هڪ غير فعال جارحيت مڙس جي مالڪ هجڻ جا 9 مرحلا
ذهني صحت / 2025
هن آرٽيڪل ۾
اسان ڪڏهن به ڪنهن کي ڏکوئڻ جو ارادو ناهي ڪيو ، خاص طور تي انهن سان جنهن کي پيار ڪندا آهيون.
تنهن هوندي ، ڪڏهن به وقت آهن جڏهن اڻ owingاتل طور تي اسان انهن کي ڏک ڏيڻ لڳندا آهيون. جيتوڻيڪ اسين ڪيترائي ڀيرا ’آئون تو سان پيار ڪريان‘ وٺون ٿا ، اسان ڪڏهن به ڪنهن جي لاءِ معافي وٺڻ جو ارادو نٿا رکون.
اهو چوڻ مشڪل آهي توهان کي معاف ڪجو. توهان يقينا اهو صرف چوڻ نه ٿا چاهيو ، پر انهن کي ٺاهڻ چاهيندا يقين ڪريو ته توهان کي واقعي افسوس آهي .
ڇا توهان کي اهو چوڻ گهرجي ته مان معذرت ڪيان ٿو يا توهان کي ڪجهه ڪرڻ گهرجي جيڪو توهان جي ساٿي جي مزاج کي بلند ڪندو؟ اچو ته هڪ نظريو مختلف طريقن سان ڏسجي ته توهان ڪنهن کان معافي ڪئين وٺو جنهن کي توهان زخمي ڪيو آهي.
هڪ عام غلطي جيڪا عام طور تي ماڻهو معذرت ڪرڻ دوران ڪن ٿا اهي پاڻ استعمال ڪندا آهن ؛ ”جيڪڏهن آئون پاڻ کي توهان جي جوتا / جاءِ تي رکان ٿو.
ايمانداري طور ، اهو ريلي ۾ سٺو زندگي کان سٺو لڳندو آهي.
توهان درد ۽ تڪليف محسوس نه ڪري سگهو ٿا جيڪو ماڻهو گذري رهيو آهي. اهو سڀ ڊرامائي لڪير آهي جنهن کي معافي وٺڻ دوران جيترو ممڪن ٿي بچڻ گهرجي. تنهن ڪري ، توهان هن جملي کي ڳالهائڻ کان پاسو ڪريو جيڪڏهن توهان پنهنجي پيارن کي پريشان ڪرڻ نٿا چاهيو.
ڇوته! جيستائين توهان کي پڪ نه ٿي هجي ته توهان جيڪو ڪجهه ڪيو آهي سو ڪنهن سان ڏک ڪرڻ لاءِ ڇا ڪيو آهي ، معاف ڪرڻ جو ڇو.
افسوس جو چوڻ جو س foundationو بنياد حقيقت تي مبني آھي توهين پنهنجي غلطي مڃي ٿو . جيستائين توهان کي اها پڪ نه هجي ته توهان ڪهڙي غلطي ڪئي آهي معاف ڪرڻ جو ڪو مقصد ناهي. تنهن ڪري ، پڪ ڪري وٺو ته توهان پنهنجي غلطي کان چ’يءَ ريت واقف آهيو ۽ انهن کي مڃڻ لاءِ تيار آهيون.
انهن سان معافي وٺڻ ۽ اهو چوڻ سان معذرت ڪندؤ ، توهان کي پڻ اها شيءِ انهن کي ترتيب ڏيڻ جي صلاح ڏيڻ گهرجي.
ڪڏهن ڪڏهن نقصان اهڙو هوندو آهي جيڪو توهان کي ڪجهه ڪرڻ جي ضرورت هوندي ته اهي توهان جي غلطي کان معذرت ڪن. تنهن ڪري ، جڏهن توهان معافي وٺي رهيا آهيو ، انهن کي پنهنجي مزاج کي بلند رکڻ لاءِ ڪجهه پيش ڪرڻ جي لاءِ تيار ره.
اسان سمجهون ٿا ته توهان اهو toاڻڻ چاهيندا ته ڪنهن ماڻهوءَ تي معذرت ڪئين ڪئي جنهن سان توهان ڏک ڪيو آهي ، پر ‘پر’ جي جڳهه مگر جملي جي پوري معني کي بدلائي ٿو ، صحيح؟
اھو ٿيندو جڏھن توھان ڪنهن کان معافي وٺي رھيا آھيو. توهان معافي طلب ڪري رهيا آهيو ڇو ته توهان پنهنجي پياري کي نقصان پهچايو آهي. جڏهن توهان اهو ڪري رهيا آهيو ، اتي ”مگر“ لاءِ ڪا گنجائش ناهي.
جنهن لمحو توهان استعمال ڪيو ٿا ‘پر’ توهان جي جملن ۾ ، اهو هڪ پيغام ڏئي ٿو ته توهان واقعي معاف نه ڪيو ۽ پنهنجي عمل جي حفاظت جو پاڻ کي دفاع ڪري رهيا آهيو.
تنهن ڪري ، ‘پر’ کان پاسو ڪيو.
اهو توهان ئي آهيو جنهن غلطي ڪئي آهي ، ٻيو ڪنهن توهان جي طرفان اهو ڪم نه ڪيو آهي.
تنهن ڪري معافي گهرڻ بعد پڪ سان پڪ ڪريو ته توهان پنهنجي عمل جي مڪمل ذميواري قبول ڪريو ٿا. ڪنهن ٻئي تي ذميواري منتقل ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو يا انهن کي پنهنجي غلطي ۾ شامل ڪريو. توهان هڪ پوڙهي ماڻهو وانگر آواز ڏيڻ چاهيندا آهيو جيڪو انهن جي عملن جو ذميوار آهي.
ان ڪري ، هڪ ٿيو ۽ ذميواري قبول ڪريو.
جڏهن توهان معذرت يا پڇڻ وارا چئي رهيا آهيو ته توهان يقين ڏياري رهيا آهيو ته توهان مستقبل ۾ ٻيهر نه ورجائيندا.
تنهن ڪري ، معذرت سان گڏ ، پڪ ڪريو ته توهان پڻ انهي جو اظهار ڪيو. اهو يقين ظاهر ڪري ٿو ته توهان پنهنجي ساٿي جي پرواهه ڪريو ۽ ٻيهر غلطين کي ٻيهر ڌڪڻ سان انهن کي ڪنهن به صورت ۾ تڪليف نه ڏيڻ چاهيندا.
ماڻهو تڏهن ٺاهي سگهن ٿا جڏهن توهان واقعي ڪنهن ڳالهه جي ڪري معذرت ڪريو ٿا يا توهان چئي رهيا آهيو صرف ان جي خاطر.
معذرت ڪرڻ وقت ، اهو ضروري آهي ته توهان آواز ڏيو ته واقعي واقعي افسوس ٿيو. جيستائين توهان واقعي تي افسوس نه ڪندا ، ڪجهه ڪم نه ڪري سگهندو.
احساس صرف تڏهن ٿيندو جڏهن توهان پنهنجي غلطي کي تسليم ڪيو ۽ پنهنجي عمل جي مڪمل ذميواري کڻي رهيا هجو.
جنهن لمحو تون مستند آهين ، معاف ڪرڻ آسان ٿي وڃي ، ۽ توهان جلد معافي جي اميد ڪري سگهو ٿا.
جيئن مٿي چيو ويو آهي ، جڏهن توهان ‘استعمال’ ڪري رهيا هجو ، جڏهن ته توهان معافي گهري رهيا آهيو ، توهان پنهنجو دفاع ڪري رهيا آهيو.
ائين ئي ، جڏهن توهان ڪنهن به قسم جو عذر استعمال ڪري رهيا آهيو ته توهان اهو چوڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته اهو مڪمل طور تي تنهنجي غلطي ناهي ۽ توهان جيڪو ڪم ڪيو آهي اهو توهان کي افسوس نه آهي. اهو معافي جو صحيح طريقو ناهي ۽ شين کي مختلف نئين سطح تي وٺي سگھي ٿو.
توهان يقينا شين کي اڳتي وڌڻ نٿا چاهيو. تنهن ڪري ، ڪڏهن به ڪنهن سان معافي وٺڻ وقت عذر استعمال نه ڪيو جنهن کي توهان ڏک ڪيو آهي.
اڪثر ماڻهو معذرت ڪرڻ سان فوري معذرت ڪندا آهن.
چ ،و ، اهو صحيح آهي ، ۽ توهان کي ان جي ڪڏهن به توقع نه ڪرڻ گهرجي.
معافي وٺڻ کان پوءِ انهن کي پنهنجي جاءِ ڏيڻ جو موقعو ڏيو. انهن کي ڏکايو پيو وڃي ۽ انهن کي انهي درد مان نڪرڻ ۾ وقت لڳندو.
تڪڙي معافي جي اميد ڏياري ٿي توهان انهن جي جذبات جي عزت نٿا ڪريو ۽ توهان سڀني جو خيال رکون ٿا توهان پنهنجو آهي. اسان تي اعتبار ڪريو ، جيڪڏهن توهان صحيح طريقي سان معافي ورتي آهي اهي معاف ڪندا. اهو صرف وقت جي ڳالھ آهي.
اهو ضروري آهي ته توهان واقف آهيو ته ڪنهن ماڻهو کي جنهن سان توهان ڏک ڪيو آهي ان کان ڪيئن معافي وٺو ته جيئن هو توهان کي آساني سان معاف ڪري سگهي. مٿي ڏنل ڪجهه نقطا آهن جيڪي توهان جي بخشش چاهين ٿا ۽ توهان ٻنهي کي هڪ ٻئي جي ويجهو آڻيندا ، ٻيهر. غلطيون ٿين ٿيون ، پر جڏهن توهان تسليم ڪيو ۽ هن کان معافي وٺي ، اهو ظاهر ڪري ٿو ته اهو ماڻهو توهان جو ڪيترو معاملو آهي.
ونڊا شيئر: