خراب خرابي کان پوءِ خود اعتمادي ٺاهڻ جو 8 طريقا

هن آرٽيڪل ۾

• خبردار
• هڪ جذباتي شفا جو سفر شروع ڪريو
• مراقبي ۽ يوگا
• هڪ صاف فڪر بڻجي ويو
• لطف اندوز ٿيو ۽ زندگي جو مزو وٺو
• توهان سان پيار ۾ پئجي ويو
• پنهنجو پاڻ کي محبت جو خط لکو
• پنهنجن خوفن کي فتح ڪيو
• سپورٽ سسٽم ڳوليو

زندگي ۾ تجربي ڪرڻ لاءِ سڀ کان بُري ڳالهه پاڻ ۾ اعتماد پيدا ڪرڻ ۽ پاڻ کي خراب خرابي کان پوءِ مرمت ڪرڻ آهي. جڏهن توهان پيار ۾ آهيو ته سڀ ڪجهه صحيح لڳي ٿو پر هڪ ڀيرو اها دنيا ختم ٿي وڃي ٿي.

اهو مشڪل آهي ، صحيح؟

خراب برباد ٿيڻ کان اڳتي وڌڻ.

توهان مڪمل طور تي پيار ۾ آهيو ۽ سوچيو ته توهان پنهنجي س theي حياتي هڪٻئي سان گڏ رهندا. هر شي مڪمل هئي ۽ پوءِ ڪجهه به هتان کان ، تعلق ڏکڻ طرف ٿي ويو. توهان جو ساٿي ان کي ختم ڪري ٿو ۽ توهان اڃا پيار ۾ آهيو ته وڃڻ نه ڏيڻ لاءِ تيار آهيو.

پيار ۾ هجڻ ڪنهن سان توهان جي ذهني صحت تي خراب اثر پوندو آهي ۽ آهستي آهستي نشو پيدا ٿي ويندي آهي. جيڪو توهان کي عورت ۾ ٽوڙي سگھي ٿو تون وڌيڪ نه آهين.

بحث ڪرڻ کان پهريان شفا بخش ڪيئن ٿيو. اچو ته بحث ڪريون ته خراب خرابي کانپوءِ توهان ڇا نه ڪرڻ گهرجي.

• پنهنجو پاڻ کي غمگين کان روڪي:

ها ، توهان لاء اهو صحيح آهي ٺيڪ ته توهان هن تعلق کي وڃائي ڇڏيو ۽ جيڪو هڪ ڀيرو هو. وقت وٺو جيڪو توهان سڀني کي روئڻ جي ضرورت آهي.

• ڏکوئيندڙ عمل ۾ دير تائين رهڻ:

ڪيترائي ماڻھو اِن ۾ رهڻ جي غلطي ڪندا آھن غمگين اسٽيج گهڻو وقت لاءِ. انهي مقام تائين اهو انهن کي زنده رهڻ کان بچائيندو رهي ٿو ۽ مزو وٺندو آهي. ها توهان کي هن لمحي کي ٽوڙي دل جو تجربو ڪرائڻ جي ضرورت آهي پر ان کي توهان کي ماڻهو وانگر تباهه ٿيڻ نه ڏيو.

خبردار

ڪو مسئلو ناهي توهان جو توهان جي اندروني توهان کي ٻڌائي رهي آهي. نه انهن کي ڪرڻ ۾ تمام گهٽ رکو ٽي شيون!

1. سوشل ميڊيا تي هلڻ: هي آهي وڏي نمبر . جيڪڏهن توهان کي اهو ڏسڻ لاءِ وڃڻ گهرجي ته توهان جو اڳوڻو ڇا ڪري رهيو آهي ، ته پوءِ پنهنجو سوشل ميڊيا اڪائونٽ غير فعال ڪريو. اهو توهان کي وڌيڪ درد آڻيندو آهي.

2. هن کي واپس اچڻ لاءِ موجو ٿيو: نه اهو توهان کي لاچار محسوس ڪندو. جيڪڏهن هو توهان سان گڏ نه رهڻ چاهيندو ته اڳتي وڌو.

3. جلدي ۾ ٻئي رشتي ۾ شامل ٿيڻ. ٻئي رشتي ۾ منتقل ٿيڻ سان ئي هڪ ٻئي کي ختم ڪيو ويندو نه ئي توهان پاڻ تي اعتماد پيدا ڪري سگهندا. وقت وٺڻ لاءِ اھو بھترين آھي هن سڀني کان ۽ پنهنجي دل کي شفا ڏيڻ جو موقعو ڏيو.

ھاڻي اسان اھو رستو ڪ gotي ڇڏيو. اچو ته توهان جي دل کي شفا ڏيڻ جي لاءِ واپس اچون. ڪيتريون ئي عورتون هڪ ڌڪ جي خرابي کانپوءِ اعتماد وڃائڻ جو تجربو ڪن ٿيون. پر اسان ڇو ٿا هڪ تعلق ۾ رهندي پاڻ وڃايو ؟

• رد اڪثر توهان کي حيران ڪرڻ جو سبب بڻجندو ، “توهان سان ڇا مسئلو ٿي سگهي ٿو؟” توهان شايد محسوس ڪري سگهو ٿا ته هو توهان کي ڇڏي ڏنو ڇاڪاڻ ته توهان ڪافي سٺا نه آهيو ۽ هو بهتر جو مستحق آهي.
• توهان جو حصو جذباتي سهڪار جو نظام هليو ويو. تون آهين جذباتي طور تي ڳن connectedيل آهي هن سان ۽ هن تعلق وڃائڻ شايد دنيا جي ختم ٿيڻ لڳي.
• شناخت وڃايل هڪ ڪمزور انداز ۾ جڏهن رشتي ۾ توهان جو ساٿي توهان کي هڪ فرد وانگر بڻجي وڃي ٿو. توهان جا تمام گهڻا شوق ۽ دلچسپيون هن سان ٽڪي ڇڏين ٿيون توهان کي اها خبر محسوس ٿيڻ تائين ايستائين جو تعلق ختم ٿي وڃي.

هڪ خراب خرابي کانپوءِ هو ڪيئن شفا ڏيندو: پنهنجو اعتماد واپس حاصل ڪرڻ جا 8 طريقا

1. هڪ جذباتي شفا ڏيڻ جو سفر شروع ڪيو

پريشانيءَ جي وصولي لاءِ جذباتي شفا جي سفر جو آغاز هڪ بهترين طريقو توهان کي هڪ شخص ۽ هڪ عورت جي حيثيت سان وڌڻ ۾ مدد ڏي ٿو. تون ھاڻي knowاڻين ٿو توھان ڇا ٿا چاھيو ۽ چاھيو ناھي تعلق ۾. اهو پڻ توهان کي خود اعتمادي ٺاهڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ توهان کي پنهنجي سموري توانائي توجه ڏيڻ جو موقعو ڏئي ٿو توهان .

جرنل

صحافت هڪ سٺو طريقو آهي خود اعتمادي جي تعمير ڪرڻ ۽ هر شي پنهنجي سينه مان حاصل ڪرڻ جي لاءِ منفي سوچن ۽ احساسن کانسواءِ توهان جي رشتي تي آهي. واضح طور تي ، اهو رکڻ سان توهان جي ذهني صحت متاثر ٿي ۽ توهان جي خود اعتمادي کي گهٽائڻ.

پنهنجي قدرن کي ڳن toڻ لاءِ پنهنجو ڏينهن ڪ 15ي 15 منٽ ڪ selfو ، پنهنجو پاڻ کي وڌيڪ بهتر بنائڻ ، ۽ پنهنجي ذات کي ڀروسو ۽ پنهنجو اعتماد حاصل ڪرڻ لاءِ ذاتي واڌ شروع ڪرڻ لاءِ شروع ڪيو.

رشتي جي سٺي ، خراب ۽ بدصورت لکي ڏيو. شروع کان آخر تائين.

پاڻ کان پڇو پنهنجو پاڻ سان پيار ڪيئن ڪجي ۽ اعتماد ڪيو. بحث ڪريو جتي توھان سمجھو ٿا ته تعلقات خراب ٿي سگھي ٿو. پڻ ، بحث ڪريو ته توهان ڇا ڪري سگهو ٿا مختلف طريقي سان. هي توهان لاءِ سٺو وقت هوندو ۽ خود اعتمادي پيدا ڪرڻ ۽ انهي تي ظاهر ڪرڻ لاءِ ته توهان ڪٿي وڃايا ويا.

• جتي توهان گهڻو چمڪدار آهيو؟
• ڇا توهان گرم بحث مباحثا ڪيا؟
• ڇا توهان وٽ اعتماد وارا معاملا آهن؟
• ڇا توهان هن تي پنهنجي عقيدن کي مجبور ڪيو؟

هڪ موضوع تي سوچڻ کانپوءِ توهان پاڻ کي ڪيتري محبت کان اڳي محبت ڪرڻ سان ڏسندا ته توهان جا مسئلا ڪٿي ٿي سگهن ٿا. پوءِ توهان پنهنجون غلطيون حل ڪري سگهو ٿا ۽ تعلق ختم ڪرڻ کان پوءِ ٻئي رشتي ۾ وڃڻ کان اڳ ئي ڳولي سگهو ٿا.

2. مراقبت ۽ يوگا

چؤ اهو ايم سان e- مراقبت پريشاني ، دٻاءُ ، درد ۽ گھٽ خود اعتمادي جي ترغيب آهي. مراقبي ڪرڻ توهان جي دماغ جي حالت آرام ڪرڻ ۽ توهان جي دل کي آرام مهيا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. هر ڏينهن 5 منٽن تائين پنهنجو پاڻ تي اعتماد پيدا ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ انهي تي شامل ڪيو وڃي جڏهن توهان وڌيڪ مشق ڪري سگهو ٿا.

مراقبي تي هڪ مختصر هدايت

• نوٽ: مراقبي ڪرڻ لاءِ توهان جي اکين سان ڪرسي-ڪراس سيريل نه هجڻ گهرجن.
• خاموش جڳھ کان شروع ٿي وڃو. جتي توهان وٽ گهٽ ۾ گهٽ پنجن منٽن لاءِ اڪيلو وقت هوندو.
• سانس اندر سان اندر اندر شروع ڪيو ۽ ان کي جيترو ڪري توهان کي ڪ blowي ڇڏيو
• پنجن سانس لاءِ ائين ڪندا رهو
• پنهنجن خيالن کي تسليم ڪيو ۽ نرمي سان انهن کي ٻيهر ڇڪڻ تي ڌيان ڏيڻ لاءِ ڇڪي ڇڏيو.
• ورجائي

يوگا

يوگا مراقبت جو هڪ ٻيو روپ آهي. مغربي دنيا ۾ ، اسان اهو وساري ويٺا آهيون.

گهڻائي سانس واري ٽيڪنڪي توهان جي جسم کي آرام ڏيڻ ۾ مدد ڏيندو. تڪرار ، تڪرار ۽ اداس کي آزاد ڪرڻ شايد توهان جي وقفي کان وٺي اڃا تائين آهي.

وڏو فائدو: اها ورزش آهي !!

3. صاف صاف چريو بڻجي وڃ

جيترو ٿي سگهي هن موسيقي کي موڙيو! هاڻي ، پنهنجي گهر کي utterهلائڻ ۽ بي عيب بڻائڻ جي عادت اختيار ڪريو. گهڻو ڪري جوڙو ، خاص طور تي عورتون ، شيون ياد رکنديون رهن ٿيون ته ڪي خاص يادون ياد رکڻ لاءِ. هاڻ ، توهان جي اڳين کان ڪجهه به رکڻ خراب خيال ۽ طاقت آهي پنهنجي خود اعتمادي کي گهٽايو ٽوڙڻ کانپوءِ. خاص طور تي جيڪڏهن اهو وقفو هڪ خوفناڪ تجربو هو.

اھو شايد ھڪڙو سٺو خيال آھي پنھنجي سٺين شين کي دٻي ۾ وجھي ، تنھنڪري ھو ان کي وٺڻ ۾ اچي سگھي ٿو. يا تون اهو سڀ جلائي سگھين ٿو؟ (نه ، مهرباني ڪري نه ٺاهيو. مان مذاق ڪري رهيو آهيان)

هڪ دفعو توهان پنهنجي وڏي صفائي سان ڪيو ويو ، توهان آرام سان آرام ڪري سگهو ٿا ۽ شراب جي گلاس تي گڏي سگهو ٿا. ختم ٿيڻ وارو لمحو ان جي قابل هوندو ۽ توهان جي اڳوڻي جي وڏي صفائي بعد اعتماد کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.

4. مزو ڪريو ۽ زندگي جو مزو وٺو

مهرباني ڪري پنهنجي خوبصورت زندگي کي ضايع نه وڃايو روانگي ڪندڙ ماڻهو جيڪو توهان جي قدر نٿو سمجهي. ها ، رشتي کي غمگين ڪرڻ ٺيڪ آهي. ان کي پنهنجي زندگي مٿان غلبو نه ڏيو.

خود اعتمادي جي تعمير جو هڪ طريقو انهن ماڻهن سان وقت گذارڻ آهي جيڪي واقعي ڪم ڪندا آهن ۽ توهان جي لاءِ هتي هوندا آهن. ھنن کي پنھنجن ٽٽل دل مان شفا ڏيڻ جي عمل تي روانو ڪريو. اهي هتي آهن توهان کي ٻڌڻ ۽ توهان جي مدد ڪرڻ.

زندگي هن جي رهڻ ۽ لطف اندوز ٿيڻ بابت سڀ ڪجهه آهي. ياد رکو توهان وٽ صرف هڪ زندگي گذارڻ جي لاءِ آهي ، ائين مڪمل طور تي ان کي رهو .

• مزو ڏيڻ ۽ مختلف مشغلا آزمائڻ ۾ کليل ذهن هئڻ.
• توهان کي تفريح لاءِ پئسا خرچ ڪرڻ جي ضرورت ناهي. تخليقي ٿيو ۽ گهر ۾ مزو وٺو. کيڏيو ڪارڊ رانديون ، بورڊ رانديون ، ناچ ، يا ورزش.
• موسيقي ٻڌو جيڪا توهان کي سٺي محسوس ڪري.
• پنهنجي مدد پاڻ جي ڪتابن ذريعي اعتماد ڳولڻ جو طريقو ڏسو
• شديد هجڻ کان روڪيو ، پنهنجي ساٿين سان گڏ ٻاهر وڃو ۽ مزو ڪريو.

جيڪو توهان ڪرڻ چاهيو ۽ جيڪو توهان کي مسڪرايو.

پنهنجي پاڻ کان پڇو ، ”زندگي ۾ ڇا توهان کي خوش ڪندو ۽ توهان کي جلدي theٽي نڪرندي؟

5. توهان سان محبت ۾ پئجي وڃڻ

خود سنڀال جي مشق ڪريو ۽ پنهنجو پاڻ سان پيار ڪرڻ جي لاءِ وڌو. نئون تعلق داخل ڪرڻ جي ڪوشش کان پهريان ، وقت وٺو ان جي باري ۾ جيڪو توهان توهان جي باري ۾ پسند ڪيو.

• ڀڃ ڊاهه ٿيڻ کانپوءِ حوصلا افزائي جا ذريعا ڇا آهن؟
• توهان کي ٻين کان ڌار ڇا ڪندو آهي؟
• توهان جي ظاهري بابت ڇا توهان سڀ کان وڌيڪ پسند ڪندا آهيو؟
• توهان زندگي ۾ ڇا حاصل ڪيو آهي؟
• جيڪڏهن توهان پنهنجي بابت هڪ شي changeيرائي سگهنداسين ، اهو ڇا هوندو؟

خود اعتمادي ڪيئن ٺاهجي؟

چ ،و ، ايمانداري سان انهن سوالن جو جواب ڏيو ۽ جيڪي توهان رکيا آهيو ان کان شرمسار نه ٿيو. پنهنجي باري ۾ انهن سادي سوالن کي اڻڻ توهان کي هڪ فرد کان ڌار ٿيڻ ۾ مدد ملندي جيڪا توهان تعلق ۾ هئي.

6. پنهنجو پاڻ کي محبت جو خط لکو

توهان 8 مهينا يا 10 سال گذاريا ڪنهن ٻئي کي پيار ڪرڻ سان. جڏهن وقت ڏيڻ کان روڪي ڇڏيو؟ توسان پيار ڪرڻ لاءِ ياد ڏياريندڙ؟ آئون توهان جي جواب جو انتظار ڪري رهيو آهيان.

توکي خبر ناهي. چ ،و ، قلم ۽ ڪاغذ ڪ ،ي ڇڏيو توهان کي هاڻي ڪم ڪرڻو آهي پيارا.

پنهنجي ڏينهن مان 15 منٽ ڪو. پيارا (NAME) سان شروع ڪريو

پنهنجو پاڻ کي 5 شين کي ڏيو جن کي توهان پنهنجي ظهور ، شخصيت ۽ دل جي باري ۾ پسند ڪندا آهيو.

پوءِ ڪنهن به صلاح سان شروع ڪيو جيڪو توهان پنهنجي پاڻ کي ڏيڻ چاهيندا .

• مان پنهنجي نن selfڙي نفري کي ڇا ٻڌائيندس.
• آئون ڇا ڪرڻ چاهيندس جو آئون ڪنهن ٻئي لاءِ ڪرڻ ڇڏي ڏيان.
• مان پنهنجي پاڻ سان ايترو سخت هجڻ تي ڪيئن معاف ڪري سگهان ٿو؟
• هڪ ڌڪ کانپوءِ مضبوط ٿيڻ ڪيئن گهرجي؟

پوءِ پنھنجي ڪاميابين ۾ وڃو. توهان گذريل سال اندر ڇا ڇا حاصل ڪيو آهي؟ ڪي به پورو نه ڪيو پوءِ انهي کي پنهنجي فهرست ۾ شامل ڪريو. ڪوبه مقصد لکو جيڪو توهان ايندڙ سال ۾ حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا.

محبت جو خط لکڻ توهان جي ياد رکڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو ته توهان هن دنيا ۾ ڇو اهم آهيو ۽ پنهنجو پاڻ کي ٻيهر ترقي جي لاءِ ڪيئن تعمير ڪرائي سگهو ٿا.

7. پنهنجن خوفن کي فتح ڪيو

جيڪو به احمق خوف توهان کي هجي ، ڏسڻ جي ڪوشش ڪريو ته ڇا توهان انهي کي فتح ڪري سگهو ٿا. هي توهان کي ٽوڙڻ ۾ مدد ڏيندو ، اعتماد پيدا ڪندو ۽ ڏيکاريندو ته توهان ڪيتري مضبوط عورت آهيو ۽ پيار ڪرڻ لاءِ جيڪو توهان آهيو.

پنهنجي خوفن کي فتح ڪرڻ آسان کان وڌيڪ چيو ويو آهي. اهي سادو قدم کڻڻ توهان جي مدد ڪندو خوفن کي مات ڏيو ۽ ثابت ڪرڻ جاري رکو ته توهان جيڪو سمجهو ٿا ان کان وڌيڪ مضبوط آهي.

8. مدد وارو نظام ڳوليو

هڪ ”برٽ اپ“ سپورٽ سسٽم توهان کي انهي درد کي وسارڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيڪو توهان محسوس ڪري رهيا آهيو ۽ ياد رکو ته محبت ۾ رهڻ کان وڌيڪ زندگي آهي.

• دوستو: پنهنجي گروپ جي دوستن سان ڇوڪري جو وقت گذارڻ دوران علاج معالج ۽ اهم آهي
• خانداني: توهان جي ماءُ ۽ ڏاڏي انهن جي پهرين دل جو گهرج محسوس ڪيو آهي. اهي پاڻ کي پاڻ ۾ گڏڻ ۽ ان کي زور وٺرائڻ جون قطارون آهن. اهي توهان کي ڀ adviceي دل سان معاملو ڪرڻ وقت خود اعتمادي ٺاهڻ جو بهترين مشورو ڏيندا.
• آن لائن سپورٽ: ا With ڪيئن دنيا انٽرنيٽ سان ڳن isيل آهي. توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ آن لائن ڪافي مدد آھي.

پوائنٽ آھي

ضايع نه ٿيو . ھتي ھتي رھڻ سندس لاءِ ھڪ نعمت آھي ، ۽ اڪثر ماڻھو ان کي معاوضي طور سمجھندا آھن. ها ، زندگي خوفناڪ محسوس ٿيندي ۽ خراب برباد ٿيڻ تي قابو پائڻ مشڪل هوندو. Knowاڻو وقت هلڻ جو وقت آهي.

جين اوليور خوبصورت انداز ۾ نمايان ڪري ٿو توهان پنهنجو پاڻ کي محبت جو رستو ڪٿان ڳولي سگهو ٿا جيڪڏهن اسان دنيا کان ڌار ٿي وڃو ۽ پنهنجي دل ۽ بنيادي تي ٽيپ ڪريو ته پاڻ سان وڌيڪ ڳن connectionيل تعلق کي ظاهر ڪري. چڪاس ڪريو:

پنهنجو پاڻ کي پيار ڪرڻ پنهنجو پاڻ کي اعتماد ۽ شفا ڏيڻ جو بهترين طريقو آهي.

ونڊا شيئر: