جذباتي مشقت جا 7 نشان ۽ انهي مان حاصل ڪرڻ جا طريقا
ذهني صحت / 2025
هن آرٽيڪل ۾
ڇا توهان ڪڏهن ڪنهن کي ٻڌو آهي ته اسان هاڻي تمام بهتر پارٽنر آهيون ڇو ته اسان جي ڀيٽ ۾ اسان جي ڀيٽ ۾ طلاق ٿي وئي آهي جڏهن اسان شادي ڪئي هئي؟ اهو متضاد لڳي ٿو، ڇا اهو ناهي؟ پر اهو ممڪن آهي. ٿورڙي ڪم سان، توهان حاصل ڪري سگهو ٿا پيدا ڪرڻ ۽ برقرار رکڻ جي ذهن ۾ خوشگوار تعلقات، طلاق کان پوء.
هڪ دفعو توهان ۽ توهان جي ڀائيواري شادي کي ختم ڪرڻ جو حتمي فيصلو ڪيو آهي، هڪ مهربان معاهدو ٺاهڻ تي ڪم ڪريو. هي هڪ معاهدو آهي جيڪو هن حساس وقت دوران توهان جي ترجيحن کي بيان ڪري ٿو. جيڪڏھن توھان وٽ ٻار آھن، انھن جي ڀلائي ۽ ڀلائي توھان جي مھرباني واري معاهدي جي چوٽي تي ھئڻ گھرجي. انهن کي هڪ محفوظ جذباتي جڳهه فراهم ڪرڻ جڏهن توهان ۽ توهان جي ڀائيواري الڳ ٿي رهيا آهيو انتهائي اهميت وارو آهي.
جئين توهان طلاق جي ڳالهين ذريعي وڃو، اهو ذهن ۾ رکڻ ضروري آهي ته آخري لفظ هجڻ واقعي واقعي اهم ناهي. انهن نقطن تي ڌيان ڏيڻ جيڪي توهان لاءِ اهم نه آهن توهان جي ذهني حالت ۾ مدد ڪري سگهن ٿا، خاص طور تي جيڪڏهن اهي نقطا آهن جيڪي توهان جي ڀائيواري لاءِ اهم آهن.
خانداني وارثن تي بحث نه ڪريو جيڪي هن جي خاندان ۾ رهڻ گهرجن، صرف ان ڪري جو توهان کي خبر آهي ته اهو هن کي نقصان پهچائيندو. وڏي تصوير تي ڌيان ڏيو ۽ پنهنجي ذهني حالت کي متوازن رکو ۽ جيترو ٿي سگهي پرسڪون رهو ڏکوئيندڙ تڪرار کان پاسو ڪندي.
هڪڙي ڳالهه جيڪا خوشيءَ سان طلاق ٿيل جوڙن ۾ عام آهي اها آهي ته اهي پنهنجي لفظن ۽ انهن جي اثر تي ڌيان ڏيڻ کان سواءِ نه ڳالهائيندا آهن.
اهو خاص طور تي ضروري آهي جڏهن توهان ۽ توهان جا اڳوڻو ٻار ۽ پئسا بابت اهم فيصلا ڪري رهيا آهن. پنھنجي جذبات جي سڃاڻپ ڪريو ۽ انھن کي چيڪ ۾ حاصل ڪريو ان کان اڳ اھي گفتگو تي قبضو ڪن. ڳالهائڻ کان اڳ روڪيو ۽ سوچيو، ۽ سڪون واري جاءِ کان ڳالهه ٻولهه ڪريو ته جيئن توهان هڪ فائدي واري حل ڏانهن وڌي سگهو ۽ سخت ويڙهه ۾ ڦاسي نه وڃو.
ڳالهائڻ کان اڳ احتياط سان سوچڻ، اي ميل لکڻ، يا متن موڪلڻ لاءِ وقت وٺو. ڪڏهن ڪڏهن صرف رات جو ڪنهن شيءِ تي سمهڻ توهان کي ايندڙ صبح جو هڪ نئون ۽ صحتمند نقطو ڏئي سگهي ٿو.
طلاق سڀ کان وڌيڪ ڏکوئيندڙ تجربو آهي، هڪ پياري جي موت کان پوء، جيڪو زندگي ۾ گذري سگهي ٿو. انڪار، ڪاوڙ، سوديبازي، ڊپريشن ۽ قبوليت جي شفا جي مرحلن لاءِ توهان جو پنهنجو ذاتي ٽائم لائن هوندو.
يقين رکو ته هڪ ڏينهن توهان کي قبوليت حاصل ٿي ويندي، پر اهو ٿي سگهي ٿو سڌو سنئون وکر ۾ نه. هي هڪ ٻه قدم اڳتي، هڪ قدم پوئتي عمل آهي. پر توهان اتي پهچي ويندا.
هڪ دفعو توهان قبوليت واري اسٽيج تي پهچي چڪا آهيو، هڪ خوش طلاق ٺاهڻ ممڪن ٿيندو.
توھان انھن کي ڳولي سگھو ٿا طلاق جي بحالي واري واپسي ۾ يا توھان جي دوستن جي گروپ ۾. انهن کان پڇڻ ۾ مشغول نه ٿيو جيڪي توهان جي بوٽن ۾ آهن اهي ڪيئن پهچي ويا آهن انهن جي پنهنجي خوش طلاقن تي.
انھن جي تجربي کي ٽيپ ڪريو ۽ چونڊيو جيڪو توھان لاءِ ڪم ڪري سگھي ٿو.
طلاق جي فيصلي کان پوءِ شروعاتي دور ۾، ڪجهه مزو ڪرڻ تي غور ڪرڻ به ناممڪن هوندو. اسان مان گھڻا بستري ۾ رھڻ چاھين ٿا، ڪپڙا اسان جي ڪنن تائين ڇڪي، ۽ رڳو روئي. اهو هن صدمي واري وقت جو هڪ فطري ۽ جائز جواب آهي. پر جڏهن توهان تيار محسوس ڪيو، توهان جي ڏينهن ۾ ڪجهه تفريحي سرگرميون شيڊول ڪريو.
توهان صرف هڪ شخص نه آهيو جيڪو طلاق جي ذريعي وڃي رهيو آهي، ۽ توهان پنهنجي پاڻ کي اهڙي طرح بيان ڪرڻ نٿا چاهيو. توهان پڻ هڪ ماڻهو آهيو لچڪ جي قابل، ۽ جيئن توهان ڪم ڪرڻ شروع ڪيو جيڪي توهان جي زندگي ۾ مثبتيت شامل ڪن ٿا، توهان اهو ڏسندا.
اهي شيون ڪريو جيڪي توهان کي خوش ڪيو ته توهان جوڙو ٿيڻ کان اڳ. رانديون، ڪلاس، ميوزيم جا دورا، ڪنسرٽ، ناچ، ڪا به شيءِ جيڪا توهان کي ياد ڏياري ٿي ته توهان اهم، جيئرا آهيو ۽ زندگي مان لطف اندوز ٿيڻ جي قابل آهيو.
توهان هر روز صبح جو اِها ڳالهه طئي ڪرڻ جي قابل نه هوندا، پر جيڪڏهن توهان هر روز ڪجهه وقت گذاري سگهو ٿا مثبت ڏسڻ ۽ انهن مقصدن کي ترتيب ڏيڻ جيڪي توهان جي اميد کي وڌائين ٿا (جهڙوڪ اسپا ڏينهن جي شيڊول ڪرڻ، يا دوستن سان موڪلن جي منصوبابندي ڪرڻ)، اهو آهي. هن مشڪل پاسن کي تمام گهڻو آسان بڻائي ڇڏيندو. پنهنجو پاڻ کي ڪجهه ڏيو ته انتظار ڪرڻ لاء.
توهان جي زندگي جي صورتحال تبديل ٿي وئي آهي ۽ اهو توهان جو فيصلو ٿي سگهي ٿو يا نه ٿي سگهي ٿو پر ڪنهن به طريقي سان، زندگي قيمتي آهي ۽ اسان کي هر هڪ منٽ مان تمام گهڻو فائدو وٺڻ جي ضرورت آهي.
اهو سڀ ڪجهه تي ڌيان ڏيڻ ۾ پڪڙڻ آسان آهي جيڪو توهان جي شادي شده رشتي سان غلط هو، توهان جي اڳوڻي، توهان جي زندگي گڏ. پر اهو پيداوار نه آهي ۽ توهان کي غمگين يا ناراض جذبات ۾ رکي سگهي ٿو. اڳتي ڏسڻ شروع ڪريو.
توهان هن شخص سان ڪيئن تعلق رکڻ چاهيو ٿا جيڪو اڃا تائين توهان جي زندگي ۾ ڪردار ادا ڪندو؟ توهان انهن سان هڪ بامعني گفتگو ڪيئن ٺاهي سگهو ٿا؟
انهن تي ڌيان ڏيو جيڪي توهان کي شروعات ۾ انهن ڏانهن راغب ڪيو، ۽ توهان جي شادي جون سٺيون ياداشتون آهن. انهن تصويرن کي ٻيهر ترتيب ڏيڻ لاءِ استعمال ڪريو ته توهان چاهيو ٿا ته توهان جو مستقبل ڪيئن ڏسڻ ۾ اچي جيئن توهان گڏجي والدين سان گڏ آهيو.
ونڊا شيئر: