توهان جي شادي ۾ ذهني صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ 7 اهم صلاحون

اداس نوجوان عورت گهر ۾ ڪرسي تي ويٺي شادي شده رشتي بابت سڀ کان وڌيڪ نظر انداز ڪيل شين مان هڪ آهي ذهني تندرستي. اڄڪلهه جوڙو ٻين مختلف شين ۾ ايترو مصروف آهي جو اهي ناڪام ٿين ٿا صحتمند تعلقات برقرار رکڻجيڪو، ڪڏهن ڪڏهن، نظر انداز ڪيل ذهني صحت جي مسئلن جو نتيجو آهي مختلف تڪرارن جو سبب.

هن آرٽيڪل ۾

جيئن ته ڪيترائي جوڙا يا فرد ذهني طور تي مضبوط رهڻ ۾ ناڪام ٿيندا آهن، اهي ڊپريشن ۾ ويندا آهن، وڙهندا آهن، پاڻ کي سماجي گڏجاڻين کان الڳ ڪري ڇڏيندا آهن، ۽ بدترين حالت ۾، ايستائين جو. طلاق حاصل ڪرڻ جي آخر ۾ .

ان کان علاوه، هڪ غير مستحڪم تعلق هجڻ جو باقاعده دلائل ۽ وڙهندا آهن عام طور تي پنهنجن ٻارن کي پريشان ۽ اداس ڇڏي ٿو ڊگهي مدت جي بنياد تي.

اهو سمجهڻ لاءِ ته توهان جي پارٽنر سان صحتمند تعلقات ڪيئن برقرار رکيا وڃن، ۽ توهان جي گهر ۾ هڪ سرسبز ماحول کي پکيڙيو وڃي ته جيئن توهان جو ٻار خوش رهي، توهان کي ڪجهه صلاحن کان آگاهي ٿيڻ جي ضرورت آهي ته ڪيئن رشتي ۾ مضبوط ذهن رکڻو آهي.

پڻ، ذهني صحت جي ماهرن جو مشورو آهي ته ذهني طور تي صحتمند رهڻ ئي آهي توهان جي شادي شده زندگي ۾ خوش رهڻ جي ڪنجي .

يقينن، اهڙا وقت آهن جڏهن توهان جا خيال توهان جي ڀائيواري سان تضاد ڪندا، ۽ توهان کي شايد فيصلا ڪرڻو پوندو جيڪي توهان جي حق ۾ نه آهن؛ اڃا، توهان ڪجهه ڳولي سگهو ٿا جيڪو آخرڪار توهان کي ۽ توهان جي ڀائيواري کي ذهني صحت جي لحاظ کان فائدو ڏيندو.

اڪثر وقت، هڪ دليل کان بچڻ لاء، توهان ڪندا توهان کي توهان جي پارٽنر جي بوٽن ۾ قدم رکڻو پوندو، انهن جي نقطه نظر کي سمجهڻ، ۽ ان مطابق عمل ڪرڻو پوندو .

اهو توهان کي منظر جي بهتر سمجهڻ ۽ بهتر فيصلا ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.

افسوس جو حصو، بهرحال، اهو آهي ۽ نه ئي اسان کي خبر آهي ته ڪيئن ڪجي خوشگوار رشتن کي متوازن ڪرڻ , ۽ نڪي اسان شاديءَ کان پوءِ پنهنجي ۽ پنهنجي پارٽنر جي ذهني تندرستي کي برقرار رکڻ جي ڪا به ڪوشش نه ڪندا آهيون.

شاديءَ کانپوءِ ذهني طور مضبوط رهڻ لاءِ صلاحون

اسان کي اڪثر چريو وقت ياد آهي جڏهن اسان هڪ صورتحال ۾ وڌيڪ رد عمل ڪيو, ۽ اهو سوچڻ ڏاڍو ڏکيو آهي ته ان وقت ذهنيت ڪهڙي هئي. چ ،و ، اسان مان گھڻا پشيمان ٿيا ان سوچ کان پوءِ - مون کي انهي طريقي سان رد عمل نه ڪرڻ گهرجي ها.

انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان کي مستقبل ۾ پشيماني نه ٿئي، هتي ڪجهه تجويزن جي هڪ فهرست آهي جيڪا توهان جي شادي شده زندگيءَ ۾ ذهني طور مضبوط رهڻ ۾ مدد ڪندي.

اهو وقت ڪڍڻ جو وقت آهي پريشاني ۽ ڊپريشن جون نشانيون اسان جي زندگين کان. تنهن ڪري، اچو ته هڪ ذهني صحت واري نظام سان شروع ڪريون!

هر شي جو تجزيو ڪرڻ بند ڪريو

هڪ introvert هجڻ هڪ خراب شيء نه آهي جيئن توهان کي زندگي جو هڪ بهتر خيال آهي، پر ضرورت نه آهي وڌيڪ سوچڻ ۽ تجزيو ڪرڻ جي هر هڪ ۽ هر شي جو توهان گذري رهيا آهيو .

هر شي جي تجزيي تي وقت ضايع ڪرڻ بند ڪريو.

جيڪڏهن توهان جو ساٿي چئي رهيو آهي ته فلم لاءِ نه، ان جو مطلب اهو ناهي ته هو هاڻي توهان ۾ دلچسپي نٿا رکن يا توهان کان بيزار آهن. بلڪه ان جو مطلب اهو ٿي سگهي ٿو ته اهي انهن جي هيڪٽ آفيس شيڊول جي ڪري دٻاءُ ۾ آهن.

ماضيءَ کي نه وساريو

پروفائل جو چهرو اداس افريقي ڇوڪرو ٽينشن ۾ ڪنهن شيءِ کي صحيح ثابت ڪرڻ لاءِ، توهان هميشه ماضيءَ سان نه ٿا رهو ۽ بي مقصد مثالن سان گڏ اچي سگهو ٿا جيڪي گهڻو وقت اڳ ٿي گذريا آهن. بس ان تي چڙهڻ بند ڪريو، اهو ماضي ۾ آهي - ان کي اتي ئي رهڻ ڏيو.

ذهني طور تي مضبوط ماڻهو ڪڏهن به ماضيءَ جا مثال ڪنهن دليل جي وچ ۾ نه آڻيندو، ڇاڪاڻ ته اها ڳالهه ڪنهن نتيجي تي پهچندي.

بلڪه، توهان کي گهرجي دليل تي ڪم ، ان جو بنيادي سبب ڳوليو، ۽ ماضي کي بار بار ڇڪڻ بدران صحيح حل سان حل ڪيو.

پنهنجو پاڻ کي مڪمل ڪريو

ڪيترائي ماڻھو يقين ڪرڻ شروع ڪن ٿا ته انھن جو ساٿي انھن جي خوشين جو ذميوار آھي ۽ رڳو انھن جي غير موجودگيءَ ۾ نامڪمل محسوس ڪن ٿا.

توهان کي اهو سمجهڻ جي ضرورت آهي ته توهان پنهنجي طرفان مڪمل آهيو، جيئن توهان کي پسند ڪيو وڃي، کائو، سمهڻ ۽ آرام ڪريو جيئن توهان آرام سان محسوس ڪيو. نه صرف پنهنجي خوشين جي ڪنجي، ۽ آزادي ڪنهن ٻئي جي هٿ ۾ ڏيو.

ڪو شڪ ناهي، تون پيار ۽ پنهنجي ساٿي جو احترام ڪريو ، پر صرف توهان پنهنجو پاڻ کي مڪمل ڪري سگهو ٿا جيئن توهان آهيو. پنهنجي پارٽنر تي ڀروسو نه ڪريو، انڌا، توهان جي ذهني صحت لاء.

پنهنجي ساٿي کي گهٽ محسوس نه ڪريو

پيار ڪندڙ افريقي آمريڪن مڙس ٽينڈر سان زال کي ڇڪيندي اسان جي نقطي کي درست ڪرڻ لاء، اسان مان گھڻا اسان جي ڀائيوارن کي ھيٺ ڪري ڇڏيو. پر اهو سڀ کان وڏو مسئلو ٿي سگهي ٿو جيڪو مستقبل جو سبب بڻجي سگهي ٿو توهان جي شادي شده زندگي ۾ مسئلا ۽ پڻ توهان جي ذهني صحت.

آخرڪار، ٻين ۾ عيب ڳولڻ ۽ انهن کي الزام ڏيڻ بلڪل آسان آهي، پر اهو صرف نتيجو آهيٽٽل رشتا۽ طلاقون.

پنهنجي ساٿي کي ڪجهه شين لاءِ الزام ڏيڻ بدران، توهان کي انهن کي هيٺ نه رکڻ گهرجي، جيئن توهان کي ٻئي شخص کي مٿي کڻڻ جي ضرورت آهي ۽ انهن کي آرام سان وضاحت ڪرڻ گهرجي ته اهي ڪٿي غلط ٿيا آهن.

انهن سان آرام سان ۽ صبر سان ڳالهايو. اهو توهان جي توقع کان اڳ به شين کي ترتيب ڏئي سگهي ٿو.

ٽئين کي شامل نه ڪريو

خوشگوار جوڙو عام طور تي شامل نه ڪندا آهن يا ڪنهن ٻئي کان تجويزون طلب ڪندا آهن جڏهن اهي هڪ دليل جي وچ ۾ هوندا آهن.

توهان مصيبت ۾ آهيو، تنهنڪري توهان ٻنهي کي پاڻ کي حل ڪرڻو پوندو، ٻيو ڪو به ٽيون ماڻهو توهان کان بهتر سمجهي نه ٿو سگهي.

ڪنهن ٽئين شخص کان پڇڻ جي بجاءِ توهان کي صلاح ڏيڻ لاءِ، پنهنجي ساٿيءَ سان گڏ ويهو، پرسڪون رهو، ۽ فضول نقطن کي پاسو رکندي شين تي صحيح بحث ڪريو.

ٽئين شخص کي شامل ڪرڻ صرف توهان جي شادي شده زندگي ۾ فاصلو آڻيندو ۽ توهان جي ذهني تندرستي کي روڪيندو.

تنهن هوندي، هن منظر ۾، هڪ صلاحڪار يا هڪ طبيب کي ٽئين شخص جي حيثيت ۾ پريشان نه ڪريو.

جيستائين توهان ۽ توهان جو ساٿي توهان جي مسئلن جو حل ڳولڻ جي قابل نه هوندا، پروفيسر مدد ڳولڻ جي هميشه صلاح ڏني وئي آهي.

صحتمند ۽ باقاعده رابطي

توهان جي ڪم جي زندگي ڪيتري به مصروف ۽ مصروف هجي، پنهنجي ساٿي سان ڳالهائڻ نه ڇڏيو.

اهي ننڍڙا فاصلا آخرڪار وڏين مشڪلاتن ۾ تبديل ٿي ويندا، ۽ اهو نه صرف توهان جي شادي شده زندگي، پر توهان جي ٻارن کي به- انهن جي ننڍپڻ جا تجربا، تعليمي ڪارڪردگي ۽ سماجي زندگين تي به اثر انداز ٿيندا.

هر هڪ ۽ هر شيءِ تي پنهنجي پارٽنر سان ڳالهه ٻولهه ڪريو، کوليو، ظاهر ڪريو جيتوڻيڪ اهي شيون جيڪي توهان ڪنهن سان شيئر ڪرڻ ۾ نااميد آهيو. اهو توهان کي اعتماد ۽ اعتماد پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو توهان جي ساٿي سان صحتمند رابطي .

صحتمند رابطي تي وڌيڪ صلاحن لاءِ هي وڊيو ڏسو:

خاندان سان وقت گذاريو

هفتي جي آخر ۾ يا شام جو، باقاعده ڪجهه منصوبو ٺاهيو. پنهنجي ٻارن کي ٻاهر وٺي وڃو ۽ انهن سان گڏ سٺو وقت گذاريو. اهو انهن کي خاص ۽ خودڪار محسوس ڪندو توهان جو تعلق مضبوط ڪريو پنهنجي ساٿي سان.

سوفي تي ليٽڻ ۽ پنهنجا سوشل ميڊيا اڪائونٽس براؤز ڪرڻ بدران، پنهنجي ساٿي سان سٺي وقت ۾ سيڙپ ڪريو، ۽ کين خاص محسوس ڪريو .

جڏهن به توهان محسوس ڪيو ته شيون ڪم نه ڪري رهيون آهن يا توهان مان هڪ مسلسل مايوس نظر اچي ٿو، بس ويٺي ۽ آزاديء سان پنهنجو اظهار ڪيو ان کان اڳ جو ننڍڙا مسئلا وڏا مسئلا بڻجي وڃن.

جيڪڏھن توھان پنھنجي پارٽنر سان باقاعدگي سان ڳالھائيندا رھو، توھان جا مسئلا بتدريج گھٽجي ويندا، ۽ توھان جو ضرور پنھنجي ساٿيءَ سان صحتمند تعلق ھوندو.

اهو بهتر آهي ته توهان جي خدشات يا مسئلن تي هر روز ڪم ڪريو ۽ پهرين ڏينهن کان توهان جي ڀائيواري سان صحتمند تعلقات برقرار رکون. اهو خودڪار طريقي سان نتيجو ٿيندو توهان جي بهترين ذهني صحت ۽ توهان جي ساٿي جي.

ونڊا شيئر: