معاف ڪرڻ سکڻ: 6 رشتا معاف ڪرڻ جا طريقا

ڪنهن رشتي کي زنده رکڻ لاءِ سکڻ واري مهارت جيڪڏهن توهان جي بخشش ضروري آهي. شاديءَ ۾ ٽٽڻ کان پهرين توهان کي هڪ ٿيڻو پوندو ته ناراضگي پيدا ٿيڻ کان پهريان سڀ مسئلا حل ٿي وڃن. ناراضگي سڀني برا جي جڙي هوندي آهي جڏهن اهو رشتن ۽ شادي جي صورت ۾ ٿئي ٿو ، انهي ڪري گڏ ڳالهائڻ ۽ معاف ڪرڻ ضروري آهن.

بخشش وارن معاملن ذريعي ڪم ڪرڻ مشڪل ٿي سگھي ٿو. جيتوڻيڪ ، شادي کان پوءِ اهڙن مسئلن جي ذريعي ڪم ڪرڻ - خاص طور تي جيڪڏهن مسئلا توهان جي جيوڻيءَ کي شامل ڪن ٿا - توهان کي پنهنجو پاڻ کي اڃا وڌيڪ نمايان ڪري سگهي ٿو. شادي ۾ ، جذباتي رخ وڌيڪ وڌي ويندا آهن ۽ رشتي ۾ ”لڪائڻ“ جي گهٽ جاءِ هوندي آهي. اهو ئي سبب آهي ته شادي کان اڳ ڪنهن به مسئلي جي ذريعي تمام ضروري آهي.

توهان شادي ڪرڻ کان پهريان ، ڪنهن به پراڻي زخم جو ٻيهر جائزو وٺو جيڪو توهان جي رشتي کي متاثر ڪري سگهي ٿو. آيا زخم توهان جي منگيتر طرفان ڏٺا ويا آهن يا ڪو ٻيو- اهي زخم آسانيءَ سان نئين شادي جي زور تي ڀ rupي سگهيا. توڙي جو توهان جو معاملو توهان جي منگيتر سان سڌو سنئون تعلق نه آهي ، توهان جي مستقبل سان لاڳاپيل زال توهان جي هر تلخ تي اثرائتو ٿيندي.

معاف ڪرڻ لاءِ ، اسان کي پهريان خود زخمي ٿيڻ گهرجي ـ اسان کي ۽ عام طور تي ان ماڻهو کي جنهن اسان کي زخمي ڪيو آهي. هڪ ڀيرو اسان پنهنجي درد کي تسليم ڪري چڪا آهيون ، اڳتي وڌڻ جي شروعات ڪري سگهون ٿا. هيٺيان ڪجهه قدم آهن توهان جي زخمن جي ذريعي ڪم ڪرڻ ۽ معافي جو عمل شروع ڪرڻ جي.

1. شفقت کي وڌايو
شفقت گهڻو ڪري آخري شي آهي اسان هڪ شخص کي ڏيڻ چاهيندا آهيون جنهن اسان کي نقصان پهچايو. پر معاف ڪرڻ لاءِ - ۽ تنهن ڪري ، پنهنجو پاڻ کي تلخين کان آزاد ڪرڻ- اسان کي پنهنجي انسانن کي انسانيت جي ڪنهن حد تائين ڏسڻ گهرجي. جنهن ماڻهو کي توهان جو نقصان پهچايو ان ۾ ڪنهن به خيالي خاصيت کي ڳولڻ جي جدوجهد؟ ياد رکو ته ماڻھو ممڪن طور تي پنھنجا نشان پاڻ کڻندو آھي ، ان جو اثر ٻين تي ڪيئن لڳن ٿا. اهو انهن جي غلط رويي جو عذر نه ڏيندو ، پر اهو توهان کي پنهنجي شادي جي خاطر معافي کي ممڪن بڻائڻ لاءِ صرف ايترو ئي جذبو محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏي.

2. هڪ معافي طلب ڪرڻ کان پهريان توهان جي ڳري زخمن جي ذريعي پروسيس ڪريو
توهان شايد هر ٽوڙي رشتي لاءِ معافي گهرڻ جي ضرورت محسوس نه ڪندا. پر جيڪڏهن جيڪو ماڻهو توهان کي نقصان پهچائيندو ، اهو ڪو ماڻهو آهي جيڪو توهان اڃا تائين پنهنجي زندگي ۾ چاهيو ٿا ، توهان کي ٿي سگهي ٿو ته هو رشتي ۾ اڳتي وڌڻ جي واسطي انهن سان معاملي تي بحث ڪري. اهم زخمن لاءِ ، درد جي ذريعي پروسيسنگ جو وقت گذاريو- نجي طور تي ، يا هڪ قابل اعتماد دوست يا ڪنهن پيشه ور معالج جي مدد سان - توهان جي زخمي پارٽي سان مقابلو ڪرڻ کان پهريان اهو توهان کي انسان سان ٻيهر مشغول ڪرڻ کان اڳ درد سان جڙيل ڪجهه بدنامي جذبات کي گهٽائڻ جي اجازت ڏيندو.
3. ٽائم ختم ڪيو
نسبتا نن smallerن معاملن لاءِ ، اهو اڃا بهتر ٿي سگھي ٿو ته ڪجهه وقت پهرين کي ٿڌو ٿيڻ گهرجي. اهو توهان کي توهان جي محاذ آرائي تي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ جي اجازت ڏيندو ۽ انهي بابت وڌيڪ وضاحت ڪندڙ هوندي جيڪو واقعي توهان کي پريشان ڪري رهيو آهي. هر زخم ارادو ناهي - ٻيو ماڻهو کي شڪ جو فائدو ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو ، خاص طور تي گهٽ ڏوهن جي سلسلي ۾. يا اڃا بهتر ، فرد کان وضاحت لاءِ پڇو ته انهن جو مطلب ڇا آهي ته توهان صحيح طريقي سان انهن جي رويي جي وضاحت ڪري رهيا آهيو.

4. زخم جي نوعيت بابت خاص هجڻ
جملن کان پاسو ڪريو ، “تون ڪڏهن به نه هلائيندين ؛” ۽ 'تون هميشه ۽ دوزخ ؛.' گهڻو ڪري ، اهي بيان مبالغا آندا آهن ۽ ٻئي شخص کي دفاعي طرف رکندا يا انهن کي آسان بڻائي ڇڏيندا ته توهان جون دعائون رد ڪريو. ڪوشش ڪريو خاص لفظن يا عملن کي ڳجهو جيڪي توهان کي ڏک پهچائي ۽ حصيداري ڪريو ته اهي لفظ يا عمل توهان کي ڪيئن محسوس ڪيو.

5. ڪردار جي الزامن ۽ نالي جي بلڊنگ کان پاسو ڪريو
ڪنهن شخص جي ڪردار جي باري ۾ ڇرڪائيندڙ الزام نه لڳايو (مثال طور ، 'توهان هڪ خوفناڪ شخص آهيو') ۽ ڪڏهن به نالي واري ڪال جو رستو اختيار نه ڪيو. اهڙيون حرڪتون صحيح نه هونديون آهن ۽ تقريبن سدائين ٻين شخص پاران دشمني وارو ردعمل پيش ڪندا آهن. توهان شايد اهڙي لمحي ٻولي استعمال ڪندي لمحن جي احساس جو تجربو ڪري سگھو ٿا ، پر اهو توهان کي حاصل ڪرڻ ۾ مدد نه ڏيندو جيڪو توهان واقعي ڳولي رهيا آهيو - پنهنجي جذبات جي تصديق ۽ ٻئي شخص پاران ڪجهه افسوس جو اظهار.

6. سمجھيو ته معافي اڪثر ھڪڙي جاري عمل آھي
اڃا تائين محاذ آرائي کان پوءِ ، توهان اڃا تائين پنهنجي پاڻ کي ناراضگيءَ سان وڙهندي محسوس ڪري سگهو ٿا. معافي ، جيڪڏهن ڪجهه آهي ، غير اطمينان بخش ٿي سگهي ٿي. جيتوڻيڪ اها معافي تسلي بخش هوندي ، توهان اڃا تائين وقت پوڻ تي ناراضگيءَ جا پراڻا احساس ڳوليندا. بس تسليم ڪيو درد کي جيئن ته ان جو مٿاڇرو ٿيو ۽ پنهنجي اندر جي تجديد معافي ڏي. بخشش شايد فوري طور تي نه اچي ، پر ، معاف ڪرڻ جي عزم جي تجديد ڪري ، توهان جي دل صاف ڪري ۽ توهان جي مستقبل جي شادي- ممڪن زهرهين جي.

ونڊا شيئر: