يوگا ٿراپي
هن آرٽيڪل ۾
- يوگا تھراپي ڇا آھي؟
- يوگا ٿراپي ڪيئن ڪم ڪري ٿي؟
- يوگا ٿراپي جا استعمال
- يوگا ٿراپي جا خدشا ۽ حدون
- يوگا ٿراپي لاءِ ڪيئن تياري ڪجي
- يوگا ٿراپي مان ڇا توقع ڪجي
جڏهن گهڻا ماڻهو علاج بابت سوچيندا آهن، اهي شايد تصور ڪن ٿا ته هڪ مريض هڪ نفسياتيات جي ڀرسان هڪ صوف تي ويٺي ۽ جذباتي مسئلن ذريعي ڳالهائڻ.
يوگا تھراپي پيش ڪري ٿو ھڪڙو متبادل ھن ماڊل جو ۽ استعمال ڪري ٿو ٻين طريقن کي حل ڪرڻ لاءِ ذهني ۽ جذباتي مسئلن سان گڏو گڏ طبي مسئلا.
يوگا تھراپي ڇا آھي؟
ماهربيان ڪريو يوگا ٿراپي کي دماغي جسم جي علاج جي طور تي جيڪو جسم ۽ دماغ کي هڪ ٻئي سان رابطو ڪرڻ جي اجازت ڏئي خوشحالي کي فروغ ڏئي ٿو. اهو هڪ روپ جي طور تي ڏٺو ويندو آهيضمني ۽ متبادل دوا، مطلب ته اهو ٿي سگهي ٿو هڪ اضافو روايتي علاج لاءِ، يا اهو ٿي سگهي ٿو متبادل آپشن ڳالهائڻ جو علاج.
متبادل يوگا علاج سڪون کي فروغ ڏيڻ ۽ ذهن کي خاموش ڪرڻ لاءِ مراقبي کي استعمال ڪن ٿا.
اهي يوگا تھراپي جو استعمال پڻ ڪن ٿا جيڪي شامل آھنپراناياما، جيڪو سانس جي ڪنٽرول جو هڪ روپ آهي جيڪو ذهن ۽ خاموش پريشانين کي آرام ڪرڻ لاءِ سوچيو ويندو آهي. يوگا ۾ آسن پڻ شامل آهن، جيڪي جسماني ڇڪيون ۽ پوز آهن جيڪي طاقت ۽ لچڪ وڌائين ٿيون.
يوگا تھراپسٽس جي انٽرنيشنل ايسوسيئيشن(IAYT) بيان ڪيو آهي يوگا جي علاج کي يوگا جي مشقن جي استعمال جي طور تي ماڻهن کي انهن جي صحت ۽ خوشحالي کي بهتر بنائڻ ۾. اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ گهرجي ته علاج جو هي فارم استعمال ڪيو ويندو آهي نه رڳو جي علاج ۾ذهني صحت جا مسئلا، پر جسماني صحت جي مسئلن کي گھٽائڻ لاءِ پڻ.
يوگا ٿراپي ڪيئن ڪم ڪري ٿي؟
جيئن اڳ ذڪر ڪيو ويو آهي، يوگا ۾ پوز شامل آهن جيڪي آرام ۽ سڪون کي فروغ ڏيڻ لاء آهن. جو هڪ جائزوتحقيقڏيکاري ٿو ته هن علاج جا اهي اثر آهن ڇو ته اهو نيوروٽانسميٽرز جي سطح وڌائي ٿو، يا دماغي ڪيميائي، ڊومامين، سيروٽونين، ۽ GABA.
هننneurotransmittersلاء اهم آهنذهني صحت, ڇاڪاڻ ته اهي هڪ مخالف depressant اثر آهي. ان کان سواء، GABA هڪ روڪيندڙ نيوروٽانسڪٽرٽر آهي، مطلب ته اهو اعصاب سسٽم جي سرگرمي کي آرام ڪري ٿو. GABA پڻ اعصاب سسٽم کي توازن ۾ آڻي سگھي ٿو.
تت ۾، اهو علاج نيوروٽانسميٽر جي سطح کي وڌائڻ سان ڪم ڪري ٿو جيڪو جسم تي هڪ پرسکون، ضد ڊپريشن اثر آهي. يوگا جي پوز، سانس، ۽ مراقبت جو استعمال اصل ۾ دماغ ۽ اعصاب سسٽم جي ڪم تي مثبت اثر آهي.
يوگا ٿراپي جا استعمال
يوگا علاج ذهني ۽ جسماني صحت جي ميدان ۾ ڪيترائي استعمال ڪيا ويا آهن. ايتحقيق جو جائزويوگا ٿراپي جي استعمال جي باري ۾ ھيٺيون ڳالھيون سچا آھن:
- يوگا cortisol جي سطح کي گھٽائي سگھي ٿو ۽ تنھنڪري گھٽائي سگھي ٿوڊپريشنسطحون
- جيڪي ماڻهو هن علاج ۾ مشغول آهن يا ته اڪيلو يا دوائن سان ميلاپ ۾ انهن ماڻهن جي ڀيٽ ۾ ڪورٽيسول جي سطح ۾ وڏي گهٽتائي ڏيکاري ٿي جيڪي صرف دوا وٺن ٿا.
- يوگا مشقون جهڙوڪ مراقبت دماغ جي ڪم کي بهتر بڻائي سگهن ٿيون انهن علائقن ۾ جيڪي جذبات کي منظم ڪرڻ ۽ انتظامي ڪمن کي انجام ڏيڻ جا ذميوار آهن، جهڙوڪ منصوبابندي ۽ فيصلو ڪرڻ.
- يوگا مراقبي دماغ جي هپپوڪيمپس تي فائدي وارو اثر رکي ٿو ۽ دماغ کي دٻاءُ، ڊپريشن ۽ دٻاءُ جي اثرن کان وڌيڪ لچڪدار بڻائي سگھي ٿو.پوسٽ ٽراميڪ دٻاء جي خرابي.
- آسن دٻاءُ کي گهٽائي سگهن ٿا ۽ انهن جي وچ ۾ آرام کي فروغ ڏين ٿا جن ۾ نفسياتي دٻاءُ جي وڏي مقدار آهي. سج جي سلامي، خاص طور تي، فائدي واري علاج واري پوزيشن مان هڪ آهي.
- اهو ڪيميائي جي سطح کي وڌائي سگھي ٿو جيڪي سوزش کي گهٽائڻ ۽ رت جي برتن جي ڪم کي وڌائڻ لاء ذميوار آهن.
- يوگا دوران مراقبي جي مشق GABA جي سطح کي وڌائي ٿو سڄي اعصابي سسٽم ۾، گهڻو ڪري مخالف ڊپريشن ۽ مخالف اينٽي اينڪسائٽي دوائن وانگر.
- اهو پيٽ جي درد ۽ گٿريت کان درد کي گھٽائي سگھي ٿو.
- ڪجھ تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته يوگا دل جي بيماري جو خطرو گھٽائي سگھي ٿو.
مجموعي طور تي، يوگا جي علاج تي اڀياس ڏيکاري ٿو ته هي مشق ڊپريشن لاء مفيد آهي،پريشاني, پوسٽ ٽراماٽڪ اسٽريس ڊس آرڈر، نفسياتي دٻاءُ، جذباتي ضابطو، ۽ مجموعي دماغي ڪم . يوگڪ علاج ٿي سگهي ٿو، تنهنڪري ذهني صحت جي خدشات جي مختلف قسمن لاء اثرائتو ٿي سگهي ٿو.
جيئن ته اهو سوزش کي گهٽائڻ، درد جي علاج، ۽ رت جي برتن جي ڪم کي بهتر ڪرڻ لاء مفيد آهي، اهڙي علاج جسماني صحت لاء پڻ فائدي واري ٿي سگهي ٿي. ڊاڪٽرن مختلف جسماني صحت جي مسئلن لاء علاج جي منصوبن ۾ طبي يوگا علاج شامل ڪري سگھن ٿا.
يوگا ٿراپي جا خدشا ۽ حدون
- جڏهن ته اڀياس ڏيکاري ٿو ته علاج جسماني ۽ ذهني صحت جي حالتن لاء فائدي وارو آهي، اهو هر ڪنهن لاء ڪم نٿو ڪري سگهي. ان کان سواء،ماهرصلاح ڏيو ته اهو ٻين علاجن ۾ اضافو طور ڪم ڪري ٿو، جهڙوڪ صلاح يا دوا.
- متبادل يوگا جو علاج، يا يوگا کي استعمال ڪرڻ بجاءِ واحد علاج جي طور تي ٻين طبي يا ذهني صحت جي مداخلت، ڪجهه ماڻهن لاءِ اثرائتو ٿي سگهي ٿو پر ممڪن آهي ته انهن لاءِ مناسب نه هجي جيڪي وڌيڪ سنگين حالتن سان.
مثال طور، اهو انهن جي وچ ۾ دوائن جي جاء نه وٺڻ گهرجي جن کي خطرناڪ طور تي هاء بلڊ پريشر آهي. اهو پڻ انهن لاءِ نفسياتي مداخلت جي جاءِ تي استعمال نه ڪيو وڃي جن کي سخت ڊپريشن ۽ خودڪشي جو خيال آهي.
- يوگا ٿراپي جا پوز هڪ پرسڪون اثر رکي سگهن ٿا ۽ دٻاءُ ۽ پريشاني کي گهٽائي سگهن ٿا، پر اهو پڻ ضروري آهي ته انهن خدشن تي ڊاڪٽر سان بحث ڪجي ته اهو طئي ڪيو وڃي ته يوگا ٿراپي جو علاج مناسب آهي يا نه. هڪ طبي يا ذهني صحت جو پروفيسر توهان جي علاج جو بهترين طريقو طئي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
ڪجهه حالتن ۾، يوگا ۽ نفسياتي علاج، جهڙوڪ منهن-کي-منهن مشوري، شايد هٿ ۾ هٿ سان علاج جي پروگرام جي حصي جي طور تي انهن لاء جيڪي اڪيلو يوگا کان وڌيڪ گهربل آهن.
يوگا ٿراپي لاءِ ڪيئن تياري ڪجي
هن علاج لاء تيار ڪرڻ لاء، اهو ضروري آهي ته توهان جي ڊاڪٽر يا صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ سان بحث ڪيو وڃي انهي کي يقيني بڻائي ته توهان جسماني طور تي علاج ڪرڻ جي قابل هوندا آهيو پوزيشن ۽ اسٽريچ. اهو مددگار ٿي سگهي ٿو هڪ وڊيو ڏسڻ لاءِ مختلف يوگا پوز يا آسن جي تحريڪن سان پاڻ کي واقف ڪرڻ لاءِ.
توهان کي پڻ تيار ٿيڻ گهرجي مڪمل طور تي علاج ۾ مشغول ڪرڻ لاء.
ان جو مطلب آهي پاڻ کي پريشانين کان آزاد ڪرڻ، جهڙوڪ ڪم، توهان جي سيل فون، يا خانداني ذميواريون. ان مان تمام گهڻو حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي مڪمل طور تي موجود هجڻ گهرجي.
يوگا ٿراپي مان ڇا توقع ڪجي
جيئن اڳ ۾ نوٽ ڪيو ويو آهي، يوگا ۾ سانس وٺڻ جي مشق، مراقبت، ۽ پوز شامل آهن جيڪي سوچڻ وارا اثر آهن.
- پرياناما يا ساهه کڻڻ جون مشقون: انهن ۾ شامل آهن توانائيءَ سان سانس کي توازن ۾ رکڻ علاج جو هڪ حصو آهي.
- آسن: سيشن دوران، توهان توقع ڪري سگهو ٿا مختلف قسم جي پوز ۽ اسٽريچز کي انجام ڏيڻ، سانس جي مشق سان گڏ، توهان جي جسم کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء.
جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان يوگا جي آرام واري اثرات مان فائدو حاصل ڪري سگهو ٿا ۽ هڪ جسماني يا ذهني صحت جي حالت آهي جيڪا مصيبت يا درد جو سبب بڻائي ٿي، اهو وقت ٿي سگهي ٿو توهان جي ڊاڪٽر سان يوگا جي علاج بابت ڳالهائڻ لاء. اهي شايد توهان کي توهان جي علائقي ۾ فراهم ڪندڙ ڏانهن رجوع ڪرڻ جي قابل هوندا.
ڪجهه ذهني صحت فراهم ڪندڙ شايد علاج جي يوگا ڪلاس پڻ پيش ڪري سگھن ٿا، جيڪي PTSD لاء يوگا علاج فراهم ڪري سگھن ٿا ۽ ٻين ذهني صحت جي حالتن لاء.
ونڊا شيئر:
