ڪوڊ انحصار سان تعلق کي درست ڪرڻ لاءِ 10 صحتمند قدم

هن آرٽيڪل ۾

• توهان جي نيت تي سوال ڪيو
• پنهنجن احساسن کي سڃاڻڻ سکو
• اڪيلو وقت گذارڻ جي مشق ڪريو
• تکلي ۾ لڪايو
• فيصلا ڪرڻ جو مشق ڪريو
• تصادم جي لاءِ جاءِ ڏيو
• مدد لاءِ پڇو
• چوڻ لاءِ سکو ”نه“
• پنهنجي پاڻ کي ڪنهن پيارن جي اکين وسيلي ڏسي
• پنهنجو آواز ڳوليو

جيتوڻيڪ اهو هڪ صحتمند تعلقات جو نشانو آهي ته توهان جي ساٿي توهان جي جسماني ، ذهني ۽ جذباتي طور تي توهان جي مدد ڪرڻ جي اجازت ڏي ٿو ، وير جلد بيچيني turnsرندي آهي جڏهن اسان پنهنجو پاڻ کي سهارو ڏيڻ جي قابليت کان منقطع ڪندا آهيون ۽ مطابقت تي قابو پائڻ تي جدوجهد ڪندا آهيون.

ڪوڊھيدار تعلق ناانصافي جي ضرورت ۽ سادگي کي ظاهر ڪري ٿو.

زنده رهڻ ۽ ترقي حاصل ڪرڻ لاءِ محبت جو بندوبست هڪ بنيادي relationshipانچي کي تبديل ڪرڻ لاءِ اهم هوندو آهي ، پنهنجين ضرورتن ۽ احساسن جي بيچيني کي ختم ڪرڻ ، ۽ پنهنجي ساٿي سان به وڌيڪ موٽي اچڻ

ساڳئي نمونن لاءِ ، جيڪي منسلڪ ۽ رابطا کي وڌائين ٿا ، جڏهن حد کان وڌي ويا آهن ، ته اسان جي رشتي اندر جذباتي يرغمال بڻجڻ لاءِ پڻ اسان کي.

اهو انهي وقت آهي جڏهن هڪ رشتي ۾ يڪجهتيءَ لاءِ مدد وٺڻ شروع ڪري ٿو ، ۽ ڪوڊسيپينڊنٽ تعلقات جي چڪر کي ٽوڙيندو آهي.

جي مطابق ماهرن ۾ رشتن جي انحصار جي موضوع تي ، انحصار سان تعلق کي healingهلائڻ هڪ سخت عمل ٿي ويندو آهي ، ifڻ ته علاج نه ڪيو وڃي ، اهو وقت سان خراب ٿي وڃي ٿو.

اسان سوالن سان ٽڪراءُ ڪري ڇڏي ويا آهيون ، “ضابطي جي انحصار کي ڪيئن قابو ڪجي؟” ، مختلف رستا ڳولي رهيا آهن جيڪي ڪوڊپيڊينسي مدد فراهم ڪن ٿا ، تنهن ڪري اسان هڪ مربوط تعلق تبديل ڪري سگهون ٿا ۽ پنهنجو پاڻ کي وڃائڻ کان محروم ڪري رهيا آهيون

ٻن زندگين کي ملائڻ جي عمل ۾ ، هتي ڪيئن ڳالهائي رهيا آهن ۽ اڻ جوابي معاهدو ، ته هي ڪيئن ڪردار ادا ڪري ٿو ، ۽ توهان کي knowاڻڻ کان اڳ ، اهو لڳي ٿو ته هڪ زندگي ٻن ماڻهن جي حمايت ڪئي پئي وڃي.

پڻ ، ڏسو

جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي همدردي جي انهن نمونن ۾ ڳولي ورتو آهي ، هتي صحتمند حدن کي ٻيهر قائم ڪرڻ ۽ ڪوڊ انحصار واري رشتي کي حل ڪرڻ جا ڏهه طريقا آهن.

رشتن ۾ عدليا تي ڀروسو وجهڻ لاءِ 10 صلاحون

1. پنهنجي نيت تي سوال ڪيو

ضابطي جي انحصار جي نمونن اندر ، اهو اڪثر ڪيس آهي جنهن ۾ اسان پنهنجو رستو وڃائي چڪا آهيون فيصلو ڪرڻ رشتي اندر. پنهنجي پاڻ کان پڇو جيڪڏهن توهان جا ارادا توهان جي فائدي يا توهان جي ساٿي جي لاءِ وڌيڪ آهن.

جڏهن اسان پاڻ کي ڳوليندا آهيون پنهنجي ساٿي جي خواهش ۽ ضرورتن کي اسان جي اڳيان رکڻ ، اسان پنھنجو پاڻ کي نظرانداز ڪرڻ ۽ پنھنجي ساٿي جي طرف ناراضگي پيدا ڪرڻ ۾ وڌيڪ ناڪام ويا آھيون.

اسان جي رويي جي پويان ارادا کي سمجهڻ جي اجازت ڏي ٿو بااختيار جي جڳھ کان ڪم ڪرڻ ، بجاءِ اسان جي ساٿي جي محسوس ڪيل احساسن تي رد عمل ڪرڻ جي.

2. پنهنجي پنهنجي احساسن جي سڃاڻڻ سکو

انحصار ۾ سڀ کان عام حرڪت هڪ آهي پنهنجي ساٿيءَ جي احساسن سان وڌيڪ جي سڃاڻپ ، ۽ اسان جي پنهنجي احساسن سان ان جي نشاندهي ڪرڻ. . احساسات informationاڻ ۽ هدايت جو مال مهيا ڪن ٿا.

تنهن ڪري ، جيڪڏهن اسان پنهنجي ساٿين جي احساسن تي مسلسل ڌيان ڏين ٿا ، اسان ممڪن طور تي گهڻو ڪري انهن جي پنهنجي جذبن جي لحاظ کان ، وڌيڪ خدمت ۽ اطمينان سان عمل ڪري رهيا آهيون.

وڌيڪ اسان پنهنجي احساسن جي نشاندهي ڪري سگهندا آهيون ، جيترو وڌيڪ اسان پنهنجون ضرورتون پوريون ڪرڻ شروع ڪري سگهندا ۽ باضابطه لاڳاپا درست ڪري سگهنداسين.

3. اڪيلائيءَ جو وقت گذارڻ جي مشق ڪريو

گڏيل معيشتون ترقي ڪرڻ شروع ڪنديون آهن جڏهن اسين ٻين ماڻهن کي پنهنجي پنهنجي تڪليف ۽ احساسن کي منظم ڪرڻ جي طريقي طور استعمال ڪرڻ شروع ڪندا آهيون.

اسان جي جذبات کي سڃاڻڻ لاءِ نه رڳو خاموش وقت ۽ جاءِ جي ضرورت آهي ، پر وقت اڪيلو اڪيلو هئڻ اعتماد کي وڌائڻ ۾ اهو به ضروري آهي ته اسين پنهنجو ۽ پنهنجن جذبن جو خيال رکون.

وانگر ڪنهن رشتي وانگر ، اعتماد وقت سان گڏ تعمير ڪيو ويو آهي ، ۽ اسان جو پاڻ سان تعلق مختلف ناهي. پاڻ کي وقت ڏيو ته پنهنجي ذات کي پنهنجي رشتي کان ٻاهر واقف ڪر.

4. تڪليف ۾ چڙھي ڇڏيو

جيئن انسان ، اسان سخت بي چين آهيون تڪليف ۽ تڪليف کان بچڻ لاءِ ، جيڪا اسان کي ڪافي تخليقي فرار جي نمونن ۾ به وٺي وڃي ٿي.

پر انسان جڏهن درد کان بچڻ جي لاءِ ٺاهيل آهي ، انساني تجربو هن ۾ شامل ڪرڻ جو پروگرام ٿيل آهي.

جڏهن اهو ڪوڊيڪپنيسيشن جي اچي ٿي ، اسان پنهنجو تجربو ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهون ٿا ، بيخبر ۽ اڻ گهٽي کان بچڻ ، گهڻو ڌيان ڏيڻ ۽ اسان جي ساٿي جي پرواهه ڪرڻ .

پراڻي تحرير ، “جيڪڏهن توهان ٺيڪ آهيو ، مان ٺيڪ آهيان.”

جيستائين اسان اهو نه سکون ته اسان وٽ بيهي انتظام ڪرڻ جي صلاحيت ۽ سگهه آهي ، اسان بچت جي انهن نمونن ۾ پنهنجو پاڻ کي ڳوليندا رهنداسين.

5. فيصلا ڪرڻ جي مشق

جڏهن اسان هڪ تعلق ۾ پنهنجو پاڻ کي ٽڪرا وڃون ٿا ، اسان پنهنجي خواهش ۽ ضرورتن جي آواز ڏيڻ جي قابليت پڻ وڃائي چڪا آهيون.

پنهنجي پاڻ کي فيصلو ڪرڻ جي مشق ڪرڻ جو موقعو ڏيو.

• رات جو مانيءَ تي وڃڻ چاهيان ٿو ريسٽورنٽ جو نالو.
• جديد دعوت نامو نه.

پاڻ کي اهڙي فيصلا ڪرڻ جو موقعو ڏيڻ ۾ ، توهان کي پنهنجي پاڻ بابت وڌيڪ آگاهي حاصل ٿيندي ، ۽ پنهنجي آواز کي استعمال ڪرڻ جي قابليت تي وڌيڪ اعتماد.

6. محاذ آرائي جي لاءِ اجازت ڏيو

انحصار جي نمونن اندر ، هتي رعايت کان بچڻ جي فرمانبرداري جو هڪ موضوع آهي. اسان پنھنجي ساٿي جي سوچن تي وڌيڪ متفق ٿي سگھون ٿا ھڪ اختلاف کي داخل ڪرڻ کان پري رکون جيڪو ناگوار ٿي سگھي ٿو.

نه رڳو اهو غير صحت مند ٿي سگهي ٿو ، اهو ناقابل اعتبار حد تائين غير حقيقي ٿي سگهي ٿو.

ٻن ماڻهن جي تعلق ۾ گڏجي اچڻ ، راءِ ۾ اختلاف جا پابند آهن.

پنهنجو پاڻ کي اختلاف ڪرڻ جي اجازت ڏيارڻ توهان جو ساٿي توهان کي توهان کي ٻڌائڻ جو موقعو فراهم ڪري ٿو ، ۽ توهان جي رشتي کي هڪ موقعو فراهم ڪري ٿو سکڻ سکو ته ڪئين گفتگو .

محاذ آرائي ، جيتوڻيڪ شايد ناخوشگوار هجي ، لاڳاپن کي صحتمند رکڻ جو هڪ اهم پاسو آهي.

7. مدد لاءِ پڇو

جڏهن ته انحصار جو نمونو گهڻو ڪري ٻين تي وڌيڪ انحصار وانگر ڏسڻ ۾ ايندو آهي ، اهو بااختيار درخواستن کي سپورٽ ڪرڻ لاءِ گهٽ هوندو آهي.

انحصار تڏهن ٿئي ٿو جڏهن اسان ڀائيوارن کي منظم ڪيو ٿا اسان جي ضرورتن ۽ خواهشن کانسواءِ ارادي سان هڪ خاص طريقي سان عمل ڪرڻ. جيتوڻيڪ ، اهو بدنيتي واري ارادن جي جاءِ تي نه پر گهربل نتيجو کي آسان ڪرڻ جي ضرورت کان وڌيڪ آهي.

انهي کي ٽوڙڻ لاء غير فعال مواصلات جو نمونو ، لازمي طور تي اسان مدد جي طلب جي مشق ڪريون.

نن asڙو طور تي شروع ڪريو جيترو توهان کي گهربل هجي ، شايد توهان پنهنجي پياري کان پڇو ته توهان وٽ هڪ ٽشو پاس آهي ، انهي لاءِ ته حمايت لاءِ درخواستون کليل طور تي ٻڌائڻ جي عادت پيدا ڪئي وڃي.

8. چوڻ نه سکو “نه”

رد ڪرڻ جو خوف عدم استحڪام جي بنيادي نمونن مان هڪ آهي.

هڪ بااختيار تعلقات ۾ رد جي خوف کان ، اسان هڪ داستان ترقي ڪري سگهون ٿا ته هڪ رشتي جي اندر قدر رکڻ لاءِ اسان کي هڪ خاص ڪردار ادا ڪرڻ گهرجي. اهو اسان کي چوڻ جي نموني ۾ رکي ٿو ، ”ها“ ، انهي ڪردار کي برقرار رکڻ لاءِ ، اسان جي پنهنجين ضرورتن کان سواءِ.

جيڪڏهن اهو چوڻ ڏکيو آهي ته ”نه“ ، رشتي جي اندر thenاڻيو ، ”ها“ ، هميشه زوال پذير ٿي ويندو.

صحتمند حدون بيان ڪرڻ انهي رشتي جي اندر اسان جي ڪردار جي واڌاري جي ضرورت آهي.

9. ڪنهن پنهنجي محبوب جي اکين ذريعي پاڻ ڏسو

توهان ڪيئن لڳندا جيڪڏهن توهان جو ويجهو دوست ، ٻار ، يا پيار ڪندڙ توهان جو تعلق هو هن ۾؟

اهو سوال اڪثر توهان جي رشتي اندران نمونن بابت عظيم بصيرت مهيا ڪندو آهي جيڪي هاڻي توهان جي خدمت نه ڪندا آهن.

جيڪڏهن توهان ڪنهن لاءِ نفرت ڪندئو ته توهان رشتي اندر پنهنجو ڪردار نڀائڻ جي پرواهه ڪريو ٿا ، جيڪو توهان کي اهو ڪردار ادا ڪري رهيو آهي

• توهان پنهنجي پياري لاءِ ڇا اميد ڪندا؟
• توهان هن کي ڳولهڻ لاءِ ڪيئن ڪم ڪري سگهندا؟

پنهنجو پاڻ کي ان جي لاءِ ساڳيو توقع ڪرڻ جي اجازت ڏي جيئن توهان اهي خيال ڪندا جنهن جي توهان خيال ڪندا.

10. پنهنجو آواز ڳوليو

برهمڻ لاڳاپا هڪ پنجاهه / صحيح ڀا fiftyي کي برقرار رکندا ، پر جڏهن هڪ پارٽنر لڳاتار گهٽ قبوليندو رهيو ته ڪوڊ جي انحصار جو نمونو تڏهن وڌو ويندو آهيرشتي جي اندر خلا.

وڌيڪ جڳهه توهان پنهنجي پاڻ کي رشتي ۾ ڏيڻ جي اجازت ڏني ، وڌيڪ پاڻ پنهنجي آواز کي استعمال ڪرڻ جي اجازت پڻ ڏني ۽ توهان جي پنهنجي ضرورت جي حمايت لاءِ.

پنهنجي ساٿي کي هڪ موقعو ڏيو جيڪو توهان کي پنهنجو آواز ٻڌڻ سان بهتر طور تي توهان کي knowاڻڻ جو موقعو ڏي. بااختيار لاڳاپن وانگر صحتمند تعلقات ٻنهي ڀائيوارن لاءِ ڪمرو مهيا ڪرڻ لاءِ ڪافي لچڪدار آهن.

ونڊا شيئر: