اعتماد بحال ڪرڻ لاءِ مٿيون 4 شيون جيڪي توهان کي ڪرڻ گهرجن

ڀروسو ڪرڻ ٽوڙڻ کانپوءِ ٻيهر تعمير ٿيڻ اهو ئي ڏکيو ڪم آهي جيڪو توهان کي جڙڻ گهرجي. پنهنجي پاڻ ڏانهن سوچيندي ، ”مون کي ، هي مون سان ڇو ٿي ويو ، مون انهي کي مستحق ڪرڻ لاءِ ڇا ڪيو آهي؟ جڏهن اعتماد ٽٽي ويو آهي ان کي سنڀالڻ ڏکيو آهي ، ۽ توهان محسوس ڪندا ته توهان جي زندگي جدا ٿي رهي آهي. ڏکيو حصو اهو toاڻڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي ته توهان ڪٿي غلط ٿيا آهيو يا جيڪڏهن توهان ڪجهه ڪيو. جڏهن اعتماد ٽٽي ويندو آهي ته توهان وٽ گهڻا جذبا هوندا آهن ، ۽ توهان پنهنجو پاڻ کي هڪ منٽ روئندا رهو ٿا ، ۽ ايندڙ محسوس غمگين ، مايوس ۽ نااميد ٿي پيا آهيو. توهان پنهنجي پاڻ کان اهو به پڇو ٿا ته ، ”ڪو ڪيئن ٿو چئي سگهي جيڪو هو / مون سان پيار ڪري ، مون سان اهڙي نموني پيش آيو؟“

جڏهن اعتماد ٽٽي چڪو آهي ، توهان محسوس ڪيو trاسي پيا ، توهان نه کائي سگهو يا نه سمهي ، ۽ توهان جي ڳچي ۾ توهان جا ڏينهن آهن. اهو تصور ڪرڻ ڏا hardو ڏکيو آهي ته جيڪو توهان تمام گهڻو پيار ڪيو هو اهو ڪجهه ڪندو جيڪو توهان کي بنيادي طور تي متاثر ڪندو ۽ توهان کي انهن کي مختلف انداز سان ڏسڻ ۽ توهان کي ان رشتي کان پري وڃڻ جو عزم پيدا ڪرڻ جو سبب بڻائيندو.

اعتماد جي غير موجودگي

اعتماد جي غير موجودگي توهان جي دماغ کي ڀ toڻ جو سبب بڻجندي آهي ، توهان کي تعصب وارو بڻائي ٿي ، توهان کي قابو ڪرڻ جو سبب بڻجندي آهي ، ۽ توهان هر شي تي شڪ ڪندا هجو جيڪو توهان کي ٻڌايو پيو وڃي. اعتماد جي گهٽتائي رشتي کي غير مستحڪم بڻائي ٿي ، توهان کي احساس ۽ سوچ جو احساس ڏياري ٿي ته توهان جو ماما اهو ناهي جيڪو توهان سوچيو هو / هو ، توهان کي شڪ ڏيندي ته توهان سان ڪڏهن محبت ڪئي وئي ۽ جيڪڏهن اهو تعلق ڪوڙ تي تعمير ڪيو ويو. توهان جو سڀ کان وڏو سوال آهي جڏهن اعتماد ڀ hasي ويو آهي ، ”مون هن کي ڇو نه ڏٺو؟“ ، جنهن ۾ توهان کي ڪابه خبر ناهي ته اهو واقعو ٿيڻ وارو هو.

هاڻي اهو اعتماد ٽٽي ويو ، توهان جا ايندڙ قدم ڇا آهن؟ توهان ڇا ٿو ڪرڻ چاهيو؟ ڇا تعلق بچائڻ کان قدر آهي ، ۽ جيڪڏهن ائين آهي ، ته توهان اڳتي ڪيئن وڌو؟

تعلقات ۾ رهڻ

توهان کي گهرجي ته رشتي ۾ رهڻ ۽ اڳتي وڌڻ جو ، اهو ڪافي ڪم ، عزم ۽ توهان ۽ توهان جي ساٿي ٻنهي جي گڏجي ڪم ڪرڻ جي خواهش وٺندي. اهو اعتماد بحال ڪرڻ ناممڪن نه آهي ، ۽ knowingاڻڻ ڇا ڪرڻ گهرجي توهان کي هڪ هنڌ پهچڻ ۾ جتي توهان ٻيهر پاڻ کي محفوظ محسوس ڪندا ، جتي تعلق مستحڪم آهي ، ۽ جتي بيچيني ۽ پريشاني جا احساس گهٽجندا ۽ توهان ۽ توهان جو ساٿي هڪ محبت ڪرڻ وارا ٿي سگهو ٿا. ، محفوظ ، صحتمند ، آخري رشتو.

اعتماد بحال ڪرڻ جا طريقا

اعتماد کي تعمير ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن جڏهن ته توهان جي رشتي ۾ اعتماد ٽٽل آهي ۽ جيتوڻيڪ اهو هڪ سخت عمل آهي ، اهو توهان جي تعلق جي ڪاميابي لاءِ ضروري آهي. اعتماد بحال ڪرڻ لاءِ هيٺيون واقع ٿيڻ لازمي آهي:

1. درگذر

توهان کي ڪرڻ واري جيڪا توهان ڪئي آهي تنهن کي ضرور معاف ڪرڻ گهرجي. بخشش توهان جي ميري کي ڇا چوڻ آهي ، ٻڌڻ ۽ ٻڌڻ سان توهان جي دل کليل آهي. بخشش جو اهو مطلب ناهي ته توهان وساريندا ، انهي جو مطلب آهي ته توهان پنهنجي مرضي کي پنهنجي زندگي ۾ ٻيهر شروع ڪرڻ جي امڪان سان قبول ڪرڻ لاءِ تيار آهيو.

2. حدون

توهان کي انهن علائقن جي چوڌاري حدون مقرر ڪرڻ گهرجن جتي اعتماد کي ٽوڙيو ويو آهي. حدون ساخت ۽ تسلسل پيدا ڪن ٿيون ۽ استحڪام کي تعلقات ۾ واپس آڻڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. بغير حدن جي ، هرڪو اهو ڪندو آهي ، جيڪو هو ڪرڻ چاهيندو آهي ، جيڪو شروعات ۾ ڀروسو کي ٽوڙي ڇڏيو هو ، تنهن ڪري حدون مقرر ڪرڻ توهان لاءِ ماحول پيدا ڪيو ته جيئن پنهنجي ساٿيءَ تي ٻيهر اعتماد ڪري سگھجي.

3. احتساب

توهان جو ساٿي لازمي طور تي پنهنجن عملن لاءِ جوابده بڻجڻ لاءِ تيار هوندو ، انهي لاءِ ته اهي ڇا ٿا ڪن ، لاءِ ڪٿي ٿا وڃن ، ۽ جنهن لاءِ چوندا آهن. احتساب ٿيڻ توهان جي رشتي ۾ محفوظ ٿيڻ ۾ مدد ڪندو. جيتوڻيڪ توهان جو ساٿي توهان کي ان منٽ جي تفصيل uncomاڻڻ توهان کي بيڪار محسوس ڪري سگهي ٿو ، اهو ضروري آهي ته اهي ائين ڪن ، جئين رشتي ۾ عدم تحفظ جا احساس گهٽجي سگهن.

4. صبر

توهان جي ساٿي کي صبر جي صلاحيت پيدا ڪرڻ گهرجي. اعتماد جي بحالي هڪ رات اندر نٿي ٿئي ، اهو هڪ هفتي ، ٻن هفتن ، ٽن هفتن يا هڪ مهيني ۾ به نه ٿيندو آهي. انهي وقت جو وقت جنهن ۾ ڀروسي جي بحالي ٿئي ٿي اهو مختلف هوندو آهي ، ۽ اهو ڪيترن ئي عنصر تي منحصر هوندو آهي ، ۽ هڪ ڏک جي سطح آهي جيڪو توهان رشتي ۾ محسوس ڪيو. هڪ معالج جي حيثيت سان ، مون ماڻهن کي ڏٺو آهي جيڪي پروسيس کي جلدي ڪرڻ چاهين ٿا ۽ چاهين ٿا ته هر شي فوري طور تي ختم ٿي وڃي ۽ توقع ڪئي ته انهن جا ساٿي نقصان پهچائين ۽ خود بخود اعتماد ڪن پر اهو ٿئي نٿو ، اهو وقت وٺندو آهي ، ۽ وقت صبر جي برابر آهي.

شيري ميئرز جي مطابق ، Psy.D. جو مصنف چِتائڻ يا چِڪَ ڪرڻ: ڪفر کي ڪيئن ڳوليندي ، محبت کي ٻيهر بڻائڻ ، توهان جي رشتي کي ناڪام-پروف ڪرڻ ، “اعتماد کي تعمير ڪرڻ جو مطلب آهي پنهنجي ساک کي بحال ڪرڻ”. جڏهن اعتماد ٽٽي چڪو آهي ، کليل ره ۽ پنهنجي پاڻ تي طئي ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو ، سمجهه ۽ وضاحت حاصل ڪرڻ لاءِ صلاح مشورو وٺڻ لاءِ راضي ٿيو ۽ ڇا ٿيو بابت به ڳالهائڻ. ياد رکو ، اعتماد پنهنجي ساٿي سان محفوظ محسوس ڪرڻ بابت آهي ، ۽ اهو توهان جي پير ۽ رشتہ سان وابستگي بابت آهي.

ونڊا شيئر: