بهتر محسوس ڪرڻ جا 7 طريقا جڏهن ڪو توهان کي برداشت ڪري

هن آرٽيڪل ۾

• توهان جي درد جي نشاندهي ڪيو
• درد جو اظهار ڪندي
• پنهنجن جذبات کي آباد ڪيو
• قبوليت
• حال ۾ رھ
• جيڪو ٿيو آ ، ان کي وري روڪيو
• اهو توهان ڪڏهن به ناهي
• فقط توھان ئي پنھنجي مدد ڪري سگھو ٿا

”سچ آھي ھر ڪو اوھان کي نقصان پھچائڻ وارو آھي: توھان کي فقط انھن کي ڳولھڻو پوندو جن جي تڪليف برداشت ڪئي وڃي.“

بي او مارلي

اسان سڀني کي ڪنهن سان پيار ڪيو ويو آهي جنهن کي اسين پيار ڪندا آهيون ، ڪنهن کي اسان جي دل جي ويجهو. اها زندگي چئجي ٿي. پر ، جيئن باب مارلي چوي ٿو ، اها اسان تي آهي جيڪڏهن اها ڏکويل جي لائق آهي. ماهر ، دوست ۽ توهان جي گهر وارن به توهان کي پنهنجو ماضي دفن ڪرڻ ۽ اڳتي وڌڻ جو مشورو ڏئي سگھن ٿا. وساري درد جي باري ۾ وساري ڇڏيو ۽ ھڪڙو سفر شروع ڪيو. بهرحال ، اهو ڪڏهن به آسان ناهي ، ڇا اهو آهي؟

ڪو اهو صحيح چيو هو ، جنهن تي اسان کي سڀ کان وڌيڪ ڀروسو آهي ، جيڪو اسان جي ڀروسو کي ٽوڙيندو. توهان کي نقصان پهچايو پيو وڃي ڇاڪاڻ ته اهو ڪنهن ماڻهو کان آيو جيڪو توهان جي ويجهو هو. ڪنهن ماڻهو توهان سان تمام گهڻي محبت ڪئي ۽ شايد گڏجي گڏ هڪ بهتر زندگي جو خواب ڏسي رهيو هو.

پر ڇا ڪجي جڏهن توهان کي ڪنهن کي ايترو نقصان پهچايو؟ اسان ڪجهه حل درج ڪيا آهن جيڪي توهان کي جرئت گڏ ڪرڻ ۾ مدد ڏين ۽ توهان جي رهنمائي ڪن ته توهان نئين صبح وانگر پنهنجي زندگيءَ کي ٻيهر ڪيئن شروع ڪري سگهندا.

1. پنهنجي درد جي سڃاڻپ ڪريو

هي س exerciseو مشق جي سڀني کان وڌيڪ مشڪل حصو آهي. درد کي سڃاڻڻ لاءِ . گهڻو ڪري ماڻهو ائين ڪرڻ ۾ ناڪام رهندا آهن جيئن اهي انهي کان اڻ واقف هوندا آهن. اهي knowاڻن ٿا ته ڪا شي آهي جيڪا انهن کي بنيادي ته پريشان ڪري رهي آهي ، پر خبر ناهي ته اهو ڇا آهي.

اهو پڻ ٿئي ٿو جيئن اهي صورتحال قبول ڪيا آهن جيئن اهي آهن. مثال طور ، ڪنهن ماڻهو زهريلو رشتي ۾ اهو ان کي پنهنجي قسمت سمجهي ورتو آهي ۽ سڀني ممڪن شين کي نظرانداز ڪري ڇڏي ٿو جيڪي انهن کي درد ڏي رهيا آهن. انهي جي ڪري ، سکون جي طرف پهرين قدم اهو آهي ته درد جي سڃاڻپ.

2. درد جو اظهار ڪندي

جڏهن توهان کي ڪنهن کي تڪليف ڏيان ته توهان عام طور تي ڇا ڪندا آهيو؟ خاموشي برقرار رکڻ ۽ انسان کي توهان کي تڪليف ڏي يا انهن جي عملن لاءِ پاڻ مرضي ڏي. اتي ٻئي قسم جا ماڻهو آهن. اسان توهان کي اهڙي شيءِ نه تجويز ڪنداسين جيڪا توهان جي ڪردار ۾ نه هجي جيئن اهو توهان جي مدد ڪرڻ بدران توهان تي دٻاءُ وجهي سگهي.

پوءِ ، جيڪڏهن تون ئي آهين جيڪو خاموشي ڇائنجي ٿو ، ته پوءِ جذبات کي اندر ۾ برداشت ٿيڻ نه ڏي.

ان کي ڪنهن جاءِ تي لکو ، شايد ڪنهن جرنل تي ، يا ڪنهن بند سان ڳالهايو.

منفي جذبات کي اندر رکڻ توهان جي مڪمل مدد ڪرڻ وارو ناهي. جيڪڏهن توهان بعدين فرد آهيو ، توهان انفرادي سان مقابلو ڪندي صحيح ڪم ڪري رهيا آهيو.

3. پنهنجي جذبات کي آباد ڪيو

توهان پنهنجي درد جي نشاندهي ڪئي ۽ يا ان جو اظهار ڪيو يا فرد سان مقابلو ڪيو. پر اهو توهان جي هر شي کي آباد ڪرڻ ۾ مدد نه ڪندو. اتي ھڪڙو جذباتي طوفان ٿي سگھي ٿو جيڪو توھان اڳتي وڌڻ کان اڳ آباد ٿيڻ جي ضرورت آھي .

جيڪو توهان کي نقصان پهچائيندي ، فاصلو ٺاهيو. پنهنجي گهرواري ۽ ساٿين سان ڪجهه معيار جو وقت گذاريو ، جيڪي توهان جي مدد ڪندا ، توهان جي جذباتي درد سان حل ڪريو.

مثبت ماڻهن سان رابطو ڪريو جئين اهي شين کي ٽئين شخص جي طور تي ڏسڻ چاهين ها ۽ ان جو مثبت نتيجو به ظاهر ڪري سگهن ها.

4. مڃتا

خوشيون ۽ اداس دنيا جو دستور آهي. هر فرد انهي مان گذري ٿو. فرار ٿيڻ جو واحد رستو حالتن کي قبول ڪرڻ آهي انهي طريقي سان اهي آهن ۽ اڳتي وڌڻ گهرجي. ڊاڪٽر برائن ويس ، پنهنجي ڪنهن ڪتاب ۾ ، هڪ ڀيرو ذڪر ڪيو آهي ته هي زندگي اصل ۾ هڪ ٿيٽر آهي ۽ هرڪو صرف فنڪار آهي. takingم کان اڳ اسين فيصلو ڪريون ته اسان جي زندگين ۾ ڪير ڪير اچي ٿو ۽ ڪڏهن ، ڪهڙو ڪردار ادا ڪندو ۽ اهو ۽ ڪڏهن نڪرندو.

تنهن ڪري ، جڏهن ڪجهه توهان کي نقصان پهچايو ، ان کي هڪ منصوبي جو حصو بڻيو. صورتحال کي ، دليل کي قبول ڪريو ۽ اڳتي وڌو. پنهنجو پاڻ تي الزام نه لڳايو جيڪو ٿيو. توهان کي خوش ٿيڻ جو حق آهي ، ۽ ڪنهن کي به توهان کان پري وڃڻ نه ڏيو.

5. حاڪمن ۾ رهڻ

توهان جي اکين جي سامهون ماضي کي چمڪائڻ معمول آهي. توهان ان فرد سان ڪجهه سٺو وقت گذاريو آهي ، اهو ضرور ٿيڻ وارو آهي. بس هي دماغ اوچتو تبديلي مان گذري رهيو آهي ۽ ماضي جي سڀني خوبصورت شين کي ياد ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي.

ان کان بچڻ جو بهترين طريقو يا جڙڻ کان بچائڻ لاءِ هاڻ ۾ رهڻ آهي.

ماضي ۾ گهيرو نه ڇڏيو ۽ پنهنجي حال کي برباد ڪيو. جيڪو ٿيو ماضي هو ، جيڪو هتي آهي هاڻ موجود آهي.

هن کي قبول ڪيو ، ان کي چست ڪيو ۽ اڳتي وڌڻ جي ڪوشش ڪيو. اهو شروعات ۾ ڏکيو ٿي سگهي ٿو ، پر يقيني طور تي ناممڪن ناهي.

6. جيڪو ٿيو ، اهو وري نه مڃڻ بند ڪيو

ماڻهو توهان ڏانهن هلندا ته اهو پڇڻ لاءِ ڇا ٿيو ۽ توهان ڇو پريشان آهيو. جيڪڏهن توهان پنهنجي ماضي تي ٿيڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ، توهان کي ڇا ڪرڻ سان روڪي ڇڏيو. ان ڪري اسان کي تجويز ڪيو آهي ته هڪ جرنل لکڻ گهرجي جيئن اها يادداشت کي ڪمزور ٿي وڃي جڏهن دماغ کان ٻاهر ٿي وڃي.

وڌيڪ توهان ماڻهن کي پنهنجو غم وهائي ظاهر ڪيو يا بيان ڪيو ، وڌيڪ توهان تڪليف کي محسوس ڪندا. تنهن ڪري ، پنهنجي ماضي کي دفن ڪريو ۽ ان کي هڪ خراب خواب وانگر وساريو. هر ڪنهن سان شيون خراب ٿي وڃن ٿيون ، پر زندگي روان دوان ٿي وڃي ٿي.

7. اهو ڪڏهن به توهان ناهي

جڏهن ڪو توهان کي تڪليف پهچائي ، پهرين شي جيڪا توهان حل ٿي ويندي آهي انهي کان پوءِ پنهنجو پاڻ تي الزام لڳائڻ شروع ڪري ويندا آهيو. هڪ تعلق ڪارپي وانگر آهي ، توهان کي انهي کي اڳتي وڌائڻ لاءِ ٻن چهنن جي ضرورت آهي. جيڪڏهن هڪ breaksاٽي ڀ cartي ويو ، ڪارٽ اڳتي وڌي نه سگهندو. ساڳئي طرح ، اهو ڪڏهن به “آئون” يا “مون” جي باري ۾ ناهي ، بلڪه اهو “اسان” ۽ “اسان” بابت آهي.

تنهن ڪري ، پاڻ کي الزام ڏيڻ بند ڪريو ته ڇا ٿيو. توهان غلطيءَ تي ٿي سگهو ٿا پر توهان فقط انهن لاءِ غلط نه هئو جو توهان غلط ڪم ڪيو. جلد ئي توھان ان کي قبول ڪندؤ ، ڀلي توھان محسوس ڪندا ۽ س andي صورتحال تي قابو پائيندا.

فقط توھان ئي پنھنجي مدد ڪري سگھو ٿا

اسين سمجهون ٿا ته جذبات ڇا جيئرا ويندا آهن جڏهن انهن کي گھرايو ويندو آهي. پر اهو صرف زندگي جو هڪ حصو آهي. ماڻهو اڳيان ايندا ۽ توهان کي درد کان بچڻ لاءِ هر ممڪن طريقا ٻڌائيندا ، پر جيستائين توهان فيصلو ڪرڻ نه ڏيو ، ڪوبه مدد نه ڪري سگهندو. تنهن ڪري ، جيڪو ٿيو سو خراب محسوس نه ڪيو. سڀني ٽڪرن کي ٻيهر گڏ ڪري ٻيهر شروع ڪيو.