صرف 6 پوسٽ بريڪ اپ صلاح توهان کي گهربل آهي

پوسٽ بريڪ اپ صلاح اهو قدرتي آهي ته ڪنهن رشتي کي ختم ڪيو وڃي جيڪو توهان کي درد، ڪاوڙ ۽ دٻاء جو سبب بڻائيندو آهي. حقيقت ۾، مصروف ۽ جديد طرز جي زندگي ۾ جيڪو اسان رهون ٿا، بريڪ اپ بلڪل عام آهن. اڃان تائين، اهو هڪ انتهائي سنگين واقعو آهي ڪنهن جي زندگي ۾، ڪنهن هڪ پارٽنر يا ٻنهي تي تباهي وارو اثر آهي.

هن آرٽيڪل ۾

سٺي ڳالهه اها آهي ته ماضيءَ کي ڇڏي ڏيڻ بلڪل ناممڪن ناهي. گھڻا ماڻھو ٽٽل دل کي ٺيڪ ڪرڻ لاءِ مختلف طريقا آھن. تنهن ڪري، جڏهن توهان پنهنجي پيارن کان صلاح طلب ڪندا آهيو، اهي پنهنجي حڪمت ۽ بهترين عملن کي حصيداري ڪندا آهن، جيڪي سڀ ڪجهه توهان جي صورت ۾ ڪم نه ڪري سگهندا.

هتي ڇهه عملي ۽ کٽڻ وارا ٽوٽڪا آهن جڏهن هڪ بريڪ اپ سان ڊيل ڪرڻ لاءِ توهان جي دماغ کي ڏکوئيندڙ احساسن کان پري رکڻ لاءِ ، توهان جي علحدگيءَ کان پاسو ڪرڻ آسان بڻائي ٿي.

1. پھريون شيون پھريون - صلح لاءِ منٿون ڪرڻ کان پاسو ڪريو

جيتوڻيڪ اهو ڏکيو آهي ته گذري وڃڻ ڇڏي ڏيو، ماضي کان الڳ ٿيڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ پاڻ کي ڪجهه وقت ڏيو رشتي کان. اهو قدرتي آهي ته وقفي لاء هڪ خال پيدا ڪرڻ لاء، ٻنهي يا ڀائيوارن مان هڪ کي راضي ڪرڻ لاء. گهڻو ڪري نه، مصالحت جي ڪوششون عام طور تي ٿينديون آهن ڇاڪاڻ ته محبت جي ڊگهي جذبات جي ڪري.

جيڪڏهن توهان وٽ پنهنجي اڳوڻي سان زهر جو تعلق آهي، اهو بهتر آهي ته ان کي ختم ڪرڻ ۽ ڪجهه دير تائين اڪيلو رهڻ. توهان جي اڪيلائي جي احساسن ذريعي هلڻ ۾ مدد لاءِ هڪ عقلمند دوست يا خانداني ميمبر ڳوليو. توهان جي وقفي جي سبب کان سواء، هڪ ڀيرو علحدگي جو فيصلو ڪيو ويو آهي، پنهنجو پاڻ تي اعتماد ڪريو ۽ ان جي ذريعي زندگي گذاريو. دردناڪ ماضيءَ سان جڙيل رهڻ کان بهتر آهي ته ڪنهن به رشتي ۾ نه رهي.

جيتوڻيڪ توهان يا توهان جو اڳوڻو ساٿي توهان جي رشتي جي منفي پهلوئن کي تبديل ڪرڻ جي دعويٰ ڪري ٿو، ياد رکو ته تبديلي هڪ ڊگهو عمل آهي جيڪو وقت ۽ ڪوششون وٺندو آهي.

ان کان علاوه، جيڪڏهن توهان جو اڳوڻو پارٽنر توهان کي ٻيو ڀيرو رد ڪري ٿو، توهان کي تمام گهڻو ذلت ۽ اداس محسوس ٿيندو. تنهن ڪري، اهو بهتر آهي ته توهان پنهنجي پيار جي زندگي ۾ ڪجهه ارادي خال پيدا ڪيو ۽ پنهنجو پاڻ کي ماتم ڪرڻ ڏيو جيستائين توهان کي روشني محسوس ٿئي.

2. ظاهر نه ڪريو ته توهان ٺيڪ آهيو

بريڪ اپ توهان کي محسوس ڪري سگھن ٿا ته توهان جي سڄي دنيا ڌار ٿي رهي آهي. يقينن، اڳتي وڌڻ ۽ هن کي توهان جي پويان رکڻ ۾ وقت لڳندو! توهان هڪ سٺي صبح جو اٿي نه ٿا سگهو ۽ چئو، 'او! مان هن کان گهڻو مٿي آهيان.

ان کي تسليم ڪندي صورتحال سان معاملو ڪريو ۽ پاڻ کي غمگين ڪرڻ جي اجازت ڏيو. قبول ڪريو ته توھان جو تعلق ھن شخص سان ختم ٿي چڪو آھي ۽ سڀ ڪجھ ھڪڙي سبب لاءِ ٿئي ٿو. هن ٽٽل دل واري مرحلي ۾، مخلوط جذبات جو تجربو ڪرڻ فطري آهي، يعني ڪاوڙ، مايوسي، درد، خوف ۽ افسوس. اھو ٺيڪ آھي پنھنجي اندر جي احساسن کي رستو ڏيو ۽ روئڻ جيئن ڳوڙھا آزاديءَ جو ڪيھارٽڪ احساس آڻيندا آھن ۽ توھان کي ھلڪو محسوس ڪندا آھن.

ان کان علاوه، توهان جي پويان هڪ وقفو رکڻ جو بهترين طريقو توهان جي اڳوڻي کي معاف ڪرڻ آهي. هن جو مطلب اهو ناهي ته توهان ان جي منظوري ڏيو جيڪو هن ڪيو آهي، پر اهو ته توهان صورتحال کي توهان جي ذهن جي جذباتي حالت تي اثر انداز ٿيڻ نه ڏيو. هن کي معاف ڪرڻ توهان جي مدد سان اڳتي وڌڻ ۽ رشتي جي شدت کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.

ظاهر نه ڪريو ته توهان ٺيڪ آهيو

3. توهان جي صحت تي ڌيان ڏيو

ڪيترائي ڀيرا ڏکوئيندڙ واقعا جهڙوڪ بريڪ اپ هڪ نعمت آهي لڪائڻ ۾ جيئن اهي توهان جي مدد ڪن ٿا پنهنجي لاءِ وقت ڪڍي. غذائي ۽ دٻاءُ کي ختم ڪرڻ واري خوراڪ کائڻ سان هڪ صحتمند معمول ٺاهيو، توهان جي مزاج کي وڌائڻ ۾ مدد ڪندي ۽ بريڪ اپ کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. اهو ٺيڪ آهي ته ٿورو کائڻ لاءِ، پر پوءِ به ڪوشش ڪريو پنهنجي جنڪ فوڊ جي واپرائڻ کي ڪنٽرول ۾ رکو ڇو ته ٿلهي، کنڊ ۽ لوڻ سان ڀريل کاڌي جون شيون cortisol نالي هڪ اسٽريس هارمون جي اعليٰ سطح ۾ حصو وٺن ٿيون.

هڪ غذائي غذا کان علاوه، ڪارڊيو ۽ elliptical workouts توهان جي endorphins پمپنگ حاصل ڪري سگهو ٿا، توهان جي ذهني دٻاء کان هڪ صحتمند پريشاني فراهم ڪري ٿي. جيڪڏهن توهان جم گهمڻ نٿا چاهيو ته، صبح جو سوير هلڻ يا جاگ ڪرڻ سان سرگرم ٿيو. توهان جي ڪمري مان نڪرڻ ۽ پنهنجو پاڻ کي صحتمند معمول ۾ شامل ڪرڻ جو عمل توهان جي مزاج کي بلند ڪندو، منفي جذبات کي بند ڪري ڇڏيندو.

4. هڪ شوق ۾ شامل ٿيو

ٻيهر اڪيلو هجڻ کي اداس ۽ بور ڪرڻ جي ضرورت ناهي. توهان جي پليٽ تي تمام اضافي اڪيلو وقت توهان کي توهان جي موجوده شوق جي پيروي ڪرڻ يا نئين شوق ۾ مشغول ڪرڻ جو موقعو ڏئي ٿو. جڏهن توهان محسوس ڪيو ٿا ته گهٽ يا گهڻو زور آهي، مشغلا ايسٽريس جو هڪ وڏو ذريعو مهيا ڪن ٿا، دٻاء جو هڪ فائدي وارو روپ، جيڪو زندگي ۾ حوصلا افزائي محسوس ڪرڻ جي ضرورت آهي.

هڪ شوق ۾ غوطا هڻڻ هڪ بهترين طريقو آهي توهان جي ذهن کي مشغول ڪرڻ، تقسيم جي پوسٽ بلوز تي قابو پائڻ، ۽ تخليقي رهڻ. انهن شين جي باري ۾ سوچيو جيڪي توهان هميشه ڪرڻ چاهيندا هئا پر ڪڏهن به وقت نه هو. فن ۾ مشغول ٿيو، نئين ٻولي سکو، ڊانس يا ميوزڪ ڪلاس وٺو، بڪ ڪلب ۾ شامل ٿيو، مارشل آرٽ ڪلاس ۾ داخل ٿيو، دنيا جو سفر ڪريو، پنهنجي سوشل ميڊيا پيج کي اپڊيٽ ڪريو، يا فوٽوگرافي ماسٽر ڪلاس لاءِ رجسٽر ٿيو.

رشتي کي ختم ڪرڻ بابت وڏي شيءِ اها آهي ته توهان کي نئين سر شروعات ڪرڻي پوندي. هڪ وقفي کان پوء، هڪ شوق وقت ڏيڻ جي قابل آهي جيئن ته اهو ڪيترن ئي جذباتي، ذهني ۽ جسماني فائدن کي پيش ڪري ٿو، توهان کي پنهنجو پاڻ کي بحال ڪرڻ جي قابل بڻائي ٿو.

5. پنهنجو پاڻ کي مثبت ماڻهن سان گڏ ڪريو

جڏهن هڪ بريڪ اپ ختم ٿي وڃي، توهان اڪثر محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان صرف هڪ ئي آهيو جيڪو زندگي ۾ اهڙي سخت وقتن جو تجربو ڪري رهيو آهي، منفي جذبات جهڙوڪ خود رحم ۽ نا اميد ٿيڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

خاندان ۽ دوست توهان جي مدد ڪري سگهن ٿا توهان جي باري ۾ سٺو محسوس ڪرڻ ۽ توهان ۾ بهترين آڻيو. هي هڪ سٺو وقت آهي توهان جي پيارن سان بانڊ ڪرڻ لاءِ جيئن اهي توهان جي زندگي ۾ اميدون واپس آڻي سگهن ۽ توهان کي ماضي ۾ شيئر ڪيل يادگيرين سان خوش ڪري سگهن. پنھنجي دوستن سان گڏ ھڪڙي فلم لاءِ وڃو يا پنھنجي خاندان جي ميمبرن کي گڏ ڪرڻ لاءِ دعوت ڏيو.

انهن سان گڏ وقت گذارڻ جيڪي اهم آهن توهان جي زندگي ۾ هڪ مثبت تبديلي آڻيندو، توهان جي نئين اڪيلو زندگي کي لطف اندوز ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.

6. پالتو جانورن جي علاج ۾ مشغول

هڪ پالتو جانور جي والدين هجڻ سان توهان جي مجموعي خوشحالي تي گهرو اثر پئجي سگهي ٿو هڪ وقفي کانپوءِ. تحقيق تصديق ڪئي آهي ته توهان جي پاسي سان پالتو جانور هجڻ صحت جي حالتن جهڙوڪ دٻاءُ، پريشاني ۽ ڊپريشن لاءِ هڪ مؤثر ترياق ثابت ٿي سگهي ٿو.

قطع نظر توهان جو ڏينهن ڪيئن هو، اهو عملي طور تي ناممڪن آهي ته مسڪرائي ۽ اطمينان محسوس نه ڪريو جڏهن توهان جو پالتو جانور توهان جي ڀرسان ويهندو يا توهان کي گلي ڏيندو جڏهن توهان گهٽ آهيو. پالتو جانور غير مشروط پيار ۽ صحبت مهيا ڪن ٿا، پر موٽ ۾ تمام ٿورڙو پڇو. ان کان علاوه، پالتو جانور جو خيال رکڻ هڪ اطمينان بخش تجربو آهي، توهان کي پنهنجي منفي احساس کي ختم ڪرڻ ۽ هڪ مثبت نقطه نظر برقرار رکڻ جي قابل بڻائي ٿو.

ان کي سڏڻ کان پوءِ اڳتي وڌڻ جو سمورو عمل ڪنهن سان ڇڏي ٿو جنهن ۾ توهان پنهنجو وقت ۽ جذبات خرچ ڪيو ، انتهائي ٽيڪس ٿي سگهي ٿو. ان کان علاوه، توهان جي ويجهن ۽ پيارن مان مليل بريڪ اپ مشوري جي سمنڊ ۾، اهو فيصلو ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو ته توهان جي صورتحال لاء بهترين موزون آهي. استعمال ڪريو ھن پوسٽ ۾ شيئر ڪيل صلاحون توھان جي زندگي جي ھن سخت مرحلي کي ختم ڪرڻ لاءِ. اهي ٽوٽڪا صرف صلاح آهن توهان کي ضرورت پوندي هڪ وقفي جي ماضي حاصل ڪرڻ لاء.

ونڊا شيئر: