهيو.

طلاق جي پريشاني کي منهن ڏيڻ لاءِ ، پنهنجي پاڻ کان پڇو:

مون کي يڪدم قابو ۽ اڳڪٿيءَ جو احساس ڏيان ٿو؟

ڇا مون کي محفوظ ۽ سپورٽ محسوس ڪندو؟

اهو سمجھڻ سان جيڪو توهان کي تحفظ جو احساس ڏي ٿو ۽ اهو حاصل ڪرڻ اهو طلاق جي پريشاني ۽ پريشاني کي ڪجهه ختم ڪري سگهي ٿو.

ٿي سگهي ٿو اهو هڪ دانشمندانه فيصلو هڪ معالج ڳوليو طلاق کان پريشاني کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ ۽ طلاق کان ڪا جذباتي داغ روڪڻ.

هاڻي ته توهان سمجهي چڪا آهيو طلاق جا اثر ، توهان پنهنجو پاڻ کي شفا ڏيڻ جو سفر شروع ڪري سگهو ٿا. اهو ڪرڻ لاءِ ، توهان کي صرف انهن ٽن تجويزن تي عمل ڪرڻو پوندو جيڪي هن سان منهن ڏيڻ ۾ مددگار ثابت ٿين.

طلاق کان پريشاني سان منهن ڏيڻ جي لاءِ 3 صلاحون

جوڙو طلاق سائننگ پيپرز ذريعي وڃي رهيو آهي

طلاق کي منهن ڏيڻ جي باري ۾ ڪافي صلاحون آهن ، پر ڪڏهن ڪڏهن گهٽ وڌيڪ آهي. پنھنجي پاڻ کي اميدن تي حاوي ڪرڻ کان بچڻ لاءِ ، سادي شين تي ڌيان ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي توھان جي مدد ڪري سگھن.

  • محسوس ڪرڻ ۽ شفا ڏيڻ لاءِ وقت ڳوليو

جذبات طلاق سان منهن ڏيڻ جي عمل جو هڪ عام حصو هوندا آهن. بهرحال ، اسان انهن بابت جيڪو فيصلو ڪيو ، گهٽ يا گهٽ گهربل هوندو. مسئلو کان پاسو ڪرڻ ۽ جذبات کي دٻائڻ جي ڪوشش عام طور تي ان سان مقابلو ڪرڻ ۾ دير جو سبب بڻجي ٿي.

صرف احساسن کي پنهنجي تجربي جو حصو بنائڻ ۽ انهن کي سنڀالڻ جو طريقو ڳولڻ هڪ عقلمند انتخاب آهي. انهي تي توجه ڏيڻ جي بدران ته توهان کي محسوس ڪرڻ گهرجي يا نه ، ڌيان ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو توهان ان جو اظهار ڪڏهن ۽ ڪيئن ڪيو ٿا.


سدا تعلقات ڪئين رکڻ

طلاق جي علامتن کان پوءِ ڊپريشن بي حسي شامل ٿي سگهي ٿي ، انهي صورت ۾ توهان کي پنهنجي پاڻ کي محسوس ڪرڻ تي مجبور ڪرڻ جي ضرورت نه آهي. بهرحال ، جيڪڏهن توهان ڪاوڙ ، اداس ، مايوسي ، ۽ پريشاني محسوس ڪيو (يا ٻيو ڪو جذبو) ، ظاهر ڪرڻ لاءِ صحتمند طريقن کي ڳوليو ، جهڙوڪ:

  • ڪاوڙ: سخت مشق ، ذهني سانسائي ، صحافت ، مراقبي ، ڊگهو رستو وٺڻ
  • اداسي: سرگرمي ۾ شامل ٿيڻ جهڙوڪ پينٽنگ / ناچ ، پنهنجن پيارن سان ڳالهائڻ ،
  • مايوسي: حقيقت جي چڪاس ڪريو ، مثبت شين بابت لکو ، منفي پاڻ کي ڪٽيو
  • تڪليف: گهمڻ واري سرگرمين ۾ مشغول ٿيو ، مهذب ميوزڪ ٻڌو ، خوشگوار خوشبو استعمال ڪريو

پنهنجي پلاننگ ۾ شامل ٿيو ڪجهه وقت بيهي وڃڻ ۽ پاڻ کي پاڻ سان گڏ رکڻ. ڪڏهن ڪڏهن اسان کي وقت گهرجي ته اهو سڀ ٻاهر ڪري ڇڏون ۽ knowاڻون ته اسان وٽ وقت جون رڪاوٽون ناهي. هن عمل لاءِ وقتي طور تي وقت ڳولهڻ تي غور ڪريو.

پڻ ڏسو 7 طلاق جي تمام عام سبب

  • پنهنجي مدد سان پاڻ کي گهيرو ڪيو

جڏهن طلاق کي سنڀالڻ ، هڪ حڪمت عملي نڪرندي آهي. وقت ۽ وقت ، ماڻهو جي باري ۾ ڳالهائيندا آهن حمايت گروپ جي اهميت . اسان هڪ سماجي مخلوق آهيون ، ۽ اسان کي ماڻهن جي ضرورت آهي جيڪي اسان کي محسوس ڪن ، سمجهن ، ۽ قبول ڪن. اسان کي به ماڻهن جي ضرورت آهي جيڪي اسان کي کلائيندا ۽ زندگي جي خوشين کي ياد ڪندا.

جي طرف پڙهائي اهو معلوم ڪيو ته ٻارن جي رشتي جي مٿان سٺو سپورٽ سسٽم جا اثر والدين طلاق کان پوءِ ڪاپي ڪري رهيا آهن سخت دٻاءُ سان سهڪار جي نظام جي غير موجودگي ۾ ٻارن لاءِ وڌيڪ سخت ۽ سخت ٿي سگھي ٿو.

جيڪڏهن توهان وٽ پهريان ئي اهڙو نظام نه آهي ، هڪ ٺاهڻ بابت سوچيو.

ٿي سگهي ٿو ، شروعات ۾ ، توهان جو دائرو صرف هڪ سٺو دوست هجي ، پر وقت سان ته وڌندا ، ۽ ايئن توهان به.

جڏهن ته جذباتي مدد ضروري آهي ، اسان کي عملي سهولتن جي اهميت کي نظرانداز نه ڪرڻ گهرجي. طلاق جي دٻاء سان منهن ڏيڻ جو مطلب گهٽ وقت آهي جيئن توهان هڪ ئي ڪم ڪري رهيا آهيو ٻه ماڻهو. توهان جي لاءِ ڪير ٿي سگھي ٿو جڏهن توهان ڪمرن يا ٻارن سان ڪجهه مدد جي ضرورت آهي؟

ان ڪري يا نه مدد جي طلب ڪريو يا وقت بچائڻ لاءِ ڪجه ڪم سان آسان ڪريو ته جيئن توهان پنهنجو پاڻ تي ڌيان ڏئي سگهو.

ڪلينڪ نفسيات جي ماهر ڊيوڊ سبررا کان طلاق کي منهن ڏيڻ جي باري ۾ وڌيڪ اڻو:

  • ذهنيت کي مستقبل تي مرکوز ڪيو

جڏهن هڪ طلاق واقع ٿي وڃي ، توهان واپس ڏسڻ شروع ڪيو ته توهان ڪٿي غلط موڙ ڪيو آهي. اهو سڃاڻڻ وقت طلاق ڏيڻ جو سبب بڻائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان بهتر مستقبل کي ٻارڻ لاءِ ان جو استعمال ڪيو.

هڪ نئين ذهنيت کي اپنائڻ جي ڪوشش ڪريو جنهن ۾ توهان جو سڀ ڪجهه اهو ٿيل هجي ته انهي تي توهان کي شفا ڏيڻ ۽ اڳتي وڌڻ ۾ مدد ڪئين ٿيندي.

جڏهن اسان دٻاءُ هيٺ هوندا آهيون ، اسان ضابطي لاءِ پهچي ويندا آهيون جيڪو اسان کي وڌيڪ محفوظ محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، ۽ هڪ طلاق کي سنڀالڻ تمام وڏي صورتحال پيدا ڪرڻ واري صورتحال آهي. تنهن هوندي ، جڏهن اسان پنهنجي عمل جي دائري کان ٻاهر جيڪو قابو ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهيون ، اسان بيچار ۽ بي طاقت محسوس ڪندا آهيون.

تيئن ڌيان تي رھڻ ڏيو جيڪو توھان ڪنٽرول ڪري رھيا آھيو جڏهن باقي طلاق واري دٻاءُ کي ڇڏي وڃڻ ڏيو.


شادي ۾ ڇا اميد رکڻ

نرم ۽ هوشيار ٿيو

جيڪڏهن توهان حيران ڪيو ٿا ته طلاق سان معاملو ڪيئن ڪجي ، اتي هڪ جواب ناهي. ان لاءِ ڪو به هڪ فارمولا ناهي. صرف اهو دريافت ڪرڻ جو جيڪو توهان لاءِ ڪم ڪري رهيو آهي اهو آهي مختلف حڪمت عملين کي ڪوشش ڪرڻ ۽ انهن کي پنهنجي ٺاهڻ.

جيڪو توهان محسوس ڪري رهيا آهيو سمجهي وقت وٺو ، پنهنجي سماجي نيٽ ورڪ ۾ مدد ڳوليو جتي توهان انهن کي حصيداري ڪري سگهو ٿا ، ۽ اڳتي وڌڻ تي ڌيان ڏيڻو پوندو ته ڇا اچڻ وارو آهي. جيڪڏهن توهان طلاق کان پريشاني ۽ پريشاني ذريعي ڪم جاري رکو ته مستقبل ڪيترائي خوبصورت تجربا ڪري سگهي ٿو.

طلاق جي تدارڪ کي منهن ڏيڻ جي ڪيترين ئي طريقن جي ڪري ، اهي حڪمت عمليون چونڊيو جيڪي توهان لاءِ ڪم ڪن ۽ بار بار دهرائن. جذباتي دٻاءُ کي ختم ڪرڻ وقت ۽ مشق وٺندو آهي.

پنهنجو پاڻ کي دريافت ڪرڻ جي اجازت ڏيو ، ۽ جيڪڏهن توهان هڪ شي ڪوشش ڪئي جيڪا توهان لاءِ ڪم نه ٿي ڪري ، ٻي ڪنهن شي کي آزمايو. سرگرمي مان اڳتي وڌڻ جو انتخاب ڪريو ، جهڙوڪ پينٽنگ يا جرنلنگ ، پر ان جي پويان مقصد کان نه - علاج ۽ بهتر ٿيڻ.

ا one ھڪڙي سرگرمي کي منتخب ڪريو جنھن جي توھان ڪوشش نه ڪئي آھي ۽ ان کي شاٽ ڏيو. ان کي ھڪڙي وقت تي ھڪڙو قدم کڻ ۽ احتياط سان.