خود اعتمادي ڪامياب رشتا ٺاهي ٿي

تحقيق سٺي خود اعتمادي ۽ رشتي جي اطمينان جي وچ ۾ ڪڙي کي چڱي طرح قائم ڪيو آهي. خود اعتمادي نه رڳو اهو متاثر ڪري ٿو ته اسان ڪيئن پنهنجي باري ۾ سوچيون ٿا پر اهو پڻ ڪيترو پيار اسان حاصل ڪرڻ جي قابل آهيون ۽ اسان ٻين سان ڪيئن علاج ڪريون ٿا، خاص طور تي گهريلو رشتن ۾.

رشتي کان اڳ هڪ شخص جي خود اعتمادي جي شروعاتي سطح ڀائيوارن جي عام رشتي جي اطمينان جي اڳڪٿي ڪري ٿي. وڌيڪ خاص طور تي، جيتوڻيڪ خوشي عام طور تي ٿوري دير سان گهٽجي ويندي آهي، اهو انهن ماڻهن لاء صحيح ناهي جيڪي خود اعتمادي جي اعلي سطح سان تعلق رکن ٿا. سڀ کان وڏو زوال لاء آهياهي ماڻهو جن جي خود اعتمادي گهٽ هئي، halo shuru kayu. اڪثر، اهي رشتا آخري نه ڪندا آھن. جيتوڻيڪ مواصلاتي صلاحيتن، جذباتي، ۽ دٻاء سڀني رشتي تي اثر انداز ڪن ٿا، هڪ شخص جي ماضي جو تجربو، ۽ شخصيت جي خاصيتن تي اثر انداز ٿئي ٿو ته اهي مسئلا ڪيئن منظم ڪيا ويندا آهن ۽ تنهن ڪري ان جي نتيجن تي تمام وڏو اثر آهي.

ڪيئن خود اعتمادي رشتي کي متاثر ڪري ٿو

خود اعتمادي کي نقصان ٿيندو آهي جڏهن توهان هڪ غير فعال خاندان ۾ وڌندا آهيو. گهڻو ڪري توهان وٽ آواز ناهي. توهان جي راء ۽ خواهش کي سنجيده نه ورتو وڃي. والدين عام طور تي گهٽ خود اعتمادي آهن ۽ هڪ ٻئي سان ناخوش آهن. انهن وٽ پاڻ ۾ نه ته سٺي رشتي جي صلاحيتن جو نمونو آهي، جنهن ۾ تعاون، صحت مند حدون، اصرار، ۽جھيڙي جھڳڙي جو حل. اهي ٿي سگهي ٿو بدسلوڪي، يا صرف لاتعلق، مشغول، ڪنٽرول، مداخلت، هٿرادو، يا متضاد. انهن جي ٻارن جي جذبات ۽ خاصيتن ۽ ضرورتن کي شرمسار ڪيو وڃي ٿو. نتيجي طور، هڪ ٻار جذباتي طور تي ڇڏيل محسوس ڪري ٿو ۽ اهو نتيجو ڪري ٿو ته هو يا هوء غلطي تي آهي- ڪافي سٺو ناهي ته ٻنهي والدين لاء قابل قبول هجي. اهو ڪيئن زهر شرم اندروني بڻجي ويندو آهي. ٻار غير محفوظ، پريشان، ۽/يا ناراض محسوس ڪن ٿا. اهي پاڻ کي محفوظ محسوس نٿا ڪن، اعتماد ڪرڻ، ۽ پاڻ کي پسند ڪرڻ. اُهي گهٽ خود اعتماديءَ سان هموار ٿين ٿا ۽ پنهنجن جذبن کي لڪائڻ سکن ٿا، آڱرين تي هلڻ، پوئتي هٽڻ ۽ خوش ڪرڻ جي ڪوشش ڪن ٿا يا جارحيت اختيار ڪن ٿا.

منسلڪ انداز خود اعتمادي کي ظاهر ڪري ٿو

انهن جي عدم تحفظ، شرم، ۽ خود اعتمادي جي خراب ٿيڻ جي نتيجي ۾، ٻار هڪ منسلڪ انداز ٺاهيندا آهن، جيڪي مختلف درجي تائين، پريشان يا بچڻ وارا آهن. اهي پريشان ۽ ترقي ڪن ٿابچاء واري منسلڪ انداز۽ تعاقب ڪندڙ ۽ فاصلن وانگر عمل ڪريو جنهن ۾ بيان ڪيو ويو آهي انٽميسي جو رقص . انتها جي پڄاڻيءَ تي، ڪي ماڻهو برداشت نٿا ڪري سگهن يا ته اڪيلو هجڻ يا تمام گهڻو ويجهو؛ يا ته هڪ ناقابل برداشت درد پيدا ڪري ٿو.

پريشاني توهان کي توهان جي ضرورتن کي قربان ڪرڻ ۽ مهرباني ڪري ۽ توهان جي ڀائيواري کي ترتيب ڏئي سگهي ٿي. بنيادي عدم تحفظ جي ڪري، توهان رشتي ۾ مشغول آهيو ۽ توهان جي پارٽنر سان انتهائي مشغول آهيو، پريشان آهي ته هو يا هوء گهٽ قربت چاهي ٿي. پر ڇاڪاڻ ته توهان پنهنجي ضرورتن کي پورو نه ڪيو، توهان ناخوش ٿي رهيا آهيو. انهي کي شامل ڪندي، توهان شين کي ذاتي طور تي منفي موڙ سان وٺي، منفي نتيجن کي پيش ڪندي. گھٽ خود اعتمادي ٺاهي ٿو توهان پنهنجي سچائي کي لڪايو ته جيئن موجن نه ٺاهي، جيڪا حقيقي قربت کي سمجهي ٿي. توهان شايد ٻين ڏانهن پنهنجي ساٿي جي توجه تي حسد ڪري سگهو ٿا ۽ اڪثر ڪال يا ٽيڪسٽ ڪريو، جيتوڻيڪ جڏهن نه پڇيو وڃي. بار بار اطمينان حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي، توهان غير ارادي طور تي پنهنجي ساٿي کي اڃا به پري ڌڪي ڇڏيو. توهان ٻئي ناخوش ٿي وڃو.

اجتناب ڪندڙ، جيئن اصطلاح جو مطلب آهي، ويجهڙائيء کان پاسو ۽قربتفاصلن واري رويي جي ذريعي، جهڙوڪ فلرٽ ڪرڻ، هڪ طرفي فيصلا ڪرڻ، لت، پنهنجي ساٿي کي نظر انداز ڪرڻ، يا سندس جذبات ۽ ضرورتن کي رد ڪرڻ. اهو رشتي ۾ تڪرار پيدا ڪري ٿو، عام طور تي انديشو پارٽنر طرفان آواز. ڇاڪاڻ ته بچاءُ وارا آهن انهن جي ساٿين جي ڪوششن جي باري ۾ انتهائي محتاط آهن انهن جي خودمختياري کي ڪنهن به طريقي سان ڪنٽرول ڪرڻ يا محدود ڪرڻ لاءِ ، اهي پوءِ پاڻ کان به وڌيڪ فاصلو رکن ٿا. نه ئي انداز مطمئن رشتي ۾ حصو ڏئي ٿو.

مواصلات خود اعتمادي کي ظاهر ڪري ٿو

غير فعال خاندانن ۾ سٺي مواصلاتي مهارتن جي کوٽ ناهي جيڪا گهريلو رشتي جي ضرورت هوندي آهي. نه رڳو اهي ڪنهن به رشتي لاء اهم آهن، اهي پڻ خود اعتمادي کي ظاهر ڪن ٿا. انهن ۾ شامل آهي واضح طور تي ڳالهائڻ، ايمانداري سان، مختصر طور تي، ۽ زور سان، ۽ ٻڌڻ جي صلاحيت پڻ. انهن جي ضرورت آهي ته توهان ڄاڻو ٿا ۽ واضح طور تي توهان جي ضرورتن، خواهش، ۽ احساسات کي بيان ڪرڻ جي قابل آهن، بشمول حدون مقرر ڪرڻ جي صلاحيت. وڌيڪ قربت جو تعلق، وڌيڪ اهم ۽ وڌيڪ ڏکيو مشق انهن صلاحيتن کي ٿي ويندو آهي.

Co-dependents عام طور تي زور سان مسئلا آهن. ساڳي ئي وقت، اهي انهن جي احساسن ۽ ضرورتن کان انڪار ڪن ٿا، حقيقت اها آهي ته اهي انهن جي ننڍپڻ ۾ شرم يا نظر انداز ڪيا ويا آهن. اهي پڻ شعوري طور تي دٻائي ڇڏيندا آهن جيڪي اهي سوچيندا آهن ۽ محسوس ڪندا آهن ته جيئن انهن جي ساٿين کي ڪاوڙ يا ڌار نه ڪن ۽ تنقيد يا جذباتي ڇڏڻ جو خطرو ڪن. ان جي بدران، اهي ذهن پڙهڻ، سوال پڇڻ، خيال رکڻ، الزام لڳائڻ، ڪوڙ ڳالهائڻ، تنقيد ڪرڻ، مسئلن کان بچڻ يا پنهنجي ساٿي کي نظر انداز ڪرڻ يا ڪنٽرول ڪرڻ تي ڀاڙين ٿا. اهي اهي حڪمت عمليون انهن جي خاندانن ۾ وڌندڙ غير فعال ڪميونيڪيشن مان حاصل ڪن ٿا. پر اهي رويي پاڻ ۾ مسئلا آهن ۽ تڪرار کي وڌائي سگھي ٿو، حملن، الزام، ۽ واپسي جي ڪري. ديوارون ٺھي وڃن ٿيون جيڪي کليل، قربت ۽ خوشيءَ کي روڪين ٿيون. ڪڏهن ڪڏهن، هڪ پارٽنر هڪ ٽين شخص سان قربت ڳولي ٿو، رشتي جي استحڪام کي خطرو آهي.

حدون خود اعتمادي جي حفاظت ڪن ٿيون

غير فعال خاندانن ۾ غير فعال حدون هونديون آهن، جيڪي والدين جي رويي ۽ مثال ذريعي هٿ ڪيون وينديون آهن. اهي شايد ڪنٽرول، جارحيت، بي عزتي، پنهنجن ٻارن کي پنهنجي ضرورتن لاء استعمال ڪن ٿا، يا انهن جي جذبات کي انهن تي پيش ڪن ٿا. اهو ٻارن جي خود اعتمادي کي نقصان پهچائي ٿو. بالغن وانگر، اهي پڻ، غير فعال حدون آهن. انهن کي ٻين ماڻهن جي اختلافن کي قبول ڪرڻ يا ٻين جي جڳهه جي اجازت ڏيڻ ۾ مشڪل آهي، خاص طور تي مباحثي رشتي ۾. حدن کان سواءِ، اهي نه ٿا چئي سگهن يا پنهنجو پاڻ کي بچائي سگهن ٿا جڏهن ضروري هجي ۽ ذاتي طور تي وٺو جيڪي ٻيا چون ٿا. اهي ٻين جي بيان ڪيل يا تصور ڪيل احساسن، ضرورتن ۽ عملن جي ذميواري محسوس ڪن ٿا، جن تي اهي رد عمل ڪن ٿا، تڪرار کي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. انهن جو ساٿي محسوس ڪري ٿو ته هو پاڻ کي ظاهر نٿو ڪري سگهي بغير ڪنهن دفاعي ردعمل کي ڇڪڻ کان سواء.

قربت کي خود اعتمادي جي ضرورت آهي

اسان سڀني کي علحدگيءَ ۽ انفراديت جي ضرورت آهي ۽ گڏوگڏ ويجهي ۽ جڙيل هجڻ جي لاءِ. خودمختياري جي ضرورت آهي خود اعتمادي - ٻئي رشتي ۾ ضروري آهي. اهو توهان جي پنهنجي تي بيهڻ جي صلاحيت آهي ۽ پنهنجو پاڻ تي اعتماد ۽ حوصلا افزائي ڪري ٿو. پر جڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي پسند نه ڪندا آهيو، توهان اداس ڪمپني ۾ آهيو اڪيلو وقت گذارڻ. اهو هڪ ۾ زور سان ڳالهائڻ لاء جرئت جي ضرورت آهيگهرو تعلق- جرئت جيڪا خود قبوليت سان اچي ٿي، جيڪا توهان کي قابل بڻائي ٿي توهان جي احساسن ۽ ضرورتن جو قدر ۽ احترام ڪرڻ ۽ انهن کي آواز ڏيڻ ۾ تنقيد يا رد ڪرڻ جو خطرو. ان جو مطلب اهو پڻ آهي ته توهان محسوس ڪيو محبت جي لائق آهي ۽ ان کي حاصل ڪرڻ ۾ آرام سان آهيو. توهان پنهنجو وقت ضايع نه ڪندا ڪنهن جي تعاقب ۾ غير دستياب يا ڪنهن کي دٻايو جيڪو توهان سان پيار ڪري ۽ توهان جي ضرورتن کي پورو ڪري.

حل

ننڍپڻ کان زهر واري شرم کي شفا ڏيڻ سان گڏ ڪم ڪري ٿوماهر معالج؛ تنهن هوندي به، شرم کي گهٽائي سگهجي ٿو، خود اعتمادي کي وڌايو، ۽ منسلڪ انداز کي تبديل ڪندي طريقي سان تبديل ڪري ٿو جيڪو توهان پنهنجي پاڻ سان ۽ ٻين سان رابطو ڪيو. اصل ۾ پاڻ سڳورا سکي ويا آهن، جنهن ڪري لکيو اٿم خود اعتمادي لاءِ 10 قدم ۽ شرم ۽ ضابطي کي فتح ڪرڻ. ٻنهي ڪتابن ۾ ڪيتريون ئي خود مدد مشقون شامل آهن. 12-مرحلي گڏجاڻين ۾ حصيداري پڻ تمام فائدي وارو آهي. ڇو ته زور ڀرڻ سکي سگهجي ٿو ۽ پڻ خود اعتمادي وڌائي ٿو، مون لکيو توهان جي دماغ کي ڪيئن ڳالهائڻ - ثابت قدمي ۽ حدون مقرر ڪريو ، جيڪو توهان کي انهن صلاحيتن کي سکڻ ۾ هدايت ڪري ٿو.

جوڑے جو علاج هڪ مثالي طريقو آهي جيڪو وڌيڪ رشتي جي اطمينان حاصل ڪرڻ لاءِ. جڏهن هڪ پارٽنر حصو وٺڻ کان انڪار ڪري ٿو، اهو بهرحال مددگار آهي جيڪڏهن هڪ رضامند پارٽنر ڪري ٿو. تحقيق تصديق ڪري ٿي ته هڪ پارٽنر جي بهتر خود اعتمادي ٻنهي لاء رشتي جي اطمينان وڌائي ٿي. گهڻو ڪري، جڏهن صرف هڪ شخص علاج ۾ داخل ٿئي ٿو، رشتو بهتر ۽ خوشيء لاء تبديل ٿي وڃي ٿو. جيڪڏهن نه، ڪلائنٽ جو موڊ بهتر ٿئي ٿو ۽ هو وڌيڪ قابل آهي اسٽيٽس ڪو قبول ڪرڻ يا تعلق ڇڏڻ جي قابل.

ونڊا شيئر: