رابطي کي بهتر بڻائڻ لاءِ ٻٻرٿراپي جو طريقا

رابطي کي بهتر بڻائڻ لاءِ ٻٻرٿراپي جو طريقاگفتگو هميشه ناهي ڪجهه آهي جنهن تي اسان تمام گهڻو سوچيندا آهيون. تون اٿ ، تون پنھنجي زال کي صبح جو سلام ، تون ڪم تي وڃ ۽ ساٿي سان ڳالھائين ، تون پنھنجي زال سان رات جي مانيءَ تي وري ڳالھائين. پر توهان انهن مواصلات جو ڪيترو تجزيو ڪندا؟

هن آرٽيڪل ۾

سٺن رابطن ٻنهي ڌرين کي ٻڌي ۽ تصديق جو احساس ڏياريندي آھي ، ۽ انھن جا خدشا ٻئي شخص جي طرفان قدر جي نگاہ سان آھن. یہ سب بہت آسان ہے اچھی گفتگو کو نظر انداز کرنا کیونکہ آپ مصروف ہیں یا دباؤ میں ہیں ، یا صرف اس لیے کہ آپ نے ایک دوسرے کے ساتھ بات چیت کرنے کے بارے میں بہت کچھ نہیں سوچا۔

ڪيترن ئي جوڑوں جي لاءِ ، هڪ ماھر معالج جو دورو ڪرڻ ھڪ بهترين طريقو آھي جيڪو ڪجھ تعلقن جي مواصلات جي معاملن کي ڪنھن پروفيشنل جي مدد سان ڪم ڪري ٿو جيڪو انھن کي پروسيس جي ذريعي رستو ڏئي سگھي. ٿي سگهي ٿو اهو توهان کان ۽ توهان جي ساٿي کي فائدو هجي. تنهن هوندي ، توهان کي جوڑوں جي سيشن دوران استعمال ٿيل ڪجهه تڪن مان فائدو حاصل ڪرڻ جي لاءِ علاج جي ضرورت نه آهي. ڪجهه ٽيڪنالاجي پاڻ کي گهر ۾ آزمايو ـ توهان شايد حيران ٿي وڃو ته توهان جي گفتگو بهتر ٿيندي

هتي ڪجهه آسان جوڙا علاج وارا طريقا آهن جيڪي توهان ا your تائين پنهنجي رشتي رابطي کي بهتر بڻائڻ لاءِ استعمال ڪري سگهو ٿا.

احساسن بابت ڳالهائڻ لاءِ هڪ محفوظ جڳهه ٺاهيو

ڪڏهن ڪڏهن احساسن ذريعي ڳالهائڻ جي باري ۾ سڀ کان ڏکيو ڪم هن لاءِ محفوظ جڳهه ٺاهڻ هوندو آهي. جيڪڏهن توهان ٻنهي بابت هڪ موضوع بابت پريشان محسوس ڪيو پيو وڃي يا اهو ماضي ۾ fهلايل وڙهندڙ آهي ، اهو toاڻڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو ته ان تائين ڪيئن پهچجي.

توهان شايد پنهنجي ساٿي کان پڇڻ جي شروعات ڪري سگهو ٿا “ڇا توهان انهي بابت ڳالهائڻ ۾ آرام محسوس ڪندا آهيو؟” يا ”مان توهان لاءِ هن بحث کي آسان ڪيئن بڻائي سگهان ٿو؟“ انهن کان پڇو جن کي توهان کي وڌيڪ آرامده محسوس ڪرڻ جي ضرورت آهي ، پڻ.

جڏهن توهان هڪ ٻئي جي ضرورتن کي تسليم ڪرڻ جي پوزيشن کان شروع ڪندا آهيو اهو توهان کي پرسکون ۽ وڌيڪ عزت واري بحث لاءِ مقرر ڪندو آهي.

فعال ٻڌڻ جي مشق ڪريو

فعال ٻڌڻ هڪ قيمتي زندگي جي مهارت آهي ، پر هڪ جيڪا اڪثر اڪثر نظرانداز ڪئي ويندي آهي. فعال ٻڌڻ جو مطلب آهي واقعي بورڊ تي جيڪو ٻئي ماڻهو چئي رهيو آهي ، پريشان ٿيڻ يا توهان جي پنهنجي خيالن جي ٽريننگ ۾ اچڻ کان سواءِ.

هڪ سادي فعال ٻڌڻ واري ٽيڪنڪ توهان ا partner پنهنجي ساٿي سان آزمائي سگهو ٿا ٻين جي لفظن کي منهن ڏيڻ سکي پيو. صرف توهان جي ساٿي ڳالهائڻ دوران جهڪڻ يا مداخلت ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ، انهن کي ختم ڪرڻ ڏيو ۽ پوءِ جيڪي ڪجهه انهن پنهنجي لفظن ۾ ٻڌايو انهن کي ٻيهر ورجايو. اهو هڪ بهترين طريقو آهي انهي کي يقيني بڻائڻ ته توهان واقعي هڪ ٻئي کي سمجهي رهيا آهيو.

فعال ٻڌڻ جي مشق ڪريو

”مان“ بيان هڪ بهترين مواصلاتي اوزار آهي. جڏهن توهان ”توهان“ سان بيان شروع ڪيو ٿا ، توهان جو ساٿي پاڻمرادو دفاعي تي لڳايو وڃي ٿو. ”توهان“ کي الزام لڳي ٿو ، ۽ اهي ماڻهو جيڪي الزام محسوس ڪندا آهن اهي ايماندار ، دلڪش بحثن ڏانهن کليل نه هوندا آهن. ”مان“ بيانيون وڙهن ٿيون گهٽ ڪن ۽ حقيقي ڳالهين جي سهولت.

مثال طور ، جيڪڏهن توهان ڪمرن سان وڌيڪ سهڪار چاهيندا آهيو ۽ توهان شروع ڪيو ٿا “توهان ڪڏهن به ڪا ڪم نه ڪندا” ، توهان جو ساٿي توهان کي دفاعي ۽ فائر شاٽ واپس وٺندا. ٻي طرف ، جيڪڏهن توهان شروع ڪيو ته ”مون کي في الحال رقم مان دٻاءُ محسوس ٿيو ۽ واقعي مان ڪجهه ڪم سان مدد ڪندس“ ، توهان بحث جو رستو کوليو.

”مان“ وارا بيان به توهان لاءِ توهان جي احساسن تي ڌيان ڏيڻ ۽ ظاهر ڪرڻ لاءِ جاءِ پيدا ڪن ٿا ، ۽ توهان جي ساٿي جي ٻڌي ٿي. توهان الزامن کي ٻڌڻ ۽ محافظ تي وڃڻ بدران انهن جي بدلي ، انهن جي احساسن ۽ خدشن کي ٻڌڻ لاءِ انهن لاءِ ساڳيو ڪري سگهو ٿا.

مثبت ٻولي استعمال ڪريو

مثبت ٻولي استعمال ڪندي قدرتي طور تي آئون ”I“ بيان ڏيڻ کان هيٺ ڏجن ٿا. مثبت ٻولي استعمال ڪرڻ جو مطلب اهو ناهي ته توهان ڇا محسوس ڪريو يا صورتحال کي هموار ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. تنهن هوندي ، اهو انهن لفظن جو ذهن رکڻ جو مطلب آهي جيڪي توهان پنهنجن احساسن جو اظهار ڪرڻ لاءِ چونڊيو ٿا ، ۽ اهو لفظ توهان جي جيوڙي تي شايد اثرانداز ٿين.

مثال طور ، جيڪڏهن توهان پنهنجي ساٿين کي پاڻ ڏانهن ڇڪيندي ڳولهيو ، توهان مثبت تي ڌيان ڏيڻ شروع ڪرڻ چاهيندا. انهن جي باري ۾ شيون جيڪو توهان پسند ڪيو انهي کي ڳولهيو. انهن شين جي ڳولا ڪريو جيڪي انهن جي تعريف ڪن ٿا ، ۽ انهن شين بابت ٻڌايو. درخواستون ڏيڻ بجاءِ درخواستون ڏيو. هميشه پنهنجي پاڻ کان پڇو توهان کي ڪيئن محسوس ٿيندو جيڪڏهن توهان پنهنجي ساٿي سان توهان جي مواصلات جي رسيد تي پهچي رهيا آهيو.

هڪ ٻئي جي تبديلين کي عزت ڏيو

اسان سڀ زندگي جي سفر دوران تبديل ٿي رهيا آهيون ، پر اهو حيرت انگيز آهي ته ڪيترا ماڻهو پنهنجي ساٿي جي تبديليءَ جي اميد نٿا رکن. جڏهن ته انهن ڪجهه ڪندا آهن ، اسان مان ڪجهه انهن سان ڪافي ناراض ۽ پريشان به آهن.

جيتوڻيڪ ، شادي سڀني جي عزت ۽ احترام ڪرڻ بابت آهي جيئن سال گذري ويا آهن ، ۽ ان ۾ هڪ ٻئي جون تبديليون شامل آهن.

ماتم ڪرڻ جي بدران توهان جو ساٿي ڪير هوندو هو ، يا چاهي ٿو ته اهي اهي ئي ماڻهو هجن جن کي پهريان توهان پيار ڪيو هو ، عزت ۽ احترام جا طريقا ڳوليو ته اهي هن وقت ڪير آهن. هڪ ٻئي کي knowاڻي وٺندي ڏسو جڏهن توهان هڪ جرئت واري تبديلي طور تي توهان سان گڏ هلي رهيا آهيو. پنهنجي وقت ۾ هڪٻئي کان پنهنجي خيالن ، احساسن ، خوابن ۽ مقصدن جي باري ۾ پڇڻ لاءِ وقت وٺو ۽ وڌيڪ learnاڻيو ته ڪير توهان جو جيون هاڻي آهي.

رابطي واري مسئلي شادي ۾ سخت دٻاءُ جو سبب بڻجندا آهن ، پر اهي حل ٿي سگهن ٿا. توهان تائين پهچڻ کان نه ڊ andو ۽ جيڪڏهن توهان کي ضرورت هجي ته پيشه ورانه مدد جي طلب ڪريو ، ۽ جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان کي هاڻي علاج جي ضرورت نه آهي ، ڇو نه مٿي aboveاڻايل طريقن کي آزمايو نه ته توهان ويجهي ۽ بهتر گفتگو ڪري سگهو ٿا.

ونڊا شيئر: