رشتي ۾ جذباتي ٻوڏ جي سڃاڻ ۽ انتظام ڪرڻ

لاڳاپن ۾ جذباتي سيلاب کي سڃاڻڻ ۽ انتظام ڪرڻ

هن آرٽيڪل ۾

جذباتي ٻوڏ هڪ رجحان آهي جيڪو لاڳاپن ۾ ٿي سگهي ٿو ، ۽ اهو سٺو ناهي. بهرحال ، جذباتي ٻوڏ پڻ هڪ نفسياتي نفسياتي ٽيڪنالاجي آهي جيڪا غير جذباتي جذباتي سيلاب جي حملي سان مدد ڪري سگهي ٿي. ھائو!

ڇا توهان وٽ هڪ گهر آهي جتي ڪجهه ڏينهن اندر بحث و مباحثو شروع ٿيو ۽ تڪرار تيز ٿي رهيا آهن ، جتي هڪ نن simpleڙو سادو عمل يا هڪ لفظ توهان جي ، توهان جو ساٿي (يا توهان ٻنهي کي) جذبات جي ٻوڏ ۾ وڪوڙي ٿو؟

جهڙوڪ غير منقول غصي ، ناراضگي ، يا ڪاوڙ ، جيڪي سڀ توهان جي ساٿي کي درپيش آهن جيتوڻيڪ توهان انهن کي پيار ڪندا آهيو ، اهو منفي قسم جي جذباتي ٻوڏ آهي.

جذباتي ٻوڏ ڇا آهي؟

جذباتي ٻوڏ مثبت آهي جڏهن نفسياتي علاج واري ٽيڪنالاجي جي طور تي استعمال ڪئي وئي آهي جتي مريضن کي پنهنجن پنڊ جذبات ۽ خوفن کي ڇڏڻ جي لاءِ حوصلا افزائي ڪئي وئي آهي. جيڪڏهن اهو رشتن ۾ صحيح نموني استعمال ڪيو وڃي ها ، توهان ۽ توهان جو ساٿي پاڻ کي ڪنهن وڏي مايوسي ۽ دل جي درد کان بچائي سگهندو.

هتي ڪجهه علامتون آهن جيڪي توهان محسوس ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان مان هڪ جذبات جي ٻوڏ کي ڇڏڻ بابت آهي:

  • سانس وٺڻ ۾ مشڪل
  • جسم جي گرمي ۾ اضافو
  • دل جي ڊوڙ
  • منهن جو لال ٿيڻ

جذباتي ٻوڏ توهان جي جسم کي تمام گهڻو جهوليندڙ جذبن ۽ سوچن ۾ لڙڪائي ڇڏي ٿي جيڪا توهان کي موجوده وقت ۾ رهڻ مشڪل بڻائي ٿي.

جيڪو توهان چوڻ چاهيو ٿا ۽ انهي سان جيڪو توهان محسوس ڪيو پيو وڃي انهي سان ڳنڻ ۾ مشڪل آهي. اوچتو ، توھان پنھنجي ويڙھ / پرواز واري نظام ۾ مصروف آھيو ، ۽ توھان ان بابت ڪجھ به نٿا ڪري سگھو.

جذباتي ٻوڏ تمام عام آهي.

اسان اھو سڀ ھڪڙي وقت کان وڌيڪ ڪري چڪا آھيون. اهو پڻ عام طور تي مردن ۾ ٿئي ٿو جيڪو شايد ممڪن آهي ته مرد جي پنهنجي جذبات تي قائم رهي يا عورتن کان وڌيڪ انهن کي لڪائي ڇڏي.

ٻوڏ ٻارڻ تمام گهڻو شديد تجربو آهي. جيتوڻيڪ ، هڪ ڀيرو تسليم ڪيو ويو ، ٻوڏ جي شدت جو انتظام ٿي سگهي ٿو. اهو مددگار هوندو آهي جڏهن توهان جي زالن سان سخت اختلافي وچ ۾.

تعلقات ۾ جذباتي ٻوڏ جو انتظام ڪرڻ

1. سانس وٺو

ڇا توهان محسوس ڪيو آهي ته توهان کي ٻڪڻ وانگر محسوس ٿيو جڏهن توهان ڪجهه شديد محسوس ڪري رهيا آهيو. جڏهن توهان تمام گهڻو ناراض آهيو ، توهان جو سانس نن seemsو ٿيڻ لڳي. جڏهن توهان پرسکون آهيو ، توهان جو ساهه بلڪل مستحڪم حالت ۾ آهي.

شديد جذبات کي سنڀالڻ جو پهريون قدم سانس جي ذريعي آهي.

اسان جي ڏينهن جي لاءِ اسان جي لاءِ سانس وٺڻ جي ٽيڪنالاجي سکڻ جي فائدي کان علاوه سکڻ ، conflictڻ ته تڪرار دوران سانس وٺڻ هڪ نعمت آهي.

جڏهن سخت جذبن کان بيچيني محسوس ٿيڻ شروع ڪيو ، ته ڊگهيون سانس وٺو. جئين توهان سانس ڪaleي ڇڏيو ، توهان محسوس ڪندا ته توهان جا خيال تبديل ٿيڻ شروع ٿي ويندا ۽ اهو انهن خيالن ۾ تبديلين سان هوندو جيڪي توهان کي ذهن کي پرسڪون ۽ صاف ڪرڻ شروع ڪندا.

2. رابطو

توهان جو ساٿي توهان جو بهترين دوست ۽ ساٿي هجڻ گهرجي

روڪ علاج کان بهتر آهي. ان کان پهرين ته توهان پنهنجو پاڻ کي جذبات جي هڪ محڪوم ۾ findاٿل محسوس ڪندا ، پنهنجي جذبات کي پنهنجي ساٿي تائين پهچايو.

توهان جو ساٿي توهان جو بهترين دوست ۽ ساٿي هجڻ گهرجي. اهي توهان جو اعتماد آهن. ڪنهن وقت ۾ ، اهي دنيا ۾ صرف توهان جو واحد مطمئن هوندا. پنهنجي ساٿي سان توهان جي احساس کي محفوظ رکڻ گهرجي.

حالانڪه ، هڪ بحث مباحثي دوران مشڪل ٿي سگهي ٿو.

جڏهن توهان جي ساٿي سان رابطو ڪيو ، پنهنجي جذبات کي پنهنجو ڪريو. هي توهان جو لمحو جاري ڪرڻ آهي ؛ اهو تنهنجو لمحو آهي جيڪو توهان محسوس ڪري رهيا آهيو اهو واضح ڪرڻ لاءِ. پنهنجي ساٿي تي الزام لڳائڻ بدران پنهنجن احساسن جو مالڪ ڪريو.

پنهنجو وقت وٺو ۽ پنهنجو پاڻ ۾ جاچ ڪريو ان کان اڳ جو توهان ڪجهه ڳالهايو جيڪو توهان پشيمان ٿيو.

ٿورو هوا واپس هليو وڃو ڪجھھ هوا آھي. پنهنجي جذبات تي توجه ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ اهي توهان کي جسماني ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهن. ڪوشش ڪريو ، جيترو ممڪن ٿي سگھي ، خاص طور تي جيڪو توهان ڳالهائڻ چاهيندا ۽ جنهن جو اظهار ڪيو.

ياد رکو ، توهان جو ساٿي ذهن پڙهندڙ نه آهي. جيڪڏھن توھان کي ڳالھائڻ ۾ ڏکيائي ٿي پئي ، اھو لکو. سمجهڻ جي ڪوشش ڪريو ؛ اهو توهان ٻنهي لاءِ سٺو هوندو.

3. مهربان ٿيو

جيڪڏهن اهو توهان ئي آهيو جيڪو جذباتي ٻوڏ جو تجربو ڪري رهيو آهي ، نه وساريو ته اهو توهان جو ساٿي آهي جيڪو توهان جذبات کي جاري ڪري رهيا آهيو ۽ جيتري قدر ڪوشش ڪري سگهو ٿا جئين توهان هن مان گذري رهيا آهيو.

ياد رکو ، توهان جو ساٿي به پنهنجن خيالن آهي! ۽ گذريل نقطي وانگر ، اهو ضروري آهي ته ياد رکڻ سکو ته توهان جا احساسات کي پاڻ وانگر مڃڻ ، هڪ لمحو سانس وٺڻ لاءِ ، ۽ پنهنجي ساٿي کي الزام نه ڏيڻ.

هن دليل جو مقصد هڪ وچولي ميدان ڳولڻ آهي جتي ٻنهي پارٽين کي سمجهي سگهجي ٿو ۽ ٻنهي پارٽين جي ضرورتن تي ڌيان ڏئي سگهجي ٿو.

ڀائيوارن کي ويسٽر ڪيو پيو وڃي ، اهو توهان جو وڌيڪ سکڻ جو موقعو آهي.

ايمانداري سکڻ واري سکيا آهي ۽ مهربان آهي. جڏهن هڪ پارٽنر همراهه ڪري ٿو ، اهي پنهنجي ساٿي جي لاءِ جاءِ فراهم ڪن ٿا بغير ڪنهن فيصلي ڪرڻ جي يا خوف جي غلط فهميءَ جي بغير آزادي سان وهي وڃڻ جي

اهو انهي جي ڪري ته شفقت اسان کي اهو سمجهڻ جي اجازت ڏئي ٿو ته اسان جا ساٿي ڪٿان اچي رهيا آهن. همٿ اسان کي ڀٽائي جي قطار ۾ هئڻ جي باوجود اسان جي ساٿين سان محبت ڪرڻ جي قابل ڪندو.

4. حاضر ٿيو

ڪڏهن ڪڏهن ، هڪ شخص پنهنجن مايوسين ، پنهنجن خوفن ، پنهنجين مصيبتن ۾ وجهندو آهي ڇاڪاڻ ته اهي محسوس ڪن ٿا ته انهن کي نه ٻڌو ويندو.

رشتي ٿي وڃڻ جي ڪري توهان ٻنهي کي هڪ ٻئي جي ڳالهه ٻڌڻ جي ضرورت پوندي.

پنھنجي ساٿيءَ جي لاءِ شفقت ڪريو ۽ ٻڌو. ھي دوران آھي جيڪو خاموشي اختيار ڪئي ويندي.

پنهنجي ساٿي کي محافظ ٿيڻ بدران ڳالهائڻ جي هدايت ڪريو.

ھن شديد وقت دوران انھن سان گڏ ھجو ۽ انھن کي منھن نه موڙيو ۽ نه انھن کي منجهايو ۽ نه انھن کي مداخلت ڪيو. جڏهن توهان انهن کي ڌڪ هڻي ڇڏيو ٿا ، توهان انهن کي جڳهه نه پيا ڏئي رهيا آهيو.

پنهنجي ساٿي سان موجود هجڻ سان پنهنجي محبت کي ظاهر ڪيو.

ونڊا شيئر: