3 مرحلن ۾ تڪرار جو تعلق تنازعات

' هن منهنجي ڪڏهن به نه ٻڌي! ”، ' هن سدائين صحيح ٿيڻو آهي. ' اهي قسم جي تعميري حالتون آهن جيڪي تڪرار ۾ گهڻو ڪري تجربا ڪندا آهن. ٿڪجي وڃڻ ۽ بيچار ٿيڻ جو احساس موجود ناهي ، توهان جي زال يا ساٿي جي طرفان جڏهن توهان ٻڌو ، سمجهو ۽ سکون محسوس نه ڪيو وڃي ته توهان فيصلو ڪرڻ سان جنگ لهي ـ ڇا اهو اسان جو ٻار ڪهڙي اسڪول وڃڻ وارو آهي ، يا اسان ڪٿي آهيون؟ اسان جي ايندڙ موڪلن تي وڃڻ لاءِ يا اڃا وڌيڪ ڪجهه دنيا وانگر ، ڊش واشر کي لوڊ ڪرڻ جو مناسب طريقو.

تنهن هوندي ، جڏهن اسين انهن حالتن کي ويجهي examineاڻ سان ڏسندا آهيون ، اسان اهو معلوم ڪيو ته بيچيني انتشار جو سبب آهي ، ' جيڪڏهن مان راضي آهيان هن يا قبول ڪيو ته آئون سمجھان ٿو هن نقطي نظر ، پوء هو / هوء سوچيندو اهي صحيح آهن ۽ مان مان غلط آهيان. ان سان ، منهنجون جذبات ۽ ضرورتون ناقابل سڃاڻ وينديون ' . تنهن ڪري ، جوڙو پنهنجي پيٽ ۾ گهيراءُ ڪن ٿا ۽ سخت احتجاج ڪري رهيا آهن ان اميد سان ته انهن جو احساس صحيح ٿئي ٿو. بدقسمتي سان ، جڏهن ٻنهي پارٽين کي سڀ کان پهريان ٻڌائڻ چاهيو ، ڪو به نه ٻڌڻ وارو آهي!

انهي کي هن ڏکوئيندڙ ٿيڻ جي ضرورت ناهي. مان چاهيان ٿو ته جوڑوں کي 3 ڪارائتو قدم فراهم ڪن انهن جي رشتن ۾ تنازعات کي منهن ڏيڻ جي قابل ، ۽ انهن سان هڪ وڌيڪ مثبت ۽ جذباتي طور تي ڳالهه ٻولهه ، جيڪي انهن کي هڪ ٻئي جي ويجهو آڻين ٿا.

1. سر

جيتوڻيڪ ڇا توهان چئو ٿا معاملن ، ان تي ڌيان ڏيڻ پڻ برابر آهي ڪيئن توهان پنهنجي خيالن جو اظهار ڪندا آهيو. ٽون هڪ جذبو ڏيکاري ٿو - جلن ، بي صبري يا حقيقي سنڀال يا شفقت. ٽون پنهنجي ساٿي کي توهان جي سوچ جي عمل جي بصيرت پڻ ڏئي ٿو. مثال طور ، هڪ ڪاوڙيل ٽون خيال کي وڌائي ٿو ، جئين اندر ' مان ڪري سگهان ٿو ' يقين ڏيان ته تون وري خشڪ صاف ڪرڻ وارن کان ڪپڙا کڻڻ لاءِ وسري ويو! ' .

جڏهن توهان جو ساٿي توهان جي ڏوهاري يا مايوس ڪندڙ لہجے کي محسوس ڪري ٿو ، هن جي دماغ پوءِ خطري کي ڳولي ٿو ۽ aاڻايل خطري کان بچاءُ لاءِ اڏامڻ واري جنگ جي موڊ ۾ وڃي ٿو. ٻئي طرف ، جڏهن توهان جو لہو نرم ۽ شفقت وارو آهي ، دماغ توهان جي ڀائيوارن جي لفظن کي بنا ڪنهن خوف جي آرام ۽ آرام ڪرڻ جي لاءِ سگنل موڪلي ٿو.

تنهن ڪري ، جڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي هن لمحي ۾ اٿل پٿل ۽ بيچيني محسوس ڪندي ، هڪ وڏو ساهه وٺو ۽ پنهنجو پاڻ کي ياد ڏيارجو ته پنهنجو ٽون مثبت ، پرسڪون ۽ آرام سان رهيو.

2. جذبات جو ريگيوليشن

ان جو ضد جيڪو ڪجهه مڃي سگھي ٿو ، اهو اڪثر ناهي قرارداد مسئلن جو بنيادي تڪرار بنيادي مقصد آهي ، پر تصديق انهن جي احساسات ۽ تڪليفن کي وقت ۾. تنهن هوندي ، توهان پنهنجي ساٿي جي جذبات ۽ ضرورتن کي تسليم ڪرڻ ڏا veryو ڏکيو آهي جڏهن توهان پنهنجي جذبات کان قابو نه آهيو ۽ تڪرار واري ڳالهه ٻولهه ۾ انتهائي چارجڊ ۽ متحرڪ محسوس ٿي رهيا آهيو.

هڪ طريقو تڪرار کان پاسو ڪرڻ ۽ توهان جي جذبات کي منظم ۽ منظم ڪرڻ ۾ توهان جي مشق ڪرڻ آهي ' وقت ختم ٿي ويو ' رسم. ها ، توهان اهو صحيح ٻڌو! وقت جو خاتمو صرف ٻارن لاءِ ناهي. وقت ختم ڪرڻ جو اصل مقصد هر ڌر ۾ شامل ٿي پنهنجي سوچن ، احساسن ۽ ضرورتن کي گڏ ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ ۽ انهن جي جذباتي محڪومن کي ترتيب ڏيڻ جي صلاحيت حاصل ڪرڻ آهي.

جڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي پنهنجي ساٿي جي ڳالهه ٻولهه ۾ متحرڪ محسوس ڪندي پنهنجو هڪ وقت گذارائڻ جي لاءِ گهٽ ۾ گهٽ 20 منٽ وٺي وڃڻ جو گڏيل پلان جوڙيو. گهر ۾ هر هڪ کي خاموش ڪنڊ ڳولي جتي توهان پنهنجي اعصاب کي پرسڪون ڪري سگهو ٿا ، ۽ هيٺيان قدم تي عمل ڪري سگهو ٿا -

1. ڪجھ ڊگها سانس وٺو ، ۽ پنهنجي جسم کي ڪنهن به تنگي ۽ تڪليف لاءِ اسڪين ڪيو ۽ محسوس ڪيو ته توهان پنهنجي دٻاءُ ۽ پريشاني کي ڪٿي رکو رهيا آهيو.

2. پنهنجو پاڻ کان پڇو ، ' آئون هن وقت ڇا محسوس ڪري رهيو آهيان؟ ' ، ' منهنجا هن وقت ڪهڙيون ضرورتون آهن؟ ' ، ' آئون ڇا چاهيندس منهنجي ساٿي کي هن وقت منهنجي باري ۾ toاڻڻ ۽ سمجهڻ گهرجي؟ ' .

مثال طور ، توهان جو پنهنجو عڪس ائين لڳي سگھي ٿو ، ' مان هاڻ پريشاني محسوس ڪندو آھيان؛ مون کي ڪجهه اعتماد حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي مون کي جيڪو توهان سان تعلق آهي. مان توهان کي اهو سمجهڻ چاهيان ٿو ته هن لمحي ۾ مان نااهلي جي احساس سان جدوجهد ڪري رهيو آهيان ، جتان مان توهان کي جيڪو ڪم توهان کان منهنجي چوڻ تي ياد نه ڪري سگهيو آهيان ' هي شعوري مشق توهان جي خيالن ، احساسن ۽ ضرورتن کي واضع طريقي سان قلم بند ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ، ۽ حال ۾ گرفتار ڪري. اهڙيء طرح ، پراڻين ياداشتن ۽ نظرين کي ٻيهر ڪرڻ جي ترغيب کي ناڪامياب ڪيو وڃي ٿو ۽ اهو خاص طور تي ڪاوڙ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏي ٿو ، جڏهن ساٿي وقت جي وقتي ورزش کان پوءِ پنهنجي اندروني عمل بابت حصيداري ۽ گفتگو بابت ڪوشش ڪري رهيا آهن

پڻ ڏسو تعلقات واري تڪرار ڪهڙو آهي؟

3. مڃيل

ايندڙ قدم هر ساٿي جي لاءِ آهي انهي جي تصديق ڪرڻ ، انهي جي قدر ڪرڻ ۽ ان کي متاثر ڪرڻ جي احساسن کي تسليم ڪرڻ جو وقت ختم ٿيڻ کانپوءِ ٻيهر مصروفيت ۾ ظاهر ڪيو ويو آهي. مڃيل هر ساٿي جي پريشاني کي آرام ۽ شفا ڏيڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، ۽ اهي پنهنجو دفاع گهٽائڻ شروع ڪري سگهن ٿا جئين دماغي خطرن جا سگنل موڪلڻ بند ڪندا آهن. هن قسم جو واسطو تعلقات ۾ عزت ، اعتماد ۽ اعتماد پيدا ڪري ٿو.

جڏهن جوڑوں هڪ ٻئي جا درد ۽ تڪرار پاڻ ۾ محسوس ڪندا آهن ، اهي جوهر ۾ آهن خارجي ڪرڻ مسئلو ، ۽ تسليم ڪيو ته اهي ٻئي هڪ ئي ٽيم تي آهن. انهن اهو تسليم ڪيو آهي توهان مسئلو ناهي ؛ جي مسئلو مسئلو آهي. ان بعد اهي تعميري حل طرف وڌڻ جي ڳالهه ٻولهه شروع ڪري سگهن ٿا.

جڏھن تعلق ۾ ھر شراکت دار پنھنجي گفتگو جي آواز کي معتدل ڪرڻ ، ان جي مضبوط جذباتي ردوبدل ۽ ضابطي کي برقرار رکڻ جي قابل ھوندو آھي ، ۽ ٻين کي پھچائڻ ۽ اظھار ڪرڻ جي قابل ھوندا آھن ته اھي پنھنجي تڪرار جي لمحي ۾ ڇا محسوس ڪندا آھن ، اھو انھن کي ويجھو آڻيندو آھي ۽. انهن جو تعلق وڌيڪ سنگت بڻائيندو آهي.

ونڊا شيئر: