توهان ڇا ڪندا آهيو جڏهن منفيات توهان جي رشتي تي قبضو ڪري ٿي

توهان ڇا ڪندا آهيو جڏهن منفيات توهان جي رشتي تي قبضو ڪري ٿي

هن آرٽيڪل ۾

ناڪاري آساني سان سرپل ٿي سگهي ٿي توهان جي رشتي جو هڪ وسيع حصو ٿيڻ کان سواءِ توهان کي ان کي سمجهڻ کان سواءِ. تنقيد ۽ الزام گهڻو ڪري سخت وقتن ۾ صحيح ثابت ٿيندا آهن، ڀائيوارن جي وچ ۾ لاڳاپو پيدا ڪرڻ لاء ڪافي کان وڌيڪ آهن.

منتقلي يا غير متوقع دٻاءُ جي ذريعي حاصل ڪرڻ جي باوجود (يعني نوڪري جو نقصان)، باقي رهيل ناڪاري شين جي حل ٿيڻ کان پوءِ رهي سگهي ٿي (يعني روزگار ڳولڻ). اهڙي منفيات ان نقطي تي پئجي سگهي ٿي جتي توهان آساني سان وساري ڇڏيو ته توهان ۽ توهان جي ساٿين کي شروعات ۾ گڏ ڪيو.

رشتي ۾ منفيات کي منهن ڏيڻ وارا ڪيترائي جوڙا اڪثر احساس بيان ڪن ٿا جهڙوڪ ڪو رستو ناهي. ان جو مقابلو ڪار جي سواري سان ڪري سگهجي ٿو جتي هڪ لمحو توهان آساني سان ڊرائيونگ ڪري رهيا آهيو ۽ ٻيو، توهان روڊ جي پاسي تي آهيو جنهن ۾ هود مان دونھون نڪرندي آهي. اهو اوچتو محسوس ٿي سگهي ٿو، پر اهو ممڪن آهي ته توهان پنهنجي رشتي جي سفر ۾ ڪجهه سار سنڀال ۽ تيل جي چڪاس کي نظرانداز ڪيو.

ٿي سگهي ٿو توهان پنهنجي پارٽنر کان پڇو ته ڪجهه شيون کڻڻ لاءِ جيڪي توهان کي رات جي ماني لاءِ گهربل آهن ۽ اهي واپسي هڪ جزو غائب آهن. توهان سان رد عمل ڪري سگهو ٿا توهان ڪڏهن به ڌيان نه ڏيو! توهان جو ساٿي پوءِ جواب ڏئي سگهي ٿو خير توهان ڪڏهن به خوش نه آهيو چاهي مان ڇا ڪريان! توهان کي خوش ڪرڻ ناممڪن آهي!

اها ڪهڙي داستان آهي جيڪا توهان ڪنهن گم ٿيل شيءِ جي دريافت جي لمحي کان وٺي وڃو؟ ڇا اهو مڪمل طور تي منفي آهي؟ ڇا توهان ساراهيو ٿا ته توهان جي ڀائيواري حاصل ڪئي جيڪا توهان کي گهربل آهي 95٪؟ يا اھو غالب آھي جيڪو توھان جو ساٿي ھميشه توھان کي ھيٺ ڪري ٿو؟

جيڪڏهن توهان عادت سان ان تي ڌيان ڏيو ٿا جيڪي توهان وٽ نه آهن (گم ٿيل جزو)، اهو موضوع آساني سان توهان جي رشتي ۾ پنهنجي زندگيء کي وڏي پيماني تي وٺي سگهي ٿو. هڪ رشتي ۾ منفيات کي منهن ڏيڻ هڪ واقعو نه آهي پر هڪ رويي جو مسئلو آهي. اهو سمجهڻ لاءِ ته توهان جي شادي مان منفيات کي ڪيئن رکجي توهان کي سمجهڻ جي ضرورت آهي ته منفيات ڪيئن ڪم ڪري ٿي.

منفيات منفيات کي جنم ڏئي ٿو

منفيات وڌيڪ منفيات کي جنم ڏئي ٿو ۽ هڪ دفعو اهو سرپل ٿيڻ شروع ٿئي ٿو، اهو ڪنيڪشن، قربت، ۽ تڪرار جي حل تي تباهي آڻي سگهي ٿو. مجرم شايد ضروري طور تي توهان جي رشتي جي اندر ڪوڙ نه هجي، اهو ڪم تي يا دوستن سان مزاج مان ٿي سگهي ٿو. اها توانائي بغير ڪنهن حد تائين توهان جي گهر جي پيروي ڪري سگهي ٿي، توهان جي رشتي ۽ روزمره جي ڳالهين کي ڦهلائي سگھي ٿي. منفيات جنهن کي توهان منهن ڏئي رهيا آهيو توهان جي زندگي جي ٻين شعبن ۾ جلدي تبديل ٿي سگهي ٿي هڪ رشتي ۾ منفيات کي منهن ڏيڻ ۾.

رشتي ۾ منفيات کي منهن ڏيڻ صرف پاڻ ۾ خراب ناهي، پر اهو پڻ مثبت جذبن جي وهڪري کي روڪي ٿو. جيڪڏهن توهان جي دماغي جڳهه ۽ توانائي جو گهڻو حصو ان تي مرکوز آهي جنهن جي گهٽتائي آهي ۽ مايوس ڪندڙ لمحن تي، توهان کي اهو ڏسڻ لاءِ تمام گهٽ گنجائش هوندي ته ڇا عظيم ٿي رهيو آهي.

اهو توهان کي منفي فلٽرنگ جي دائمي چڪر ۾ ڇڏي سگهي ٿو.

منفي فلٽرنگ ڇا آهي؟

اهو بهترين طور تي بيان ڪيو ويو آهي سڀني مثبت کي بلاڪ ڪرڻ ۽ صرف منفي معلومات کي هڪ تجربي سان ڳنڍڻ جي اجازت ڏئي ٿو. مثال طور، توهان جو پارٽنر تبصرو ڪري سگهي ٿو ته رات جي ماني ڪيتري شاندار ٿي وئي، پر توهان جي شروعاتي سوچ آهي، اهو بهتر ٿئي ها جيڪڏهن توهان اجماع حاصل ڪري ها.

اهو ڇو آهي ته اسان پنهنجي رشتن ۾ ڏکوئيندڙ لمحن کي ياد ڪري سگهون ٿا وڌيڪ يادگيري، وشد تفصيل، ۽ جذبات سان اسان سٺا وقت کان وڌيڪ ڪري سگهون ٿا؟ رشتي ۾ منفيات کي منهن ڏيڻ جون يادون مثبت ياداشتن تي ڇو وٺنديون آهن؟

اسان جو دماغ بقا جي حڪمت عملي جي طور تي مثبت کان وڌيڪ مضبوط منفي محرڪن تي رد عمل ظاهر ڪري ٿو. اهو ٺهيل آهي ته اسان کي نقصان جي رستي کان پري رکڻ لاء، تنهن ڪري هر شيء جيڪا خطري يا خطري جي نشاندهي ڪري ٿي وڌيڪ شدت سان ياد ڪيو ويندو.

تنهن ڪري توهان ڇا ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن انهن مان ڪو به آواز توهان جي رشتي ۾ واقف هجي؟ پهرين، توهان کي پنهنجي پاڻ کان پڇڻ گهرجي، ڇا توهان بنيادي مسئلن کي حل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو يا توهان صرف شڪايت جي خوشيء واري دور تي آهيو؟

توهان جي رشتي کي مارڻ کان منفي کي ڪيئن روڪيو

اهو ضروري آهي ته توهان جي رشتي ۾ منفيات جي چڪر کي ٽوڙڻ لاء تشويش جو اظهار ڪرڻ ۽ شڪايت ڪرڻ (يا تنقيد ڪرڻ) جي وچ ۾ فرق. شڪايت ڪندڙ آوازن وانگر، توهان هميشه مون کي مايوس ڪيو! توهان قابل اعتبار نه آهيو!

ٻئي طرف، هڪ تشويش جو اظهار توهان جي جذبات، ضرورتن کي نمايان ڪري ٿو، ۽ هڪ قابل عمل قدم يا اشارو سان ختم ٿئي ٿو وڌيڪ ترجيح لمحن لاء. هڪ تشويش ٿي سگهي ٿي، مون کي غيرتمند محسوس ٿئي ٿو جڏهن توهان رات جي ماني کان پوءِ صفائي نه ڪندا آهيو. ڇا توهان ڪم تي وڃڻ کان اڳ صبح جو ڀاڄيون ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان اڄ رات ان لاءِ نه آهيو؟

توهان جي رشتن مان منفيات کي بچائڻ جا طريقا

لائسنس يافته شادي جي خانداني معالج جي طور تي، مان اڪثر ڪري جوڑوں کي چيلينج ڪري ٿو رشتي ۾ منفيات کي منهن ڏيڻ لاء، هڪ هفتي کان بغير شڪايت ڪرڻ جي شروعات ڪرڻ سان. گھڻن کي ڏسڻ لاءِ متوجه آھي ته اھو ڪيترو مشڪل ٿي سگھي ٿو. ھن قسم جي مشق توھان جي مدد ڪري سگھي ٿي توھان جي منفي فلٽرنگ کي جانچڻ ۽ سمجھو ته توھان ڪيتري شڪايت ڪريو ٿا بجاءِ تشويش جو اظهار.

نوٽ ڪريو ته هر ناڪاري تبصري يا شڪايت لاءِ، هڪ مستحڪم ۽ صحتمند رشتي کي برقرار رکڻ لاءِ پنج مثبت ڳالهين جي ضرورت آهي، ڊاڪٽر جان گوٽمن جي مطابق، هڪ نفسياتي ماهر، جنهن رشتي جي صحت تي وسيع تحقيق ڪئي آهي.

جئين توهان عمدي طور تي شڪايت کي صاف ڪرڻ شروع ڪيو، توهان پنهنجي رشتي ۾ طاقت کي نوٽيس ڪرڻ لاء وڌيڪ ڪمرو ٺاهيندا ۽ انهن شين جي ساراهه ڪندا جيڪي توهان پنهنجي ڀائيواري ۾ تمام گهڻو قدر ڪندا آهيو. هڪ رشتي ۾ منفيات کي منهن ڏيڻ جو جلن وارو احساس آخرڪار ختم ٿي ويندو.

لازمي طور تي، ٽينڪ ۾ ڪافي پيار گيس هجڻ ضروري آهي ته جيئن توهان ان کي ٺاهي سگهو ٿا جڏهن خراب موسم ٿئي ٿي. جيڪڏھن توھان وڌيڪ ڄاڻڻ چاھيو ٿا ته توھان ڪيئن ڪري سگھوٿا منفيات کي گھٽائي سگھوٿا ۽ پنھنجي رشتي کي وڌيڪ همٿ سان ڀريو، چيڪ ڪريو شڪايت کي روڪڻ لاءِ 3 ٽوٽڪا ان کان اڳ جو اھو توھان کي ٽوڙيو

ونڊا شيئر: