جوڑوں لاءِ 10 بهترين شادي مواصلاتي مشق

شادي جي مواصلاتي مشق

هن آرٽيڪل ۾



شادي ۾ اثرائتو رابطو ڇا آهي؟



رابطي خوشگوار ۽ خوشحال لاڳاپن جي ڪنجي آهي. اهو هڪ تمام ضروري حصو آهي ، خاص طور تي جتي محبت شامل آهي.

اهو مفهوم سمجهندڙ علامتن ، علامتن ، ۽ سامعي قاعدن جي استعمال ذريعي هڪ ذات يا گروهه کان ٻي معنيٰ ڪyingڻ تائين پهچائڻ جو فعل آهي.



مؤثر گفتگو خيالن ، خيالن ، علم ۽ ofاڻ جي مٽاسٽا جو هڪ اهڙو عمل آهي ته جيئن مقصد يا ارادو بهترين طريقي سان پورو ٿي وڃي.

ڪميونيڪيشن ٻه ماڻهن کي گڏ اچڻ جي اجازت ۽ انهن جي حقيقت بابت کولڻ. اهو قربت وڌائيندو آهي ۽ جوڙن کي قضا ٿيڻ جي خوف کان بغير پنهنجي دلين کي ڌڪڻ جي اجازت ڏيندو آهي.

تحقيق ظاهر ڪئي آهي ته جوڙو مؤثر طريقي سان گفتگو ڪن ٿا انهن جوڙن جي مقابلي ۾ وڌيڪ ڊگها ۽ خوشگوار شادي ٿيل آهن جيڪي نه گفتگو ڪن.



ڪميونيڪيشن شين کي آسان بڻائي ٿي ڇو ته هتي گهٽ راز هوندا آهن ۽ وڌيڪ ڀروسو هوندو آهي. جيڪڏهن توهان کليل طور ڪنهن شي بابت ڳالهائي سگهو ٿا ، اتي ان کي لڪائڻ جي ضرورت نه هوندي. اهڙيءَ ريت گهٽ مسئلا هوندا.

جوڙن لاءِ رابطي واري مشق جي اهميت

اسان ان حقيقت کي رد نٿا ڪري سگھون ته وقت سان گڏ مواصلات گهٽ ٿيڻ لڳي ٿو. هتي شايد روزن بابت ڳالهائڻ لاءِ عنوانن جي گهٽتائي هجي ، ۽ گفتگو مونجهارو حاصل ڪري سگهي.



صحيح طريقي سان گفتگو ڪرڻ جو هڪ ياد ڏياريندڙ شادي جي 30 سالن کانپوءِ به توهان کي مواصلاتي خطوط سڌو رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

شادي جي مواصلاتي مشق تمام عام آهن ۽ ڪيترن ئي ماڻهن کي روزانو بهتر ڳالهائڻ ۾ مدد ڪئي آهي.



اهي شادي يا رشتي واري مواصلاتي مشق توهان جي قدرتي ساٿي ۽ توهان جي ساٿي سان گڏ رابطن ۾ مدد ڪري ٿي. اسان ڪميونيڪيشن جي مشق جي هڪ فهرست مرتب ڪئي آهي جيڪا مددگار ٿي سگهي ٿي ، تنهن ڪري انهن کي هڪ پڙهائي ڏيو.

1. مثبت ٻولي

ماڻهو ڳالهائي ٿو مثبت ڳالھ ۽ مثبت لہجے ۾ چيو ويو آهي ان کان وڌيڪ شديد آهي ، جيترو ڪنهن منفي ٻولي يا ٽنگ ۾ ٻڌايو. هڪ مطالعي جي تصديق ڪئي ته جيڪو توهان چئي رهيا آهيو صرف هڪ ئي مسئلو ناهي ، اهو تمام ضروري آهي ته توهان اهو ڪيئن چيو.

پنهنجي ٻولي ۽ زبان کي مثبت رکڻ شادي جي رابطي جو بهترين مشق آهي.

منفي زبان جو مسلسل استعمال توهان جي ساٿي کي حملو ۽ الزام محسوس ڪري سگهي ٿو. توهان جي رشتن مان ان ناڪاريڪاري کي ختم ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي ممڪن طريقي سان منفي شيءِ کي سڀني کان مثبت انداز ۾.

اهو شايد گونگا لڳي ٿو ، پر اهو ناهي.

مثال طور ، جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته سائي رنگ جي قميص توهان جي ساٿي کي مناسب ناهي ، تنهن ڪري چوڻ بدران ”آئون توهان جي قميص پسند نٿو ڪريان ،“ توهان کي چوڻ گهرجي ها ”مان سمجهان ٿو ته ڪاري توهان تي گهڻو بهتر نظر اچي رهي آهي.“

2. خالي محسوس ڪرڻ

گهڻن ماڻهن کي شڪايت هوندي آهي ته انهن کي ڪڏهن ڪڏهن پنهنجي ساٿي کي پاڻ کي بيان ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي. اهي عام طور تي ‘خالي خالي محسوس ڪرڻ’ جو عذر ڏيندا آهن.

جڏهن اهڙيون حالتون ٿين ٿيون ، اهو مختلف منظرنامن کي بلند آواز سان پڙهڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ، مثال طور ، 'جڏهن توهان منهنجي کاڌي کي پسند نه ڪندا' 'جڏهن توهان دير سان گهر ايندا آهيو' 'جڏهن توهان ٻارن سان کيڏيو' ۽ پوءِ 'I' چوڻ سان جاري رکو محسوس ڪريو ___.

خالي هجڻ لاءِ اهو جذبو هجڻ گهرجي جيڪو توهان انهي خاص وقت تي محسوس ڪيو. اها هڪ تمام اثرائتي جوڑوں جي رابطي واري مشق آهي جيڪا رابطن ۾ مضبوط ڪندڙ طور رابطي ۾ استعمال ٿي سگهي ٿي.

3. پيش گوئي جو طريقو

شادي جو هڪ ٻيو مؤثر رابطو مشق پيش گوئي جو طريقو آهي.

اھو طريقو بيان ڪري ٿو ته جوڑوں کي ھڪڙي نظر انداز ڪرڻ جي امڪان آھي ته ھو ھڪڙي خاص صورتحال تي ڪيئن رد عمل ڪندا ان جي برعڪس ڪيئن ان جو ساٿي ڪنھن خاص صورتحال تي رد عمل ڏيندو.

توهان پاڻ کي محدود ڪري سگهو ٿا ته ڪجهه مفروضن کي ٽٽي ڪري پاڻ کي مفروضا ترتيب ڏيڻ ۽ پيشڪش ڪجي ته توهان جو ساٿي ڪيئن رد عمل ظاهر ڪندو.

اهو بحث مباحثو ڪرڻ جي لاءِ احساسات ، مسئلا جيڪي مستقبل ۾ پيدا ٿي سگهي ٿو ، بي اعتمادي وغيره.

4. توهان جي اکين سان ڳالهائيندڙ

اهو هڪ غير جماعتي مشق صفر آهي اکين تي ڪنيڪشن جي صفا خاص طور تي.

ھن سرگرمي ۾ ، جوڙو ھڪ ٻئي کي پُرامن ماحول ۾ ويھي ، آرام ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

ٻئي breakingڻا بغير پنڌ ڪرڻ يا turningرڻ کانسواءِ پنجن منٽن لاءِ اکين جي رابطي کي برقرار رکن ٿا. هن وقت تائين ، جوڙو لازمي طور تي انهن جي اندروني جذبات ۽ جذبات کي سطح تي آڻڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

پنجن منٽن کانپوءِ ، ٻانهن کي پنهنجن تجربن بابت ڳالهائڻ گهرجي ، ڪهڙي طرح ۽ ڪهڙي محسوس ڪيو ، ۽ لفظن کي انهن احساسن ۾ آڻڻ جي ڪوشش ڪئي جيڪي انهن محسوس ڪيا.

هڪ ٻئي کي تجربن جي باري ۾ سکڻ کان پوءِ ، جوڙو پاڻ کي اهو موقعو ڏيڻ جي اجازت ڏيڻ گهرجي ته سندن ساٿي ڪهڙو شريڪ ٿيو ۽ پنهنجي تعلق جو جائزو وٺي ۽ انهن کي غير لفظي اشارن ۽ اشارن تي ڪيتري حد تائين سٺي نموني چونڊي سگهي.

پڻ ڏسو: ٻٻر سڌو سنئون 4 منٽن لاءِ هڪ ٻئي کي ڏسندا آهن.

5. ٽي ۽ ٽن ورزش

شادي جي مواصلاتي مشق تمام سادي آهي پر اڃا تائين تمام اثرائتو. توهان ۽ توهان جي ساٿي کي هڪ خاموش جاءِ تي ڪاغذ جي ٽڪڙي ۽ قلم سان ڌار ڌار ويهڻو پوندو.

هاڻي توهان کي صحيح شيون ٽي لکڻيون پونديون آهن جيڪي توهان کي پنهنجي ساٿي جي باري ۾ پسند هونديون آهن ۽ ٽي شيون جيڪي توهان پنهنجي ساٿي جي باري ۾ پسند نه ڪنديون آهن.

اها لسٽ پوءِ هڪ ٻئي جي سامهون پيش ڪري هڪ غير جانبدار سيٽنگ ۾. توهان ٻنهي کي گهرجي ته هر هڪ لکڻي واري شيءَ بابت ڳالهايو ۽ آرام سان ڳالهايو.

فهرست مان گفتگو دوران توهان مان ڪنهن کي به ناگوار يا پريشاني محسوس نه ڪرڻ گهرجي. شيون وٺي وٺو جيڪو توهان جو ساٿي توهان بابت سٺي جذبن ۾ نه پسند ڪري وٺن ۽ آخرڪار ان کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪن.

6. آئون ‘آئون’ بيانات استعمال ڪريو

آريون اشارو ڪرڻ ، تنقيد ڪرڻ ، ملامت ڪرڻ ۽ الزام لڳائڻ وارا اهي روايتي طريقا آهن جيڪي جوڑوں کي هڪٻئي سان رابطو ڪرڻ لاءِ استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن.

بدقسمتي سان ، اهي حڪمت عملي هنن کي ويجهو ڪونه آڻيندي يا انهن کي پنهنجي ساٿي سان ڳن connectڻ ۾ مدد ڪندي. اهي چونڊون ڪنوارن وچ ۾ ٽوڙڻ ، ڀڃڪڙي ، لاتعلقي ۽ ناقابل اعتبار رابطن جو سبب بڻجنديون آهن.

جڏهن اسان ناراض يا ڪاوڙيل هجو ، اهو پنهنجو پاڻ کي ظاهر ڪرڻ وڌيڪ محفوظ آهي “I” بيان استعمال ڪندي. هن طريقي سان ، اسان پنهنجن احساسن جي ذميواري قبول ڪريون ٿا ۽ الزام گهٽائڻ کي گهٽايو ٿا.

هڪ مطالعو اهو مليو آهي ته I-language استعمال ڪرڻ جي امکانات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪئي ته تڪرار بحث دشمني جي هيٺيان سرپل ڏانهن وڌي ويندو.

”آئون“ جو اظهار پنهنجو پاڻ کي ظاهر ڪرڻ ۾ اسان کي وڌيڪ بهتر نتيجا حاصل ڪري اسان کي پنهنجي زندگيءَ جي ماڻهن سان ويجهڙائي ۾. هي اسان کي پنهنجي احساسن جي مالڪ ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ هر ڪنهن سان جيڪو اسان سان رابطو ڪري ٿو پنهنجي حفاظت ۽ ويجھڙائي لاءِ اجازت ڏئي ٿو.

7. بيقانوني سرگرم ٻڌڻ

هڪ ٻيو سادو پر طاقتور مواصلاتي ورزش سڏيو ويندو آهي جيڪو بنا مداخلت جي متحرڪ ٻڌڻ.

جڏهن ته اسان پنهنجو پاڻ کي مددگار سمجهي سگهون ٿا ته هدايتون ڏيڻ سان يا وضاحت ڪرڻ سان ته ڪئين ڪجھ ڪيو وڃي ، اسان جو ساٿي شايد هن رويو جي تعبير ڪري اسان جي هميشه صحيح هجڻ جي ضرورت آهي.


رشتن ۾ غير محفوظ ماڻھو

اسان کي س heardي ڳالهه ٻڌڻ ، سمجهڻ ۽ سوچڻ جي ضرورت آهي ، ۽ هي سرگرمي توهان ۽ توهان جي ساٿي ٻنهي لائنن تي محسوس ڪري سگهي ٿي.

ھن سرگرمي لاءِ گھڙي کي ترتيب ڏيندي شروع ڪريو (ٽن کان پنجن منٽن) ۽ پنھنجي ساٿي کي ڳالھائڻ ڏيو.

اهي بحث ڪري سگھن ٿا جيڪي انهن جي سوچن جي اڳيان هوندا آهن - ڪم ، اسڪول ، توهان ، ٻارن ، ساٿي يا خاندان ، دٻاءُ - هر معقول راند.

جڏهن اهي ڳالهائي رهيا آهن ، توهان جي ذميواري آهي ڪوشش ڪرڻ جي پوري وقت تي ڳالهائڻ نه ڪريو جيستائين ڪلاڪ بند نه ٿئي. بس هر شي ۾ خوش ۽ جذب ڪريو.

جڏهن ته توهان هن وقت دوران ڳالهائي نٿا سگهو ، توهان کي غير لفظي اشارن ۽ اشارن ذريعي غير لفظي مدد يا شفقت جي اجازت آهي.

ان موقعي تي جڏهن ڪلاڪ بند ٿي وڃي ، سوئچ ڪريو ۽ مشق کي هڪ ڀيرو ٻيهر ڪوشش ڪريو.

ان سان گڏ پنهنجي پارٽنر سان چيڪ ان ياد ڪرڻ ۽ ياد ڪرڻ جي لاءِ پڇو ته توهان ڪنهن به نقاط جي وضاحت ڪري سگهو ٿا جنهن جي باري ۾ توهان بي يقيني نه ٿا هجڻ جي پڪ سان توهان اهو ٻڌي رهيا آهيو ته اهي ڇا چئي رهيا آهن ۽ انهن جي نقطه نظر کي سمجهي رهيا آهن.

سوال پڇڻ جهڙوڪ “ڇا توهان مهرباني ڪري مون کي ان بابت وڌيڪ ٻڌائي سگھو ٿا” توهان کي وضاحت حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا.

8. گڏجي گڏ ياد ڪيو

پراڻين يادن کي ٻيهر وٺڻ ۽ سنوارڻ هڪ بهترين مشق آهي جوڑوں کي ڪوسڪو محسوس ڪرڻ ۽ ياد رکڻ ڇو اهي هڪ ٻئي سان پيار ڪندا ۽ پرواه ڪندا آهن.

هن مشق ۾ ، پنهنجي ڏينهن مان ڪجهه وقت ڪ startڻ ۽ هڪٻئي سان وقت گذارڻ شروع ڪيو. پنهنجي پراڻي يادن کي جوڙي طور تي ياد ڪرڻ تي ڌيان ڏيو يا پنهنجا البم استعمال ڪريو ، پراڻا خط ، تحفا ۽ اڃا به پيغام جنهن کي توهان مٽايو هجي.

ونڊيو ته توهان انهن وقتن دوران ڪيئن محسوس ڪيو ؛ توهان اهو ڳوليندا ته هميشه اهو آهي جيڪو توهان پنهنجي ساٿي جي باري ۾ نه youاتو.

پراڻي يادن بابت آزاد نموني سان ڳالهائڻ انهن کي وڌيڪ قيمتي بڻائي ٿو ۽ توهان کي هڪ ٻئي جي ويجهو آڻي ٿو.

9. سوال ڪيو هڪ ٻئي کي

توهان کي پنهنجي پارٽنر کي ڪيترو سڃاڻو؟ يا توهان ڪيترو سٺو سوچيو ٿا توهان کي پنهنجي ساٿي knowاڻو؟

هتي توهان ڪئين ڳولي سگهو ٿا هتي. توهان جي پسند ۽ ناپسند يا پراڻي يادن ۽ واقعن بابت سوالن جو هڪ سيٽ تيار ڪيو. پنهنجن ساٿين ڏانهن سوالن کي پاس ڪيو ۽ هڪ ٻئي ڏانهن سوال ڪرڻ شروع ڪيو.

ياد رکو ، انهي ڪميونيڪيشن جي مشق جو مقصد مزو وٺڻ ۽ هڪ ٻئي کي بهتر andاڻڻ آهي ۽ نه غمگين محسوس ڪرڻ يا پنهنجي شريڪ کي فيصلو ڪرڻ غلط ثابت ٿيڻ آهي.

10. مون کي هٿ ڏيو

ھن حيرت انگيز جوڙي بابت گفتگو ڪندڙ مشق شرڪت بابت آھي. انهي دوران
مشق ، هڪ جوڙي گڏجي ڪم کي ختم ڪرڻ گهرجي.

مشق توهان جو آهي ته توهان ٻنهي جو هڪ هٿ توهان جي پٺي جي پويان بند ٿي ويندو. اهو توهان کي مڪمل طور تي تعاون ۽ شراڪت ۾ حصو وٺڻ لاءِ مجبور ڪيو وڃي ته هن ڪم کي مؤثر انداز ۾ پورو ڪرڻ لاءِ.

هي هڪ گانڊر وٺڻ لاءِ ناقابل يقين طريقو آهي ڪير ڪير وڌيڪ انتظامي آهي ۽ جيڪو تعلق ۾ اڳواڻ جي حيثيت رکي ٿو.

هن مشق سان ، توهان سمجهي سگهو ٿا ته توهان ڪئين جوڙي تي دٻاءُ ۽ دٻاءُ ڪيترو چ ،ي ريت هلائيندا آهيو ، ۽ جيڪڏهن توهان ناڪام ٿي ٿا ، توهان ڪجهه پيچنن تي ڪم ڪرڻ جا طريقا ڳولهڻ شروع ڪري سگهو ٿا.