شادي ۾ برٽنيٽ کي ڪيئن روڪيو وڃي

پوئتي مرد ۽ عورتون گڏ ويهي پوئتي موٽي ڏسڻ لاءِ

هن آرٽيڪل ۾

ڪيترائي سال اڳ ، ڇاڪاڻ ته منهنجي فيلڊ ۾ ڪيترائي اهڙا ڪم ڇڏي رهيا هئا جن جي تربيت ڪئي ۽ انهن جو ڌيان سان ورتو ، مون ڇهه سال تحقيق ڪئي سوزائٽي جي سببن بابت ۽ اهو ڪئين حل ٿي سگهي ٿو ۽ گهٽجي ويندو. اهو مون لاءِ اهم هو ڇو ته جلندڙ هو اهو سبب هو جنهن گهڻو ڪري ڪم کي ڇڏي ڏنو انهن جي گهڻي پرواهه هئي.



ڇا سريلو آهي؟

برنٽ بهتر نموني بيان ڪري سگھجي ٿو ، جيڪا اوور لوڊنگ جي حالت آهي ، اسان جي تيز رفتار ، 24/7 ، تارون ، تقاضا ڪندڙ ، هميشه تبديل ٿيندڙ معاشري ۾ سمجھڻ وارا. اهو ترقي ڪري ٿو ڇاڪاڻ ته هڪڙي کان گهڻو ڪجهه متوقع آهي - انهي ڪري ته اهو مڪمل طور تي ناممڪن محسوس ٿيندو ته اهو ڪٿي شروع ڪجي.

جلن جا نشان واپس ٿيڻا آھن ؛ پنهنجو خيال نه ڪرڻ ؛ ذاتي ڪاميابي جو احساس وڃائڻ ؛ جذبات توهان جي خلاف آهن ؛ منشيات ، شراب ، يا ميلاپ سان پاڻ کي منھن ڏيڻ جي خواهش ؛ ۽ آخرڪار مڪمل نيڪالي.

پاڻ کي سنڀالڻ جي لاءِ حڪمت عملي جوڙڻ

توهان يقيناَ چئلينجز تي قابو نه ٿا کڻي سگھو ته زندگي توهان تي اڇلائي ٿو ، پر توهان انهن چئلينجن تي رد عمل جي چونڊ جي طريقي کي قابو ڪري سگهو ٿا. پنهنجو پاڻ کي سنڀالڻ جي حڪمت عملي اپنائڻ توهان کي لچڪ ۽ آرام سان گهرايو آهي جئين زندگي جي دٻاءُ کي منهن ڏيڻ ۽ رد عمل نه ڏيڻ لاءِ.

جلدي اثرائتي بچاءُ واري حڪمت عملي مان هڪ آهي توهان جي جسم ۽ دماغ جو خيال رکڻ توهان جي لچڪ پيدا ڪرڻ ۽ زندگي ۾ عام دٻاءُ وجهڻ لاءِ مدد ڪندو.

پنهنجي پاڻ کي سنڀالڻ واري سرگرميون ، مثلاً غذائيت وارو غذا وٺڻ ، باقاعدي ورزش ڪرڻ ، ۽ مراقبي شادي جي خودمختاري ، شادي جي زيادتي تي قابو پائڻ ۽ شادي برٽٽ سنڊروم کان پاڪ خوشگوار شادي کي يقيني بڻائڻ ۾ ڪيترائي رخ ٿي سگهن ٿا. هڪ شادي ڪرڻ واري جلن هڪ ڏکوئيندڙ حالت آهي جتي جوڑوں ذهني ، جسماني ۽ جذباتي ٿڪاوٽ جو تجربو ڪندا آهن.

خودساخته شادي جي صلاح مشوري جو سٺيل اطلاق ٻنهي ڀائيوارن جي مدد ڪندو ته شادي ۾ جلن کي منهن ڏيڻ لاءِ ۽ انفرادي طور تي صحتمند ذهني صحت جي تعمير پڻ.

برنٽ ۽ بيچيني

جڏهن ته ٻرندڙ ڊپريشن سان پريشان ٿي سگهي ٿو ، ۽ ٻئي حالتون هڪ محسوس ڪري ٿيون ifڻ ته هڪ ڪارو ڪڪر مڙئي وڃي ، ڊپريشن عام طور تي ڇڪتاڻ واري نقصان (جهڙوڪ موت ، طلاق ، ناپسنديده پيشه ورانه تبديلي) ، ۽ گڏوگڏ خيانت ، بداخلاقي ، ۽ مسلسل رشتي جي تضادات ـ يا اهو ظاهر نٿو ٿئي سببن جي ڪري جيڪي واضح نه آهن. جلسي سان ، مجرم هميشه اوورلوڊ آهي. منهنجي تحقيق ظاهر ڪئي ته احتياط سان چونڊيل شاهدي جي بنياد تي ڪنهن جي جسماني ، ذاتي ، معاشرتي ۽ پيشه ورانه زندگي ۾ پنهنجي پاڻ کي سنڀاليندڙ حڪمت عمليون (جتي جلسو ٿئي ٿو ۽ رابطو ٿئي ٿو) هميشه هٽائي ڇڏيندو ۽ انهي کي روڪيندو

برنٽ ۽ بيچيني

شادي ۾ ساڙڻ

دلچسپ ڳالهه اها آهي ته منهنجي تحقيق مڪمل ٿيڻ بعد ۽ هڪ ڇپيل ڪتاب ”سماجي ڪم ۾ برن آؤٹ ۽ خود سنڀال: هڪ شاگردن ۽ ذهني صحت ۽ لاڳاپيل پيشه ورن لاءِ هڪ رهنمائي ڪتاب“ ۾ شيئر ڪئي وئي ، مان واضح طور تي ڏسڻ لڳس ته ذهني هم آهنگي جي وچ ۾ منهنجو ڪم صحت جي ماهرن شادي شده جوڙن جي زندگيءَ ۾ درد ۽ گهٽتائي تي پڻ لاڳو ڪيو آهي. سبب هو انهي جو مقابلو هو ، ۽ احتياط سان چونڊيل خود سنڀالي حڪمت عملي روزانو زندگي ۾ شامل آهن ۽ ان کي روڪيو ۽ روڪيو به.

اهو ياد رکڻ ضروري آهي ، جيتوڻيڪ شادي جي مسئلن ۽ اڪثر ڪري ڊپريشن جو سبب بڻجي سگهن ٿا ، جلن ٿيندي آهي ، شادي جي مسئلن کان نه ، پر گهڻو ڪري. (بنيادي طور تي استثنا هن وقت آهي جڏهن ڪو ازدواجي پريشاني کي منهن ڏيڻ کان بچڻ لاءِ تمام گهڻيون سرگرميون ۽ ذميواريون قبول ڪري ٿو.) برنٽ ، شادي جي مشڪلاتن جو سبب به ٿي سگهي ٿو ۽ ڪري سگهي ٿو. اهي مثال جيڪي پيروي ڪندا آهن شادي جي جلن لاءِ سمجھڻ جا سبب ۽ پاڻ کي پنهنجي جانن کي خطرن کان آزاد ڪرڻ جي طريقن ۽ خود سنڀال جي حڪمت عملي جي مدد سان.

سريلن ۽ ماريان هڪ مطالبو ڪندڙ ۽ خود غرض باس کي 24/7 وائرڊ ڪيو

سلوان ۽ ماري هر هڪ پنهنجي ٻارهين جي آخر ۾ هئا. ٻارهن سالن جي شادي ڪئي ، انهن کي ٻه ٻار هئا ، 10 ۽ 8. عمر هر هڪ گهر کان ٻاهر پڻ ڪم ڪيو. سريلن ٽرڪنگ ڪمپني جو انتظام ڪيو ؛ هن جي ملازم مستقل دستياب ۽ مسلسل محنت جو مطالبو ڪيو. ماريئن چوٿين درجي سيکاريو. ”اسان مان هر هڪ تي تمام گهڻيون ذميواريون آهن ، آرام جو وقت ناهي ۽ ڪيفيت جو وقت گڏ ناهي ،“ ماريان اسان کي پهرين ملاقات ۾ ٻڌايو. هن جي مڙس جا لفظ به ٻڌائي رهيا هئا ، جي اڳڪٿي ڪندڙ: “اسان مسلسل هيرڪي رهيا آهيون ۽ پوءِ جڏهن اسان وٽ ڪجهه وقت آهي ، اسان هڪ ٻئي کي چونڊون ٿا ، جئين اڳ ڪڏهن به نه ٿيو.

لڳي ٿو اسان هاڻ ساڳئي ٽيم تي دوست نه آهيون. ”پوءِ هتي آهي اها شادي ۾ اسان جي شرڪت ،“ ماريان پنهنجو آئي فون کنائيندي. اهو هميشه هتي آهي ، ۽ سلوين پنهنجي خانداني زندگي ۽ وقت ۾ پنهنجي باس جي مسلسل مداخلت جو جواب نه ڏيڻ کان ڊ isندو آهي. سلوين هن سچ کي منهن ڏياريو ، وضاحت ڪندي ، “مون کي فائر ڪرڻ جي برداشت نه ٿي سگهي.”

هتي جين جي زندگي ۾ ويڙهاڪ ڪئين ختم ٿيا: سلوين هڪ بهترين ملازم هو ، سخت پگهار تي ۽ فائدو حاصل ڪيو. هو آساني سان مٽائي نه سگهندو هو ، ۽ سخت نوڪري واري مارڪيٽ ۾ به هن جي صلاحيتن ۽ ڪم جي اخلاقيات کيس تمام گهڻو قابل روزگار بڻائي ٿي. هن پنهنجي باس کي ٻڌائڻ لاءِ اعتماد پيدا ڪيو ته هن کي هڪ اسسٽنٽ جي ضرورت هئي جيڪو موجود هجي ته هن مان ڪجهه دٻاءُ ختم ڪري ۽ جيستائين جيستائين شام ۽ هفتي جي آخر ۾ هنگامي نوعيت جا ڪال نه هوندا ، انهن کي ٻئي ڏينهن تائين انتظار ڪرڻو پوندو. هفتي جي پڇاڙي.

سيلين جي سنڀال واري حڪمت عملي سلون جي نئين اعتماد ۽ هن جي مالڪ جي سبب جي ڪري ڪم ڪندي هئي ته هو آساني سان مٽائي نه پئي. اهو پڻ ، ٻه پاڻ پاڻ ۽ هڪٻئي سان زندگي جي نئين حصي جو واعدو ڪيو - باقاعده ”تاريخ جون راتيون“ ، شادي شده زندگي ۾ هڪ ضرورت ۽ پنهنجي خيال جي حفاظت جي حڪمت عملي ۾ هڪ اهم حصو جي طور تي.

هڪ مطالبو ڪندڙ ۽ خودڪشي باس ڏانهن ويو

اسٽيسي ۽ ڊيو: شفقت جي چکڻ جو ٽولو

اسٽڊي هڪ ڊاڪٽر هو جيڪو ٻارن لاءِ ڪينسر جي مرڪز ۾ ڪم ڪري چڪو هو ، ۽ ڊيو هڪ اڪائونٽنٽ هو. اهي ٻنهين سالن جي وچ ۾ هئا ، نئين شادي شده هئا ، ۽ ايندڙ ڪجهه سالن ۾ هڪ خاندان شروع ڪرڻ جي اميد رکن ٿا. اسٽڊي پنهنجي ڪم جي هفتي دوران گهر واپس ويندي هئي ۽ پنهنجي مڙس کان واپس ويندي ، شراب جي ڪيترن ئي شيشن جو رخ ڪيو جيستائين ننڊ نه آئي.

اسان جو ڪم اسٽسي جي وڌيڪ سڃاڻپ تي گهرايو ويو جن سان هن سان ملاقات ڪئي ، ٻارڙا جن سان هن سان علاج ڪيو ، ۽ انهن جي ڏکيائي. ھن لاءِ ضروري ھو ته ھو پنھنجي ڪم کي جاري رکڻ جي لاءِ توجهه ڇڏي ڏئي.

خود سنڀال جي حڪمت عملي اختيار ڪرڻ جي نتيجي ۾ ، هوءَ حدن جي ترتيب جي اهميت کي محسوس ڪندي. هوءَ اڳتي وڌڻ واري نقطي نظر ۽ حدن کي حاصل ڪرڻ جو هنر سکڻ هئي. اهو ڏسڻ لاءِ هن لاءِ لازمي هوندو هو ته جيتوڻيڪ هن پنهنجي مريضن ۽ گهرڀاتين جي گهڻي پرواهه ڪئي ، هن ۽ انهن سان جيڪو منسلڪ هو اهو ڳن notيل نه هو. اهي الڳ ماڻهو هئا.

اسٽيسي جي لاءِ اهو پڻ ضروري هو ته هو پنهنجي چونڊ ڪيل ڪم کي هڪ ٻئي طريقي سان ڏسي: جيتوڻيڪ هن انهي ميدان کي چونڊيو هو جتي هن مسلسل تڪليف ڏٺي هئي ، اهو به هڪ ميدان هو جنهن کي تمام گهڻي اميد جي پيشڪش ڪئي وئي.

خود سنڀال جي حڪمت عملي ۽ خود سنڀالي واري نقطي نظر سان ، اسٽيسي learnedاڻيو ته جن جا هن سان ڪم ڪيا ۽ اهي سڀ ڏينهن مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪئي ، جيستائين هو واپس نه اچي اسپتال ۾ ڇڏڻ جي ضرورت هئي. اها قابليت ، ۽ خودمختاري واري حڪمت عملي اپنائڻ جي رضامندي کان بغير ، پاڻ کي ڊاڪٽر ، زال ، ۽ مستقبل جي ماءُ جي حيثيت سان هن جو محتاج ٿي ويندي.

ڊولي ۽ اسٽيو: ٽراما جو اثر

ٻلي گھر ۾ زال جي پيدائش ۾ ٻنھي ، ججن ، ھڪ ڇوڪرو ۽ ڇوڪري 8 سالن جي ھئي ، اسٽيوَ ، دواسازَ ، پنھنجي تمام گھڻي ڪوشش ڪئي ھو پنھنجي زال کي گھڻن خوفن وارن معاملن سان نڀائڻ ۾ مدد ڪري ، پر ھن جي سڀني ڪوششون ناڪام ٿي ويون. 20 تي شادي ڪئي ، تشدد جي سبب موت جي مسلسل حقيقتون جيڪي اسان جي سماج کي موڙي رهيون آهن ، بيلي ۽ دهشت جي جاري احساسن سان ڊولي کي ڇڏي ڏنو. ”مون کي محسوس ٿيو آهي ته هي تشدد اصل ۾ مون سان ٿي رهيو آهي ، منهنجي مڙس ، منهنجا ٻار ،“ هن اسان کي پهرين ملاقات دوران روئڻ ۽ منجهائڻ ٻڌايو. جيتوڻيڪ آئون پنهنجي دماغ ۾ knowاڻان ٿو ، اهو نه آهي ، مان پنهنجي دل ۾ محسوس ڪريان ٿو ته هي آهي. “

ڊولي ۽ اسٽيو جي زندگين جو وڌيڪ سمجهڻ اهو ظاهر ڪيو ته مستقبل لاءِ بچت جو مطلب اهو آهي ته هن ڪٽنب پنهنجي سموري شادي دوران موڪل نه ورتي هئي. ھي نمونو بدلجي ويو. هاڻ ، هر اونهاري ۾ هڪ ٻه هفتي سمنڊ جي موڪل هوندي آهي جيڪا هڪ مناسب رهائشي آهي. پڻ ، هر سياري ، اسڪول جي وقفي دوران ، خاندان هڪ نئين شهر ڏانهن ڊوڙندا آهن جيڪي اهي گڏجي ڳوليندا آهن. هن معيار جو خود خيال وقت ڊولي جي تھذيب کي گهٽائي ڇڏيو آهي ۽ ان کي عقلي نقطه نظر ۽ نقلي صلاحيتن ڏني آهي.

سني ۽ اسڪاٽ: ازدواجي سچن کي منهن ڏيڻ کان بچڻ لاءِ ذميدارين ۽ سرگرمين تي ڀاڙڻ

جڏهن سنٿائي انگلينڊ جي هڪ معزز يونيورسٽي ۾ گريجوئيٽ شاگرد هئي ، تڏهن هن اسڪاٽ سان ملاقات ڪئي جيڪو خوبصورت ، دلڪش ۽ خوبصورت هجڻ جو قائل هو ، جيڪو هن بعد ۾ ڪيو. ڪڏهن به هن جي عورتيت تي ڀروسو نه ٿيو ، سنٿيا کي ايترو خوشي ٿي هئي جو هن سهڻي ماڻهو کي هن کان گهرائي. جڏهن سکاٽ تجويز ڪئي سينٿائي قبول ڪئي ، مڙس ۽ پيءُ سکاٽ جي قسم بابت بدانتظامي جي باوجود. اهو thatاڻڻ آهي ته هن جا والدين هن شادي کي منظور نه ڪندا ، سينٿي ۽ سکاٽ اڳتي وڌي ويا ، ۽ جلد ئي اهو جوڙو پنهنجي شادي جي زندگي شروع ڪرڻ لاءِ آمريڪا آيو. سنٿيءَ کي جلد ئي معلوم ٿي ويو ته هن جي بدبختن کي گهڻو وزن ڏيڻو آهي.

جڏهن ته هن پنهنجي مارڪيٽنگ ڪيريئر کي ترقي وٺرائڻ لاءِ سخت محنت ڪئي ، سکاٽ هو ته بيروزگار رهڻ ۽ ٻين جنسي رشتن جي کليل هئڻ تي خوش هو. سنٿيءَ جو وڏو خوف اهو هو ته سکاٽ ڇڏڻ هن کي اڪيلائي ، اڪيلائي واري زندگي ۾ مبتلا ڪري ڇڏي. انهن خوفن کان بچڻ ۽ پنهنجي مڙس سان تعلقات ۾ وڌندڙ تشنبي ۽ تباهين ، سنٿيءَ وڌيڪ ۽ وڌيڪ پيشيواراڻيون ذميواريون قبول ڪيون.

پيشيوراڻه جي ميدان ۾ وڌيڪ ذميواريون کڻڻ هن جي لاءِ سڀ کان وڌيڪ اثرائتو خود سنڀالڻ واري حڪمت عملي ختم ٿي وئي.

هن اڃا اقتصاديات ۾ هڪ ٻيو ماسٽر ڊگري پروگرام شروع ڪيو آهي. هن فيصلي جي جلد ئي اندر اندر جند ڪري ڇڏيو ، ۽ سنٿيءَ مون کي علاج جي حوالي ڪيو ويو. هن کي خود اعتمادي ۽ اعتماد جي گهٽتائي کي سمجهڻ ۽ حل ڪرڻ جي سخت محنت کانپوءِ ، ڪيني ڪاٽ کي سکاٽ ۾ شامل ٿيڻ لاءِ چيو. هن انڪار ڪيو ، انهن جي واضح مسئلن کي حل ڪرڻ جي ڪوشش کي گهٽائيندي. سنٿيءَ کي علاج کانپوءِ 6 مهينن کانپوءِ محسوس ٿيو ته هوءَ ڪئين حقيقتن کان لڪائي رهي هئي ته هوءَ ڪيئن جيئندي هئي. هن کي knewاڻ هئي ته هن جو پاڻ کي بهتر علاج جو طلاق ڏئي سگهي ٿي طلاق آهي ، ۽ هن هڪ وڌيڪ اهم نفس جي سنڀال واري حڪمت عملي جي پيروي ڪئي.

ونڊا شيئر: