درد ۾ جوڙو: بهتر قربت لاءِ گفتگو ڪيئن ڪجي

درد ۾ جوڙو

رشتا انهن ڏينهن ۾ ڪافي دٻاءُ وارا آهن، پر جڏهن توهان دائمي درد ۽ ڊپريشن کي ملايو ٿا، جوڙا اڪثر روزمره جي دٻاءُ جهڙوڪ ڪم جي شيڊول، ٻارن جي پرورش ۽ ٻين خانداني ذميوارين سان اڃا به وڌيڪ پريشان محسوس ڪندا آهن.

محقق مليا آهن ته ازدواجي عدم اطمينان، منفي ڀائيواري جي جوابن، ۽ غريب خانداني ڪارڪردگي واقعي درد جي ڪلينڪ نموني ۾ بلند ڊپريشن علامات سان لاڳاپيل آهن. (Cano et al.، 2000). جذباتي ٽول جيڪو دائمي درد سان گڏ رهڻ کان اچي ٿو اهو اثر پوي ٿو ته اسان ڪيئن ٻين سان لهه وچڙ ۾ آهيون، ۽ جڏهن ڊپريشن ۽ ان سان لاڳاپيل علامتون پيدا ٿينديون آهن، ۽ ڀائيوارن جي وچ ۾ رابطي اڪثر ڪري ٿو.

Beach et al.، 1990 جي مطابق، هن ڳولا جي نتيجي ۾ گھٽتائي ۽ ڀائيواري جي حمايت ٿي سگهي ٿي، جڏهن ته ناڪاري ڀائيواري جا جواب شايد ڀائيواري سان سماجي رابطي کي سزا ڏيڻ لاء ڪم ڪري سگھن ٿا. ان کان علاوه، شادي ۾ عدم اطمينان ۽ ڀائيواري کان منفي تبصرو / رويي جو درد جو تجربو نه آهي، شايد نا اميد ۽ ڊپريشن جي جذبات سان ڳنڍيل هجي، يا اڃا به پريشاني ۽ سماجي واپسي، ڪجهه دائمي درد جي گراهڪن ۾.

جيڪڏهن توهان يا توهان جو ساٿي دائمي درد کان متاثر آهي، گفتگو ڪرڻ جا طريقا ڳولڻ ۽ انهن خرابين جي نتيجي کي منهن ڏيڻ زبردست ٿي سگهي ٿو. مقصد اهو معلوم ڪرڻ آهي ته دائمي درد ۽ ڊپريشن / پريشاني توهان جي رشتي کي هيٺين علائقن ۾ ڪيئن اثر انداز ڪري رهيا آهن: دائمي درد جي نتيجي ۾ دٻاء، مواصلات، جنسي / متحرڪ تبديليون، ۽ اسان ڪيئن سکي سگهون ٿا هر پارٽنر جي ضرورتن ۽ اميدن کي سمجهڻ ۾. دائمي درد ۽ ڊپريشن / پريشاني جي روشني ۾ تعلق.

جڏهن ڊپريشن ۽ دائمي درد سان منهن ڏيڻو پوي ٿو ته مواصلات ازدواجي اطمينان جي ڪنجي آهي.

پنهنجي پارٽنر سان ايمانداريءَ سان ڳالهه ٻولهه ڪرڻ جي قابل ٿيڻ جي باري ۾ ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو جسماني ۽ جذباتي طور تي انهن کي اهو سمجهڻ ۾ مدد ڏيندو ته توهان اڄ رات ٻاهر وڃڻ يا جنسي ٿيڻ جو احساس ڇو نه ٿا ڪري سگهو. I-Statements استعمال ڪندي، پنھنجي پارٽنر کي فعال ٻڌڻ، سڌو اکين سان رابطو ۽ جيڪو توھان ٻڌو آھي ان جي عڪاسي ڪرڻ جي ذريعي پنھنجي پارٽنر کي پنھنجو پورو ڌيان ڏيڻ، رڳو ڪجھ آھن.توهان جي ٻڌڻ جو طريقو بهتر ڪرڻ جا طريقا۽ پنھنجي ساٿي جي ضرورتن جو جواب ڏيو. انهي سان گڏ، انهن مان ڪجهه مسئلن جي ممڪن حل سان فعال ٿيڻ پڻ مدد ڪندي ۽ توهان جي ڀائيواري کي ٻڌائڻ ۽ سپورٽ محسوس ڪندي.

جنس هڪ ٻيو اهم طريقو آهي جيڪو اسان پنهنجي پيارن سان رابطو ڪريون ٿا، پر جڏهن معذوري يا دائمي درد برابري ۾ داخل ٿئي ٿو، اسان کي ڪمري ۾ مينهن جي چڪاس وٺي سگهون ٿا. جوڙا جيڪي هڪ يا ٻئي ڀائيوار آهن جيڪي متحرڪ مسئلن جو شڪار آهن، جنسي تعلقات اڪثر ڪري انٽيميسي ڊپارٽمينٽ ۾ پوئتي سيٽ وٺندا آهن.

پوءِ جوڙا ڪيئن هڪ ٻئي جي جنسي ضرورتن کي پورا ڪن ٿا؟رابطي جي صلاحيتن کي استعمال ڪنديمٿي بحث ڪيو ويو آهي، جوڙو هڪ ٻئي کي خوش ڪرڻ جا ٻيا طريقا ڳولي سگهن ٿا. پنهنجي پياري جي جذباتي خوبي لاءِ حساس ٿيو جڏهن اهو جنسي تي بحث ڪرڻ اچي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن ماڻهن کي ڪجهه خوف هوندو آهي ته انهن جي درد کي وڌائڻ دوران جنسي جماع يا انهن جي جسم سان لاڳاپيل ٻين جذباتي منسلڪات. انهي سان گڏ، توهان کي ڪمري ۾ تخليقي حاصل ڪرڻو پوندو. انهي چوڻ وانگر، ٻلي کي چمڙي ڏيڻ جا وڌيڪ طريقا آهن، جنسي تعلق ڪرڻ جا وڌيڪ طريقا آهن جن ۾ جماع شامل نه آهي، تنهنڪري اچو ته وڃو ۽ مزو ڪريو.

آخرڪار، دٻاء کي گهٽائڻ پڻ توهان جي رشتي ۽ توهان جي دائمي درد لاء عجيب ڪم ڪندو. محقق چون ٿا ته دٻاءُ اسان جي جسم جو طريقو آهي جسماني خطري يا صدمي واري واقعي تي رد عمل جو.

دٻاء سان منهن ڏيڻ جا ڪيترائي طريقا آهن:

  1. حالتن کان پاسو ڪريو جيڪي توهان جي دٻاءُ جي سطح کي وڌائين (ٽريفڪ جام، ڀريل اسٽور، وغيره). جيڪڏهن توهان کي ڪجهه دٻاءُ واري جاءِ تي وڃڻ گهرجي، افراتفري کان پري رهڻ جا طريقا سوچيو. توھان جي وڃڻ کان پھريائين منصوبابندي ڪريو، ۽ ھميشه ھڪڙو حفاظتي منصوبو آھي صرف ان صورت ۾ جڏھن توھان کي دٻاءُ واري صورتحال ڇڏڻ جي ضرورت آھي.
  2. مثبت رهو: سنجيدگي واري رويي جو علاج اسان کي ٻڌائي ٿو ته منفي سوچن کي مثبت سوچن سان ٻيهر ترتيب ڏيو. تنهنڪري هميشه دائمي درد ۽ توهان جي رشتي جي منفي پهلوئن تي ڌيان ڏيڻ بدران،مثبت سوچن کي وڌائڻ جا طريقا ڳوليوڪجھ ڪم ڪرڻ سان جيڪو توھان کي خوشي ڏئي ٿو جيئن توھان جو پسنديده ميوزڪ ٻڌڻ يا پنھنجي پارٽنر سان گڏ تاريخ تي وڃڻ.
  3. ٻين سان حدون مقرر ڪريو ته جيئن توھان حاصل ڪري سگھوٿا توھان جون ضرورتون پوريون. پنھنجي ڪم جي لوڊ ۽ ٻين مطالبن کي گھٽايو، ۽ نه چوڻ کان ڊپ نه ٿيو. توهان جي حدن جو خيال رکڻ، توهان جي ضرورتن تي زور ڏيڻ ۽ مدد لاء پڇڻ جڏهن توهان کي ضرورت آهي، توهان جي دٻاء ۽ درد جي سطح کي گهٽائي ڇڏيندو، انهي سان گڏ ٻين سان مثبت رابطي کي وڌايو، خاص طور تي توهان جي ڀائيواري سان.
  4. سانس ڪرڻ نه وساريو! گہرے، ڊافراگميٽڪ سانس توهان جي جسم ۽ توهان جي دماغ ۾ تڪرار کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. ان سان گڏ، گہرے سانس ۽ مراقبت هڪ ٻيو طريقو آهي توهان جي ساٿين سان قربت کي وڌائڻ جو، جيئن توهان سکي سگهو ٿا گڏجي ساهه کڻڻ لاءِ هڪ جوڙو ۽ ڳنڍڻ هڪ تمام گهڻي، وڌيڪ معنيٰ واري سطح تي.

ونڊا شيئر: