5 طريقا هڪ دليل کي ختم ڪرڻ لاء

جڏهن اهو رشتن تي اچي ٿو، خاص طور تي رومانوي قسم، اسان سڀني کي ڄاڻو ٿا ته سٺو، واضح مواصلات تڪرار کان بچڻ لاء اهم آهي.

هن آرٽيڪل ۾

• آرام سان سانس وٺو
• نرم جسماني رابطي کي برقرار رکڻ
• پنهنجي ساٿي سان متفق
• بيان ڪريو ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو
• ھتي ھلڻ واري ٽريڪ داخل ڪريو

يقينن، ٻيا ڪيترائي عنصر مساوات ۾ داخل ٿين ٿا، جن ۾ ٻنهي طرفن جي رضامندي لچڪدار، ڪمزور ۽ رحمدل هجڻ، هڪ ٻئي جي احترام جو مضبوط بنياد هجڻ، ۽ هڪ ٻئي سان ڳنڍيل ۽ محفوظ محسوس ڪرڻ شامل آهن.

توهان جي پارٽنر لاءِ حقيقي پيار جو هڪ صحتمند دوز پڻ برابري جي حالت کي برقرار رکڻ لاءِ هڪ ڊگهو رستو وڃي ٿو. توهان تمام گهٽ مائل آهيو ته هڪ ٻئي کي مارڻ چاهيندا جڏهن توهان اصل ۾ هڪ ٻئي کي پسند ڪندا آهيو.

پر ناگزير طور تي، ڪڏهن ڪڏهن به هوندو جڏهن سڀ کان وڌيڪ روشن خيال جوڙو هڪ ٻئي جي بٽڻ کي دٻائي ڇڏيندا آهن. غصو ڀڙڪي ٿو، مٿو گرم ٿي وڃي ٿو، ۽ انا لڙڪيل آهن؛ اوچتو، جيڪو هڪ پرسڪون ۽ عقلي بحث جي طور تي شروع ٿيو يا هڪ هٿ کان تبصرو زخمي جذبات ۽ ناراض لفظن جو هڪ تيز طوفان بڻجي سگهي ٿو.

تنهن ڪري اسان ڇا ڪري سگهون ٿا جڏهن اسان جي بهترين ڪوششون هڪ تڪرار کان بچڻ جي ناڪام ٿي چڪي آهي، ۽ اسان پاڻ کي ڪنهن سان پيار ڪندڙ دلائل جي وچ ۾ پاڻ کي ڳوليندا آهيون؟

هتي ڪوشش ڪرڻ لاءِ 5 شيون آهن جڏهن روڪٿام جون سڀئي ڪوششون ناڪام ٿي ويون آهن:

1. روڪ سانس آرام ڪريو

اهو ظاهر ٿي سگهي ٿو، پر اهو حيرت انگيز آهي ته ڪيئن جلدي اسان جي ايگزيڪيوٽو ڪارڪردگي اسان لاء مڪمل طور تي ناقابل ٿي سگهي ٿي جڏهن اسان هڪ دليل جي گرمي ۾ پکڙيل آهيون.

جڏهن مزاج ڀڙڪي ٿو، اسان ان جنگ يا پرواز جي حالت ۾ داخل ٿي وڃون ٿا اعلي جوش (نه مزو قسم)؛ اسان جا منهن ڳاڙها ٿي ويندا آهن، اسان جون دليون ڊوڙنديون آهن، اسان محسوس ڪريون ٿا پرجوش ۽ سخت، ۽ اسان مڪمل طور تي مرڪزي سڪون جو احساس وڃائي ويٺا آهيون.

جذباتي جذبات ۽ عقلي سوچون ۽ فيصلا اسان وٽ هن حالت ۾ گهٽ موجود آهن، ۽ اسان اڪثر ڪري چوندا آهيون ۽ ڪندا آهيون جيڪي اسان کي افسوس آهي جڏهن اسان پنهنجي هوش ۾ موٽي آيا آهيون.

جڏهن توهان محسوس ڪيو ته پاڻ کي هن طريقي سان متحرڪ ٿي رهيو آهي، ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ ڪجهه ڊگهو سانس وٺو. 10 تائين ڳڻيو. جيڪڏھن ممڪن ھجي، ھلڻ لاءِ وڃو يا پنھنجي نروس سسٽم کي آرام ڪرڻ لاءِ ڪو ٻيو رستو ڳولھيو ۽ اڳتي وڌڻ کان پھريائين پنھنجو آرام حاصل ڪريو.

2. نرم جسماني رابطو برقرار رکو

رابطي جي هڪ نرم نقطي کي شروع ڪرڻ ۽ برقرار رکڻ، جيئن توهان جي پارٽنر جي هٿ يا ٽنگ تي توهان جو هٿ آرام ڪرڻ، يا هڪ ٻئي جي گوڏن کي ڇڪڻ لاء ڪافي ويجهو وڃڻ، ڪاوڙ ۽ تڪرار کي ڦهلائڻ لاء هڪ ڊگهو رستو وٺي سگهي ٿو.

جيترو ٿي سگهي اکين جي رابطي کي برقرار رکو، ۽ ڪوشش ڪريو ته توهان ٻنهي جي وچ ۾ ايتري جاء نه اچي جيڪا رابطي ناممڪن آهي. توهان کي ڇا ملندو اهو آهي ته مطلب ۽ بدصورت حاصل ڪرڻ تمام گهڻو ڏکيو آهي جڏهن توهان ۽ توهان جو ساٿي مؤثر طريقي سان هٿ رکي رهيا آهيو.

ٽچ توهان ٻنهي کي ياد ڏياريندو آهي ته توهان جي سامهون هڪ حقيقي، محسوس ڪندڙ شخص آهي، دشمن ناهي.

اهو توهان جي ڪار جي بلبل جي اندران ڪنهن کي چيلهه ڪرڻ جي برابر آهي ونڊوز کي ڦرڻ سان، ان سٺي ننڍڙي پوڙهي عورت سان منهن ڏيڻ لاءِ جيڪا بي ترتيب ڊرائيونگ ڪري رهي هئي ۽ توهان کي پيشاب ڪري رهي هئي. اوچتو، توهان محسوس نه ڪيو آهي ته توهان هن تي بدمعاشي جو سلسلو شروع ڪرڻ لاء ساڳيو ئي زور ڀريو ٿا، ڇا توهان؟

ترڪيب: جيڪڏهن توهان پنهنجي پارٽنر سان هڪ معاهدو ڪري سگهو ٿا (جڏهن توهان بحث نه ڪري رهيا آهيو) هميشه جسماني رابطي کي برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪرڻ لاء جڏهن توهان متفق آهيو، هي ٽيڪنڪ اڃا به وڌيڪ اثرائتو ٿي سگهي ٿو.

3. پنهنجي ساٿي سان متفق

ها، بس ان سان متفق ٿيو جيڪو به آهي اهي توهان تي الزام لڳائي رهيا آهن، يا شڪايت ڪري رهيا آهن، يا توهان تي تنقيد ڪري رهيا آهن. آواز ڏاڍو آسان آهي؟ خير، اهو ناهي. سادو ها، پر يقيناً آسان ناهي.

جڏهن اسان تي حملو ڪيو وڃي ٿو يا تنقيد ڪئي وڃي ٿي، اسان جي نازڪ انا جو مرڪز اسٽيج وٺن ٿا، ۽ فخر پنهنجي بدصورت سر کي مٿي ڪري ٿو. ڏک ٿئي ٿو. جيتوڻيڪ جڏهن اسان ڄاڻون ٿا ته اسان جي ڪنهن ٻئي جي الزام يا تشخيص جي سچائي آهي (حقيقت ۾، خاص طور تي جڏهن اهو معاملو آهي)، اسان دفاعي طور تي وڃون ٿا، سختي سان ڪنهن به ذميواري کي رد ڪري ٿو.

اسان شايد جوابي حملي جي ذريعي هڪ قدم اڳتي وڌي سگهون ٿا، سڀ ڪجهه غلطي کي تسليم ڪرڻ جي ان خوفناڪ غير آرامده احساس کان بچڻ جي ڪوشش ۾.

صرف پنهنجي پارٽنر سان متفق ٿيڻ سان، توهان انهن کي غير مسلح ڪيو، مؤثر طور تي واء کي انهن جي جهازن مان ڪڍي ڇڏيو.

۽ اتفاق ڪيو، جيتوڻيڪ ڪجھ ننڍڙي درجي تائين، توهان کي ۽ توهان جو ساٿي واپس ساڳئي ٽيم تي رکي ٿو.

توهان کي پوري دل سان متفق ٿيڻ جي ضرورت ناهي جيڪو توهان جو ساٿي توهان تي ڪم ڪرڻ لاءِ الزام لڳائي ٿو. اچو ته چون ٿا ته انهن توهان کي صبح جو بدمعاش ۽ اداس ٿيڻ تي سڏيو آهي. ڇا اهو مڪمل طور تي سچ آهي يا نه، ڪجهه چوڻ جي ڪوشش ڪريو ته توهان صحيح آهيو.

مان هڪ بدقسمت ٽرڊ ٿي سگهان ٿو جڏهن آئون پهريون ڀيرو جاڳندو آهيان. جيڪڏهن الزام مڪمل طور تي ناانصافي محسوس ٿئي ٿي، توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا مان ڏسي سگهان ٿو ته صبح جو منهنجي رويي بابت ڪجهه واقعي توهان کي پريشان ڪري رهيو آهي. اچو ته ان بابت ڳالهايون جيڪو اسان مختلف ڪري سگهون ٿا.

توهان کي توانائي ۾ مڪمل ۽ مڪمل تبديلي محسوس ڪندي حيرت ٿي ويندي، ۽ توهان جي ساٿي ۾ اوچتو رضامندي ذميواري جو ڪجهه حصو حصيداري ڪرڻ لاء.

4. بيان ڪريو ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو

مان ڄاڻان ٿو، مون کي خبر آهي ... هي هڪ ٿورڙو شيشي ۽ وڌيڪ آهي، پر اهو ڪم ڪري ٿو. اتي هڪ سبب آهي ته اهو تمام روشن خيال رشتي ۽ خود مدد ڪتابن ۾ تمام گهڻو مشهور آهي.

ٻولي استعمال ڪندي جيڪا بيان ڪرڻ سان شروع ٿئي ٿي ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو هڪ دليل کي ٽوڙي سگهي ٿو ٻئي شخص ۾ همدردي پيدا ڪندي، ان ڪري انهن جي ڪاوڙ کي ڦهلائي.

جيڪڏهن توهان اظهار ڪيو ته ڪيئن هڪ صورتحال يا تبصرو يا رويي توهان کي حقيقي طور تي محسوس ڪري ٿو، توهان وضاحت جو حصو 'هن چيو/هن چيو' کي نظرانداز ڪيو ۽ سڌو سنئون اهم، بنيادي مسئلن ڏانهن وڃو.

جهيڙا ۽ بحث تمام گهٽ هوندا آهن ته ڪنهن نه کاڌي آهي يا ڪنهن رات جي ماني تي گندي لهجي ۾ ڇا چيو. اهي دردناڪ احساسن ۽ دردن مان پيدا ٿين ٿا.

جڏهن اسان جا جذبات مجروح ٿين ٿا، جڏهن اسان فيصلي ۽ رد ٿيڻ کان ڊڄون ٿا، خاص ڪري انهن کان جن کي اسين سڀ کان وڌيڪ پيار ڪريون ٿا، اسان اهڙين ناخوشگوار ۽ غير آرامده احساسن سان منهن ڏيڻ کان پاسو ڪرڻ کان پاسو ڪندا آهيون.

جڏهن هڪ شخص دليل ۾ ايترو بهادر هوندو آهي ته هو جذبات جي اظهار ۾ ڪمزور ٿي سگهي ٿو ته هو ڪاوڙ ۽ مايوسي جي هيٺان محسوس ڪن ٿا، بغير ٻئي تي ان جو سبب بڻجڻ جو الزام هڻي، اهي الزام جي ڀڙڪندڙ زبان کي نظرانداز ڪري رهيا آهن، ۽ ’ڇا ٿيو‘ جي ناقابل ثابت ۽ بدلجندڙ حقيقتن کي، ۽ سڌيءَ طرح شين جي دل تائين پهچي رهيا آهن.

5. ھتي ھلڻ واري ٽريڪ داخل ڪريو

ھاڻي اھو ھڪڙو ٿورڙو مشڪل ٿي سگھي ٿو. توهان کي واقعي پنهنجي ساٿي کي ڄاڻڻو پوندو، ۽ استعمال ڪرڻ لاء مناسب وقت ۽ انداز جو فيصلو ڪرڻ جي قابل هوندو. پر ٿورڙي چڱيءَ طرح رکيل چنچليت يا سٺي خودڪشي واري مذاق جا غير مسلح اثر فوري ٿي سگهن ٿا.

محتاط رھو ته مزاح استعمال نه ڪريو لڪيل ايجنڊا يا تنقيد کي لڪائڻ لاءِ.

توهان پڻ طنز کان بچڻ چاهيو ٿا. اھو ھميشه بھترين آھي مزاح استعمال ڪرڻ جيڪو پنھنجو پاڻ تي نرم مذاق ڪري ٿو، يا اھو اندران مذاق جو استعمال ڪري ٿو جيڪو صرف توھان ٻنھي کي حاصل ٿيندو. هتي اهو خيال آهي ته ٻئي شخص کي ياد ڏياريو ته توهان ساڳئي پاسي آهيو.

جيڪڏهن توهان ڪافي خوش قسمت آهيو ته مسڪراهٽ حاصل ڪرڻ يا توهان جي ساٿين مان کلڻ لاءِ توهان جي ڪوششن جي نتيجي ۾، توهان کي اهو محسوس ٿيندو ته تڪرار تمام گهڻو ڦهليل آهي.

ونڊا شيئر: