سي بي ٽي تھراپي: سنجيدگي واري رويي جي علاج

شيشي ۾ نوجوان شخص صلاحڪار سان ملاقات دوران پنهنجي اداس دوست کي تسلي ڏئي رهيو آهي

هن آرٽيڪل ۾

ڪيترن ئي ماڻهن کي يقين آهي ته اهي اداس آهن ڇو ته انهن سان ڪجهه خوفناڪ ٿيو آهي.

اھو اھو واقعو ھو جنھن انھن کي تبديل ڪري ڇڏيو، جنھن سبب اھي ڊپريشن ۾ گم ٿي ويا.

سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي) هن عقيدي کي درست نٿو رکي.

اهو چوي ٿو ڇا واقعي اهم آهي ته اسان انهن شين جو جواب ڪيئن ڏيون ٿا جيڪي اسان سان ٿين ٿيون.

مثال طور، جڏهن ٻه ماڻهو هڪ بس وڃائي ويٺا آهن، انهن مان هڪ ماڻهو ناراض ٿي سگهي ٿو جڏهن ته ٻيو شايد اهو ڏسي سگهي ٿو ته بس غائب ٿي وڃڻ لاء ڪجهه پڙهڻ تي پڪڙڻ جو هڪ بهترين موقعو آهي.

اهي ٻئي ماڻهو هڪ ئي تجربي مان گذريا پر انهن جا مختلف ردعمل هئا.

اهڙي علاج سان هن کي مختلف سوچن ڏانهن منسوب ڪيو ويو آهي انهن ٻن فردن کي، اهڙيء طرح انهن کي مختلف جذبات جو تجربو ڪري ٿو.

سنجيدگي واري رويي جي علاج ڇا آهي؟

ان کان اڳ جو اسين ڄاڻون ته سنجيدگي واري علاج ڇا آهي، اچو ته ان جي اصليت تي بحث ڪريون.

هن علاج جي ذريعي ترقي ڪئي وئي آهيڊاڪٽر هارون بيڪجڏهن هن ڏٺو ته ڪيترائي نفسياتي مسئلا، جهڙوڪ پريشاني ۽ ڊپريشن اڪثر ڪري غلط عقيدن ۽ غير حقيقي يا منفي سوچن جي ڪري هوندا هئا.

بيڪ جي سنجيدگي واري علاج تي مشتمل آهي:

  • انفرادي طور تي ڪلينڪ سان گڏ ڪم ڪندڙ صلاحيتن کي جانچڻ ۽ عقيدن کي تبديل ڪرڻ لاءِ
  • مسخ ٿيل سوچ جي نمونن کي سڃاڻڻ
  • ٻين سان تعلق رکندڙ مختلف طريقن سان
  • رويي کي تبديل ڪرڻ جيڪي غير سازگار آهن.

سنجيدگي واري رويي جي علاج جي تعريف جي ذريعي وڃڻ، جيئن نالو جو مطلب آهي، هن علاج ۾ سنجڪاتي ۽ رويي جا جزا آهن.

سنجيدگي واري رويي جو علاج هڪ قسم جي نفسياتي علاج آهي جنهن ۾ غلط يا منفي عقيدن ۽ خود ۽ دنيا جي باري ۾ خيالات کي چئلينج ڪيو ويندو آهي ته ناپسنديده رويي جي نمونن کي درست ڪرڻ لاء. دماغ جي بنياد تي سنجڪندڙ علاج پڻ مزاج جي خرابين جي علاج ۾ پڻ ڪارائتو آهي جهڙوڪ ڊپريشن پڻ.

  • سنجڪاتي جزو جي دوران، الفمعالج۽ هڪ گراهڪ گڏجي ڪم ڪندو
  • ملازمن جي مشڪلاتي سوچن ۽ عقيدن کي سڃاڻڻ لاءِ ڪيترن ئي سنجيدگيءَ واري علاج جي ٽيڪنڪ کي استعمال ڪريو، جن کي سنجيدگي واري رويي جي علاج جي ٽيڪنڪ پڻ سڏيو وڃي ٿو.
  • ڪلائنٽ کي سيکاريو ته ڪيئن اهي خيال ۽ عقيدا انهن جي مزاج کي متاثر ڪري رهيا آهن
  • گراهڪ کي هدايت ڪئي وئي آهي ته هو پنهنجي روزمره جي زندگيءَ مان ثبوت استعمال ڪري اهو اندازو لڳائي سگهن ته ڇا انهن جا خيال ۽ عقيدا حقيقي ۽ صحيح آهن.
  • جيڪڏهن اهي عقيدا غلط ثابت ٿين ٿا، ڪلائنٽ ۽ طبيب گڏجي ڪم ڪندا ته غير صحتمند، منفي عقيدن کي وڌيڪ حقيقي ۽ مثبت ماڻهن سان تبديل ڪرڻ لاءِ.
  • ڪلائنٽ ۽ تھراپسٽ ھلندو رويي جي جزو ڏانھن، جتي ڪلائنٽ اھو سکندو ته ڪيئن سندن رويي جا نمونا سندس مسئلن ۾ مدد ڪري رھيا آھن.
  • معالج ڪلائنٽ کي نئين ۽ وڌيڪ پيداواري صلاحيتن ۽ رويي کي سيکاريندو.

سنجيدگي واري پروسيسنگ تھراپي

سنجيدگي واري پروسيسنگ تھراپي (سي پي ٽي) ھڪڙو دستي علاج آھي جنھن کي تربيت ڏيندڙ ڪلينڪز پاران استعمال ڪيو ويو آھي.پوسٽ ٽرمياتي دٻاء جي خرابي کان بحالي(PTSD) ۽ لاڳاپيل حالتون.

هي صدمو مرڪوز سنجڪرت واري رويي جي علاج ۾ شامل آهي عناصر شامل آهن سنجيدگي واري رويي جي علاج (CBT) علاج.

سنجيدگي واري رويي جي علاج جا قسم

ڪيترن سالن کان، هن علاج جي ڪيترن ئي مختلف قسمن جي ترقي ڪئي وئي آهي.

انهن ۾ شامل آهي، مثال طور، ڊاڪٽر مارشا لينهان جي جدلياتي رويي جي علاج (DBT) جيڪا ذهني ۽ جذباتي ضابطي کي عام سنجيدگي واري رويي جي علاج ۾ شامل ڪري ٿي.

ٻيو قسم آهيمنطقي جذباتي رويي جو علاج(REBD) البرٽ ايلس پاران تيار ڪيل.

REBD ڪيترن ئي طريقن سان روايتي سنجڪندڙ رويي جي علاج کان مختلف آهي.

اهو، مثال طور، غير مشروط خود قبوليت تي وڌيڪ ڌيان ڏئي ٿو ۽ سڀني ڪاوڙ کي تباهي جي طور تي ڏسي ٿو، جڏهن ته سنجڪرت واري رويي جو علاج ڪجهه ڪاوڙ کي صحتمند طور ڏسي ٿو.

ڊونالڊ ميچنبام پاران دٻاء جي انووليشن ٽريننگهن علاج جو هڪ ٽيون روپ آهي بنيادي طور تي هڪ ڪلائنٽ تي دٻاء جي اثرات کي گهٽائڻ جو مقصد.

جيتوڻيڪ هي علاج ان جي سڀ کان وڌيڪ اثرائتي آهي جڏهن هڪ طبيب سان ڪيو ويندو آهي، اتي پڻ ڪيترائي آهنسنجڪندڙ رويي جي علاج جا ڪتابدستياب آهي جيڪي ماڻهن کي سيکاريندا آهن جن کي تجربو ناهي ته ذهني صحت جي ماهرن جي مدد کان سواءِ هن طريقي جي اصولن کي ڪيئن استعمال ڪجي.

جڏهن توهان ڳولهيو ٿا مواد کي سنجيدگي واري رويي جي علاج تي آن لائن، توهان پڻ ايندا سينگاري رويي جي علاج واري ورڪشاپ تي.

اهي ورڪ شيٽ ثبوت تي ٻڌل اوزار آهن وڌيڪ سکڻ لاءِ سنجيدگي واري رويي جي علاج بابت پريشاني، ڊپريشن، دٻاءُ ۽ خود مدد لاءِ.

ڪيئن سنجيدگي واري رويي جو علاج ڪم ڪري ٿو

هي علاج اهو آهي ته هڪ شخص جي سوچن ۽ عقيدن ۾ تبديليون ان شخص جي مزاج کي تبديل ڪري ڇڏيندو.

علاج جو هي روپ موجوده ۾ انتهائي ملوث آهي ۽ پاڻ کي ڪلائنٽ جي ننڍپڻ سان تعلق نٿو رکي. نتيجي طور، هي علاج عام طور تي صرف چند مهينن تائين رهي ٿو ۽ تمام گهڻو مقصد تي مبني آهي.

اهڙي علاج ۾ دلچسپي رکندڙ گراهڪ عام طور تي هڪ خاص مسئلي تي ڪم ڪرڻ چاهيندا آهن جهڙوڪ عام هڪ جي بدران رد ٿيڻ جو احساسرشتي جا مسئلا.

علاج کان ٻاهر، گراهڪ جيڪي هن قسم جي علاج حاصل ڪندا آهن انهن کي اڪثر انهن جي بحالي ۾ مدد لاءِ سنجيدگي واري رويي جي علاج جون مشقون ڏنيون وينديون آهن.

سنجيدگي واري رويي جي علاج جو استعمال

سنجيدگي واري رويي جو علاج ڏيکاريو ويو آهي لت جي علاج ۾ انتهائي اثرائتو، دٻاء، فوبيا، وهڪري جي خرابين، ۽ مزاج جي خرابين جهڙوڪ ڊپريشن ۽ پريشاني.

ساڳئي طرح، اهو استعمال ڪيو ويو آهي وڏي ڪاميابي سان ماڻهن، جوڑوں، خاندانن ۽ گروپن سان. ننڊ جي گولين جي استعمال کان سواءِ اندرا لاءِ سنجيدگي واري رويي جو علاج هڪ مشهور علاج جو طريقو آهي.

سنجيدگي واري رويي جي علاج جا مثال

دٻاءُ ۽ مشڪل حالتن تي قابو پائڻ لاءِ ڪلينڪ طور ثابت ڪيل ڪجھ طريقا.

  • دٻاء ۽ پريشاني کي منظم ڪرڻ لاء گہرے سانس
  • خود-ڳالهائڻ ۽ پريشاني جي ٽيڪنالاجي کي منهن ڏيڻ
  • حالتن کي سڃاڻڻ جيڪي اڪثر کان بچيا ويندا آهن
  • خوفناڪ حالتن جي ويجهو اچڻ لاءِ ترقي

سنجيدگي واري رويي جي علاج جي خدشات ۽ حدون

هن علاج جي بنيادي حد اها آهي ته ان کي هڪ ڪلائنٽ جي ضرورت آهي انتهائي سرگرم ۽ ڪم ڪرڻ لاء تيار نه صرف ڊاڪٽر جي آفيس ۾ پر گهر ۾ پڻ.

اهو روايتي ڳالهائڻ جي علاج جي مقابلي ۾ بلڪل مختلف آهي، جتي ڪلائنٽ کي انهن جي مسئلن تي ڪم ڪرڻ جي اميد آهي، بنيادي طور تي علاج دوران.

هوم ورڪ اسائنمنٽس کي مڪمل ڪرڻ لاءِ گراهڪن کي حوصلا افزائي ڪرڻ هڪ وڏي چيلنج آهي جنهن کي سنجيدگي واري رويي جي معالج کي منهن ڏيڻو پوي ٿو.

انهي سان گڏ، جيئن ته علاج گهڻو ڪري فعال شموليت تي ڀاڙي ٿو، اهو هڪ مثالي طريقو ناهي ته مراجعين جو علاج ڪرڻ لاء جيڪي صدمي يا دٻاء جو تجربو ڪرڻ کان پوء منجمد ٿي ويا آهن، انهي ڪري انهن کي هڪ طبيب سان ڳالهائڻ جي قابل ناهي.

انهن قسمن جي ماڻهن لاء، هڪ جسم جي بنياد تي علاج جهڙوڪsensorimotor علاجهڪ بهتر اختيار ٿي سگهي ٿو.

سنجيدگي واري رويي جي علاج لاء ڪيئن تيار ڪجي

پهرين، هڪ طبيب چونڊيو جيڪو هڪ تنظيم کان CBT سرٽيفڪيشن حاصل ڪيو آهي جهڙوڪ بيڪ انسٽيٽيوٽ انهي کي يقيني بڻائڻ لاء ته اهي هن علائقي ۾ هڪ حقيقي ماهر آهن.

ٻيو، پڪ ڪريو ته توهان پنهنجي شيڊول ۾ وقت ٺاهيو ٻنهي علاج جي سيشن ۽ گڏوگڏ هوم ورڪ جيڪو توهان کي ڪرڻو پوندو.

توھان جو معالج پڻ توھان جي ھوم ورڪ کي ڏسڻ چاھيو ٿا، تنھنڪري ھڪڙي جرنل خريد ڪرڻ تي غور ڪريو يا ھر ھفتي پنھنجي تفويض کي ڇپائي.

سنجيدگي واري رويي جي علاج کان ڇا توقع ڪجي

ڪافي مقدارپڙهائيڏيکاريو ويو آهي ته هي علاج انتهائي اثرائتو آهي، پر ان کي تمام گهڻو ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي.

اميد آهي ته هفتي ۾ هڪ ڀيرو يا ٻه ڀيرا هڪ طبيب کي هڪ وقت ۾ هڪ ڪلاڪ لاء ۽ ڪجهه وقت گذارڻ لاء هفتيوار هوم ورڪ اسائنمنٽس مڪمل ڪرڻ لاء.

اهو محسوس ڪرڻ پڻ ضروري آهي ته اهو توهان لاءِ ڪجهه عقيدن ۽ خيالن جي تعمير لاءِ زندگي گذاري چڪو آهي.

نتيجي طور، اھو غير حقيقي آھي توھان لاءِ اميد ڪرڻ ته ھڪڙو ھفتي يا ٻن لاءِ علاج ڏانھن وڃڻ انھن سوچن ۽ عقيدن کي تبديل ڪرڻ لاءِ ڪافي ھوندو.

حقيقت ۾، نتيجن کي ڏسڻ کان پهريان توهان کي توهان جي مسئلن تي ڪافي محنت ڪرڻو پوندو.

ان جي باوجود، جيڪڏهن توهان پنهنجي پاڻ ۾ تبديلي ڏسڻ لاءِ پرعزم آهيو، اهو علاج جو هڪ چڱيءَ طرح تحقيق ڪيل ۽ آزمائشي فارم آهي، جيڪو ممڪن طور تي توهان جي منفي موڊ جي تعدد ۽ شدت کي گهٽائي ڇڏيندو.

ونڊا شيئر: